坐对月子不会老 李思仪 9787555217787 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李思仪 著

图书标签:

• 月子
• 坐月子
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• 孕后恢复
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• 李思仪
• 育儿

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555217787

商品编码：29371184993

包装：平装

出版时间：2015-04-01

图书基本信息
图书名称	坐对月子不会老
作者	李思仪
定价	28.0元
出版社	青岛出版社
ISBN	9787555217787
出版日期	2015-04-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

引自中国台湾版权。月子坐得好，女人不会老。本书教女人如何利用坐月子30天改善体质，让自己更健康也更美丽。不管你以前的体质如何，拥有这本月子秘籍，便会永远健康青春无敌 。

作者简介

李思仪，毕业于台湾大学，北京中医药大学硕士，曾在中国医药大学中医师特考班受训，现任李思仪中医诊所院长、台湾中医临床医学会会员等等，被誉为美女中医师。

目录

编辑推荐

引自中国台湾版权。月子坐得好，女人不会老。本书教女人如何利用坐月子30天改善体质，让自己更健康也更美丽。不管你以前的体质如何，拥有这本月子秘籍，便会永远健康青春无敌 。

文摘

生产后坐月子，可以说是女人一生中很重要的时期。如果能把握这三十天，许多的宿疾和不健康的体质，都能趁这段黄金期改善，甚至能恢复到完全健康的状态，但若是忽略坐月子的重要性，会很容易产生新的疾病，而原本健康的身体反而开始走下坡路。所以，从怀孕到坐月子这段不算短的时间，可以说是女人身体的转捩点！ 爱家人前要好好照顾自己，有了健康的身体才能哺育下一代。从开始怀孕到产后，这一段不算短的时间，该如何好好照顾自己？可能会遇到哪些问题，又该如何通过简易的药膳，为自己调理等问题，都是孕妈咪不可忽视的。 由于曾担任多家月子中心的顾问医生，在行医的过程中有许多感触，因为怀孕引发身体的改变，对孕妇造成相当多的影响，不论是身体或心理，都有很大的变化。 事实上，许多古老有智慧的观念正慢慢流失，许多人已经忘记该如何“正确地坐月子”。从一位医者的角度，也是从一位妈角度，我试着一点一滴拾回这些古老的智慧，希望每一位孕妇都能好好坐月子，经过适当调理，让自己更健康也更美丽。 孕期先保养，坐月子更轻松 许多人都知道坐月子的重要性，但是如何坐对月子却是一门很大的学问。月子坐得好，女人不易老！同样，怀孕期其实就可以开始好好照顾身体，不仅为了自己，也可以照顾到体内的胎儿，想要有好的体质从孕期就要开始调理。 很多人都有疑问，怀孕期的饮食或作息究竟会不会影响到胎儿。其实举个简单的例子，同样的种子种在不同地区的土壤里，长出来的植物肯定还是会有茂盛或不茂盛的差异，也就是说妈体内环境里有要提供给种子的养分，如果养分充足，日光和水分也刚好，那么对于种子的发芽与茁壮肯定帮助大，但若是土壤养分不够，水土保持又没做好，当然会影响种子的成长。 至于该如何在孕期提供一个好的环境，让妈妈能轻松享受孕期的过程，也能让体内的胎儿健康茁壮成长，这就是我希望通过本书提供给大家的，以让每个妈妈和小孩能从怀孕期就打下健康的基础。 孕期重要的就是营养，该如何通过简单的食材，给身体和胎儿提供足够的养分，又可以兼顾养颜和美容，跟着我一起学习几个小诀窍。 1孕期营养全方位 美白大功臣： 香浓手做豆浆、鲜甜甘蔗火锅 要生下白白胖胖的胎儿，千万不要错过这两道食疗餐。 香浓手做豆浆 我本身很喜欢喝豆浆，记得小时候经过豆浆店，都可以闻到香浓的豆浆味。 但现在却很难发现又香又浓的豆浆了，不管是便利超市的、早餐店贩售的抑或是豆浆机制作的，都少了那特殊的味道。其实，喝到香醇味道的豆浆并不难，只要在假日时空出一小时左右，就有美味的豆浆喝!以下是香浓豆浆做法大公开。 准备材料 适量黄豆（大约一大碗分量)。 用具 果汁机、锅、纱布滤网。 前置作业 前一晚将黄豆洗净后，浸泡约6小时。先将黄豆洗净，浸泡在干净的冷水中，可先放入冰箱冷藏，避免夏天闷坏食材。 如何做 1）将浸过水的黄豆再次冲净。 2）以1：4（黄豆：水）的比例加水，倒入果汁机研磨。 3）将研磨后的黄豆汁放入锅中煮开（煮豆浆的过程中要不停搅拌，以免锅底烧焦!）。 4）煮开后捞去水面的杂质泡泡，转小火，继续搅拌豆浆约20～30分钟（需看所煮分量）。 5）搅拌过程中会闻到阵阵的豆浆味，看到豆浆由白色转为微黄色，再煮个10～15分钟即可，可试喝看看，若无豆腥味即可。 6）静置，待温度较不热时，用纱布滤网过滤后，依个人口味添加砂糖量。 7）待全冷后便可放入冰箱，要喝多少再倒出加温，这样每天都有好喝的豆浆。 食物功效 这样的豆浆肯定没有防腐剂，又鲜浓美味。豆浆中含有大豆蛋白质、不饱和脂肪酸、大豆卵磷脂、大豆异黄酮、大豆皂素、大豆纤维、维生素、矿物质、铁、钙等物质。另外豆浆还能调节血中脂肪量，增加骨质密度及帮助排便，所以怀孕期好的饮料除了开水外，豆浆便是很好的营养补充品。 食用方式 每天一杯。 鲜甜甘蔗火锅 准备材料 约15厘米长度的甘蔗3节、鸡脚5只、爱吃的蔬菜和菇类火锅料适量。 前置作业 1）先将甘蔗打汁滤渣置旁。 2）将鸡脚汆烫。 3）蔬菜洗净，可以选择红萝卜、洋葱、黑木耳、山药和鲜菇搭配。 如何做 1）将锅置入七分满的水，煮滚，放入鸡脚，小火炖煮20分钟。 2）倒入甘蔗汁，再放入喜欢的蔬菜或菇类炖煮即可。 食物功效 甘蔗性味：甘平、无毒。 甘蔗功效：和中助脾、消痰止渴、除心胸烦、止呕秽反胃、宽胸膈。 李时珍说：“蔗，脾之果也。其浆甘寒，能泻火热；煎炼成糖，则甘温而助湿热。”所以，如果有感冒咳嗽痰多的状况，就先暂时不要喝。 这道火锅不需要放入其他的调味料，对于怀孕的妇女可以补充天然的胶原蛋白，又可以摄取足够的维生素和纤维素，加上甘蔗汁对于孕吐有改善的效果，维生素可以帮助皮肤美白，避免怀孕期的色素沉淀，纤维素也可以帮助排便，可谓营养又美味！但是，建议一星期食用一次即可，避免摄取太多的糖而成为体重的负担。 食用方式 一个星期一次。 说到补钙，可以说是孕期重要的一环，如果缺少了钙，很容易在怀孕后期抽筋，尤其睡到半夜抽筋痛到醒，这应该是很多妈妈共同的经历，该如何避免呢？除了补充钙片外，还有更聪明、更天然且更容易吸收的好方法。 味噌豆腐鲑鱼汤 准备材料 鲑鱼头1/2个、板豆腐1块、味噌两大匙、葱1根、生姜3片、米酒少许、白芝麻粒1匙、海盐少许。 前置作业 1）先将鲑鱼头切块，洗净，置旁（不切亦可）。 2）板豆腐切块，葱切花，生姜切丝。 如何做 1）将锅置入七分满的水，煮滚，放入鲑鱼头，小火炖煮30分钟，这时可用汤匙压鲑鱼头，软散便可，再加入米酒和姜丝去腥提鲜。 2）放入豆腐和1小匙盐，再煮10分钟，熄火之际再放入切细葱花。 3）将芝麻放入烤箱烤香，将鱼汤盛入碗中，撒入芝麻粒便成。 食物功效 芝麻性味甘平，可润五脏、益肝肾、坚筋骨、乌髭发、利大小肠。 这道汤是好的钙质来源，鲑鱼头同样有天然的胶原蛋白，同时也富含钙，豆腐中的钙质亦非常丰富，芝麻更是植物中钙质丰富的，同时芝麻还有润肠的功效，也可以帮助排便！ 食用方式 可做日常汤品，一星期两次。 外服内用珍珠粉 建议取极细者服用，怀孕七个月后再开始使用，不需过早使用，因其重镇且较寒，过早服用恐造成宫缩提前。怀孕后期容易因身体虚热而开始长痤疮，珍珠粉除了可以改善睡眠外，对于痤疮也有治疗的效果。可以在睡前洗净脸后，涂完乳液在痤疮上薄敷珍珠粉，尤其是对红肿发炎的大痘痘，可以快速消肿痊愈。 食物功效 性味：甘咸寒。 归经：入心、肝二经。 功效：镇心安魂、收口生肌、治痘疮、涂面好颜色。 其内含多种氨基酸和微量元素，其中“甘氨酸”在人体内吸收后，能够全身性地补充肌肤水分。而天然甲硫氨酸则可以增加皮肤的弹性，另外还有牛磺酸帮助促进体内血液的循环，且帮助消除色素沉淀。但珍珠粉的来源与制作过程很重要，必须选取新鲜的珍珠通过水飞研磨到极细，才不伤肠胃而更好吸收。 食用方式 一天服用1小匙，约0.3克。 胶原蛋白，爱美的女性怎么可以缺少！很多人怀孕后就开始忘记怎么打扮，但是我觉得怀孕的女人是美丽的，不是说要通过外在的化妆来变美丽，而是通过内在的调养就能够拥有红润好肤质。其实可通过美丽的食物，来拥有少女般的容颜。我爱的是这两道汤品，这也是我保养肌肤所吃的天然保养品。 红枣木耳汤 准备材料 1）红枣15颗、白木耳1大碗、冰糖少许、水1锅。 2）先将红枣洗净去籽捏碎，这道工序可以帮助更快摄取红枣内的丰富维生素，而且去籽后的红枣更不容易上火。 3）白木耳要先浸泡20分钟，待其变软后，再撕成一小片，这样有助于帮助其内的胶原蛋白释出。 如何做 1）将电锅内锅置入八分满的水，外锅加两碗水，放入白木耳先煮30分钟。 2）再放入红枣续煮20分钟。 3）将木耳炖烂，呈现黏稠状即可放入冰糖调味。 4）这道甜汤其实还有更容易快速的煮法，就是将泡软的木耳加水，放入果汁机中打匀后，再直接放入电锅加红枣炖熟即可。 5）两道甜汤的口感完全不一样，种的煮法像是煲甜汤，第二种的煮法像是喝木耳露，两种都非常美味好喝。 食物功效 这是我非常喜爱的一道美颜食疗方，既可补充丰富的维生素C，又可以补血，维持红颜好肤，更可以摄取天然的胶原蛋白，维持肌肤弹性，加上有非常好的水溶性膳食纤维，更可以帮助肠胃蠕动，维持肠道的健康，肠道的健康与否和皮肤的状况密切相关。 食用方式 可以一星期服用3~4次。 洋参炖鸡脚 准备材料 西洋参切片15克、鸡脚8只（或鸡腿两只）、枸杞1大匙、生姜3片、盐少许。 如何做 1）先将鸡脚汆烫后置旁。 2）锅中倒入八分满的水，放入切片后的西洋参先煮20分钟，滤去药材，将鸡脚和生姜放入共煮20分钟。 3）再放入枸杞煮3分钟，后放入盐调味即可。 4）冬天时可加入些许米酒或黄酒，就会有暖和手脚的功效。 食物功效 ※西洋参 性味：甘苦凉。 功用：补肺降火、生津除烦。 ※枸杞 性味：甘平。 功用：清肝、润肺、滋肾、补虚劳、强筋骨、明目、利大小肠。 枸杞补肾明目的效果很好，也可以洗净滤去水分后，直接放入冷冻库，当成平常的小点心服用，吃起来有吃葡萄干的感觉，但又不会像葡萄干那样甜，就连糖尿病的患者都可以把它当成健康的代糖使用，增加食物的甜味，却不增加糖分的负担。对于容易口干口渴的人，还有解渴的功效。 食用方式 一星期可食用两次。 天然补钙法： 味噌豆腐鲑鱼汤、外服内用珍珠粉

序言

《坐对月子不会老》 关于月子 坐月子，是中国传统文化中一个重要的环节，特指女性在生产（分娩）后的一个月左右（传统习惯上为30天，也有说42天），需要特别调养身体的时期。这个时期的核心在于“休养”，目的是让产妇的身体在经历妊娠和分娩的巨大消耗后，能够得到充分的恢复，为日后的健康打下坚实的基础。 为何重要？ 十月怀胎，一朝分娩，对女性的身体而言，这是一次巨大的生理挑战。在此过程中，身体会经历荷尔蒙的剧烈波动、器官的移位和扩张、肌肉的拉伸，以及失血和体力的大量消耗。如果不进行适当的调养，这些损耗可能会在产妇身体里留下隐患，长此以往，不仅会影响当下的身体状况，更可能为日后的健康埋下伏笔，例如腰酸背痛、畏寒怕冷、精神疲惫、内分泌失调，甚至影响生育能力。 “坐月子”的传统，正是基于对女性身体恢复规律的深刻认识。它不仅仅是一种习俗，更是一种科学的养生方式，旨在通过科学的饮食、起居、运动和心理调节，帮助产妇安然度过这个特殊的恢复期，实现身体的“脱胎换骨”，为未来的健康“固本培元”。 坐月子≠“不动” 很多人对“坐月子”存在误解，认为就是长时间躺卧，什么都不做，甚至连头部都不能轻易转动。这种观念是片面的，甚至可能适得其反。传统的“禁忌”很多是为了避免感染或劳累，在古代卫生条件和医疗水平有限的情况下，有其一定的道理。然而，随着社会发展和医学进步，我们有了更科学的认识。 过度的静止不动，反而可能导致血液循环不畅，增加血栓形成的风险，不利于子宫的复旧，还会引起肌肉萎缩，使产妇在月子结束后感到身体虚弱无力。现代的月子调养，更强调的是“适度休息”与“温和活动”的结合。 科学坐月子，核心在于“坐” “坐”在这里并非单纯的字面意思，它包含了一套系统的、科学的调养方法，涵盖了饮食、起居、卫生、运动、心理等方方面面。 饮食调养： 均衡营养是基础： 月子期间的饮食，首要目标是提供充足的营养，以支持身体的修复和母乳喂养。这需要蛋白质、维生素、矿物质（尤其是铁、钙）和适量脂肪的摄入。 循序渐进是关键： 刚分娩后的几天，产妇消化功能可能较弱，应以清淡、易消化的食物为主，如小米粥、面片汤、蒸蛋等。随着身体逐渐恢复，再逐渐增加营养丰富、温补的食物，如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤、红枣桂圆等。 “忌口”需科学： 传统的“忌口”原则，如不吃生冷、辛辣、刺激性食物，在一定程度上仍有参考价值。这是为了避免对产妇消化系统造成负担，或引起腹泻、上火等问题。但不必过于极端，例如，适度的蔬菜水果（温热的）是可以食用的，它们富含维生素。 辨证施补： 产妇的体质各不相同，分娩的方式（顺产或剖腹产）也会影响身体的恢复。因此，月子餐的制定应考虑个体差异，针对性地进行调补。例如，剖腹产的产妇可能需要更多的促进伤口愈合的营养。 充足水分： 产后需要大量水分来补充失血和支持泌乳，因此，汤水类饮品非常重要。 起居规律： 保证睡眠： 充足的睡眠是身体恢复的“加油站”。产妇应尽量在婴儿睡眠时休息，家人也应尽量保持环境的安静，减少打扰。 温和活动： 在身体状况允许的情况下，产妇可以进行适当的、温和的活动。例如，在床上进行一些简单的伸展运动，或在家人陪伴下缓慢地在房间里走动。这有助于促进血液循环，预防便秘和血栓，增强肌肉力量。 避免长时间久坐或久站： 这两种姿势都可能加重腰部负担，或影响下肢血液循环。 注意保暖，但非“捂汗”： 产后身体虚弱，需要注意保暖，避免受凉，尤其是在洗浴、外出时。但并非要将自己捂得大汗淋漓，过度捂热反而可能导致中暑或感冒。 个人卫生： 勤换衣物，保持清洁： 产后恶露会排出，身体容易出汗，因此，保持衣物和床单的清洁非常重要，能有效预防感染。 洗浴方式的考量： 传统的“不洗澡、不洗头”在现代已不适用。在确保身体条件允许、有家人协助的情况下，可以进行温和的淋浴，使用温水，避免盆浴。洗头后要及时吹干，避免着凉。 关注伤口护理（剖腹产）： 剖腹产的产妇，更需要细致的伤口护理，保持伤口干燥清洁，遵医嘱进行换药。 心理调适： 认识产后情绪波动： 很多产妇在产后会出现情绪低落、易怒、焦虑等情况，这与体内激素变化、身体不适、睡眠不足以及对新角色的适应有关。 寻求支持，保持沟通： 家人的理解和支持至关重要。产妇应多与家人沟通自己的感受，家属也要多给予关怀和帮助。 适当的放松： 在身体条件允许的情况下，可以听听音乐、看看书（非深度阅读），与朋友进行轻松的线上交流，转移注意力。 适当的运动： 循序渐进是原则： 分娩后，身体需要时间恢复。运动应从最温和的开始，逐渐增加强度和时长。 盆底肌修复： 产后盆底肌的修复非常重要，可以进行凯格尔运动等。 散步： 在身体状况稳定后，短时间的室内或室外散步，是很好的恢复性运动。 瑜伽或普拉提： 在专业指导下，可以在产后几周开始进行一些温和的产后瑜伽或普拉提，帮助身体恢复核心力量和柔韧性。 避免剧烈运动： 在月子期间，应避免任何形式的剧烈运动，如跑步、跳跃、重体力劳动等。 “不会老”的深层含义 《坐对月子不会老》这个书名，并非夸大其词，它背后蕴含的是一种长远的健康观念。一个科学、科学的月子，能够： 1. 促进身体的根本性恢复： 帮助子宫复旧，恢复到孕前大小；修复腹直肌分离；恢复盆底肌功能；补充因分娩造成的营养和体能损耗。 2. 预防和改善产后并发症： 减少产后出血、感染、血栓等风险；预防和缓解腰酸背痛、关节疼痛等问题。 3. 奠定未来健康基础： 良好的月子调养，能够帮助产妇建立更健康的身体机能，包括内分泌稳定、免疫力增强，从而更好地应对日后的生活和工作挑战，减少慢性疾病的发生风险。 4. 提升生活质量： 身体的恢复与心理的健康息息相关。一个舒适、被关爱的月子，有助于产妇更好地适应母亲的角色，享受育儿的乐趣，减少产后抑郁等风险。 可以说，坐好月子，是女性一生中重要的“投资”，它不仅关乎产妇当下的身体健康，更是对未来几十年健康生活状态的“预定”。它不是一时的“受罪”，而是为了“长寿”和“不老”的科学积累。 本书将引导您 本书将深入浅出地解析传统月子习俗背后的科学原理，破除不必要的迷思，为您提供一套系统、实操性强的科学月子指导。您将了解到： 产后身体恢复的各个阶段及需求。 如何根据个体差异制定个性化的月子餐。 不同体质的产妇如何进行针对性调补。 产后温和运动的选择与指导。 个人卫生和伤口护理的注意事项。 如何进行有效的心理调适，度过情绪的“风暴期”。 如何寻求家人的支持，共创和谐的月子环境。 以及更多关于“坐对月子，为健康打下坚实基础”的实用知识。 通过阅读本书，您将能够掌握科学的月子方法，让这个特殊的时期成为您身体恢复、能量积蓄、为未来健康“保驾护航”的宝贵时光。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计倒是挺吸引眼球的，封面选用了那种沉静的蓝灰色调，配上烫金的书名，显得既有古典韵味又不失现代感。我特地去书店里翻阅了一下，感觉纸张的质感也相当不错，那种微微带点粗糙的触感，读起来会让人更专注于文字本身。当然，内容才是王道，我倒是对作者在扉页上的那段引言印象深刻，寥寥数语，却透露出一种对生活细致入微的观察和一种豁达的人生哲学，让人立刻对接下来的阅读充满了期待。书中的排版也处理得很好，字里行间留白适度，阅读起来不会有那种压迫感，即便是长时间阅读，眼睛也不会太容易疲劳。整体来说，从拿到这本书的那一刻起，它给我的第一印象是非常积极的，让人觉得这是一本值得用心去品味的作品，而不是那种快餐式的读物。我喜欢这种对细节的打磨，因为它往往预示着作者在内容上也会有同样深度的挖掘和思考。希望接下来的阅读体验能够和这份美好的初印象相匹配。

评分☆☆☆☆☆

我对那种带有浓厚地方色彩或者讲述家族故事的小说一直情有独钟。它们往往能跨越时间，展现出不同时代背景下，个体命运与环境的微妙张力。我最近读的一本讲述南方小镇变迁的文学作品，虽然叙事略显平淡，但其中对特定年代生活细节的还原，简直如同老照片一般清晰。从口音的细微差别，到邻里间互助的方式，再到那些已经消逝的民间习俗，都写得入木三分。这种“在场感”是其他类型书籍难以比拟的。因此，我非常好奇，如果这本书的主题与个人成长或家庭生活相关，它会如何处理那些细腻的情感脉络？是选择宏大叙事下的侧面烘托，还是聚焦于微观的日常生活片段？我更偏爱后者，因为真正能触动人心的，往往是那些看似微不足道的日常对话和眼神交流，它们构成了我们记忆中最坚实的底色。希望这本书能提供一种温暖而扎实的叙事风格。

评分☆☆☆☆☆

从文学作品的类型来看，我个人更偏爱那些带有强烈个人风格和实验性叙事手法的作品。那些不拘泥于传统情节推动，而是通过意象、象征或者意识流的方式来构建世界的文本，往往能带来更深远的思考余韵。我近期读过一本，它在时间线上做了大胆的跳跃和重组，读起来像是在解谜，但每一次解开谜团，都会带来一次对“真实”的重新定义。这种阅读体验是主动的、参与式的，读者需要调动全部的感官去拼凑作者构建的碎片。这和那种平铺直叙、目的明确的故事是完全不同的享受。所以，当我看到这本书的书名时，我自然会好奇，它的作者是如何驾驭这种看似日常的题材，却又能在其中注入独特的文学生命力的。我希望它能避免落入俗套，而是以一种出乎意料的方式，揭示出隐藏在平凡事物背后的深刻哲理，给我带来一次酣畅淋漓的智力挑战和情感共鸣。

评分☆☆☆☆☆

读完最近看的另一本关于时间管理和效率提升的书，我深感信息过载时代的焦虑。那本书的方法论虽然系统，但总感觉少了点人情味，更像是一套冰冷的工具箱，让人在执行时总像是在跟时间赛跑，疲惫不堪。相比之下，我更期待一些能让人慢下来、重新审视生活节奏的作品。我希望看到的不是教你如何挤出更多时间去“做”什么，而是教你如何更好地“存在”于当下。那种能让人在纷繁复杂中找到一处宁静港湾的文字，才是真正的滋养。我希望这本书能提供一种视角，让我们明白，生命的质量并不完全取决于完成任务的数量，而在于那些被我们用心感受过的瞬间。如果一本书能让人在读完后，对日常琐事产生新的敬畏和珍惜，那它的价值就无可估量了。我可不希望再看到那些动辄要求早起四点、打卡坚持的“成功学”套路了，生活是用来体验的，不是用来被标准化的。

评分☆☆☆☆☆

最近接触到一些关于心理学和哲学跨界融合的著作，发现它们在探讨人类基本困境时，总能给出一些既有逻辑支撑又富有诗意的解读。比如，如何理解“不确定性”对心智的影响，或者如何与自身的“局限性”和解。我发现，很多时候，我们之所以感到焦虑，不是因为我们做得不够好，而是因为我们对“应该如何”抱持了太多不切实际的期待。如果一本书能够帮助读者建立一种更具韧性的内在框架，接受生活中的“未竟”和“不完美”，那它无疑是成功的。我特别欣赏那些能够将深奥的理论转化为生活智慧的作者，而不是堆砌晦涩的术语。期待这本书能像一位智者，用温和的语气，引导读者去探索内心深处那些尚未被命名的情绪和渴望，提供一种安宁的视角，去审视那些我们习以为常却从未深究过的生活母题。