胎教优生，看这本就够了 牛林敬 9787537567879 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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牛林敬 著

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出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537567879

商品编码：29373023245

包装：平装-胶订

出版时间：2014-05-01

基本信息

书名：胎教优生，看这本就够了

定价：35.00元

作者：牛林敬

出版社：河北科技出版社

出版日期：2014-05-01

ISBN：9787537567879

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《胎教优生，看这本就够了》没有局限于狭义胎教概念，而是将胎教的理念渗透到孕期生活的方方面面：从孕妈妈营养到日常活动，再到具体的胎教方法，乃至所接触的一切环境，都是我们胎教的范围。可以说，胎教伴随着妊娠的整个过程。为了深化阅读，作者还在书中穿插了许多生动的孕育图片和实用的小贴士一一温馨提醒，并以图解的形式进行了生动的阐述，以增加本书的可读性和趣味性。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《胎教优生，看这本就够了》是一本由牛林敬撰写，书号为9787537567879的孕育指导类图书。它深入浅出地讲解了科学胎教和优生优育的方方面面，旨在为准父母们提供一份全面、实用且权威的指南。本书以其严谨的科学态度、贴心的育儿理念以及丰富的内容，成为众多家庭孕育新生命的得力助手。 一、科学孕育的基石：认识生命孕育的奥秘 本书的开篇，便引领读者走入生命孕育的奇妙旅程。它详细阐述了精子与卵子的相遇、受精过程的神秘，以及受精卵如何经历一系列复杂的细胞分裂，最终在母体子宫内安营扎寨，发育成胎儿的整个过程。作者用通俗易懂的语言，结合生动的插图，揭示了胚胎发育的每一个关键阶段，让准父母们对腹中胎儿的成长有了具象化的认识。 受精与着床：生命的起点 精子的生成与优劣评判，卵子的成熟与排出规律。 受精的“幸运儿”：精卵结合的概率与影响因素。 着床的微妙过程：胚胎如何找到在子宫的“家”，以及着床成功的迹象。 遗传学基础：染色体、基因与宝宝性别的决定，以及常见的遗传规律，为优生打下理论基础。 孕早期：脆弱而关键的孕育阶段 孕早期（1-12周）的胎儿发育特点：器官的初步形成，神经管的闭合，以及早期畸形的风险。 孕早期母体变化：早孕反应（恶心、呕吐、疲劳等）的应对策略，激素水平变化对情绪和身体的影响。 流产的风险与预防：了解不同类型的流产，识别预警信号，以及如何降低自然流产的发生率。 孕中期：胎儿的快速发育期 孕中期（13-27周）的胎儿成长：骨骼、肌肉、感觉器官的发育，宝宝的胎动感知。 母体身体的变化：腹部隆起，体重增加，皮肤变化（妊娠纹），以及可能出现的腰酸背痛、水肿等。 胎儿器官的完善：听觉、视觉、味觉的初步发展，宝宝对外界声音和光线的反应。 孕晚期：为分娩做准备 孕晚期（28-40周）的胎儿成熟：胎儿体重增加，皮下脂肪堆积，肺部发育趋于成熟。 母体身体的挑战：临近分娩的身体不适，如呼吸急促、尿频、睡眠困难等。 分娩的信号：宫缩的类型，见红、破水等预兆的识别，以及分娩过程的初步了解。 二、科学备孕：孕育健康宝宝的第一步 本书强调，优生优育并非从怀孕那一刻才开始，而是需要科学的备孕。作者详细指导准父母如何在孕前就为迎接新生命做好充分准备。 准父母的健康评估 孕前体检的重要性：了解双方的身体状况，筛查潜在的健康问题，如慢性疾病、传染病、生殖系统疾病等。 遗传咨询：对于有家族遗传病史的家庭，进行遗传咨询，评估遗传风险，并制定相应的预防措施。 戒烟戒酒与避免接触有害物质：强调备孕期间及孕期避免吸烟、饮酒，远离放射性物质、农药、重金属等可能影响胎儿发育的有害环境。 科学的营养补充 孕前营养的重要性：均衡饮食，摄入足够的叶酸、铁、钙等关键营养素，为卵子和精子的健康质量打下基础。 叶酸的补充：为何叶酸如此重要？何时开始补充？推荐的剂量与食物来源。 其他重要营养素：碘、维生素D、Omega-3脂肪酸等在孕前及孕期的作用。 饮食禁忌：孕前应避免的食物，如生肉、生鱼、未消毒的乳制品等，以降低感染风险。 心理与生活方式的调整 心理准备：准父母的情绪状态对怀孕和胎儿健康的影响，如何缓解备孕压力，保持积极心态。 规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜，调整生物钟，为身体创造最佳受孕环境。 适度运动：孕前适度的体育锻炼，增强体质，提高生育能力，为孕期和分娩储备体能。 三、科学胎教：全方位呵护宝宝的健康成长 “胎教”并非简单的音乐或故事，而是贯穿孕期的系统性教育与关怀。本书将胎教理念贯穿始终，引导准父母在孕期与宝宝建立情感连接，促进其身心健康发育。 营养胎教：宝宝成长的“食粮” 孕期营养的重要性：根据孕周变化，调整饮食结构，确保胎儿获得充足且均衡的营养。 孕期常见营养问题及对策：如孕期贫血、孕期水肿、孕期糖尿病等，提供科学的饮食建议。 推荐食谱与烹饪技巧：提供适合孕妇的美味又营养的食谱，以及健康的烹饪方式。 避免孕期饮食禁忌：详细列举孕期不宜食用的食物，如生食、加工食品、高糖高盐食品等，以及咖啡因、酒精的限制。 运动胎教：动静结合的成长方式 孕期适度运动的好处：促进母体血液循环，增强心肺功能，缓解孕期不适，为分娩储备体力。 推荐孕期运动：孕妇瑜伽、散步、游泳等，以及不同孕周的运动注意事项。 禁止的运动：提醒孕妇避免可能导致身体受伤或早产的剧烈运动。 胎动感知与解读：如何感受和记录胎动，胎动异常时的应对措施。 音乐胎教：韵律中的情感交流 音乐对胎儿的影响：胎儿对声音的感知能力，音乐如何刺激胎儿大脑发育，培养情感。 选择适合的音乐：古典音乐、舒缓的自然声音等，以及应避免的嘈杂、刺激性音乐。 音乐胎教的实践方法：播放时间、音量控制，以及父母与胎儿一起聆听。 语言胎教：倾听是美好的开端 语言对胎儿的影响：胎儿对父母声音的熟悉，语言刺激如何促进大脑发育。 亲子对话：孕期与宝宝的对话，读绘本、讲故事，甚至轻声哼唱。 父母的积极情绪：父母的愉悦情绪通过语言和语气传递给胎儿，影响宝宝的性格形成。 情绪胎教：传递爱的力量 孕妇情绪对胎儿的影响：长期焦虑、抑郁等负面情绪可能导致胎儿发育迟缓，甚至影响出生后的行为。 情绪管理技巧：深呼吸、冥想、正念练习，以及与家人朋友倾诉。 营造和谐的家庭氛围：夫妻双方共同承担孕育的责任，营造温馨、支持性的家庭环境。 环境胎教：为宝宝创造舒适空间 孕期生活环境：保持居住环境的清洁、安静，避免噪音和有害气味。 接触大自然：适度的户外活动，呼吸新鲜空气，接触阳光。 避免接触有害物质：强调远离二手烟、甲醛、辐射等对胎儿有害的物质。 四、优生优育的实践：守护宝宝的健康未来 本书不仅关注孕期的过程，更着眼于宝宝出生后的健康成长，以及如何从源头上预防出生缺陷，实现真正的优生优育。 孕期疾病的筛查与管理 常规产检项目：解读孕期各项检查（B超、唐氏筛查、羊水穿戴等）的意义和必要性。 高危妊娠的识别与管理：如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等，提供专业的建议和治疗方案。 孕期感染的预防与治疗：了解弓形虫、巨细胞病毒、风疹等对胎儿的危害，以及预防措施。 了解出生缺陷的风险与预防 常见出生缺陷的类型：染色体异常（如唐氏综合征）、神经管缺陷、先天性心脏病等。 遗传性疾病的筛查与诊断：强调遗传咨询和基因检测的重要性。 环境因素的影响：阐述吸烟、饮酒、药物、感染等可能导致出生缺陷的因素，并提出预防建议。 分娩方式的选择与准备 顺产与剖腹产的利弊分析：帮助准父母根据自身情况，科学选择分娩方式。 分娩过程的预演与知识普及：让准父母了解分娩的各个阶段，减少恐惧感。 产前准备：待产包的准备，以及临近分娩时的注意事项。 产后护理与新生儿健康 产后母体恢复：产后伤口护理，恶露观察，以及月子期间的注意事项。 新生儿护理基础：喂养、睡眠、洗澡、抚触等。 新生儿常见问题及对策：黄疸、湿疹、腹胀等。 早期智力开发：新生儿早期能力发展的培养，如亲子互动、感官刺激等。 《胎教优生，看这本就够了》以其科学性、系统性、实用性和人文关怀，成为一本不可多得的孕育指南。它不仅为准父母们提供了孕育新生命的知识和技能，更传递了一种科学、健康、充满爱的育儿理念，帮助每一个家庭孕育出健康、聪明的宝宝，拥抱幸福的未来。本书的深度与广度，使其足以成为准父母在孕育过程中的忠实伙伴，陪伴他们度过生命中最美好的时光。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书在知识体系的构建上，展现出了非同一般的广度和深度。很多育儿书籍，要么只关注孕期，要么只关注产后，但《胎教优生》成功地构建了一个从“孕前一年”到“产后三个月”的完整时间轴。特别是书中关于“孕期体力管理”的部分，对我这个之前总觉得怀孕就必须变得弱不禁风的人来说，是极大的颠覆。作者提供了详细的、分阶段的温和运动方案，并且引用了国际运动医学学会的建议，论证了在医生许可下，适度运动对于改善孕期水肿、提高分娩耐力的积极作用。我个人尝试了其中介绍的几个简单的骨盆底肌练习，效果立竿见影，这让我对即将到来的分娩多了一份自信。此外，书中对“母乳喂养准备”的介入也非常超前，它不是等到孩子出生后再来恐慌如何开奶，而是提前讲解了乳房的生理结构变化、如何识别初乳的重要性以及伴侣可以在此阶段如何提供支持，这种前瞻性的指导极大地减轻了我对未知分娩过程的恐惧。这本书的逻辑是环环相扣的，每一步的准备都服务于下一个阶段的顺利过渡，形成了一个非常坚固的知识支撑系统。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是它的“实操性”远超预期。我之前看过好几本关于孕期情绪管理的书，但往往要么过于理论化，要么就是矫揉造作地鼓吹“正念冥想”，让人照着做却收效甚微。然而，这本《胎教优生》在处理孕期焦虑和压力释放这部分时，简直可以说是教科书级别的示范。作者牛林敬似乎非常了解现代都市女性在备孕和孕早期的真实困境——工作压力、婆媳关系、对流产风险的恐惧等等。他没有空泛地要求我们“放松”，而是提供了一系列非常具体的、可以在碎片时间里完成的“压力排解小工具”。比如，书中详细介绍了一种针对孕早期恶心反应的呼吸调节法，我亲身体验后发现效果惊人；还有针对不同孕周的夫妻沟通脚本，避免了因为荷尔蒙变化导致的小摩擦升级为大矛盾。更别提它在介绍产前筛查项目时的那种客观和细致，没有丝毫的倾向性，只是冷静地梳理了每种检测的优缺点、适用人群以及费用区间，真正做到了让读者自己做出知情选择，而不是被动接受。这本书的排版和配图也极其人性化，大量的图表和流程图，让那些复杂的医学信息变得一目了然，即便是抱着手机快速浏览的人也能迅速抓住重点。这种对读者体验的极致关注，让阅读过程本身也成了一种享受和放松。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我欣赏的一点，在于它对“个性化”的强调，以及对数据和报告的理性解读能力。在如今信息爆炸的时代，准父母们常常被各种“专家意见”和“成功案例”淹没，不知道自己的情况到底算不算正常。牛林敬老师在这本书里，非常擅长引导读者像一个严谨的科学家一样审视自己的孕期数据。比如，在讲解体重增长曲线时，他不仅提供了标准的参考范围，更重要的是教我们如何结合自己的基础BMI、活动量和既往病史去动态调整目标，而不是死板地套用表格。他多次提醒读者，每一次产检报告都是你个人身体的“快照”，关键在于理解报告背后的生物学意义，而不是盲目追求“完美数字”。这种赋权于读者的写作方式，让我感觉自己真正掌握了孕育生命的主动权，而不是一个被动接受指令的病人。这本书的语气是鼓励性的，但绝不纵容盲目乐观，它以一种成年人的视角，坦诚地揭示了风险，同时也清晰地指明了应对之道。阅读它，就像是完成了一次高强度的、但收获颇丰的知识储备训练，让我对即将到来的为人父母的角色，做好了最坚实、最清醒的准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名虽然直白得让人有些警惕，但它在孕期准备这个话题上的切入角度确实让人耳目一新。我发现它并没有陷入那种堆砌各种“秘籍”的俗套，而是非常注重构建一个宏观的、科学的认知框架。比如，它对孕前营养的阐述，不是简单地罗列维生素列表，而是深入探讨了微量元素在胚胎发育初期的关键作用，以及如何通过日常饮食调整身体的“内环境”，为受孕创造最佳条件。作者在解释这些复杂的生物学概念时，文笔非常流畅，用词精准却不晦涩，像一位耐心细致的资深导师在跟你娓娓道来。读完关于孕前检查和遗传咨询的那几个章节，我明显感觉到自己焦虑的心情被极大地平复了，因为书中提供的是基于循证医学的、切实可行的指导，而不是虚无缥缈的安慰。尤其让我印象深刻的是，它还花了相当大的篇幅讨论了夫妻双方的心理建设，强调了“共同备孕”的重要性，这一点在很多同类书籍中是常常被忽略的。这本书给我的感觉是，它提供的是一套系统的、可以长期遵循的“生命工程学”蓝图，而不仅仅是一本应急手册。它让我明白，优生优育是一个需要长期规划和深度参与的过程，而不是靠一时的运气或临时的抱佛脚就能搞定的事情。整体来看，它在科学性和人文关怀之间找到了一个很好的平衡点，是备孕家庭书架上不可或缺的一本“导航仪”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格，用一个词来形容就是“返璞归真”。它巧妙地避开了当代育儿焦虑中的那些被过度渲染的“高科技”和“高投入”陷阱。在探讨胎教的章节，我原以为会看到各种昂贵的早教工具推荐，结果出乎意料地，书中花了大量篇幅强调的是“高质量的陪伴”和“环境的和谐”。作者反复强调，胎儿对外界信息的接收，首先是基于母亲的情绪频率和生物信号，而不是你播放了多少段莫扎特。书中分享了很多真实案例，比如一位母亲通过坚持在傍晚时分给肚子里的宝宝讲她白天遇到的趣事，建立起了一种稳定而亲密的联结感，这种“交流”的力量远胜于任何外部设备。这种朴素的、回归本源的教育理念，让我感到无比踏实。它没有给我造成“如果我不用最好的材料、听最好的音乐，我的孩子就会输在起跑线上”的恐慌。相反，它教会我如何清理掉那些不必要的外部噪音，专注于和伴侣、和自己、和腹中的生命建立最纯粹、最真实的关系。这不仅仅是一本关于优生的书，更像是一本关于如何回归生活本真、如何建立健康亲密关系的哲学指南，写得非常走心，充满了对生命本身的敬畏。