图解孕前准备三个月 备孕书籍孕前营养调理备孕食谱 孕妇准备书籍 专家指导怀孕一通怀孕备孕宜忌 孕期准 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 阳光瑞盛图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321399

商品编码：27595367428

丛书名： 图解孕前准备三个月

书名：图解孕前准备三个月  

作 译 者：徐文

出版时间：2017-09    

千 字 数：202

版    次：01-01    

页    数：168

开    本：24开

I S B N ：9787121321399     

定价39.9  

孕育一个小生命，就像迎接一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，怀孕出现了问题却很难弥补。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸要做好准备，将孕育健康、聪慧的宝宝从偶然变为然！什么是孕前准备呢？孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到优，孕育健康、聪慧的宝宝。那么，如何科学地进行备孕呢？简单的方法就是选择一本由专家编写的备孕书籍。本书是由北京市海淀妇幼院副主任医师徐文编著的，从关于怀孕的那些事儿、怀孕的佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备和孕前七个方面向读者介绍了如何科学备孕。语言通俗易懂，内容科学。从现在起，让我们为孕育健康、聪慧的宝宝而努力，从孕前三个月开始，一点点改善，一点点调整，当一切准备妥当后，受孕就会顺理成章，好“孕”也会自然来！

一章 关于怀孕的那些事儿

了解精子 2

了解卵子 4

了解子宫 6

了解生殖器官 8

受孕的备条件10

精子和卵子的相遇12

不容易受孕可能是缺乏营养14

二章 怀孕的佳时期

生育的佳年龄18

怀孕的佳季节 20

怀孕的佳时机 22

结婚半年后再怀孕 24

知道自己的排卵期 26

排卵前一周同房受孕概率高 28

受孕的佳性生活体位 30

利用人体生物节律，生出聪明宝宝 32

三章 孕前检查

女性的优生检查(1) 36

女性的优生检查(2) 38

女性的优生检查(3) 40

女性的优生检查(4) 42

男性的检查 44

孕前防疫 46

遗传咨询 48

伴性遗传 50

孕前常见病的 52

孕前不要随便用药 54

四章 心理准备

现在想要宝宝吗 58

家庭生活会发生的变化 60

做好自我心理调节 62

工作？孩子？孰重孰轻 64

保持乐观良好的情绪 66

备孕爸妈不宜压力过大 68

浪漫的气氛，和谐的性生活 70

五章 生活方式

戒烟戒酒 74

运动健身 76

怀孕时可以吗 78

孕期能吃冷饮吗 80

孕期饮水安全 82

居住环境对备孕的重要性 84

孕前安顿好宠物 86

备孕爸妈不宜熬夜 88

谨防电磁辐射 90

“特殊”饮料应“特别”对待 92

避开怀孕的“雷区” 94

停用避孕措施后能否立即怀孕 96

六章 营养准备

孕前通过饮食排毒100

备孕妈妈如何补充叶酸102

备孕爸爸也要注意营养问题104

备孕爸爸也要补充叶酸106

养成有益于精子发育的饮食好习惯108

备孕妈妈的营养需求 110

备孕爸爸需要的营养 112

孕前十大星级备孕食品 114

偏瘦的备孕妈妈要吃什么 116

偏胖的备孕妈妈要吃什么 118

消化不良型备孕妈妈的孕前营养攻略120

素食型备孕妈妈的孕前营养攻略122

挑食的备孕妈妈孕前营养攻略124

孕期营养先知道126

对孕妇奶粉先做了解128

孕期为什么不提倡多吃动物肝脏130

孕期能经常吃零食吗132

维生素不宜补过量134

七章 孕前

孕前3 个月138

孕前2 个月140

孕前1 个月142

怀孕啦144

判断是否怀孕的方法146

怀孕了，要有胎教计划(1)148

怀孕了，要有胎教计划(2)150

孕期特别注意152

孕期要避免接触有害物质154

孕期心情关系到母体和胎儿的健康156

不要为抑郁症埋下伏笔158

好的，这里为您提供一本关于婴儿早期护理的图书简介，该书内容与您提供的“图解孕前准备三个月 备孕书籍孕前营养调理备孕食谱 孕妇准备书籍 专家指导怀孕一通怀孕备孕宜忌 孕期准”所涵盖的孕前准备、备孕营养、怀孕过程指导等主题无关。 图书名称：《新生儿护理全攻略：从出院到百日安康的科学指南》 图书简介 本书是为初为人父母者量身打造的一部实用、详尽的新生儿护理手册。它聚焦于婴儿出生后最初的三个月（即“百日”关键期）所面临的各种挑战和日常照护需求，旨在帮助新手父母建立信心，科学、从容地迎接宝宝的到来。全书内容基于最新的儿科护理指南和育儿实践经验，避免了泛泛而谈，力求提供具体、可操作的指导步骤。 第一部分：迎接新生命——出院后的最初适应期 本部分深入探讨了婴儿从医院回到家的过渡阶段。我们详细解析了新生儿的生理特点，包括其尚未发育成熟的消化系统、脆弱的免疫系统以及独特的睡眠模式。 安全转运与家庭环境准备： 涵盖了如何安全地将新生儿从医院运回家，以及如何在家中设置一个安全、舒适的“育儿角”。这包括对婴儿床、安全座椅、室温和湿度的科学控制建议，强调“安全第一”的原则。 生命体征的识别与监测： 父母往往对宝宝的哭声、体温变化感到焦虑。本章细致区分了正常的生理性哭闹与需要警惕的病理性哭闹信号。我们提供了准确测量体温的方法（直肠温、腋温、耳温的优劣势分析），并指导父母如何识别脱水、过度保暖或受凉的初步迹象。 黄疸的识别与处理： 很多新生儿都会经历生理性黄疸。本书清晰阐述了黄疸形成的原因、何时需要就医以及家庭护理中如何通过光照（非直晒）和喂养来帮助宝宝代谢。 第二部分：喂养的艺术——母乳、配方奶与辅助喂养 喂养是新生儿护理的核心。本书摒弃了僵化的理论，侧重于实用技巧和对不同喂养模式的理解与支持。 母乳喂养的入门与进阶： 针对“开奶难”“乳头混淆”“乳房护理”等常见痛点，本书提供了详细的图示指导，包括正确的衔乳姿势、判断宝宝是否吃饱的客观标准（如尿布数量和体重增长曲线），以及应对乳腺炎、乳房胀痛的居家缓解措施。 配方奶科学冲调与管理： 为选择或需要混合喂养的家庭，我们提供了精确到毫升的冲调指南，强调水质、奶粉储存的重要性。特别加入了“夜间喂养的效率最大化”策略，减少父母的疲劳。 拍嗝的艺术： 拍嗝不仅仅是让宝宝吐出空气，也是建立亲子连接的方式。本书展示了五种经过验证的有效拍嗝姿势，并指导父母如何根据宝宝的不同反应选择最温和有效的方法。 第三部分：舒适与卫生——清洁、睡眠与日常护理 一个干净、规律的外部环境是宝宝健康成长的基础。 科学洗护： 详细分解了“百日内”的洗澡频率、水温控制、脐带护理（直至完全脱落）以及皮肤屏障的保护。我们强调“少即是多”的护肤理念，推荐成分简单的护理产品。 睡眠训练的初步概念： 新生儿睡眠的“4个谎言”——关于“睡整觉”的误区分析。本书不主张过早进行严格的睡眠训练，而是提供“建立睡眠仪式感”的方法，帮助宝宝建立昼夜节律，例如固定的睡前流程、安抚技巧（如“5S法”的灵活运用）。 排便的“晴雨表”功能： 区分不同阶段的粪便性状（胎粪、过渡便、成熟便），并指出腹泻和便秘的初步家庭观察标准。 第四部分：健康守护——疾病预防与早期干预 本部分旨在增强父母的早期预警能力，减少因恐慌而导致的过度医疗行为。 常见小毛病的家庭处理： 包括鹅口疮、小范围皮疹、肠绞痛的舒缓按摩技巧。重点讲解了如何区分这些小问题与需要立即就医的严重症状。 疫苗接种时间表解读： 提供清晰的百日内疫苗接种计划，并解释了每种疫苗的作用原理，帮助父母理解接种的意义。 安全环境构建： 重点强调窒息预防、防烫伤、防坠落的基础知识，并指导父母如何在家中进行简单的急救准备（如海姆立克法基础概念的认知）。 结语：父母的心理调适 育儿是一场马拉松，而非短跑。本书最后一部分关注父母自身的心理健康，提供了应对产后情绪波动、夫妻角色转换以及寻求社会支持的实用建议，鼓励父母以更放松、更接纳的心态享受为人父母的旅程。 本书语言力求亲切、直接，配有大量实操图解，确保每一位疲惫的父母都能在最短的时间内找到最需要的答案。它不是一本理论百科全书，而是一个随时待命的、值得信赖的“育儿伙伴”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深“拖延症患者”，我对任何需要长期坚持的事情都感到头疼，备孕这件事听起来更是漫长而枯燥。但这本书的叙事方式却有一种奇妙的魔力。它把备孕和怀孕初期的知识点穿插在一个个“专家指导”的故事线里，读起来完全没有学术论文的冰冷感。里面的“宜”与“忌”部分做得尤为出色，它没有简单粗暴地说“不能做这个，不能做那个”，而是解释了背后的生理原理，比如为什么某些药物在备孕期需要停用，或者为什么突然改变运动强度会对身体产生影响。这种“知其所以然”的感觉，让我对很多曾经习以为常的生活习惯产生了警惕，并主动去进行了修正。它更像是一位经验丰富、亦师亦友的健康顾问，在你迷茫时递上一盏指路的明灯，而不是一本生硬的说明书。我喜欢它那种循序渐进、充满人文关怀的写作风格。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们这种新手爸妈量身定做的！我之前完全摸不着头脑，对怀孕这件事充满了各种未知和焦虑，尤其是关于“孕前”的准备，感觉像是雾里看花。我以前总觉得，备孕嘛，就是停下避孕措施，然后……就等着好消息了。但这本指导书彻底颠覆了我的认知。它详细地拆解了从决定要宝宝到真正受孕前的每一个关键步骤，比如男性和女性各自需要调整的生活习惯，如何科学地计算排卵期，以及哪些微量元素是重中之重。我印象最深的是它对“孕前体检”的重视程度，不仅仅是走个过场，而是列出了非常具体的检查项目和它们背后的意义，让我明白为什么要提前排除那些潜在的风险。书里那些生动的图表和流程图，比起那些干巴巴的医学名词，更容易让我这个非专业人士理解和消化。读完前几章，我感觉自己像拿到了一个详细的备孕作战地图，心里踏实多了，不再是盲目地往前冲。

评分☆☆☆☆☆

这本书的图文排版设计真的做到了“图解”的精髓。我曾经尝试阅读过一些传统的孕期保健书籍，那些密密麻麻的文字和生硬的医学插图，常常让我望而却步，读几页就开始犯困。但这本书完全不一样，它在讲解复杂概念时，大量运用了清晰的流程图、对比色块和精美的示意图。比如，它用一个简单的对比图展示了子宫内膜在不同时期的变化，一下子就让“着床”这个抽象的概念变得可视化了。而且，它的内容覆盖面很广，从心理建设到身体调理，从营养食谱到孕前夫妻沟通，都涉及到了。尤其是关于“孕期准则”的部分，虽然书名主打“备孕”，但它提前植入了一些关于早期孕期可能出现的生理和心理变化的知识，让我们对即将到来的“孕期”也有了一个初步的心理预演，减少了对未知的恐惧。这本书真正做到了让知识变得有趣、易懂且实用。

评分☆☆☆☆☆

我那位非常注重细节的丈夫，对市面上那些包装精美但内容空泛的“育儿指南”一向嗤之以鼻。他最看重的是信息的准确性和可操作性。这本书恰好满足了他所有的要求。他特别研究了关于“男性备孕”的那几个章节，发现里面对精子质量的提升建议非常具体，包括如何通过调整睡眠周期和避免高温环境来优化“弹药库”。这本书的结构清晰得像一个项目管理文档，每一个阶段的任务、时间节点和成功率评估都被梳理得井井有条。我们两个几乎是把这本书当成了我们的“备孕项目SOP（标准作业程序）”。我们发现，很多我们过去以为的“常识”其实都是误区，比如“压力大没关系，放松心情就好”——这本书明确指出，长期的慢性压力对内分泌的影响是真实存在的，并提供了具体的放松技巧。这种科学、严谨又实用的态度，是这本书最吸引我的地方。

评分☆☆☆☆☆

我太太是个对“吃”很有研究的人，但当涉及到备孕营养时，她也犯了难。市面上关于孕期营养的书一抓一大把，但大多是针对已经怀孕的阶段。这本书的特别之处在于，它聚焦于“孕前营养调理”这个黄金时期。里面介绍的食谱和营养搭配简直是太贴心了！它没有堆砌复杂的化学公式，而是用“你需要增加优质蛋白质摄入，比如这个星期多吃点三文鱼和豆制品”这种非常接地气的方式来指导。更棒的是，它还区分了不同阶段的重点，比如叶酸的补充要提前多久开始，以及如何通过天然食物来摄入足够的铁质，而不是一味依赖保健品。我们尝试着按照书里推荐的食谱做了几次早餐，味道不仅好，而且制作起来并不复杂，非常适合我们这种平时工作忙碌的上班族。这本书真正做到了“食补”与“科学”的完美结合，让我们在享受美食的同时，也为宝宝的健康打下了坚实的营养基础。