青少年心理保障指导 蒋光清 9787509109052 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋光清 著

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 人民军医出版社

ISBN：9787509109052

商品编码：29373006524

包装：平装

出版时间：2007-05-01

基本信息

书名：青少年心理保障指导

定价：25.00元

作者：蒋光清

出版社：人民军医出版社

出版日期：2007-05-01

ISBN：9787509109052

字数：287000

页码：351

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书针对青少年的身心特点和目前家庭、学校教育状况，详细介绍了相应的心理保健知识和方法。全书共9章，包括青少年心理健康概述，智力、智商、情商和逆商，个性品质培养，家教方式与方法，心理障碍及克服方法，青少年性教育和素质教育，高考和就业心理调适等。内容丰富，资料翔实，阐述入情入理，对提高青少年心理素质，帮助他（她）们应对学习、生活中的各种问题，具有很好的借鉴与指导作用，对广大家长和学校老师亦有很好的参考价值。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心灵的绿洲：青少年情绪管理与自我关怀指南》 在成长这条充满探索与挑战的旅途上，青少年时期无疑是关键而敏感的阶段。这个时期，身体和心理都在经历剧烈的变化，他们开始独立思考，探索自我，渴望被理解，同时也面临着前所未有的压力和困惑。如何在快速变化的世界中找到内心的平静，如何有效地管理日渐复杂的情绪，如何构建健康的自我认知，以及如何在这个过程中获得有效的支持，是摆在每一个青少年及其家长、教育者面前的重要课题。 《心灵的绿洲：青少年情绪管理与自我关怀指南》正是这样一本为青少年量身打造的实用手册，它旨在帮助年轻的心灵在成长的海洋中找到属于自己的“绿洲”，学会如何平静地应对风浪，如何滋养内心的力量，从而健康、自信地迈向未来。本书并非空泛的说教，而是通过深入浅出的语言，结合青少年容易遇到的实际问题，提供了切实可行的指导和建议。 第一部分：认识你的心灵地图——理解青少年的情感世界 本书的开篇，我们将带领读者一起绘制一幅青少年情感世界的地图。青春期的情感波动，如同天气般变幻莫测，时而阳光灿烂，时而乌云密布。抑郁、焦虑、愤怒、恐惧，这些常常被成人视为“不成熟”或“小题大做”的情绪，却是青少年探索自我、适应世界的必然经历。 情绪的潮汐： 我们将详细解析青少年情绪产生的根源，包括生理变化（如荷尔蒙的波动）、社会环境（学业压力、人际关系、家庭期望）、以及认知模式（如何看待自己和世界）。我们将帮助青少年认识到，情绪并非敌人，而是身体和心灵的信号，理解它们，才能更好地应对它们。 情绪的语言： 很多时候，青少年不知道如何表达自己的感受，只能通过哭闹、沉默、叛逆等方式来宣泄。本书将教会青少年识别并命名自己的各种情绪，从细微的不安到强烈的不满，学习用语言准确地描述内心的状态，这是情绪管理的第一步。 压力下的“呼救信号”： 学业的竞争、同学间的交往、家庭的期望、未来的迷茫，都可能成为青少年巨大的压力源。我们将探讨不同类型的压力，并引导青少年识别身体和心理上出现的压力信号，例如失眠、食欲不振、注意力难以集中、易怒、逃避社交等，这些都是身体在发出“呼救”的信号。 第二部分：情绪的驾驭者——掌握情绪管理的实用技巧 认识了情绪，接下来就是学习如何与情绪和谐相处，而不是被情绪所淹没。《心灵的绿洲》将提供一系列行之有效的工具和技巧，帮助青少年成为自己情绪的驾驭者。 “深呼吸”的力量： 简单的深呼吸练习，却是缓解焦虑、平复愤怒最直接有效的方式之一。我们将介绍不同的呼吸技巧，如腹式呼吸、4-7-8呼吸法等，并指导读者如何在日常生活中随时随地练习，将它们变成应对压力的“随身法宝”。 “暂停键”的智慧： 在情绪激动之时，学会“暂停”至关重要。我们将引导青少年在冲动行为发生前，给自己一个短暂的“冷却”时间，例如数数、离开现场、做一些放松的事情等，从而避免做出让自己后悔的决定。 “情绪出口”的多元选择： 压抑情绪会对身心健康造成长远影响。本书鼓励青少年找到健康的“情绪出口”，无论是通过运动挥洒汗水，通过音乐、绘画、写作来表达，还是通过与信任的人倾诉，都能有效地释放负面情绪，恢复内心的平衡。 “积极思维”的重塑： 青少年常常陷入负面思维的循环，例如“我总是做不好”、“没有人喜欢我”。我们将介绍认知行为疗法的基本原理，引导青少年识别和挑战消极的自动思维，用更积极、更现实的视角看待问题，培养乐观的心态。 “情绪日记”的魔法： 记录情绪的变化，分析情绪的触发因素，是深入了解自我、掌握情绪规律的有效方法。我们将指导青少年如何写情绪日记，从记录情绪的起伏到分析其原因，再到思考应对策略，通过日记来“看见”自己的内心。 第三部分：心灵的盾牌——构建健康的自我认同与价值感 成长不仅仅是情绪的管理，更是自我认同的建立和价值感的培养。在充满比较和评价的青春期，如何不迷失自我，如何认识到自己的独特和价值，是成长的关键。 “认识你自己”的探索： 我们将引导青少年进行自我探索，了解自己的兴趣、特长、价值观，认识到每个人都是独一无二的，不必强求与他人一致。通过一系列的自我提问和练习，帮助青少年找到内心的“指南针”。 “优点放大镜”的使用： 青少年容易将注意力集中在自己的缺点上，而忽略了自己的优点。本书将鼓励青少年学会“优点放大镜”的使用，识别并肯定自己的优点和成就，无论是学习上的进步，还是品德上的闪光点，都能成为增强自信的基石。 “接纳不完美”的勇气： 完美主义是青少年常见的压力来源之一。我们将帮助青少年理解“不完美”才是生活的常态，学会接纳自己的不足之处，将它们看作是成长的动力，而不是否定自我的理由。 “独立思考”的翅膀： 在信息爆炸的时代，学会独立思考，辨别信息真伪，形成自己的观点，是青少年走向成熟的重要标志。我们将探讨批判性思维的培养，鼓励青少年质疑，探究，形成独立判断能力。 “人生目标”的启航： 拥有清晰或模糊的人生目标，能为青少年提供前进的动力和方向。我们将引导青少年思考自己的梦想和期望，从小目标开始，一步一步地规划自己的未来，让人生充满希望和意义。 第四部分：成长的支持系统——寻求与给予帮助 青少年并非孤立的个体，他们的成长离不开来自家庭、学校和社会的关怀与支持。本书将强调寻求帮助的重要性，以及如何建立健康的社会支持网络。 “信任的桥梁”： 父母、老师、朋友，都是青少年可以信赖的倾诉对象。我们将指导青少年如何有效地与父母沟通，如何与老师建立良好的互动，以及如何在朋友之间建立真诚的情谊，构建起牢固的支持网络。 “界限的智慧”： 建立健康的个人界限，是保护自己、避免被过度伤害的关键。我们将引导青少年学习如何对不合理的要求说“不”，如何在人际关系中保持自我，避免被他人左右。 “求助的勇气”： 当遇到自己无法解决的困难时，学会勇敢地寻求专业帮助，如心理咨询师，是成熟和负责任的表现。我们将介绍心理咨询的意义和过程，打消青少年的顾虑，鼓励他们迈出求助的第一步。 “同伴的力量”： 与有着相似经历的同伴交流，往往能获得意想不到的支持和理解。我们将探讨如何通过积极的同伴互动，互相鼓励，共同成长。 “数字世界的平衡”： 社交媒体和网络信息对青少年影响深远。我们将引导青少年学会辨别网络信息，保持健康的网络使用习惯，避免沉迷，同时也能利用网络获取积极资源。 《心灵的绿洲：青少年情绪管理与自我关怀指南》是一本充满温度和力量的书。它不回避青少年成长中遇到的困难和挑战，而是以积极、鼓励的态度，为他们提供了一份份实用的“心灵补给”。通过阅读本书，青少年将能够更好地理解自己，掌握情绪的钥匙，建立坚实的自我，并懂得如何在这段奇妙的旅程中，找到属于自己的阳光和力量，勇敢地、健康地成长。这不仅是一本为青少年而写的书，也是一本帮助家长和教育者理解和支持青少年的宝贵资源。

评分☆☆☆☆☆

我最近在尝试用更系统化的方式来梳理自己对当前教育和青少年成长环境的理解，因此我对市面上形形色色的相关书籍都做了不少功课。这本书的理论框架构建得非常扎实，它似乎并不满足于停留在表面的现象描述，而是深入挖掘了许多深层次的心理动力学原理。我特别欣赏作者在阐述复杂概念时所展现出的那种游刃有余的功力，他总能找到一个非常贴切的比喻或案例来帮助读者建立直观的认识。阅读过程中，我多次停下来，对照我过去的一些观察和经验，发现很多模糊不清的困惑点，在这本书的逻辑推导下，竟然得到了豁然开朗的解答。它不是那种空泛地喊口号的“心灵鸡汤”，而是充满了真知灼见和实践指导意义的工具书。它像一把精密的手术刀，准确地切开了当前青少年心理健康领域中的一些症结所在，并且给出了切实可行的应对策略，这才是真正有价值的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期关注社会议题的观察者，我发现如今社会对“青少年心理健康”的讨论常常陷入一种碎片化的焦虑之中，各种信息相互冲突，让人无所适从。这本书最让我称道的一点，便是它提供了一种宏大而又细致入微的整体观照。它没有刻意去渲染恐慌，反而以一种沉稳、理性的笔调，构建了一个完整的知识体系。我发现它在处理一些敏感话题时，展现出了极大的同理心和专业的审慎，既能理解青少年的挣扎，又能清晰地指出成人世界需要承担的责任。这种平衡感极其难得。在阅读过程中，我感受到了一种强烈的被引导感，仿佛有一位经验丰富的前辈，正耐心细致地为你勾勒出一条清晰的路径图，让你知道下一步该往哪里走，以及为什么那样走才是最稳妥的。它教会的不仅是“做什么”，更是“如何去思考”问题背后的本质。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前接触过一些同类的书籍，常常觉得它们在理论深度上有所欠缺，或者是在语言表达上过于晦涩难懂，让人望而却步。这本书则完全避开了这些弊端。作者的文字功力令人印象深刻，他似乎拥有一种魔力，能将那些原本深奥难懂的心理学名词和复杂的理论模型，转化为生动、流畅、极富画面感的叙述。我尤其喜欢其中穿插的一些生活化的情境描述，这些场景非常真实，让我能立刻联想到我身边正在经历的种种情形。这种“可操作性”是衡量一本指导类书籍价值的重要标准，而这本书在这方面表现得极为出色。它不是高高在上的理论说教，而是真正扎根于生活，能够切实帮助读者解决燃眉之急的良药。每一次阅读，都像完成了一次有建设性的深度对话。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了清新淡雅的蓝色调，配上简洁有力的字体，给人一种既专业又亲和的感觉。刚拿到手的时候，我就被它沉甸甸的质感所吸引，这让我对书的内容充满了期待。内页的纸张质量也相当不错，触感光滑细腻，油墨印刷清晰，阅读起来非常舒适，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。排版布局也十分考究，段落之间的留白恰到好处，使得整体视觉效果非常清爽。我特别留意了章节的划分，结构层次感很强，每一个主题的展开都显得井然有序，让人很容易就能抓住重点。这本书的细节处理到位，体现了出版方在制作过程中的用心，这点对于一本严肃的指导性书籍来说至关重要。从外到内，这本书的制作水平都达到了一个很高的标准，让人愿意把它放在书架上反复翻阅，每一次拿起都有新的感受。这种对书籍本体的尊重，也间接反映了内容本身的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大冲击，在于它重新定义了我对“保障”这个词的理解。它远超出了传统意义上“预防风险”的范畴，而是更侧重于构建一个积极、富有韧性的内在支撑系统。在阅读过程中，我发现它强调的重点并非是无休止地去迎合外部环境的变迁，而是如何帮助青少年建立起一套强大的自我调节和情绪应对机制。这一点在当前这个快速变化的时代背景下显得尤为重要。书中的一些章节，如关于压力管理和自我认同构建的部分，我感觉受益匪浅，甚至觉得这对成年人自我提升也同样具有启发意义。它提供的是一种长远的、面向未来的思维模型，指导我们如何从根本上培养出能够抵御生活风浪的内在力量，而不是仅仅提供临时的“创可贴”。这种深刻的洞察力，使得这本书的价值得以超越其目标读者群体的界限，成为一本值得所有关注成长议题的人珍藏的经典。