正版芊怀孕宜忌一点通(双色)9787121165528范秀华 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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范秀华 著

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• 孕期保健
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• 孕期饮食
• 产后护理
• 母婴健康

店铺： 温文尔雅图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121165528

商品编码：29400458784

包装：平装

出版时间：2012-08-01

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基本信息

书名：怀孕宜忌一点通(双色)

定价：25.80元

作者：范秀华

出版社：电子工业出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787121165528

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.459kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《辣妈孕育宝典：科学孕期，健康分娩，轻松育儿》 穿越孕育的迷雾，拥抱生命的奇迹 怀孕，是人生中最独特、最神圣的旅程之一。它不仅仅是一个生理上的转变，更是一场身心灵的深刻蜕变，是两个生命的联结，是责任与爱的萌芽。然而，对于初为人母的女性而言，孕育之路充满了未知与挑战。从孕初的惊喜与不安，到孕中的身体变化与情绪波动，再到孕后的哺乳喂养与新生儿护理，每一个阶段都伴随着无数的疑问和困惑。 本书，《辣妈孕育宝典：科学孕育，健康分娩，轻松育儿》，正是为这些准妈妈、新妈妈们量身打造的贴心指南。它以科学严谨的态度，融合了权威的医学知识与实用的生活经验，旨在帮助每一位女性从容、自信地走过孕育的每一个重要时刻，迎接健康可爱的宝宝，并为宝宝的未来打下坚实的基础。 第一部分：孕育启程——科学备孕与孕早期安心度过 孕育生命的旅程，始于健康的准备。本书的第一部分将带您走进科学备孕的世界。我们将深入探讨备孕期间需要关注的关键因素，包括： 优化身体状态： 如何通过均衡饮食、适度运动、规律作息来调理身体，为受孕创造最佳条件。我们将提供详细的营养素补充建议，以及针对不同体质的备孕指导。 孕前检查的意义： 详细解读各项孕前检查的目的和重要性，帮助您了解自身的健康状况，及时发现并处理潜在的健康问题，最大限度地降低孕期风险。 健康的生活习惯： 戒烟限酒、远离有害物质、管理压力……这些看似微小的习惯，却对孕育有着深远的影响。我们将为您提供具体可行的建议，帮助您养成健康的孕前生活方式。 把握受孕时机： 了解女性生理周期，掌握科学的受孕方法，提高受孕几率。我们还将介绍一些有助于提高受孕成功率的辅助方法。 当喜悦的“两条杠”出现，孕育的篇章正式开启。孕早期是胎儿器官发育的关键时期，也是准妈妈最容易出现不适的阶段。本书将为您提供细致入微的孕早期指导： 认识孕早期变化： 恶心呕吐、疲劳嗜睡、情绪波动……这些孕早期常见的反应，您不必过于焦虑。我们将详细解析这些生理变化的成因，并提供有效的缓解方法，帮助您轻松应对。 孕早期营养攻略： 这一时期，胎儿的生长发育对营养的需求尤为迫切。我们将为您量身定制孕早期营养膳食计划，重点关注叶酸、铁、钙等关键营养素的摄入，并提供孕期食谱建议，让您吃得健康，补得到位。 安全用药须知： 面对孕期不适，准妈妈们常常担心用药的安全。我们将为您详细列举孕期禁用和慎用的药物，并提供安全用药的原则和建议，让您在需要时能够做出明智的选择。 警惕先兆流产： 了解引起先兆流产的常见原因，学会识别相关的症状，并在第一时间寻求专业帮助，为宝宝的健康保驾护航。 孕早期胎教的初步探索： 科学的孕早期胎教，能为宝宝的早期智力开发奠定基础。我们将为您介绍孕早期胎教的科学方法，让您在与宝宝的互动中感受生命的律动。 第二部分：孕期精彩——身心平衡，健康饮食，活力孕期 随着孕周的增加，孕妇的身体会发生一系列显著的变化，同时也可能面临新的挑战。本书的第二部分将聚焦孕中期和孕晚期的健康管理，帮助您维持身心平衡，享受活力充沛的孕期生活。 孕中期：活力焕发期： 身体逐渐适应孕期变化，孕吐缓解，精力相对充沛。我们将指导您如何在此阶段进行规律的运动，保持良好的体型，并开始系统的产前检查，监测胎儿的生长发育。 孕中期营养升级： 胎儿的快速成长需要更丰富的营养。我们将为您提供详细的孕中期营养指南，强调蛋白质、维生素、矿物质的均衡摄入，并提供丰富多样的食谱，满足您和宝宝的营养需求。 孕期常见不适的应对： 孕期水肿、腰酸背痛、便秘、皮肤瘙痒……这些孕期常见的不适，我们将提供科学有效的缓解和护理方法，让您告别烦恼。 孕期心理调适： 孕期情绪的波动是正常的，但长期的负面情绪可能影响母婴健康。我们将为您提供专业的心理疏导建议，教授您如何管理压力，保持积极乐观的心态，享受孕期的美好时光。 孕晚期：迎接挑战与准备： 随着预产期的临近，身体的负担逐渐加重。我们将为您详细介绍孕晚期需要关注的重点，包括胎儿胎位的评估、宫缩的识别、以及为分娩做出的各项准备。 孕晚期营养与体重管理： 确保胎儿获得充足营养的同时，也要注意避免孕期体重增长过快。我们将提供孕晚期营养饮食的重点，并指导您进行适度的体重管理。 分娩前的准备： 从选择分娩方式到准备待产包，再到学习分娩的各个流程，我们将为您提供最详尽的分娩准备指南，让您心中有数，从容面对。 产前运动与放松技巧： 适度的产前运动不仅有助于增强体力，还能帮助您更好地适应分娩过程。我们将为您介绍一些安全有效的产前运动和放松技巧，如凯格尔运动、拉玛泽呼吸法等。 孕期胎教的深入： 进一步探索孕中期和孕晚期的胎教方法，如音乐胎教、语言胎教、抚触胎教等，与宝宝建立更深厚的连接。 第三部分：分娩时刻——科学分娩，安全生产，母婴平安 分娩是孕育旅程的高潮，也是母婴平安的关键时刻。本书的第三部分将以科学、细致、人性化的视角，为您解读分娩的每一个细节，帮助您自信、安全地迎接宝宝的到来。 认识分娩的信号： 了解临产的真实信号，区分真假宫缩，避免不必要的恐慌。 分娩方式的选择： 详细对比顺产与剖宫产的优缺点，帮助您在医生指导下做出最适合自己的选择。 自然分娩的技巧： 学习并掌握自然分娩过程中的呼吸技巧、用力方法、以及疼痛缓解的方法，最大程度地减轻分娩的痛苦。 无痛分娩的科普： 详细介绍无痛分娩的原理、流程、安全性以及适用人群，帮助您理性看待并选择适合自己的镇痛方式。 剖宫产的护理与恢复： 如果选择剖宫产，我们将提供术前术后的详细护理指导，帮助您尽快恢复身体。 特殊情况的分娩应对： 针对一些特殊情况，如早产、胎位异常等，我们将提供相关的知识和应对建议，让您做好充分的准备。 新生儿出生的初步护理： 宝宝出生后，我们将指导您进行最初的肌肤接触、母乳喂养的启动、以及新生儿的保暖等关键步骤。 第四部分：育儿启航——科学喂养，细致呵护，健康成长 宝宝的诞生，标志着育儿旅程的开始。新生儿需要细致入微的照料，新手父母们也需要学习大量的育儿知识。本书的第四部分将为您提供全面、科学的育儿指导，让您轻松成为合格的父母。 母乳喂养的全攻略： 为什么母乳喂养很重要？如何建立成功的母乳喂养？我们将提供从追奶、哺乳姿势到乳房护理的全方位指导，帮助您实现母乳喂养的顺利进行。 人工喂养的正确方法： 对于无法母乳喂养的家庭，我们将提供科学的人工喂养方案，包括奶粉的选择、冲调方法、喂养量和频率的掌握。 新生儿的日常护理： 喂养、拍嗝、换尿布、洗澡、抚触、睡眠……我们将为您详细演示和讲解新生儿的各项日常护理技巧，让您熟练掌握。 宝宝的健康监测： 如何观察宝宝的生长发育情况？如何识别宝宝生病的早期信号？我们将指导您进行日常的健康监测，并提供常见疾病的预防和护理建议。 宝宝的睡眠规律： 帮助宝宝建立健康的睡眠习惯，是缓解新手父母疲劳的关键。我们将分享科学的睡眠训练方法，以及如何创造良好的睡眠环境。 辅食添加的科学原则： 从何时开始添加辅食，到如何循序渐进地引入各类辅食，我们将为您提供详细的辅食添加计划和食谱建议。 早期智力开发与亲子互动： 鼓励宝宝探索世界，促进其大脑发育。我们将分享丰富的亲子互动游戏和活动，激发宝宝的潜能。 宝宝常见问题的解决方案： 湿疹、红屁屁、胀气、黄疸……我们将针对宝宝成长过程中可能遇到的常见问题，提供专业的分析和实用的解决方法。 新手父母的心理调适： 育儿之路并非一帆风顺，新手父母难免会感到疲惫和焦虑。我们将提供心理调适的建议，帮助您积极面对育儿挑战，享受为人父母的乐趣。 《辣妈孕育宝典》的独特之处： 科学性与权威性： 本书汇聚了妇产科专家、儿科医生、营养师、心理咨询师等多领域专家的智慧，确保内容的科学性和权威性。 实用性与操作性： 所有建议都经过精心提炼，语言通俗易懂，操作步骤清晰明了，让您可以轻松实践。 全面性与系统性： 从孕前备孕到宝宝成长，涵盖了孕育过程中的每一个重要环节，为准妈妈和新妈妈提供全方位的指导。 人文关怀与情感支持： 在传授科学知识的同时，本书也关注孕产妇的情感需求，提供心理支持和鼓励，让您在孕育的道路上不再孤单。 图文并茂，易于理解： 大量精美的插图和示意图，生动直观地展示了孕期变化、分娩过程、育儿技巧等，让阅读过程更加轻松有趣。 致读者： 孕育是一次充满挑战但也无比美好的旅程。愿《辣妈孕育宝典：科学孕育，健康分娩，轻松育儿》成为您最忠实的伙伴，陪伴您度过每一个重要时刻。愿您在科学的指导下，健康快乐地孕育，自信从容地分娩，轻松愉快地育儿，最终迎来一个健康、聪明、快乐的宝宝，开启幸福的家庭新篇章！ 现在就开启您的辣妈孕育之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

我先生是那种比较理性、喜欢数据和科学依据的人，他之前对那些“过来人经验”式的孕期指导总是不太感冒。但当我们一起阅读这本书时，他明显提起了兴趣。这本书的排版设计非常用心，双色印刷让重点内容一目了然，阅读体验极佳，即便是疲劳的眼睛看起来也不会感到吃力。更重要的是，它引用了很多可靠的医学信息作为支撑，这让我们的家庭讨论不再是“我听说的”和“我觉得”，而是基于共同的学习和理解。我们尤其喜欢关于孕期营养搭配的章节，它没有推荐昂贵复杂的补品，而是教我们如何从日常的食材中获取均衡的营养素，并提供了不同阶段的膳食范例。这不仅节省了我们的开支，更重要的是，让我们夫妻双方都更积极地参与到孕期的健康管理中，真正做到了“共同备孕”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对市面上那些“孕期宝典”持保留态度的，总觉得内容大同小异，而且很多都偏向于夸大其词。但是这本的深度和广度着实让我感到惊喜。它对不同孕期（比如早、中、晚期）的身体变化描述得极为精准，让我能够提前做好心理和生理上的准备。最让我欣赏的是它对“宜”与“忌”的平衡处理。它没有简单地罗列一堆“禁止事项”，而是深入解释了为什么某些行为或食物需要注意，让我们理解背后的科学原理，这样我就能更好地根据自己的身体状况做出判断，而不是盲目照搬。比如，关于孕期轻度运动的建议，它详细说明了什么强度是安全的，甚至配有图示说明正确的姿势，这对于平时不太运动的我来说，简直太友好了。这本书的专业性和可操作性结合得恰到好处，绝对是孕期必备的工具书，值得反复翻阅。

评分☆☆☆☆☆

这本阅读起来的感受，更像是一位极其细致的私人健康顾问在为你量身定制方案，而不是一本标准化的教科书。我怀孕进入中后期后，各种睡眠问题和身体不适开始接踵而至，尤其是下肢水肿和腿抽筋，简直让人抓狂。这本书里专门针对这些常见“小麻烦”提供了非常实用的缓解技巧。比如，它介绍了一个简单的拉伸动作，配合特定的睡姿，极大地改善了我的夜间抽筋问题。而且，这本书的文字风格非常温柔、充满人文关怀，它明白孕妇在生理不适的同时，心理上也承受着巨大的压力。它不会催促你“必须完美”，而是鼓励你接受孕期带来的变化，关注自我感受。这种“允许不完美”的态度，让我感到无比放松，也让我更能坦然地接纳自己身体正在经历的伟大变化。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对信息准确性要求很高的人，尤其是在涉及母婴健康方面，我绝对不能容忍任何模糊不清或过时的信息。这本书的专业性是毋庸置疑的，它显然经过了严谨的筛选和校验。我对比了之前看过的几本国外引进的孕期书籍，这本书在本土化方面做得尤其出色。它考虑到了我们国内的饮食习惯、生活环境以及医疗体系的特点，提供的建议更具有现实操作性。例如，在如何与产科医生有效沟通、如何选择分娩方式的心理建设等方面，它都给出了非常中肯的建议。它教会我的不仅仅是“该做什么”，更重要的是“该如何思考”，培养了我独立判断的能力，让我能够自信地面对产检和未来生产中的各种选择。对于追求高质量、高效率孕期知识储备的现代父母来说，这绝对是一笔超值的投入。

评分☆☆☆☆☆

这本关于健康孕期的书简直是我的“救命稻草”！我怀孕初期的时候，各种担心和焦虑简直要将我吞噬，从饮食到生活习惯，总觉得哪里做得不对。这本书的编排非常清晰，它不是那种晦涩难懂的医学术语堆砌，而是真正站在一个准妈妈的角度，用非常接地气的方式解答了我们最关心的那些“能不能吃”、“该不该做”的问题。尤其是关于孕期情绪管理的章节，写得特别细腻，让我明白孕期的情绪波动是正常的，并提供了一些非常实用的放松技巧。我试着用书里推荐的腹式呼吸法，果然在晚上躺下难以入睡的时候，效果立竿见影。而且，它没有过度强调那些令人恐慌的“禁忌”，而是侧重于如何健康、积极地度过孕期，这种积极的引导力量，比任何冰冷的警告都要有效得多。这本书让我感觉自己不再是一个人在摸索，而是有一个经验丰富、温柔耐心的“过来人”在身边指引，让我对即将到来的新生命充满了期待而非恐惧。