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解超英 编

图书标签:

• 月子餐
• 月子护理
• 产后恢复
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• 坐月子
• 产后健康
• 新手妈妈
• 孕后
• 营养食谱

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 甘肃科技

ISBN：9787542424532

商品编码：27584024696

开本：24

出版时间：2018-01-01

基本信息

• 商品名称：居家坐月子宝典
• 作者：编者:解超英
• 定价：35
• 出版社：甘肃科技
• ISBN号：9787542424532

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2018-01-01
• 印刷时间：2018-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：24开
• 包装：平装
• 页数：183
• 字数：270千字

内容提要

生育是女性人生中的重要时刻，而产后坐月子期 间*是改变女性体质的重要阶段，月子坐得好能改善 女性怀孕前出现的常见妇科疾病，如手脚冰冷、痛经 等。解超英编著的《居家坐月子宝典》是女性月子期 的贴心指南，不仅能让新手妈妈清楚了解生产、坐月 子及照顾新生儿等多方面的知识，同时让家人掌握女 性产后的照护技巧，***营养月子餐，助力新手妈 妈享受美好的休养时光，轻松做美丽妈妈。
    

作者简介

解超英，女，长沙市**医院副主任护师。湖南省医学会医疗质量管理委员会委员，湖南省医学会病案管理与质量评价专业委员会委员。有着丰富的临床护理经验，先后在产科、内科、外科等多个病房从事临床护理工作。多次获得“妇幼工作**个人”称号、长沙市科协重点课题一等奖，并着有多篇文章发表于《大家健康》《当代护士》《健康报》《中国现代医学杂志》等出版物。

目录

Part 1 迎接宝宝的准备
生产前的心理准备和规划
准备婴儿用品
准备入院和出院用品
分娩前兆及住院须知
自然分娩是*佳的生产方式
自然分娩的过程
剖宫产手术
特殊分娩方法
分娩时可能遇到的问题
Part 2 挥别产后抑郁，开心坐月子
了解产后抑郁症
赶走抑郁的自我调适法
有自信的妈妈*美
不要忽略情绪的变化
快乐才是妈妈的生活主题
学会自我减压，生活*轻松
Part 3 宠爱妈妈的产后生活照护
坐月子的选择
产后的身体变化
产后的生活护理
自然产的特别护理
剖宫产的特殊护理
产后可能引发的疾病
产后的检查及家庭护理
产后避孕法
Part 4 吃对月子餐，拥有好体质
产后的饮食调养
产后饮食的重要性
产后饮食禁忌
产后**周饮食*重要
产后**周月子菜单
茯苓粥
杏仁粥
牛奶粥
豆腐菠菜玉米粥
红枣薏仁百合汤
芝麻糊
百合鲜蔬炒虾仁
生化汤
产后第2周月子菜单
肉末蒸蛋
核桃枸杞紫米粥
大虾粥
青木瓜炖鱼
干贝冬瓜汤
糖醋排骨
黑豆蜜茶
莲藕西蓝花菜饭
猪肝鸡蛋羹

好的，这是一本关于古代建筑修复与传统工艺传承的专业书籍的详细介绍： 《古韵新生：传统建筑的修复艺术与工艺密码》 内容提要 本书深入探讨了中国传统建筑在历史长河中所经历的自然侵蚀、人为损坏与时代变迁下的保护与修复议题。它不仅是一部技术手册，更是一部融合了历史学、材料科学与传统美学的综合性著作。全书以详实的案例、精细的测绘图纸和大量的现场照片为基础，系统梳理了历代建筑匠人所遵循的“修旧如旧”核心理念，并详细解析了木构架的结构诊断、砖石的材料配比、彩绘与壁画的保护技术，以及传统灰泥、瓦作、榫卯连接等关键工艺的“密码”。 本书旨在为文物保护工作者、建筑设计专业人士、历史建筑研究者以及对传统工艺抱有热忱的读者，提供一套全面、深入且具有实践指导意义的知识体系。它强调在现代工程技术介入的同时，如何精准把握传统建筑的“气韵”与“灵魂”，确保每一次修缮都是一次尊重历史的对话。 第一部分：历史语境与诊断学 第一章：传统建筑的生命周期与衰变机理 本章首先建立了一个宏观视角，界定了中国传统建筑的物质构成与时间属性。我们探讨了不同地域气候（如南方湿热、北方干燥）对木材、夯土、砖石等基础材料的长期影响。 材料的“记忆”： 分析木材的含水率变化、虫蛀规律、应力集中点，以及砖石在冻融循环中的微观破坏机制。 结构的非线性退化： 重点剖析梁架体系在荷载转移、地基沉降、檩条扭转等因素作用下的应力重分布过程。阐述如何通过历史文献（如《营造法式》、《工部工程做法则例》）来推断古代匠人的初始设计意图与材料选用标准。 病害的分类与溯源： 建立了一套系统化的病害诊断流程。涵盖了结构性病害（如柱倾、梁腐）、装饰性病害（如油漆剥落、彩画脱落）以及环境性病害（如白蚁侵蚀、苔藓覆盖）。每一类病害的诊断，都要求追溯其形成的历史阶段，区分是原始设计缺陷、后期使用损伤，还是近现代不当修缮造成的二次伤害。 第二章：测绘、记录与数字重建的桥梁 现代修复工作的基础是对现状的精确认知。本章聚焦于如何利用现代科技手段，与传统手工测绘技巧相结合，为古建筑建立“数字档案”。 三维激光扫描与点云数据的应用： 详细介绍了如何利用高精度扫描技术捕捉复杂榫卯结构的三维形态，并针对扫描数据进行噪声处理和特征提取，确保关键节点的几何信息无损。 传统测绘的回归： 强调传统手工放线、弹线、拉线在校验现代数据准确性方面的重要性。通过对古代“墨斗”、“曲尺”等工具原理的理解，辅助解读模糊的历史图纸。 状态评估报告的撰写规范： 提出了符合国际文物保护标准的评估报告结构，包括缺陷等级划分、干预必要性分析，以及不同修复方案的利弊对比。 第二部分：核心工艺的精微再现 第三章：木构架的“活”修复：榫卯与抗震技术 木构架是中国古建筑的灵魂。本章深入探讨了如何对受损木构件进行“接骨疗法”，而不是简单地替换。 榫卯的诊断与解构： 详细分析了斗栱、穿斗、抬梁等不同体系下，关键榫卯（如燕尾榫、十字榫、櫫榫）的受力模式。针对腐朽部位，阐述如何计算需要移除的腐朽体积，并精确计算新插入“补材”的尺寸。 接补技术（Scarfing and Patching）： 详细图解了“换朽法”和“嫁接法”的实施步骤。重点讲解了如何选择与原构件年轮走向一致的木材（如楠木、杉木、松木），以及如何控制新旧木材的结合部位应力，避免应力集中导致二次开裂。 结构加固的隐性策略： 探讨了在不破坏外观的前提下，如何植入碳纤维增强材料或微型钢筋以增强梁架的抗剪切和抗扭转能力，同时确保这些现代材料与传统木材的兼容性。 第四章：砖石、瓦作与基础的材料科学 砖石是建筑的骨骼和皮肤。本章聚焦于材料的科学匹配性。 传统灰泥的配方还原： 深度解析了古代建筑中“三合土”、“五合土”以及等级不同的“熟灰”的制备工艺。通过化学成分分析（如X射线衍射分析），还原出不同朝代、不同等级建筑的砂、石灰、糯米、红糖的精确配比，从而实现与周围原生材料的物理和化学同质性。 瓦作的咬合与泄水： 详细介绍了筒瓦、板瓦、鸱吻等构件的烧制温度控制，以及屋顶防水层的叠置技术。重点讲解了古代工匠如何利用“迎水面”和“背水面”的细微差别，实现屋面体系的自洁和有效排水。 地基的稳定化处理： 分析了夯土基础的防潮措施，以及现代低压注浆技术在稳定古建筑地基中的应用，强调浆液的黏度和渗透性必须模拟原生土壤环境。 第三部分：表皮的艺术：彩绘、泥塑与装饰恢复 第五章：壁画与彩绘的病理学与无损干预 传统建筑的色彩是历史信息的载体。本章专注于精细的表面修复。 颜料矿物的鉴别与保护： 识别朱砂、石青、石绿等矿物颜料的稳定性和退变机制。介绍了如何利用微量溶剂清洗表面的油烟和污染物，同时保证颜料层不被侵蚀。 揭裱与衬垫技术： 针对脱落和空鼓的壁画，详细阐述了传统胶类（如鱼鳔胶）和现代合成胶在不同温度湿度下的选择标准。图解了“湿揭法”与“干揭法”的精确操作流程，确保画面完整性。 神韵的重塑： 讨论了“缺失部分的补绘”原则。强调补绘必须遵循“可识别性”原则，即新补部分与原件在色相、笔触上尽量和谐，但在微观层面应能被专业人士区分，以维护历史真实性。 第六章：木雕、石雕的细部修复与工具传承 装饰构件的修复是对手工技艺的最高致敬。 雕刻刀法的复原： 分析了不同时期（如唐宋的浑厚、明清的繁缛）雕刻的刀法特征。介绍了如何根据残留的凿痕，反推出古代使用的凿子、锛子、刨子的规格和使用角度。 填补与塑形： 针对木雕的缺损，介绍了使用高强度木粉或树脂混合物进行塑形的技术，重点是如何在填充材料中加入与原木相似的纤维以增强拉伸强度。 油饰与金箔的再现： 详述了传统生漆的开料、过滤、上漆、打磨的全过程，以及在金箔粘贴前，底漆（如“霞灰”）的配制方法，确保金箔的附着力和光泽度能与周边老旧金箔相融合。 结语：面向未来的责任与对话 本书的最后部分超越了技术层面，探讨了古建筑修复工作者的伦理责任。修复不是简单的翻新，而是对文化记忆的抢救与延续。我们必须在“干预最小化”与“结构安全最大化”之间找到动态的平衡点，让古建筑在新的时代背景下，依然能以其坚固、优雅的姿态，继续讲述历史的故事。本书旨在激励新一代工匠，将传统工艺的精髓融入现代保护的实践之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是艺术品级别的！我买过很多育儿书，通常都是厚厚一本，字体密密麻麻，让人一看就头疼，读起来非常吃力。但这一本，纸张的触感就很棒，墨水的颜色柔和，阅读起来眼睛很舒服，即便是半夜抱着宝宝喂奶时翻看，也不会觉得刺眼。它的章节划分非常直观，大量使用了信息图表（infographics）来总结复杂的信息，比如“新生儿体重增长曲线图”、“不同月龄宝宝的睡眠周期对比”等等，这些图表一目了然，省去了我大段文字阅读和理解的时间。我尤其喜欢它在每章末尾设置的“快速核对清单”（Quick Checklist），比如“出门前检查清单”或者“宝宝健康警报快速识别卡”，这些小卡片我直接剪下来贴在了婴儿房的墙上，非常实用。这本书的设计理念显然是站在一个极度疲惫的读者的角度去思考的，每一个细节都在为提升阅读效率和使用体验服务，让人觉得它不仅仅是一本书，更像是一套精心制作的工具包。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为新手爸妈量身定做的“救命稻草”！我从怀孕后期就开始抱着忐忑的心情翻阅，结果发现里面对孕期到产后的方方面面都有涉及，简直是保姆级的指导手册。比如，它对产后恶露的颜色变化、量度、持续时间这些细节描述得极其清晰，甚至配上了图示，让我这个对身体变化一无所知的新手妈妈心里踏实了不少。而且，它并不只是空泛地讲理论，而是提供了大量实操性的建议，比如如何正确地侧切伤口的护理，那种具体到“用温水轻轻擦拭”的步骤，让人感觉仿佛有经验的护士就在身边手把手教导。更让我印象深刻的是，书中有一章专门讲到了新生儿黄疸的家庭观察指标，哪些情况需要立即就医，哪些可以通过光照改善，这些知识点让我这个初为人母的焦虑情绪得到了极大的缓解。说实话，在医院的时候，护士们教的东西很快就忘得一干二净，但这本书里的内容，因为组织得很有条理，结构清晰，需要的时候翻出来就能立刻找到对应章节，查阅起来非常方便，绝对是月子期间床头必备的工具书，没有之一。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我是一个非常注重生活品质和效率的人，传统的月子习俗对我来说常常感到繁琐和不适。这本书最吸引我的地方在于，它巧妙地融合了传统智慧与现代科学育儿理念，提供了一种“定制化”的月子方案。比如，对于“捂月子”这个话题，它没有简单地一概而论，而是科学地解释了产后体温调节的生理基础，然后提出了在保证通风和适宜温度的前提下，如何穿着得体、避免受凉的折衷办法。我个人对书里提到的“产后盆底肌修复的每日十分钟训练”深感兴趣，它用非常简易的图解说明了动作要领，强调了持之以恒的重要性，这比我之前在健身房听到的那些复杂术语容易理解多了。更让我惊喜的是，它还涉及了月子期间的营养搭配，它提供的食谱建议既保证了气血恢复的需要，又避免了传统滋补品带来的油腻和上火问题，比如推荐了用糙米和坚果代替部分精米白面，既营养又清爽。这本书让我觉得，坐月子不必是一段与世隔绝、充满禁忌的“受刑期”，而可以是一次科学、舒适的身体重建过程。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书在处理“产后自我恢复”这一块的内容，深度和广度都超出了我预期的范围。很多育儿书都把焦点集中在宝宝身上，但这本书用了相当大的篇幅来关怀妈妈的“二次成长”。它没有回避母乳喂养过程中可能出现的心理障碍，比如对身体形态变化的焦虑，或是重返职场的迷茫。书中邀请了心理咨询师撰写了专门的章节，探讨了如何重建“自我身份”——从一个职场人或独立个体，过渡到母亲的角色，并强调了维护个人空间和时间的重要性。我特别欣赏它提出的一种观点：妈妈好了，宝宝才会好。它提供的放松技巧，比如简单的冥想引导和呼吸练习，非常适合在喂奶间隙尝试，能有效帮助我从高度紧张的状态中抽离出来片刻。这本书真正做到了“以人为本”，它将产妇的生理和心理健康放在了与宝宝护理同等重要的位置上，让我感觉自己被看见、被理解了，这对于度过那段脆弱的时期，是至关重要的精神支持。

评分☆☆☆☆☆

我丈夫对这本书的评价出奇地高，他平时对这些育儿书籍嗤之以鼻，觉得都是些“听听就好”的玄学内容，但这本书居然让他找到了参与感。特别是关于“新手爸爸如何协助夜间喂养”和“如何正确建立亲子联结”那几章，写得非常接地气，完全没有那种居高临下的说教感。比如，书中详细分析了哭声背后的含义，区分了是饿了、尿布湿了还是单纯需要安抚的信号，这让原本手足无措的他，能迅速对症下药。我们试着用书里推荐的“袋鼠式护理”来和宝宝进行皮肤接触，效果立竿见影，宝宝真的平静下来了。此外，书中对产后抑郁的早期识别和应对策略也讨论得相当深入，这不仅仅是给产妇看的，更是给伴侣敲响警钟的。它用一种非常理解和支持的口吻，鼓励家庭成员要多关注产妇的情绪变化，提供了很多实用的沟通技巧，避免了家庭内部因为育儿压力而产生的摩擦。这本书的价值在于，它成功地将育儿变成了一项全家协作的任务，而不是压在妈妈一个人身上的重担。