具体描述
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★备孕、怀孕、分娩、育儿、产后恢复一本通，内容齐全。
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......篇 怀孕前要了解的重点
章 怀孕的基本知识
01 你准备好当一个妈妈了吗/4
02 新生命是如何产生的/5
卵子小姐的等待/5
精子先生的人海战术/6
生命是这样开始的/7
03 备孕妈妈好提前半年开始准备/8
孕前应做的防疫方案/8
孕前6个月的常规检查/8
孕前5个月：宠物是送还是留/10
孕前4个月：强身健体，戒烟戒酒/11
孕前3个月：补充叶酸，健康饮食/12
孕前2个月：一定要去检查下牙齿/12
04 提高受孕率的几种办法/14
放松情绪，减轻紧张/14
找准自己的排卵期/14
改善老公的精子质量和数量/16
子宫前后位的佳受孕体位/16
05 受孕困难时怎么办/18
不孕不育时该做什么检查/18
人工授精还是试管婴儿/18
06 关于遗传的奥秘/20
宝宝的性别/20
宝宝长得更像谁/20
宝宝的血型/21
第二章 不同情况下如何备孕
01 特殊情况/24
体形偏胖/24
体形偏瘦/24
35岁以上/25
其他特殊情况/25
02 如果患有妇科病/27
阴道炎/27
盆腔炎/28
卵巢囊肿/28
子宫肌瘤/28
子宫内膜异位症/29
03 如果有过产科史/30
有流产史/30
有生育史/30
有宫外孕史/31
04 如果患有慢性病/32
贫血/32
乙肝/32
高血压/32
糖尿病/33
第三章 你怀孕了吗
01 了解怀孕的征兆/36
早孕的先兆/36
如何确认怀孕/37
02 如何推算预产期/38
自行推算/38
医院推算/39
03 如何选择医院/40
选择医院的主客观条件/40
根据孕妇的身体状况选择医院/41
第二篇 怀孕妊娠旅程开始了
第四章 了解十月怀胎的过程
01 孕1月（1～4周）体温有点儿高/46
周你还处于月经期/46
第二周即将进入排卵期/46
第三周算好同房时间/46
第四周胚胎开始着床、发育了/46
孕1月的营养方案/47
孕1月的注意事项/47
02 孕2月（5～8周）恭喜你，怀孕了/48
第五周宝宝的心脏开始跳动了/48
第六周早孕反应开始了/49
第七周感觉到当“妈妈”的辛苦了/50
第八周胚胎已初具人形/51
孕2月的营养方案/52
孕2月的注意事项/53
03 孕3月（9～12周）强烈的身体不适/54
第九周初步有了胎儿的形状了/54
第十周开始叫胎儿了/55
第十一周胎儿进入快速发育期/56
第十二周谨慎的孕早期要结束了/57
孕3月的营养方案/58
孕3月的注意事项/59
04 孕4月（13～16周）迈入怀孕黄金期/60
第十三周欢乐“度孕”开始了/60
第十四周胎儿可以做鬼脸了/61
第十五周保持好心情/62
第十六周准备好宽松的孕妇装/63
孕4月的营养方案/64
孕4月的注意事项/65
05 孕5月（17～20周）胎动出现了/66
第十七周次感受到胎动了/66
第十八周监测自己的体重/67
第十九周宝宝会微笑了/68
第二十周学会听胎心/69
孕5月的营养方案/70
孕5月的注意事项/71
专题：关于胎动的那些事/72
06 孕6月（21～24周）胎宝宝充满活力/74
第二十一周宝宝可以听到音乐了/74
第二十二周跟宝宝一起听音乐/75
第二十三周迷你版“新生儿”/76
第二十四周别忘了做糖尿病筛查/77
孕6月的营养方案/78
孕6月的注意事项/79
07 孕7月（25～28周）宝宝发育完全了/82
第二十五周大脑的发育高峰期/82
第二十六周睁开眼睛看“世界”/83
第二十七周胎宝宝睡觉有了规律性/84
第二十八周警惕妊娠期高血压疾病/85
孕7月的营养方案/86
孕7月的注意事项/87
08 孕8月（29～32周）留意早产迹象/88
第二十九周宝宝的活动空间越来越小/88
第三十周不舒服时就睡个午觉/89
第三十一周宝宝可以小便了/90
第三十二周更像一个小宝宝了/91
孕8月的营养方案/92
孕8月的注意事项/93
09 孕9月（33～36周）孕期辛苦的1个月/94
第三十三周不再又红又皱，越来越好
看了/94
第三十四周宝宝的性器官发育完成了/95
第三十五周在忐忑中等待/96
第三十六周胎宝宝进入骨盆了/97
孕9月的营养方案/98
孕9月的注意事项/99
10 孕10月（37～40周）养精蓄锐，迎接宝宝/100
第三十七周马上就可以看到小宝宝了/100
第三十八周安心等待宝宝的降临/101
第三十九周频繁的宫缩/102
第四十周宝宝，终于见到你/103
孕10月的营养方案/104
孕10月的注意事项/105
第五章 妇产专家带你做产检
01 孕5～8周 确定是否怀孕的检查/109
人绒毛膜促性腺激素（HCG）检查/109
B超检查确定胎囊位置/110
02 孕8～12周 次正式产检/114
在医院建档/114
开始次正式产检/114
03 孕11～14周 NT早期排畸检查/122
早期排畸的NT检查/122
NT检查答疑/122
04 孕16周 第二次正式产检（唐氏综合征筛查）/124
唐氏综合征筛查/124
羊水穿刺/126
无创DNA产前检测/127
05 孕18～24周 第三次正式产检（次排畸检查）/128
06 孕24～28周 第四次正式产检（妊娠期糖尿病筛查）/130
07 孕30周 第五次正式产检（妊娠期高血压疾病筛查）/131
08 孕32周 第六次正式产检（第二次排畸检查）/132
排畸彩超/132
检查单怎么看/134
骨盆测量/135
心电图检查/135
09 孕34周 第七次正式产检（胎心监护）/136
10 孕36周 第八次正式产检（临产前B超）/138
B超检查/138
阴拭子检查/138
B型链球菌筛查（GBS）/138
11 孕37周 第九次正式产检（严密监测胎动）/139
胎动的4种模式/139
胎动异常的情况/139
12 孕38～40周 第十到十二次产检（临产检查）/140
内诊检查/140
宫颈指诊/141
羊水观察/141
第六章 应对孕期的身体不适
01 消化问题/144
孕吐/144
烧心/144
胃胀气/146
便秘/146
痔疮/146
02 泌尿生殖问题/147
白带增多/147
阴部瘙痒/147
尿频/148
尿路感染/149
03 身体疼痛/150
腰背酸痛/150
腹部疼痛 /151
乳房胀痛/151
骨盆疼痛/151
小腿抽筋/152
痉挛性腹痛/152
头痛/153
牙疼/153
04 皮肤问题/154
痤疮/154
妊娠纹/154
妊娠斑/155
皮肤瘙痒/155
05 其他不适/156
总是犯困/156
孕期水肿/156
眩晕/157
记忆力下降/158
06 心理问题/159
出现了抑郁/159
变得焦虑/159
对孕期充满恐惧/160
情绪很敏感/160
孕期“女王症”/161
07 孕期疾病/162
感冒/162
发热/163
贫血/163
静脉曲张/164
肝内胆汁淤积症/164
第七章 健康的孕期生活
01 孕期的衣服/168
孕妇内衣/168
孕妇装/168
孕妇鞋/169
防辐射服/170
02 孕妈妈用品/171
托腹带/171
孕妇枕/171
孕妇瑜伽球/172
其他有用的小用品/172
03 交通工具/173
骑自行车/173
驾车/173
乘公交车、地铁/174
乘飞机/175
04 行走坐卧的各种姿势/176
站姿/176
坐姿/177
卧姿/177
蹲姿/177
05 清洁护理/178
口腔卫生/178
洗澡/178
皮肤护理/179
06 合理工作/180
坚持工作/180
工作安排/180
舒适工作/181
010<<< 孕妇圣典
工作餐/181
工作压力/182
工作交接/182
07 性生活/184
时间/184
体位/185
注意事项/185
第八章 孕期运动与锻炼
01 孕期运动须知/188
孕期运动的好处/188
佳运动期/188
运动前的准备/189
02 适合孕期的运动/190
散步/190
游泳/190
瑜伽/191
03 不同孕期的运动/192
孕早期的运动/192
孕中期的运动/192
孕晚期的运动/192
04 孕期运动的禁忌/193
不宜运动的孕妈妈/193
需要避免的运动/194
把控运动强度/194
不可忽视的运动细节/195
第九章 孕期胎教方案
01 了解胎教/198
何谓胎教/198
胎教的关键时间/198
提高胎教效果/200
02 胎教的方法/202
抚摸胎教/202
音乐胎教/203
语言胎教/204
其他胎教/206
03 不同孕期胎教建议/207
孕3月的胎教方案/207
孕4月的胎教方案/207
孕5月的胎教方案/208
孕6月的胎教方案/209
孕7月的胎教方案/210
孕8月的胎教方案/210
孕9月的胎教方案/211
孕10月的胎教方案/212
第十章 完美的产前准备
01 分娩前你想了解的问题/216
什么时候去医院待产/216
你需要催生吗/216
自然分娩一定要侧切吗/218
有必要储存脐带血吗/219
02 分娩前应该做些什么准备/220
入院前准备的物品/220
了解产妇入院流程/221
03 分娩前的身体信号/222
快要分娩时的信号/222
临产时的信号/222
第十一章 分娩进行时
01 决定分娩的三大要素/226
产力/226
产道/226
胎儿/226
02 分娩的历程/227
产程——规律性的阵痛开始至宫口开
全/227
第二产程——宫口开全至胎儿娩出/228
第三产程——从胎儿娩出到胎盘娩出/230
03 分娩过程中的医疗处置/231
备皮/231
导尿/231
灌肠/231
输液/231
04 剖宫产分娩/232
剖宫产前的准备/232
剖宫产的流程/232
关于剖宫产的常见疑问/233
05 了解无痛分娩/234
药物分娩阵痛/234
关于无痛分娩的疑问/235
06 分娩中你可能会遇到的问题/236
胎膜早破/236
夜间动产和夜间分娩/236
宫缩乏力/236
宫缩过强/236
软产道过于坚韧/237
胎头旋转异常/237
胎盘早剥、滞留/237
子宫颈管裂伤/237
第三篇 分娩、坐月子——迎接宝宝的到来
第十二章 产后42天坐月子
01 产后身体的变化/240
子宫的变化/240
性器官的恢复/240
恶露的出现/241
乳房的变化/241
体重的减少/241
体温的上升/241
变得爱出汗/242
大小便的变化/242
脉搏和血压的变化/242
02 产后天/243
新妈妈的基础护理/243
剖宫产妈妈的特别护理/243
饮食建议：清淡营养的流食/244
03 产后第二天/245
新妈妈的基础护理/245
剖宫产妈妈的特别护理/245
饮食建议：以清淡营养为主/246
04 产后第三天/247
新妈妈的基础护理/247
剖宫产妈妈的特别护理/248
饮食建议：多吃营养丰富的食物/248
05 产后第四天/249
新妈妈的基础护理/249
剖宫产妈妈的特别护理/249
饮食建议：注意调节神经功能/250
06 产后第五天/251
新妈妈的基础护理/251
剖宫产妈妈的特别护理/252
饮食建议：注意抗抑郁/252
07 产后第六天/253
新妈妈的基础护理/253
剖宫产妈妈的特别护理/253
饮食建议：补充高蛋白/253
08 产后第七天/255
新妈妈的基础护理/255
剖宫产妈妈的特别护理/256
饮食建议：注意干稀搭配/256
09 产后第二周/257
新妈妈的基础护理/257
剖宫产妈妈的特别护理/258
饮食建议：开始补充催乳食物/258
10 产后第三周/259
新妈妈的基础护理/259
剖宫产妈妈的特别护理/259
饮食建议：均衡摄取各类营养成分/260
11 产后第四周/261
新妈妈的基础护理/261
剖宫产妈妈的特别护理/262
饮食建议：平衡膳食，保养肌肤/262
12 产后第五周/263
新妈妈的基础护理/263
饮食建议：平衡好营养与消耗/263
13 产后第六周/264
新妈妈的基础护理/264
饮食建议：营养、瘦身两不误/265
14 产后42天检查/266
产后为什么还要做检查/266
新妈妈要做的检查/266
宝宝要做的检查/266
15 练习产褥操，恢复身体功能/267
为什么要做产褥操/267
产褥操的注意事项/267
产褥操/268
第十三章 母乳喂养
01 母乳是宝宝完美的食物/274
宝宝为什么要喝母乳/274
妈妈喂母乳有什么好处/275
02 每天需要喂几次，喂多久/276
新生儿时期的特殊喂养/276
宝宝喂奶的时间和用量/276
03 母乳喂养的顺序和姿势/278
母乳喂养的步骤/278
宝宝的正确含接与吸吮/278
母乳喂养的姿势/279
给宝宝拍奶嗝/280
04 成功喂养母乳的关键/281
选择母婴同室的医院/281
及早喂奶，不要使用奶嘴或奶瓶/281
坚持让宝宝吮吸/281
精心护理乳房/282
05 职场妈妈的母乳喂养/284
提前制订母乳喂养计划/284
母乳的保存和使用/285
06 你可能遇到的母乳喂养问题/286
乳房胀痛/286
乳头疼痛/286
奶水不足/287
奶水过多/288
下奶困难/288
喂奶时宝宝爱睡/289
宝宝吐奶（溢奶）/289
乳头内陷/289
产后积奶/290
妈妈生病时的喂养/291
01 混合喂养/294
混合喂养的情况/294
混合喂养的方法/294
混合喂养的注意事项/296
02 如何给宝宝喂配方奶/297
冲泡奶粉/297
喂奶粉/297
清洗奶具/298
03 挑选合适的配方奶粉/299
适合婴儿的奶粉/299
不适合婴儿的奶粉/299
特殊奶粉的更换/301
04 奶具的挑选/302
奶瓶的选择/302
奶嘴的选择/303
05 人工喂养的注意事项/304
让宝宝吃得更好的技巧/304
人工喂养时的4个不要/305
第十四章 宝宝的日常护理
01 新生儿出生后的常规护理/308
宝宝出生当天的基本处理/308
新生儿反射/309
新生儿的疾病筛查/310
02 认识刚出生的宝宝311
新生儿的发育情况/311
新生儿具备的本领/312
03 新生儿的特殊护理/313
脐带的护理/313
眼睛的护理/314
鼻腔的护理/314
耳朵的护理/315
指甲的护理/315
04 如何给宝宝洗澡/316
洗澡的注意事项/316
给宝宝洗澡的具体步骤/316
宝宝洗澡时的特殊护理/318
第十五章 人工喂养
05 如何给宝宝穿衣319
穿衣服前的准备工作/319
不同类型的衣服怎么穿/319
06 理解宝宝的睡眠/321
宝宝睡眠的真相/321
如何让宝宝安稳地熟睡/321
07 如何安抚哭闹的宝宝/323
听懂宝宝的哭闹声/323
安抚哭闹的宝宝/324
08 给宝宝做抚触/325
给宝宝做抚触的要求/325
基础抚触训练/325
09 安全抱宝宝的技巧/328
如何抱起和放下宝宝/328
抱宝宝的基本姿势/329
10 如何给宝宝换尿布和纸尿裤/330
更换纸尿裤的方法/330
更换棉尿布/330
如何清洗尿布/331
第十六章 宝宝常见疾病及应对
01 新生儿常见疾病/334
新生儿黄疸/334
新生儿“红屁股”/334
新生儿脐部出血/335
新生儿脐疝/336
新生儿发热/336
新生儿鼻塞/337
新生儿腹胀/337
新生儿腹泻/338
新生儿便秘/339
新生儿夜啼/339
02 婴幼儿常见疾病/341
奶痂/341
倒睫/341
发热/341
感冒/342
咳嗽/343
百日咳/344
呕吐/344
腹泻/345
便秘/346
湿疹/347
鹅口疮/348
口角糜烂/348
幼儿急疹/349
肠套叠/350
03 疫苗接种/351
出生后24小时内的常规2针/351
需要推迟疫苗接种的情况/353
疫苗接种的一般反应/353
04 宝宝的安全用药/354
为宝宝准备1个小药箱/354
宝宝用药时的注意事项/354
宝宝不想吃药时怎么办/355
......提高受孕率的几种办法
健康的宝宝来源于一个健康的精子和卵子的结合，如何促进精子和卵子的结合，提高
受孕率，你需要做的有很多。
放松情绪，减轻紧张多些幸福感，少些焦虑
在备孕过程中，来自长辈的唠叨、工作的压力、对环境污染和食品安全的担忧，常常让你少了几分应有的幸福感，而多了些许焦灼。
我在孕前不小心烫了头发，会不会影响到备孕？
同房后，我因为感冒吃了几片药，如果怀孕还能要吗？
每天吃叶酸片，是不是会月经不调，影响受孕？
……
诸如此类的问题，让很多备孕女性处在焦虑、紧张、抑郁的心理环境下。而这样的过度紧张会导致女性内分泌功能失调，出现排卵功能障碍，进而影响受孕概率。其实，怀孕是一件很自然的事情，放松心情，顺其自然，才能增加成功的概率。如果夫妻双方都做过孕前检查，确认双方身体健康，宝宝会选择在他喜欢的时间来临的。
克服备孕失败后的紧张心理
有的夫妻几次备孕失败后，就担心自己得了不孕不育，四处寻访医生。其实，一对健康的父母，如果不避孕，一年怀孕的概率是80%，也就是说还有20%的人群需要在第二年继续努力。一般而言，如果35岁以下的女性，在备孕一年仍未能怀孕时，才需要全面检查。当然，怀孕是双方的事儿，男方也要做下检查。
同房时，也应放松心情，千万别为造人而造人，因为孩子是你和丈夫相爱的结晶，是幸福生活的副产品。倘若夫妻双方或任意一方的身体疲惫或心情欠佳，都会影响精子或卵子的活力，不利于形成优良的受精卵，并影响受精卵的着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经的发育。
找准自己的排卵期
在排卵前2～3天或排卵后24小时内同房，可以大大提高怀孕概率。下面，为大家介绍常用的5种办法。
1.经期推算法
对于月经正常、规律的女性，排卵的时间一般发生在月经周期的中间。月经周期28天的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，一般将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
对于月经不正常者，排卵期计算公式为：
排卵期天＝短一次月经周期天数减去18天
排卵期后一天＝长一次月经周期天数减去11天
例如月经期短为28天，长为37天，需将短的规律期减去18（28－18＝10）以及将长的规律期减去11（37－11＝26），所以在月经后的第十天至二十六天都属于排卵期。
2.观察宫颈黏液
宫颈黏液法其实就是观察自己的白带情况。在一个月经周期中，白带并不是一成不变的。月经干净后宫颈黏液常稠厚而量少，甚至没有黏液，称为“干燥期”，为非排卵期。
月经周期中期，随着内分泌的改变，黏液增多而稀薄，阴道的分泌物增多，称为“湿润期”。接近排卵期，黏液变得清亮、滑润而富有弹性，一般情况下出现这种黏液的后一天前后两天即为排卵日。
3.测量基础体温
基础体温是人体在经过6～8小时的睡眠休息后，刚醒来时的体温。建议使用专门的基础体温计。基础体温会在排卵前下降0.1～0.2℃，排卵后又会上升0.3～0.5℃，并持续到下次月经来潮前1～2天。不正常的基础体温变化，通常提示你身体的某种异常，比如没有排卵、已经怀孕、早期流产、黄体功能不良等。当然，熬夜、工作压力大也可能影响基础体温的变化。
测量方法：将体温计放在床前随手可拿之处，于次日醒后，尚未起床活动时测量。每日记录。
4.排卵试纸检测法
排卵试纸作为新式武器，是现代女性测定排卵期的好帮手。这种试纸主要是通过检测黄体生成激素（LH）的峰值水平，来预知是否排卵。女性排卵前24～48小时内，尿液中的黄体生成激素（LH）会出现高峰值，用排卵试纸自测，结果就会显示为阳性。
排卵发生在试纸强阳转弱的时候，如果出现快速转弱，说明卵子就要破壳而出了，一般会在24小时内排卵。
5.B超监测法
在所有的测排卵的方法中，B超监测是为准确的方法。有经验的医生会通过B超看到卵泡的大小、发育情况，子宫内膜的厚度等，对于卵泡发育不良一类的排卵障碍性疾病
也能明确诊断。B 超 监 测 可 于 月 经 来 潮的第十天开始。每次B超监测后，医生会根据你卵泡的发育情况告知下次的监测时间，给出同房时间的参考。不过，B超监测的方法相较其他方法，费用较贵，所以，大家可以先尝试排卵试纸等方法。如果效果不好，再考虑采用B超监测。
改善老公的精子质量和数量
正常精液的标准
想要生育一个健康的宝宝，不仅需要你做好备孕工作，你的丈夫同样也需要做好准备。尤其是要保证精子的质量。男性一次的排精量应在2～7毫升。当然，新婚夫妇因性生活比较频繁造成的精液过少，不属于疾病的范畴。
正常的精液呈灰白色或略带黄色，有特殊腥味，排出体外后，先是会在精囊分泌的凝固酶的作用下，变成胶冻状，之后则会变成黏度不同的液体。这个过程称为精液液化。
如果精液射出30分钟后仍不液化，则称精液液化不良，这会阻碍精子的正常滑动，需要尽早治疗。
多吃提升精子质量的食物
如果男性精子质量不高，可以适当补充能提高精子活力的营养物质。为了提高精子活力，孕育健康宝宝，准爸爸们要从孕前半年就开始吃有利于提升精子质量数量的食物：
1. 番茄红素能够预 防前列腺疾病，提高精子活力和浓度。平时，你可以多让自己的丈夫吃点西红柿，或者也可购买番茄红素保健品。
2. 锌能提高精子质量。如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等都含有锌元素。
3. 动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可
以增强性功能。
4. 多摄入含有维生素E和各种矿物质的水果、蔬菜，有助于抵御破坏精子的病菌。
非排卵期不需要禁欲
有的夫妻双方认为，“好钢要用在刀刃上”，精子如此宝贵，在非排卵期选择禁欲的方法来保护精子，一旦到了排卵期就开始“狂轰乱炸”。其实，这种想法是错误的。长期禁欲会影响到男性精子的活力和质量，成熟超过7天的精子会大量死亡，通常那些分居太久的夫妇，次同房是很难怀孕的。正确做法是，排卵期前3～7天可同房一次，排出失去活力的精子。排卵期到来后，可适当增加同房次数，比如隔天一次，保证精液质量的同时又能增加怀孕概率。
子宫前后位的佳受孕体位
子宫在盆腔内的位置
子宫在体内的位置可以分为3种：子宫前位、子宫中位、子宫后位。正常情况下，子宫为前倾前屈位，前倾指的是整个宫体向前倾倒，前屈指的是宫体纵轴于宫颈与阴道纵轴相交所夹的角小于90度。而中位子宫的位置则介于前位子宫与后位子宫的位置之间，正常生理情况下的中位子宫多为怀孕时的子宫位置。
一般来说到医院做一个B超检查就可以知道是子宫前位还是后位的。
子宫前位的佳受孕姿势
子宫前位，指的是子宫颈向下指向阴道后穹隆，它在体内的位置较低，所以性生活后，精液容易在那里集中，子宫颈易被精液浸泡，有利于精子穿过宫颈口与卵子相遇而怀孕。因此，子宫前位的女性更易受孕。
如果你是子宫前位，那你的佳受孕体位是女下男上的标准式体位，你只需要在性生活的后关头或者从一开始，把双脚放在丈夫的肩上，这样精子就可以直接进入宫颈管。性生活结束后，你只需要保持平躺姿势或垫高屁股即可。
子宫后位的佳受孕姿势
子宫后位，是指子宫的纵轴不变，整个子宫向后方倾倒，容易使子宫颈呈上翘状态，即子宫后倾，致使子宫颈不易浸泡在精液池中而可能影响受孕。不过绝大多数的子宫后位都可以顺利怀孕，只有少数较严重的患者需要接受外科治疗。
如果你是子宫后位，佳受孕体位是男后位女方跪趴式的姿势。这种体位可使精液较好地停留于女方阴道里不易流出，有助于受孕。同房结束后，女方即可变为俯卧位，趴在床上，可在腹部垫上枕头，然后静卧30分钟。同时，性生活后半小时内不要上厕所，以免精液外流，降低受孕的概率。
避免降低生育能力的坏习惯
有些习惯会妨碍产生活力强的精子，因此要尽力避免。
1.穿牛仔裤、紧身裤。
紧身裤、牛仔裤透气性不好，容易造成阴囊处空气不流通，阻碍阴囊皮肤散热降温，妨碍精索静脉回流，不利于精子的产生和营养。
2.洗桑拿浴。过高的温度会影响睾丸的生精功能，所以，打算备孕的男性应避免洗桑拿浴，洗澡时的水温也应控制在34℃左右。
3.吸烟、喝酒。烟酒之物，同样会影响精液质量，降低生殖能力，备孕期间应尽量避免。
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这是一本由国内诸多孕产专家、儿科专家共同打造的备孕、怀孕、分娩、育儿全书。能够提供给孕妈妈*清楚、*有用的知识，帮助解决怀孕、分娩、育儿中可能遇到的各种问题。
关于怀孕育儿的知识，网络上的信息纷呈杂乱的，周围人的各种建议也会让人无所适从。这本书就像一位医生朋友，陪伴着孕妈妈从备孕开始，经历妊娠每一天，直到安全分娩，还有如何喂养和护理新生宝宝的方法。
为了帮孕妈妈更好地适应角色，了解各阶段的身体变化和注意事项，本书按照时间顺序进行编写。这样在整个妊娠的过程中，孕妈妈可以很方便地找到自己所关注的内容，各种疑问也可以轻松地找到答案。
...... ......“孕育幸福事”编委会
“孕育幸福事”编委会，由多名国内从业多年的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家组成。致力于打造母婴保健、婴幼儿早教方面的精品图书，普及母婴保健知识，传播科学的孕产、育儿理念，让每一位妈妈的孕育都幸福完美。
游川
北京妇产医院主任医师。
中国妇幼保健协会健康教育专业委员会副主任委员。
......0123456789012345678901234567890123456789用户评价
进入孕中后期，我的关注点就开始转向“如何健康地迎接宝宝”。市面上关于胎教的书籍很多，但大多停留在播放音乐、抚摸肚子这种层面，我更希望这本书能深入探讨科学的亲子互动方式，以及如何通过日常的交流来促进宝宝的大脑发育，而不是搞得像完成任务一样。另外，我对分娩方式的选择一直很纠结，顺产和剖腹产的利弊分析网上很多，但往往都带有强烈的个人倾向性。我需要的是一个绝对中立、全面展示各种分娩流程、可能出现的意外情况以及应对措施的深度解析。这本书如果能提供一些真实的分娩故事，但不是那种过度美化或过度渲染痛苦的极端案例，而是更多普通人的真实体验，那将更有参考价值，能帮助我更好地建立对分娩过程的心理预期，减少临产时的恐慌感。
评分这本书如果能提供一些关于“准爸爸参与度”的实用建议，那简直是加分项。我发现很多孕期知识的普及都默认了妈妈是唯一的学习主体，但孕育一个生命是两个人的事。我希望书里能有专门的篇章，指导爸爸们如何有效地分担孕期妻子的情绪压力，如何参与到产检中去，甚至是如何在宝宝出生后进行科学的夜间轮值。很多新手爸爸不是不想帮，而是根本不知道该怎么帮才不添乱。如果这本书能提供具体的“爸爸任务清单”，或者用轻松幽默的方式，让爸爸们也建立起育儿的责任感和知识储备，那对整个家庭的和谐度绝对有巨大的提升作用。毕竟，一个支持性的伴侣是度过漫长孕期和育儿初期的最强后盾。
评分对于产后恢复和新生儿护理的部分，我要求极高，因为这直接关系到我和宝宝最脆弱的头几个月。我最担心的是产后抑郁和身体机能的恢复。我希望书中对盆底肌的自我评估和恢复训练能有详细的图文指导，而不是泛泛而谈“多做运动”。同时，对于母乳喂养中遇到的各种常见难题，比如乳腺炎的预防、追奶的科学方法、混合喂养的技巧等，我希望能看到非常具体、可操作的解决方案，最好能结合不同体质给出细微的调整建议。新生儿护理方面，我特别期待关于“睡眠训练”和“识别宝宝信号”的科学探讨，如何在不牺牲亲密连接的前提下，建立良好的作息习惯，以及如何分辨宝宝哭闹背后的真实需求，而不是被各种育儿流派牵着鼻子走，最终能形成一套符合自己家庭节奏的科学育儿观。
评分这本书的封面设计就透露着一股安心和专业的味道，那种柔和的米白色调配上沉稳的字体，让人一看就知道这不是那种哗众取宠的“速成秘籍”，而是真正用心梳理过的知识体系。我刚开始备孕那会儿，简直像个无头苍蝇，网上的信息零散不说，真假难辨，光是算排卵期就能搞出好几种理论。我希望能找到一本能系统梳理从基础检查到心理准备的全流程指南，而不是只盯着“怎么才能怀上”这一点。我特别期待这本书能在备孕阶段就提供一些实用的生活调整建议，比如营养素的补充顺序、压力管理的小技巧，这些看似琐碎却至关重要的地方，能帮我把身心调整到最佳状态，而不是等到发现怀孕了才手忙脚乱地去查资料。如果它能像一位经验丰富的朋友那样，把那些复杂的医学名词用大白话解释清楚，并且告诉我每一步的意义，那就太棒了，毕竟新手妈妈对未知总是充满恐惧的。
评分怀孕初期那段时间，我简直被各种“反应”折磨得够呛，孕吐、嗜睡、情绪波动大，感觉自己身体里的激素像坐过山车一样。当时最需要的不是那些遥远的、关于分娩的宏大叙事，而是能立即解决眼前痛苦的“急救包”。比如，什么时候的孕吐需要去看医生，而不是盲目相信“多喝姜茶”这种一刀切的民间偏方？哪些食物是孕早期的“安全区”，哪些是必须避开的“雷区”？我希望能看到书中能对孕期不同阶段的身体不适提供详细的应对策略，包括如何与伴侣沟通，让他们真正理解孕期的辛苦，而不是一句“忍忍就过去了”。特别是关于孕期体重管理的讨论，我希望它能提供更个性化和科学的指导，而不是简单地设定一个数字目标，毕竟每个人的基础情况都不一样，需要的是一个可执行的、贴合个体差异的方案。
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