孕产全程指导(为知性妈妈量身打造的孕育书) 张琳琳,程艳 9787530447833 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张琳琳，程艳 著

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店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530447833

商品编码：29574527546

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名：孕产全程指导(为知性妈妈量身打造的孕育书)

定价：45.00元

作者：张琳琳,程艳

出版社：北京科学技术出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787530447833

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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每一个宝宝诞生后，都要经过父母的哺育，在爸爸妈精心呵护和鼓励下健康成长起来，从呀呀学语到蹒跚学步，开始一点一点长大……
每个父母都希望宝宝能拥有一个健康的体魄、较高的智商和情商以及出色的才能。如何完成这个美好的心愿，是每个父母期望获得的答案。很多父母从孩子上学开始，对其进行培养。但实际上，这项工作应从怀孕之初就应着手进行。从孕前准备到怀孕全程，再到分娩和周岁前的育儿都为宝宝成为一个的人才做充足的准备。下面，本书就针对这一过程中遇到的问题和误区，以及应当特别关注的事项——加以解答，让您的宝宝赢在起跑线上。

目录

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Part 1 妊娠期
怀孕前须知
孕早期须知（1～3个月）
孕中期须知（4～7个月）
孕晚期须知（8～10个月）
Part 2 分娩期
分娩期须知
产褥期须知
Part 3 育儿期
新生儿期须知（出生～28天）
婴儿期须知（1～3个月）
婴儿期须知（4～6个月）
婴儿期须知（7～9个月）
婴儿期须知（10～12个月）

作者介绍

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文摘

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序言

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孕产全程指导(为知性妈妈量身打造的孕育书) 作者： 张琳琳, 程艳 出版社： 9787530447833 内容简介： 这是一本专为追求科学、理性、有品质的现代女性量身打造的孕产全程指导书籍。本书并非一本简单罗列孕期、分娩、产后注意事项的工具书，而是深入探索了女性在孕育生命这一特殊生理和心理旅程中所面临的各种挑战，并提供了一套系统、科学、富有洞察力的解决方案。本书旨在帮助准妈妈们在信息的海洋中找到真正有价值的内容，以知性的视角解读孕育，以从容的态度面对变化，最终实现健康、愉悦、充满意义的孕产体验。 第一部分：孕育的序曲——孕前篇：精心筹备，为生命奠基 在生命的孕育之旅正式开启之前，充分的准备是至关重要的。本书的孕前篇，将引导您以一种更加前瞻和科学的态度，为即将到来的生命做好最完善的准备。 身体的觉醒与调整： 告别盲目，认识到身体是孕育新生命最根本的载体。我们将深入探讨备孕期间的生理变化，包括月经周期的科学管理、排卵期的精准捕捉，以及如何通过调整生活习惯，优化身体的受孕环境。这不仅仅是关于“什么时候怀孕”的问题，更是关于“如何让身体处于最佳受孕状态”的科学指导。我们将提供详细的营养补充方案，强调均衡饮食、关键维生素（如叶酸）的重要性，以及必要时的中医调理建议，帮助您打造一个健康、充满活力的身体。 心态的从容与接纳： 孕育不仅是生理的旅程，更是心理的蜕变。本书将关注备孕期的心理准备，探讨如何建立积极乐观的心态，应对可能存在的焦虑和压力。我们将提供一些实用的心理调适方法，鼓励您与伴侣建立良好的沟通，共同面对未来的挑战。理解并接纳身体的变化，认识到孕育过程中的不确定性，培养一种“顺其自然”的智慧，是为迎接新生命做好心理铺垫的重要一步。 环境的优化与评估： 孕前期的环境评估同样不可忽视。本书将引导您审视日常生活中可能存在的潜在风险，包括环境污染、不良生活习惯（如吸烟、饮酒）、接触有害物质等，并提供相应的规避建议。同时，我们将探讨如何营造一个有利于受孕的健康生活环境，从饮食、起居到工作节奏，为您提供全方位的指导。 知识的储备与辨析： 在信息爆炸的时代，辨别孕育知识的真伪至关重要。本书将帮助您构建一个科学的孕育知识体系，从医学基础知识到科学育儿理念，引导您理性分析和选择适合自己的信息。我们将鼓励您主动学习，但更强调质疑精神和独立思考，避免被不实信息误导，为接下来的孕育旅程打下坚实的认知基础。 第二部分：孕育的斑斓画卷——孕期篇：生命初长，感知与同行 孕期是生命孕育最精彩的阶段，是母体与胎儿共同成长的奇迹。本书的孕期篇，将以严谨的科学态度和人文关怀，陪伴您走过这段充满惊喜与变化的旅程。 生理变化的精准解读： 怀孕初期，身体会经历一系列微妙而重要的变化。本书将详细解读早孕反应的科学原理，提供应对恶心、呕吐等不适的有效方法。随着孕周的增加，身体的各个系统都会发生适应性改变，我们将深入浅出地讲解激素变化对情绪、睡眠、消化系统等的影响，帮助您理解这些变化是正常生理现象，而非疾病。从胎动初感、体重增长的合理范围，到皮肤弹性、消化吸收的变化，本书都将提供科学的解读和实用的建议，让您对自己的身体变化了然于心。 营养学的智慧之光： 孕期营养是胎儿健康发育和母体健康的关键。本书将提供一套为知性妈妈量身定制的孕期营养指南，摒弃过时或片面的观念。我们将深入分析不同孕期对营养素的需求，强调均衡膳食的重要性，并针对性地讲解蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质（如铁、钙、碘）的获取途径和注意事项。我们将提供丰富的食谱建议，并指导您如何根据自身情况进行个性化调整，例如针对孕期贫血、妊娠期糖尿病等常见问题的饮食管理。 运动与健康的和谐共舞： 适度的运动不仅有助于缓解孕期不适，更能为分娩储备体能，促进胎儿健康发育。本书将详细介绍适合孕妇的运动项目，包括孕期瑜伽、散步、游泳等，并讲解不同孕期运动的注意事项和禁忌。我们将帮助您建立科学的运动计划，让您在享受运动乐趣的同时，也为分娩做好充分的准备。 情绪的低语与共鸣： 孕期情绪波动是普遍存在的现象。本书将深入探讨孕期情绪变化的生理和心理原因，提供有效的心理调适策略。我们将鼓励您与伴侣、家人建立开放的沟通，分享内心的感受。同时，本书还将引导您认识和接纳孕期可能出现的焦虑、抑郁等情绪，并提供寻求专业帮助的途径，确保您在身心两方面都保持积极健康的状态。 产检的科学导航： 定期产检是保障母婴健康的重要环节。本书将详细解读各项产检的意义和目的，从孕早期B超、唐氏筛查，到孕中期的四维彩超、糖筛，再到孕晚期的胎心监护等，帮助您了解产检的内容和流程，并学会如何与医生进行有效沟通，提出有针对性的问题。我们将强调产检的科学性，帮助您理性看待检查结果，避免不必要的恐慌。 特殊情况的理性应对： 孕期难免会遇到一些特殊情况，如早孕反应剧烈、胎盘前置、妊娠期高血压等。本书将提供关于这些情况的科学解释和应对建议，帮助您理性分析，与医生积极配合，采取最合适的处理方式。我们将强调科学育儿理念，让您在面对挑战时保持冷静和自信。 第三部分：生命的绽放——分娩篇：力量的凝聚，迎接新生命 分娩是生命诞生最激动人心的时刻，是母性力量的集中体现。本书的分娩篇，将以科学的知识和人文的关怀，帮助您从容自信地迎接新生命的到来。 分娩方式的选择与评估： 什么是顺产？什么是剖腹产？本书将深入分析不同分娩方式的优缺点，以及在什么情况下适合选择哪种方式。我们将介绍阴道分娩的生理过程，以及剖腹产的适应症和风险。本书将引导您与医生充分沟通，根据自身情况和胎儿状况，做出最明智的选择。 孕期分娩准备的科学指导： 充足的分娩准备能够有效缓解紧张情绪，增强信心。本书将提供详细的分娩准备清单，包括待产包的准备、分娩医院的选择、以及如何进行拉玛泽呼吸法等有助于分娩的技巧。我们将强调孕期运动的重要性，帮助您储备充足的体力，为分娩积蓄力量。 分娩过程的认知与体验： 分娩是一个充满力量的自然过程。本书将详细介绍分娩的各个产程，包括潜伏期、活跃期、完全期和第二产程（胎儿娩出期），以及第三产程（胎盘娩出期）。我们将帮助您了解每个产程的特点和可能出现的感受，并提供应对疼痛的科学方法，如宫缩阵痛的规律性、水中分娩的优势、以及无痛分娩的原理和适用性。本书将引导您以一种接纳和顺应的态度面对分娩，而不是恐惧和抗拒。 家人的支持与陪伴： 家人的支持在分娩过程中至关重要。本书将强调丈夫在分娩过程中的角色，以及如何给予妻子情感和生理上的支持。我们将鼓励您与伴侣共同学习分娩知识，共同面对这一重要时刻。 第四部分：生命的延续——产后篇：恢复与成长，母婴的和谐乐章 分娩并非孕育的终点，而是新生命的起点，也是母亲身体和心灵进行恢复与成长的全新阶段。本书的产后篇，将为您提供科学、全面、富有支持性的指导，帮助您顺利度过产后恢复期，并与新生儿建立和谐的亲子关系。 身体的修复与重塑： 产后，母体的身体需要经历一个漫长的恢复过程。本书将详细解读产后身体的各项变化，包括恶露的排出、子宫的复旧、伤口的愈合，以及盆底肌的恢复。我们将提供科学的产后恢复指导，包括适度的运动、均衡的营养补充，以及必要的盆底康复训练。我们将帮助您理解这些恢复过程的周期性，并提供应对常见产后不适（如腹胀、便秘、乳房胀痛）的有效方法。 母乳喂养的科学导航： 母乳喂养是对新生儿健康成长最有利的喂养方式。本书将提供详尽的母乳喂养指南，从建立早期泌乳、掌握正确的哺乳姿势，到应对乳头皲裂、乳腺炎等常见问题，都将提供科学的解决方案。我们将强调母乳喂养对母婴双方的益处，并鼓励您在遇到困难时寻求专业支持。 情绪的疗愈与重塑： 产后情绪波动是普遍存在的，特别是“产后抑郁”的风险。本书将深入探讨产后情绪变化的特点，提供有效的心理调适方法，鼓励您与伴侣、家人保持开放的沟通，并建立支持网络。我们将帮助您识别和应对产后抑郁的早期信号，并提供寻求专业帮助的途径，确保您能积极地适应母亲的角色。 新生儿的科学照料： 新生儿的到来既带来喜悦，也伴随着挑战。本书将提供关于新生儿日常照料的全面指导，包括喂养、睡眠、洗澡、换尿布等基本护理技巧。我们将强调建立规律的作息，并提供关于识别新生儿需求（如饥饿、尿布湿了、需要安抚）的实用建议。 亲子关系的建立与培养： 建立良好的亲子关系是孩子健康成长的基石。本书将探讨如何通过积极的互动、回应和安抚，与新生儿建立安全的依恋关系。我们将介绍一些适合新生儿的亲子互动游戏，并强调在日常照料中融入情感交流的重要性。 重返社会与自我关怀： 产后恢复不仅仅是身体的康复，更是个体重新融入社会、寻找自我价值的过程。本书将鼓励您在身体和精力允许的情况下，逐步恢复社交活动，并重新关注自我需求。我们将强调“自我关怀”的重要性，帮助您在照顾新生儿的同时，也照顾好自己的身心健康。 本书特色： 知性化视角： 告别枯燥的医学术语，用深入浅出的语言，解读孕育背后的科学原理和人文关怀，激发读者的思考和探索精神。 科学严谨： 内容基于最新的医学研究和循证医学证据，为读者提供最可靠的孕育指导。 全程覆盖： 从孕前到产后，系统性地覆盖孕育过程的每一个重要阶段，为读者提供一站式解决方案。 个性化指导： 鼓励读者根据自身情况进行个性化调整，强调与医生和专业人士的沟通。 人文关怀： 关注孕产妇的心理健康和情感需求，提供积极的支持和引导。 注重实践： 提供大量实用的建议、技巧和食谱，帮助读者将理论知识转化为实践行动。 《孕产全程指导(为知性妈妈量身打造的孕育书)》不仅仅是一本书，更是您孕育旅程中的一位智慧的伙伴，它将陪伴您、启发您、支持您，让您在这个充满奇迹的生命旅程中，绽放出最独特的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是让人眼前一亮，那种淡雅又不失温馨的色调，瞬间就抓住了我的注意力。我本身对这类育儿书籍的要求就比较高，毕竟孕育新生命是一件极其重要的事情，容不得半点马虎。在翻开之前，我对外包装的印象就已经非常好了，觉得作者团队在细节上一定也下了不少功夫。拿到手里沉甸甸的感觉，也让人觉得内容一定很充实、很扎实，不是那种泛泛而谈的空洞说教。我尤其欣赏那种把复杂知识用简单易懂的方式呈现出来的能力，希望这本书在这方面能给我带来惊喜。毕竟，对于初次为人父母的我们来说，最需要的不是高深的理论，而是清晰、实用的操作指南，能够指导我们平稳度过每一个孕期阶段。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也是一个加分项，不得不提。在阅读专业性较强的书籍时，如果排版混乱或者字体过小，阅读体验会大打折扣，尤其是在孕期视力容易发生变化的情况下。这本书的纸张质量摸起来很舒服，墨迹清晰，很多关键信息点都用了不同的字体或醒目的图标进行了标注，使得重点一目了然。这种对细节的关注，体现了出版方对读者的尊重。它不仅仅是一本知识的载体，更像是一件有质感的伴侣，让人愿意随时翻开它，而不是束之高阁。这种阅读的愉悦感，在学习的过程中是至关重要的。

评分☆☆☆☆☆

我特别留意了作者在介绍一些高阶护理技巧或医学知识时的措辞。我发现作者在力求科学严谨的同时，非常注意避免使用那些让人望而生畏的专业术语，或者即便是使用了，也会紧接着用非常亲切的比喻进行解释。这种“翻译”能力，是优秀科普读物的标志。它让我感觉作者不是高高在上的指导者，而是与我并肩前行、分享经验的过来人。这种平等的交流姿态，极大地拉近了与读者的距离，增强了知识的可信度和接受度，让我对接下来要面对的孕产旅程充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

初读下来，我最大的感受是这本书的逻辑性非常强，层次分明，简直就像一份精心制作的路线图。它没有采用那种按月份简单罗列的结构，而是将孕产全程划分成了几个关键的、具有里程碑意义的阶段，每个阶段都有明确的重点和需要关注的核心问题。这种结构化的叙事方式，极大地减轻了我的阅读压力，让我能有条不紊地吸收知识，而不是感到信息过载。特别是它在处理一些常见的孕期焦虑和误解时，那种循循善诱、科学辟谣的处理手法，非常到位，让人读完之后心里踏实多了，仿佛有了一个可靠的专家在身边随时指导。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上关于孕产的书籍多如牛毛，很多都是堆砌网络上随处可见的信息，读起来枯燥乏味，缺乏针对性。我选择这本书，很大程度上是看中了它“为知性妈妈量身打造”的定位。我希望这本书的内容不仅仅停留在教我“该吃什么、不该做什么”的层面，而是能提供更深层次的、关于孕期心理调适、夫妻关系维护以及科学育儿理念的探讨。我期待看到作者能结合现代社会背景，为我们这些追求自我提升的职场女性提供更具智慧的建议，让我们在成为母亲的同时，依然能够保持独立思考的能力和优雅的生活态度。这种深度的内容探讨，对我来说价值远超那些基础的生理知识。