《快乐妈10个习惯》 (美)米克,胡燕娟 9787550211018 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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美米克，胡燕娟 著

图书标签:

• 育儿
• 亲子关系
• 家庭教育
• 积极心理学
• 习惯养成
• 母婴
• 育儿经验
• 情绪管理
• 儿童心理学
• 幸福感

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550211018

商品编码：29574373397

包装：平装

出版时间：2012-12-01

基本信息

书名：《快乐妈10个习惯》

定价：28.00元

作者：(美)米克,胡燕娟

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2012-12-01

ISBN：9787550211018

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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　　《快乐妈10个习惯》是一本家庭教育书籍，主要介绍了想成为一个快乐的妈妈所必须养成的10个习惯。作者是畅销书作家、儿科医生，梅格米克博士。她在二十多年的医疗实践中见证了妈妈们为孩子的教育和养育问题焦头烂额、精疲力竭，并学会了如何帮助这些妈妈们生活得更少压力、更多快乐、更多满足。《快乐妈10个习惯》通过激励妈妈们养成更积极的信念和情感习惯，向妈妈们展示了怎样降低孤独感、焦虑感、沮丧感，怎么提升自信和自尊。针对自身价值、友谊、信念、竞争、金钱、独处、付出、恐惧和希望等10问题，米克博士分别列举了大量详实案例，以及针对性的解决办法，为妈妈们提供了养成10个快乐习惯的具体步骤和方法。《快乐妈10个习惯》是妈妈们快乐育儿的经典著作。

目录

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章　习惯一：理解你作为一个妈价值
　妈妈，自我挑剔，以及我们的价值
　更崇高的意义
　你比你所知道的更珍贵
　把握好谦逊的含义
　专注于你更深层的人生目的
　从朱丽安娜身上学到的自我价值
　艾莉丝从她母亲身上学到的
　三个方法让你坚持这个习惯
第2章　习惯二：维持重要的友谊
　朋友给我们带来开心快乐
　找到你的朋友圈
　用食物表达的友谊
　改变了我的生活的一段友谊
　三个方法让你坚持这个习惯
第3章　习惯三：重视并实践信任和信仰
　妈妈们为什么需要信任
　信任——从小事着手
　信仰可以很简单
　两种方法让你坚持这个习惯
第4章　习惯四：对竞争说“不”
　我们为什么竞争，竞争有什么影响
　我们都这样
　嫉妒
　竞争让我们自己跟自己过不去
　竞争损害良好关系
　竞争是怎样差点毁掉一段友谊的
　辛迪如何直面嫉妒并作出改变
　五种方法让你坚持这个习惯
第5章　习惯五：培养健康的金钱理念
　金钱，母亲，以及我们的价值
　我们为什么给孩子花钱
　莱克西不再担忧钱的问题，并找到满足感

　……

第6章　习惯六：抽时间独处

第7章　习惯七：以健康的方式给予和得到爱

第8章　习惯八：追寻简单的生活方式

第9章　习惯九：放下恐惧

0章　习惯十：下定决心，去怀抱希望

作者介绍

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　　梅格米克博士，儿科医生、畅销书作家，美国家庭教育和儿童及青少年健康专家，四个孩子的母亲。米克博士以其精湛的医术和一个母亲的宽阔胸怀，在过去二十多年与儿童和青少年打交道的医疗实践中，帮助父母和孩子解决了很多成长问题。米克博士还是一个广受欢迎的演讲家，她主要关注的很多家庭面临的孩子养育和成长问题。她经常在广播和电视节目中，就十几岁孩子的健康问题进行演讲。米克博士现居住在密歇根州特拉弗斯城，她在那儿和她的丈夫沃尔特合开了一家诊所。他们的四个孩子已经成年。

文摘

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序言

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《妈妈的快乐方程式：10个让你闪闪发光的小秘密》 身处瞬息万变的现代社会，成为一位母亲，既是生命的奇迹，也是一场充满挑战的旅程。我们渴望成为孩子心中那个温柔、智慧、永远闪耀的榜样，但现实往往是，当孩子咿呀学语、蹒跚学步，我们的生活重心瞬间被“妈妈”这个角色占据，曾经熟悉的自我似乎逐渐被模糊。我们开始在喂奶、换尿布、辅食制作、陪玩、哄睡、送学、接学、处理家务、平衡工作和照顾孩子之间团团转，疲惫感如同潮水般涌来，快乐仿佛成了遥不可及的奢侈品。 然而，成为一位快乐的妈妈，并非遥不可及的神话。它需要的不是超人的能力，也不是牺牲一切的伟大，而是从内心深处找到属于自己的那份宁静与喜悦，并将其巧妙地融入日常的育儿生活中。这本书，正是为你精心打造的一份“快乐妈妈方程式”，它并非一本枯燥的育儿理论大全，也不是一份强迫你改变的沉重清单。相反，它像一位亲切的朋友，带着满满的理解和善意，与你一同探索成为一位内心充盈、外表闪耀的妈妈的10个实用且充满智慧的习惯。 我们深知，每一位妈妈都是独一无二的。你的孩子可能活泼好动，也可能安静内敛；你的家庭可能充满欢声笑语，也可能偶尔需要静默的思考；你的生活节奏可能快如闪电，也可能慢似悠游。这本书不会用统一的模板去套用你的生活，而是提供一系列灵活可行的策略，让你能够根据自己的具体情况，选取最适合你的那一项，然后细心栽培，让它在你的生命中生根发芽，绽放出属于你自己的快乐之花。 第一章：找回“我”的空间，充电是妈妈的头等大事。 在成为母亲的那一刻，我们似乎就已经把“我”放在了列表的最后面，甚至被悄悄遗忘了。但请记住，一个快乐的妈妈，才能给予孩子更优质的陪伴。这个“我”的空间，并非需要多么奢侈的时间或物质，它可能只是每天早晨醒来后的10分钟，用来静静地喝一杯水，感受清晨的阳光；也可能是晚上孩子入睡后，允许自己沉浸在一本读了很久的书里，哪怕只翻几页；又或者，是每周一次，与闺蜜轻松地聊聊天，分享生活的点滴，释放积攒的压力。这个空间，是你与自己对话的桥梁，是滋养心灵的沃土。它关乎你的情绪健康，关乎你如何更好地应对育儿中的挑战，更关乎你如何重新找回那个有魅力、有活力的自己。我们会分享如何在这个忙碌的世界里，巧妙地挤出属于自己的“独处时间”，如何将这些碎片化的时间最大化利用，让它们成为你每天的“能量加油站”，让你在面对繁琐的育儿事务时，依旧能够保持内心的平和与力量。 第二章：身体的信号，别让它们被忽略。 我们的身体是承载一切辛劳的载体，尤其是在孕育和哺乳期间，身体更是经历了巨大的变化。而产后的身体恢复，往往需要我们给予更多的关注和爱护。这本书将引导你如何倾听身体发出的每一个信号，从细微的不适到明显的疼痛，都值得我们认真对待。我们会提供关于产后恢复的科学建议，让你了解不同阶段身体的特点，并为你量身定制适宜的运动方案，帮助你逐步恢复体能，重拾健康的体态。这不仅仅是为了外在的美丽，更是为了内在的健康和活力。一个精力充沛的妈妈，才能更好地照顾孩子，也能更有信心地参与到家庭和社会生活中。我们将探讨如何合理安排饮食，确保身体获得充足的营养；如何保证充足的睡眠，即使在夜间频繁喂奶的情况下，也能找到一些方法来优化睡眠质量；以及如何通过简单的拉伸、瑜伽，甚至是规律的散步，来舒缓身体的紧张，放松紧绷的神经。 第三章：情绪的“晴雨表”，学会自我调适。 育儿的路上，情绪的波动是再正常不过的事情。从为人母的喜悦，到面对宝宝哭闹时的烦躁，再到自我怀疑的低落，这些情绪如同天气变化般，时而晴朗，时而阴雨。关键在于，我们能否成为自己情绪的“气象预报员”，并拥有“调适”的能力。本书将为你揭示情绪的奥秘，帮助你识别自身的情绪模式，并学习有效的调适方法。我们将分享如何拥抱负面情绪，而非压抑它们；如何通过深呼吸、正念练习来缓解焦虑；如何在大脑疲惫时，通过简单的放松技巧来重拾平静；以及如何学会自我肯定，认识到自己在育儿过程中的付出与不易。你将学会如何成为自己情绪最忠实的倾听者，也是最温柔的抚慰者，从而在情绪的跌宕起伏中，找到那份稳稳的幸福感。 第四章：学会“放手”，让孩子独立，也让你轻松。 “妈妈”这个角色，常常让我们不自觉地想要事事包办，担心孩子出任何差错。但过度的包办，不仅剥夺了孩子成长的机会，也让自己陷入无止境的忙碌和焦虑。这本书将鼓励你适时地“放手”，相信孩子的能力，给予他们尝试和犯错的空间。我们会分享如何根据孩子的年龄和能力，循序渐进地培养他们的独立性，例如让他们自己穿衣服、收拾玩具、参与简单的家务。这种“放手”，并非意味着置孩子于不顾，而是通过放手，让你从琐碎的照顾中解脱出来，拥有更多的时间和精力去关注更重要的亲子互动，也让你看到孩子在独立中绽放的光芒。同时，这种放手也是对孩子最深沉的信任，这种信任，将成为他们成长道路上宝贵的财富。 第五章：高效的“育儿协作”，夫妻同心，其利断金。 育儿从来不是一个人的战斗。这本书将强调夫妻间高效的“育儿协作”的重要性。我们不会只聚焦于“妈妈”本身，而是将眼光放宽，关注如何与另一半建立起更默契的育儿搭档关系。我们将探讨如何有效沟通，让彼此了解对方的需求和感受；如何合理分配家务和育儿任务，让双方都能得到休息和支持；如何共同制定育儿目标，并一起努力实现。一个和谐、高效的育儿协作，不仅能减轻妈妈的负担，更能为孩子营造一个充满爱与支持的成长环境，让整个家庭都沐浴在幸福的光辉之中。 第六章：学习“时间管理”，让每一分钟都有价值。 在育儿的战场上，时间仿佛永远不够用。每天似乎都有无数的事情等着你去完成，而你却总感觉时间像沙子一样从指缝中溜走。这本书将提供一系列实用的时间管理技巧，帮助你更有效地利用每一分钟。我们将探讨如何列出优先级，区分事情的轻重缓急；如何利用碎片化的时间处理小任务；如何学会拒绝，将精力集中在真正重要的事情上；以及如何通过一些小工具和方法，来提高工作效率，从而为自己争取到更多的休息和放松时间。掌握了有效的时间管理，你将不再被时间追赶，而是能够从容地掌控自己的生活。 第七章：社交的“能量场”，连接世界，也连接自己。 成为妈妈后，我们很容易将社交圈子缩小到家庭和育儿。但持续的社交，能够让我们感受到归属感，获得支持，并保持对世界的连接。这本书将鼓励你积极地维护和拓展自己的社交圈子。这包括与家人、朋友保持联系，也包括参与社区活动、线上交流群等。我们将分享如何找到适合自己的社交方式，如何在忙碌中安排社交时间，以及如何从社交中汲取能量，而非消耗能量。与他人分享经验，倾诉烦恼，获得建议，这些都能让你感受到自己并非孤军奋战，而是被爱和支持所包围。 第八章：不断学习与成长，让“妈妈”成为一种智慧。 “妈妈”这个角色，是一个需要终身学习的职业。孩子在不断成长，世界的变化也在加速，我们都需要保持一颗学习的心。这本书将鼓励你保持好奇心，不断学习育儿知识，了解孩子成长的规律，掌握科学的育儿方法。但学习并非止步于育儿，我们更鼓励你学习与自己相关的一切，可能是你一直想学的技能，可能是你感兴趣的领域。通过不断学习，你不仅能成为一个更优秀的妈妈，更能不断丰富自己的内在世界，让“妈妈”这个身份，成为你人生中一次最宝贵的智慧提升。 第九章：拥抱“不完美”，这是最真实的你。 在社交媒体和光鲜的育儿观念中，我们常常会不自觉地陷入“完美主义”的陷阱。我们害怕犯错，害怕不够好，害怕孩子在和别人的比较中“输掉”。这本书将带你走出“完美主义”的阴影，教会你拥抱“不完美”。我们将分享如何认识到，真实的育儿生活往往充满挑战，偶尔的失误和不足，恰恰是我们成长的印记，也是我们独特的魅力所在。学会接纳自己的不完美，也接纳孩子的不完美，才能让你们的关系更加真诚和自由。一个不追求完美的妈妈，反而更能让孩子感受到无条件的爱与支持。 第十章：创造“仪式感”，点亮生活的微小幸福。 生活中的幸福，往往藏匿在那些微小而充满仪式感的瞬间。这本书将引导你如何为日常生活增添色彩，创造属于你们家庭的独特“仪式感”。这可能是在特殊的节日里，全家人一起制作一顿特别的晚餐；也可能是在每个睡前，给孩子讲一个故事，然后送上一个晚安吻；又或者是，在每个周末的早晨，准备一顿丰盛的早餐，让一家人都能感受到家的温暖。这些小小的仪式感，不仅能拉近亲子关系，更能让生活充满惊喜和期待，让平凡的日子闪耀出不一样的光芒，让你成为一位懂得生活、创造幸福的快乐妈妈。 《妈妈的快乐方程式：10个让你闪闪发光的小秘密》不是一本提供标准答案的书，而是一扇为你打开通往内心喜悦的窗户。它鼓励你去探索，去尝试，去找到最适合自己的那条快乐之路。记住，你已经很棒了，你正在用你的爱和力量，一点一滴地塑造着一个家庭的未来。愿这本书能成为你旅途中的一份美好陪伴，让你在成为一位令人骄傲的母亲的同时，也能闪耀出属于你自己的、独一无二的光芒。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，首先就给人一种清新、明快的感觉，色彩的搭配非常舒服，那种柔和的鹅黄色和浅灰色的组合，让人联想到清晨的阳光洒在干净的窗台上，一下子就能将人从日常的忙碌中抽离出来，进入一种平静、治愈的状态。我记得我是在一个书店的角落里偶然看到它的，那个时候我正处于一个比较焦虑的时期，生活中的各种琐事压得我喘不过气来。拿起这本书的时候，那种纸张的触感也很有意思，不是那种廉价的粗糙感，而是带着一点点哑光的质感，拿在手里很踏实。封面上的字体设计也很有心思，主标题“快乐妈”的字体略带手写感，显得亲切又有人情味，仿佛作者就在对你进行一次温柔的对话，而不是高高在上的说教。再仔细看那个副标题，虽然我没法展开具体内容，但光是“10个习惯”这个结构，就暗示了这本书会提供一套非常清晰、易于操作的行动指南，这对我这种喜欢“清单式”管理的人来说，简直是福音。我当时就在想，如果真有十个简单易行的习惯能让人感到快乐，那简直是太超值了。整体来看，这本书的包装，可以说是在视觉和触觉上都做到了极高的水准，成功地抓住了那些在寻找“轻松生活秘诀”的读者的注意力，让人忍不住想翻开扉页一探究竟，去探寻那种被许诺的“快乐”到底藏在哪些具体的操作细节里。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧工艺，从侧面反映了出版方对内容的重视程度。我注意到它的锁线装订做得非常扎实，这意味着无论你怎么用力翻阅，书脊都不会轻易散开，这点对于经常需要把书摊平在桌子上边做笔记边阅读的读者来说，简直是太重要了。我这个人看书有个习惯，喜欢把书打开，然后用两个大拇指按住两侧，以便能将每一页的内容都看得清清楚楚，很多书在重复几次这样的操作后，书脊就会出现裂痕，非常影响心情。但这本《快乐妈10个习惯》，它的平摊度非常好，几乎是毫无阻碍地可以完全打开，这让我在阅读过程中体验到了极大的便利。而且，书的内页纸张的白度控制得也很到位，不是那种刺眼的荧光白，而是略微偏暖的米白色，长时间阅读下来，眼睛的疲劳感明显减轻了不少。很多时候，一本好书的阅读体验，有一半是来自于它的“物理存在感”，这本书显然在这方面下足了功夫。从纸张的选择到印刷的油墨浓度，都透露着一种对阅读体验的尊重，这让我对内容本身的质量也抱有了更高的期待，毕竟，愿意在载体上投入成本的书，通常都不会太差，它传递出一种“我们希望你享受阅读这个过程”的信号。

评分☆☆☆☆☆

光是拿到这本书的重量感，就足够让人产生一些初步的判断了。它并非那种轻飘飘、仿佛一捏就烂的薄册子，而是有一种恰到好处的厚实感，这让我推测里面的文字量是相当充实的，不是那种用大字号、大间距来凑页数的“水文”。这种重量感在心理上建立了一种信赖感，仿佛它真的装载了作者经过深思熟虑、沉淀下来的“干货”。翻阅时，我注意到书本的边缘处理得非常细致，切割整齐，没有毛边，这在国内出版物中，虽然算不上稀有，但却是质量的基石。更值得一提的是，在书的侧边，我仿佛能感受到一种微妙的排版节奏感，尽管我还没有深入阅读文字，但仅仅是浏览目录页或者章节分隔页时，那种视觉上的疏密有致，就已经给我一种“条理清晰”的预期。这种对物理细节的关注，往往预示着作者在构建“习惯”这个主题时，其逻辑链条也是环环相扣、层层递进的。它不像那些追求速度和快餐的读物，而是更像一本愿意花时间跟你“慢慢聊”的导师手册，让你感觉你买的不是一本快速的解决方案，而是一段需要认真投入的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的版式设计，透露出一种国际化的审美取向，它没有被传统中文书籍那种略显拥挤的排版风格所束缚。我特别欣赏它在留白上的处理，四周的边距拿捏得恰到好处，既保证了足够的阅读空间，又不显得空旷。这种“呼吸感”极强的排版，极大地提升了阅读的舒适度。特别是对于“习惯”这类需要不断回顾和实践的内容，清晰的版式可以有效降低读者的认知负荷。如果文字堆砌在一起，读者很容易在尝试实践的时候就望而却步，但这本书的版式似乎在无形中减轻了这种压力，让你觉得“哦，这看起来很容易消化”。我留意到它可能在章节的起始部分，或者关键概念的引入上，使用了某种对比性的字体或颜色（虽然我不能具体描述内容，但从视觉结构上可以推测），这种设计手法非常专业，它帮助读者的大脑快速定位重点，而不是被一大段文字淹没。这表明了出版团队在将外文的理念本土化转译的过程中，不仅关注了语言的准确性，更对目标读者的阅读习惯进行了深度的市场调研和用户体验优化，力求在视觉上传达出“高效、有序、易学”的品牌形象。

评分☆☆☆☆☆

从整体的包装和手感来判断，这本书的定价如果设定在合理区间，那绝对是物超所值的。它散发出来的那种沉稳而又充满希望的气质，与市面上那些浮躁的“成功学”书籍有着明显的区隔。它没有采用那种夸张的、带有强烈情绪煽动性的标题或副标题设计（尽管我们只看外表），而是选择了一种更内敛、更注重内在品质的表达方式。这种不张扬的设计哲学，反而更容易吸引那些真正渴望自我提升，而非追求表面光鲜的读者。我甚至可以想象，这本书如果被当作礼物送给一位正处于育儿瓶颈期的朋友，接收者一定会感受到送礼人的一份体贴和尊重，因为这本书本身就带着一种“值得被认真对待”的质感。它不是那种读完一次就束之高阁的书，它的材质和装帧预示着它会被经常翻阅、在床头柜上占据一席之地，甚至可能因为被经常翻阅而留下使用痕迹，成为陪伴成长的见证。这种经久耐看、可以被反复使用的“工具书”特质，是衡量一本实用类书籍价值的黄金标准。