具体描述
基本信息
- 商品名称：北京妇产医院专家教你坐月子调体质
- 作者：编者:王琪
- 定价：49.8
- 出版社：江苏科技
- ISBN号：9787553763507
其他参考信息（以实物为准）
- 出版时间：2018-01-01
- 印刷时间：2018-01-01
- 版次：1
- 印次：1
- 开本：16开
- 包装：平装
- 页数：239
- 字数：220千字
编辑推荐语
生完宝宝依然窈窕美丽的秘密，就在月子调养！脱发、长斑、疤痕、赘肉、贫血、抑郁、妇科病、身材走形……所有困扰你的产后烦恼，王琪主编的这本《北京妇产医院专家教你坐月子调体质》都会为你一一解决！*有照顾宝宝的实用技巧，让你**当妈妈就得心应手！
内容提要
王琪主编的《北京妇产医院专家教你坐月子调体 质》是一本指导产后（月子）调养与恢复的书。传统 坐月子讲究多吃，多睡，多下奶，**是以宝宝为中 心，而忽略了妈妈的身体恢复和心理变化。其结果就 是妈妈身体走形，以至于终身不能恢复。*严重的是 不少妈妈因为不懂科学坐月子而患上产后疾病，产后 抑郁等心理问题也越来越常见。
本书作者结合多年临床指导经验，为新妈妈产后 恢复和照料新生宝宝提供了科学的建议和指导。让新 妈妈在照顾好宝宝的同时，也能关注自己身体和心理 的变化，通过科学饮食、合理运动，调理好体质，让 身体得到快速恢复，同时保持心情愉悦，有充沛的精 力胜任持续照顾宝宝的重任。
本书在提供科学指导的同时，还对大量常见有关 坐月子的流言做了破除，让新妈妈月子坐得安心，宝 宝照护顺心，身体恢复称心。
作者简介
王琪，北京妇产医院主任医师、教授。**“十五”科研攻关项目负责人，中华医学会、北京医学会专家库成员。 北京市孕产期保健技术专家指导组成员，北京市朝阳区危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家，全国妊娠高血压疾病学组成员。 北京电视台、中国生殖健康网、网易、人民网健康论坛、新浪孕产节目特邀嘉宾。北京人民广播电视台教育台孕妇学校嘉宾主持。 擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种并发症及高危妊娠的诊断、治疗有着**丰富的临床经验。
目录
CHAPTER 1 坐月子，从产前开始
临产前的准备
入院用品，一个都不能少
何时到医院待产
分娩征兆，准妈妈应该提早知道
消除紧张，静待宝宝来临
几件**用品及使用方法
哺乳文胸：让乳房随时处在*佳状态
一次性防溢乳垫：避免“湿胸”尴尬
内裤：私处护理好，预防各种妇科病
月子帽：防止产后头风
产后专用卫生巾：减少疼痛，带来贴身的舒适感
骨盆带：避免“大屁股”
束腹带：让身材*快地苗条起来
选择剖宫产，你需要知道的事
什么情况下需要剖宫产
剖宫产有风险
顺产进行时
顺产的好处
临产前要排空大小便
顺产当天要吃对
顺产的三个产程
选择适合的分娩姿势
缓和产痛的几种姿势
不同产程的姿势
顺产时可能会遇到的几种意外
是真的吗？
一旦发生破水，胎儿就会缺氧，必须尽快分娩，是真的吗？
打催产针可以生得快点儿，减少宫缩时的痛苦，是真的吗？
临产时多吃巧克力可补充体力，是真的吗？
如果胎儿是臀位，就得剖宫产，是真的吗？
高度近视的孕妇自然分娩时容易发生视网膜脱落，是真的吗？
CHAPTER 2 顺产妈妈产后一周的关键调养
分娩当天：需要足够的营养支持
产后第二天：尽早下床活动
产后第三天：调整身心，让母乳源源不断
常见问题Q&A;
会阴侧切是怎么回事？
侧切伤口疼痛怎么办？
会阴侧切后应怎样护理？
侧切伤口拆线后裂开怎么办？
会阴侧切会影响性生活吗？
为什么我总是忽然就想哭？
是真的吗？
顺产妈妈肚子不容易恢复，还会出现阴道松弛、长痔，是真的吗？
妈妈个子小，顺产会无力，是真的吗？
剖宫产要打开肚皮，会大伤元气，是真的吗？
剖宫产比顺产出现意外的可能性小，是真的吗？
顺产的宝宝会*聪明，是真的吗？
CHAPTER 3 剖宫产妈妈产后一周的关键调养
用户评价
这本书的深度和广度，远超出了我对一本“育儿”类书籍的预期。我原本以为它会集中在新生儿护理的琐碎细节上，但出乎意料的是，它花了大量的篇幅来探讨母亲自身的恢复和心理建设。作者显然是一位在临床一线工作了很久的专家，她对女性身体的理解非常透彻，尤其是在剖腹产和顺产后的不同恢复路径上，给出了非常细致的指导。比如，关于产后情绪波动，书里没有用空洞的词汇来安慰，而是剖析了激素变化对情绪的影响机制，并提供了科学的方法来应对“产后抑郁”的早期信号。最让我觉得受益匪浅的是关于“体质重塑”的那几章，它将中医的整体观和现代医学的知识点巧妙地结合起来，比如针对气虚、血瘀等不同产后体质，给出了具体的运动和药膳建议，让我明白坐月子绝不是“躺着不动”那么简单，而是一个主动调养、为未来几十年健康打基础的关键时期。读完后，我感觉自己对自己的身体有了一个全新的认识，不再是盲目地“坐完月子就算完事”，而是开始了系统性的自我关怀。
评分这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的宝典！怀孕的时候我就开始到处找资料，但网上的信息五花八门，真假难辨，看得我头都大了。直到入手了这本，我才感觉踏实多了。它不是那种空泛的理论说教，而是非常注重实操性和针对性。比如，它对产后身体的恢复，从恶露的变化到子宫的收缩，每一个阶段需要注意的细节都写得清清楚楚，配上图文说明，简直是手把手教学。我尤其欣赏它对“体质调理”的重视，不像有些书光讲怎么喂奶、怎么哄睡，这本书深入探讨了产后妈妈如何通过饮食和生活习惯，真正把身体调整到一个最佳状态，避免落下月子病。里面介绍的食谱，食材常见易得，但搭配却蕴含着深厚的经验智慧，我严格按照上面的建议吃了一个月，感觉精力恢复得比预想的要快得多，那种产后特有的虚弱感减轻了不少。这不只是一本关于坐月子的书，更像是一位经验丰富的老前辈在耳边温柔地指导，让我对产后的恢复充满了信心，强烈推荐给所有即将成为妈妈的姐妹们！
评分我拿到这本书的时候，正值产后两周，身体还在经历剧烈的变化，情绪也比较敏感。这本书的排版和用词给我带来了极大的舒适感。它没有用那种高高在上的说教口吻，更像是邻居家一位见多识广、做事细致的姐姐在指导你。我特别喜欢它在讲解每一个步骤时，都会附带一句“为什么这样做”，这满足了我作为现代读者的求知欲，让我明白每一个“传统”的做法背后都有其科学依据。比如，在月子餐的介绍中，它没有简单地罗列食材，而是详细解释了产后不同阶段对蛋白质、维生素和矿物质的需求侧重点，这让我的月子餐不再是简单的“下奶汤”，而是一份精准的营养补充方案。此外，书中关于“产后体态调整”的章节也十分实用，它教了我如何纠正骨盆前倾、如何进行温和的拉伸，这些都是我产前完全没有意识到的隐性问题。这本书提供的是一套完整的“产后康复手册”，而不是零散的建议集合，对追求高质量恢复的妈妈来说，是极具价值的投资。
评分说实话，市面上的月子书汗牛充栋，很多都是内容拼凑、缺乏核心思想的。这本书的价值就在于它的“专家背书”和“实战经验的提炼”。我最喜欢这本书的叙事风格，非常冷静、理性，但又不失人文关怀。它不像某些育儿专家那样故作高深，而是用一种非常接地气的方式，把复杂的生理过程解释得清晰易懂。我特别关注了其中关于“伤口愈合与疤痕管理”的部分，无论是侧切还是剖腹产，作者都提供了非常具体的时间表和护理要点，避免了我在恢复期因为害怕感染而过度紧张。更重要的是，它强调的“调体质”理念，让我把眼光放长远了。我以前总觉得月子期就是恢复到孕前状态就好，但这本书让我意识到，这其实是女性一生中调整代谢、改善慢性问题的最佳窗口期。书中的一些小窍门，比如如何选择合适的温敷材料，如何通过呼吸法来帮助核心肌肉恢复，这些细节的丰富性，真的体现了作者多年临床实践的沉淀，绝非普通科普读物能比拟的。
评分这本书最大的亮点，在于它构建了一个非常完整的“产后生命周期管理”框架。它没有停留在“月子”的三十天这个时间节点，而是将产后恢复视为一个持续数月甚至数年的长期工程。我特别欣赏它对“循序渐进”原则的坚持。例如，在运动恢复方面，它不是鼓励一味地休息，而是分阶段给出安全可靠的居家锻炼方案，从最初的盆底肌收缩练习，到后期的核心力量激活，每一步都考虑到了身体的代偿和潜在风险。这种科学、稳健的态度，让我对自己身体的恢复过程有了清晰的预期，大大减少了因为恢复缓慢而产生的焦虑。另外，作者对传统观念的甄别也非常到位，哪些是迷信，哪些是科学的经验总结，她都做了明确的区分，让我们在遵循传统智慧的同时，也能保持科学的头脑。这本书不仅仅教会了我如何“坐好月子”，更教会了我如何以一个更健康、更主动的姿态，迎接我作为母亲的新身份。它的价值，是长远且深刻的。
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