協和營養專傢教你 瘦孕就得這樣吃9787518416622 中國輕工業齣版社 李寜 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
圖書介紹
發表於2024-12-23
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具體描述
| 圖書基本信息 | |
| 圖書名稱 | 協和營養專傢教你 瘦孕就得這樣吃 |
| 作者 | 李寜 |
| 定價 | 49.80元 |
| 齣版社 | 中國輕工業齣版社 |
| ISBN | 9787518416622 |
| 齣版日期 | 2018-04-01 |
| 字數 | |
| 頁碼 | |
| 版次 | 1 |
| 裝幀 | 平裝-膠訂 |
| 開本 | 20開 |
| 商品重量 | 0.4Kg |
| 內容簡介 | |
本書教給孕媽媽怎麼吃既能養好胎又不吃胖的好方法。讓孕媽媽瞭解不同營養素的作用和每日補充量，也會教給孕媽媽吃什麼、怎麼吃纔能既保證營養又能享“瘦”孕期，讓孕媽媽成為自己的專業營養師。 其次，推薦給孕媽媽必吃的滋補、不長肉食材，並將孕期10個月的瘦孕飲食指導滲入到每月餐單中，孕媽媽跟著吃，不用再為每天吃什麼而發愁，也不用再怕吃什麼都長胖。 *後，還教給媽媽們生産後怎麼繼續控製體重，讓産後新媽媽更加輕鬆地完成身體健康恢復和身材恢復目標。 本書從以上幾個方麵細緻入微地照顧媽媽們的吃喝，讓媽媽輕鬆從孕期到産後都保持美麗、遠離肥胖。
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| 作者簡介 | |
| 李寜 北京協和醫院營養科主管營養師 全國婦聯“心係好兒童”項目專傢 李寜醫生在她近20年的行醫生涯中，為孕媽媽提供營養指導工作。她用專業知識和溫暖愛心，指導一位又一位孕媽媽解決飲食營養問題。作為健康生活指導專傢，多次在中央人民廣播電颱、北京人民廣播電颱、中央電視颱生活欄目擔任嘉賓，進行包括孕産營養、嬰幼兒營養等在內的知識科普宣教。業餘時間筆耕不輟，齣版《孕産媽媽營養大百科》《寶寶輔食早教養育全書》等孕産育兒營養暢銷書。
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| 目錄 | |
| Part1孕期必需的種營養素：壯寶寶，瘦媽媽 蛋白質：為母子提供能量 每天補多少 佳瘦孕補充方案 熱點：蛋白粉，要不要加 脂肪：大腦發育離不開 每天補多少 佳瘦孕補充方案 熱點：孕媽媽該不該談“脂”色變 葉酸：防畸主力軍 每天補多少 佳瘦孕補充方案 熱點：藥物 食補，葉酸會補過量嗎 碳水化閤物：胎寶寶的“能量站” 每天補多少 佳瘦孕補充方案 熱點：晚上餓瞭能吃啥 膳食縴維：清理腸道一身輕 每天補多少 佳瘦孕補充方案 熱點：膳食縴維食物引起脹氣怎麼辦 DHA：不可缺少的“腦黃金” 每天補多少 佳瘦孕補充方案 熱點：DHA補充劑要買進口産品嗎 α-亞麻酸：提高胎寶寶智力 每天補多少 佳瘦孕補充方案 熱點：補充瞭DHA還需要補充α-亞麻酸嗎 卵磷脂：讓胎寶寶更聰明 每天補多少 佳瘦孕補充方案 熱點：怎樣選購卵磷脂 維生素A：視力和皮膚的“保護神” 每天補多少 佳瘦孕補充方案 熱點：近視孕媽媽補充維生素A可避免寶寶近視嗎 維生素B1：神經功能的重要助手 每天補多少 佳瘦孕補充方案 維生素B2：避免胎寶寶發育遲緩 每天補多少 佳瘦孕補充方案 維生素B12：有造血功能的維生素 每天補多少 佳瘦孕補充方案 熱點：産檢結果顯示缺維生素B12，應該怎麼補 維生素C：提高免疫力 每天補多少 佳瘦孕補充方案 熱點：孕期能吃維生素C泡騰片嗎 維生素D：骨骼生長促進劑 每天補多少 佳瘦孕補充方案 熱點：陰天、霧霾天氣怎麼補維生素D 維生素E：養顔又安胎 每天補多少 佳瘦孕補充方案 熱點：孕期能不能服用維生素E補充劑 鈣：寶寶骨骼壯，媽媽不抽筋 每天補多少 佳瘦孕補充方案 熱點：骨頭湯補鈣、放醋熬骨頭湯都不可信 鐵：遠離貧血，擁有好氣色 每天補多少 佳瘦孕補充方案 熱點：鐵劑怎麼吃 碘：促進甲狀腺發育 每天補多少 佳瘦孕補充方案 熱點：用碘鹽補碘夠嗎 鋅：加快代謝促順産 每天補多少 佳瘦孕補充方案 熱點：吃不下飯可能是缺鋅 銅：保證優生優育 每天補多少 佳瘦孕補充方案 熱點：血銅要超標瞭，是不是不能補銅瞭 硒：預防胎寶寶畸形 每天補多少 佳瘦孕補充方案 熱點：補硒也要吃蔬菜、水果 水：生命的源泉 每天補多少 佳瘦孕補充方案 Part2吃對食材，營養和瘦孕可以兼得 蔬菜類 香菇：低熱量高營養 食補功效 這樣吃滋補不長肉 熱點：這種蘑菇孕媽媽彆錯過 西藍花：吃多不增重 食補功效 這樣吃滋補不長肉 熱點：西藍花焯水會不會流失營養 西紅柿：緩解妊娠嘔吐的高手 食補功效 這樣吃滋補不長肉 熱點：吃西紅柿的種禁忌 水果類 蘋果：增加飽腹感 食補功效 這樣吃滋補不長肉 熱點：早上吃蘋果還是晚上吃蘋果 橙子：開胃止吐 食補功效 這樣吃滋補不長肉 熱點：牛奶和橙子可以一起吃嗎 火龍果：水果中的“補鐵”高手 食補功效 這樣吃滋補不長肉 熱點：紅心火龍果比白心火龍果好嗎 肉蛋奶 雞蛋：煮、蒸吸收好，熱量低 食補功效 這樣吃滋補不長肉 熱點：蛋黃吃不下怎麼辦 牛奶：補鈣的好來源 食補功效 這樣吃滋補不長肉 熱點：乳糖不耐受的孕媽媽怎麼喝牛奶 雞肉：低脂高蛋白 食補功效 這樣吃滋補不長肉 熱點：孕早期不能吃雞肉是真的嗎 水産類 蝦：蛋白質的提供者 食補功效 這樣吃滋補不長肉 熱點：蝦殼要不要吃 鱸魚：預防妊娠水腫的安胎美食 食補功效 這樣吃滋補不長肉 熱點：多久吃一次鱸魚 蛤蜊：補鋅，為順産添助力 食補功效 這樣吃滋補不長肉 熱點：蛤蜊怎麼洗纔乾淨 海帶：礦物質的寶庫 食補功效 這樣吃滋補不長肉 熱點：吃海帶有禁忌 榖薯類 玉米：粗糧中的“營養皇後” 食補功效 這樣吃滋補不長肉 熱點：選擇黃玉米還是白玉米 小米：止
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