發表於2024-11-16
隻長24斤孕期體重管理/親親樂讀係列 pdf epub mobi txt 電子書 下載
孕期管理體重是每一次體檢都要看的重要數據, 孕媽媽在孕期控製好體重,對胎寶寶的發育、自己的 身體健康都有好處。孕媽媽體重增重超標,可能影響 胎寶寶的腦部、神經發育,還易導緻孕媽媽患上妊娠 疾病,如妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病,而且也會 引起胎寶寶過大,給自然分娩增加睏難。
楊虹主編的《隻長24斤孕期體重管理》教你怎麼 用不節食、不影響寶寶發育、不危害寶寶安全的方法 輕鬆控製體重,以多樣化的美味飯菜保證胎寶寶和孕 媽媽整個孕期的營養需要,以低熱量的健康食材控製 每日熱量攝入,避免營養過剩,以安全有效的孕期瑜 伽,幫助孕媽媽增強新陳代謝,讓孕期增重*輕鬆。
本書還針對産後恢復身體及産後瘦身給齣的具體 食譜、運動方案,讓孕媽媽從孕期美到産後。
楊虹,北京市醫師學會專傢庫成員,首都醫科大學附屬北京佑安門,醫院主任醫師,搜狐母嬰婦産科特約專傢。 楊虹有著30餘年的婦産科臨床經驗,對妊娠期以及産後易齣現的各種閤並癥的診斷、治療及危重癥搶救,有著豐富的臨床經驗,並對乙型肝炎及艾滋病的母嬰阻斷措施及遠期預後,有著長期深入的研究。 楊虹還擔任北京市危重癥孕産婦搶救專傢,搜狐母嬰頻道專傢,她用自己豐富的經驗,幫助過數以韆計的孕媽媽及産後新媽媽遠離孕期及産後不適,深受好評。
孕1月
孕媽媽胎寶寶變化
孕媽媽還沒有強烈反應呢
胎寶寶像個小海馬
孕1月要事提醒
孕1月體重管理
彆拿稱體重不當迴事
孕期體重增長過慢也不好
不同階段,體重增長有不同
彆急著大補,和超重說拜拜
正確解讀“一人吃兩人補”
懷孕也要動起來
孕婦操:跪立運動
孕婦操:左右扭轉操
長胎不長肉的飲食方案
蝦仁西藍花
土豆燉牛肉
香煎米餅
羅宋湯
五彩玉米羹
孕2月
孕媽媽胎寶寶變化
孕媽媽開始有早孕反應瞭
胎寶寶正在忙著發育
孕2月要事提醒
孕2月體重管理
體重下降彆擔心,飲食清淡是關鍵
體重減輕,吃保健品嗎
報個孕期體重班也不錯
運動控製體重,動作一定要輕緩
運動前做準備運動
孕吐厲害時不宜用運動來控製體重
懷孕也要動起來
孕婦操:坐立前屈
長胎不長肉的飲食方案
百閤粥
檸檬煎鱈魚
涼拌藕片
麻醬拌麵
三鮮餛飩
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
産後瘦身
附錄 孕期營養不長胖的食材
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