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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 1

ISBN：9787121286780

商品编码：27500500129

丛书名： 坐月子

  基本信息

书名：	协和专家教你坐月子
作者：	马良坤 主
出版社：	电子工业
出版日期：	2016-07-01
版次：	1
ISBN：	9787121286780
市场价：	49.9

目录目录
12 / 月嫂*的待产包，不会手忙脚乱
12 / 三种情况下可开拔去医院，不跑冤枉路
13 / 生孩子到底有多疼，听听过来人的描述
13 / 如何判断是真临产还是假临产
14 / 如何让生产的三个阶段好过些
15 / 了解一些缓解宫缩痛的小对策
15 / 顺产还是剖宫产，根据娘俩的状况来定
15 / 还有无痛分娩这回事儿
——42 天逐日、逐周来检索
产后24小时
顺产妈妈
剖宫产妈妈
27 / 特别关注 如何绑腹带
产后2天


目录
要“卸货”了，你准备好了吗
12 / 月嫂*的待产包，不会手忙脚乱
12 / 三种情况下可开拔去医院，不跑冤枉路
13 / 生孩子到底有多疼，听听过来人的描述
13 / 如何判断是真临产还是假临产
14 / 如何让生产的三个阶段好过些
15 / 了解一些缓解宫缩痛的小对策
15 / 顺产还是剖宫产，根据娘俩的状况来定
15 / 还有无痛分娩这回事儿
PART 1 完美无缺坐月子
——42 天逐日、逐周来检索
产后24小时
顺产妈妈
剖宫产妈妈
27 / 特别关注 如何绑腹带
产后2天
妈妈的情况
生活调养
饮食调养
月嫂私房菜
宝宝的情况
宝宝护理经
宝宝的能力培养
37 / 特别关注 纸尿裤、传统尿布，哪个好
产后3天
产后4天
产后5天
产后6天
产后7天
产后二周
产后三、四周
产后五、六周
PART 2 妈妈怎么养——实现纯母乳、重塑身形、不落病
每个妈妈都想纯母乳喂养
母乳是给宝宝珍贵的礼物
这么做，奶水多、质量好
哺乳期要注意的事
乳房保健，让乳房不变形、不发炎
月嫂鼎力*的催奶食谱
专题 给不能母乳喂养妈妈的回奶餐
每个妈妈都想又苗条又漂亮
产后六个月内是恢复的时段
防止乳房下垂、变形
促进子宫恢复
瘦腰腹
丰臀
瘦腿
美脸
每个妈妈都避之不及的月子病
140 / 产后便秘 141 / 产后恶露不尽
142 / 产后水肿 143 / 产后尿失禁
144 / 尿潴留 145 / 产后风
146 / 产后痔疮 147 / 乳头皲裂
148 / 产后乳房胀痛 149 / 产后乳腺炎
PART 3 孩子怎么带
——吃得香、睡得好、不生病
宝宝喂养无小事
母乳喂养
母乳喂养期间，妈妈出现这些情况怎么办
混合喂养
人工喂养
给宝宝细心的呵护
脐带照顾
小心守护囟门
观察宝宝的便便
保护娇嫩的小屁屁
宝宝特殊症状的居家护理
184 / 新生儿黄疸
186 / 尿布疹
188 / 湿疹
190 / 新生儿腹泻
192 / 新生儿发烧
195 / 宝宝上火
附录A 次做妈妈，心里没底的事儿内容介绍
坐月子越来越受到现代人的重视，因为这是女人一生的黄金期，也是重塑体质的关键期，现代人都希望做一个高品质、健康、开心愉快的月子，可是很多人还是一头雾水。请月嫂、去月子中心虽然也是一个办法，但毕竟花费高，并不是大多数人的选择，那么如何在家里坐一个可心的月子就成了准妈妈们关心的事儿。
本书由协和医院妇产科专家马良坤精心编写，传授坐月子和新生儿护理要诀，涉及妈妈餐、妈妈护理、宝宝的护理、宝宝的能力培养等，并且以时间来分，条理清晰，便于新妈妈们理清头绪，踏踏实实坐个快乐、轻松、健康的完美月子。
在线试读[db:书摘]媒体评论马良坤大夫是北京协和医院妇产科主任医师，国内知名妇产科专家。荣获“2015-2016年度十大妇产科医生”称号，她热心科普，致力于让更多孕妈妈和新妈妈健康快乐地孕育宝宝！
坐月子对新妈妈和宝宝来说都太重要了，妈妈怎么养，孩子怎么带，都靠月子期打基础。坐月子你听谁的？月嫂？——经验之谈，实用性强！但会不会不太科学？专家？——科学专业，理论性强！好像操作性不那么强？别怕，在这本书里，月嫂和协和专家会给你实用的实战指导，从当一头合格的“奶牛”开始，到灵活应对各种危机，让你成功过渡为一名合格的全能妈妈。除了爱宝宝，也要好好爱自己。生产的过程耗费了很多的精力和体力，月子期是女人的黄金调养期，调理好了你能拥有比孕前更好的状态，调理不好麻烦就会一个接一个。这是一本良心之作，是经验之谈，是科学育儿与科学坐月子的完美结合，希望每个妈妈都能奶水充足并尽快恢复身体；希望每个宝宝都能健康、聪明，茁壮成长！;

现代女性产后恢复与科学育儿指南 书名：《轻盈转身：现代新妈妈的科学产后调养与亲密育儿实操手册》 作者： 李慧敏 博士，资深妇产科主任医师，母婴健康管理专家 出版社： 世纪之光文化 --- 内容简介 在生命的奇迹降临后，新妈妈们往往面临着身体、心理和生活方式的巨大转变。传统的坐月子观念虽然承载着深厚的文化底蕴，但在追求科学、高效和个性化康复的现代社会，许多新妈妈感到无所适从，甚至因为不当的调理而留下长期的健康隐患。《轻盈转身：现代新妈妈的科学产后调养与亲密育儿实操手册》正是为了填补这一空白而创作的权威指南。它摒弃了陈旧、迷信的禁忌，以最新的医学研究和循证实践为基础，为每一位渴望健康、美丽、自信回归日常的现代女性，提供了一套全面、细致、可操作的产后恢复系统方案。 本书汇集了作者数十年临床经验，并结合了国际前沿的产后康复理念，内容涵盖了产后生理恢复的每一个关键阶段，以及如何建立稳固、和谐的亲子关系。我们深知，产后恢复绝非仅仅是“吃补品”和“不洗头”，它是一个涉及盆底肌修复、核心力量重建、内分泌平衡、情绪管理和科学喂养的复杂系统工程。 第一部分：产后黄金修复期——身体的精准重建 产后恢复并非一蹴而就，本书将42天的月子期细化为不同阶段的重点任务，确保修复的科学性和有效性。 第一章：产后第一周——生命体征的稳定与基础监测 出血控制与恶露观察： 详细解读恶露的颜色、气味、量变化，识别异常出血的信号及紧急处理流程。 伤口护理的精细化管理： 无论是顺产侧切伤口还是剖宫产切口，都提供无菌、无痛、促进愈合的日常清洁与换药指南，特别关注瘢痕组织的预防性处理。 子宫复旧的每日自查： 教授新妈妈如何自我触摸和评估子宫下降情况，配合医生处方药的应用，加速子宫归位。 疼痛管理策略： 科学使用非药物干预（如冰敷、温敷）和必要的镇痛药物，确保妈妈在恢复期内能获得有效休息。 第二章：产后第二至四周——盆底肌与核心的唤醒 本书强调，盆底功能障碍是产后最易被忽视的“隐形伤害”。 盆底肌的解剖学认知与自测： 用清晰图示讲解盆底肌群的结构，教授如何正确识别和激活“死寂”的盆底肌。 KEGEL练习的“四步进阶法”： 从基础收缩到抗阻训练，根据妈妈的实际恢复情况，提供定制化的凯格尔练习序列，避免无效或过度训练。 核心力量的温和重建： 介绍“腹横肌启动”技术，如何安全地进行呼吸练习和温和的腹部收缩练习，预防腹直肌分离加重。 体态调整与日常防损伤： 纠正抱娃、哺乳、起身等日常动作中对腰椎和骨盆产生的额外压力，教授正确的身体力学应用。 第三章：产后四周后——体能的恢复与形体的优化 科学营养进阶： 告别单一的“催奶汤”，提供兼顾营养均衡、体重控制和乳汁质量的膳食结构。针对不同体质（偏虚寒、湿热、气血不足）的个性化食谱推荐。 运动康复的循序渐进： 从散步到低冲击有氧，再到功能性训练的过渡计划，确保在关节韧带尚未完全恢复的阶段，安全有效地恢复肌肉耐力。 产后体型恢复的科学途径： 深入分析产后腹部松弛的成因，探讨医美手段的合理选择时机，避免盲目尝试不成熟的塑身产品。 第二部分：乳房健康与科学喂养的艺术 哺乳是母爱最直接的体现，但过程中的挑战常常让新妈妈感到挫败。本书旨在提供一个支持性、实用的哺乳解决方案。 第四章：母乳喂养的成功基础 通乳与排残乳的非暴力技术： 详细介绍各种按摩手法，区分“硬块”和“乳腺炎”的不同表现，强调早期、频繁、有效排空的重要性。 应对常见的哺乳难题： 平头、凹陷、乳头混淆、衔乳姿势矫正，提供高清图解和视频指导要点（附带二维码资源链接）。 乳房的日常维护与急救： 预防和处理乳腺炎、乳腺脓肿的早期干预措施，以及回奶期的科学渐进方法。 第五章：科学配方奶与混合喂养的智慧 对于选择配方奶或混合喂养的妈妈，本书提供如何选择合适的奶粉、准确冲泡、科学储存，以及如何平衡母乳与配方奶的最佳时间表，确保宝宝营养充足且妈妈无额外压力。 第三部分：看不见的战场——心理调适与亲密关系的构建 产后抑郁和焦虑已成为普遍现象，本书将心理健康提升到与身体康复同等重要的位置。 第六章：情绪的稳定器——识别与应对产后情绪波动 “婴儿蓝”与产后抑郁症的鉴别： 帮助妈妈准确判断自己的情绪状态，提供专业的求助途径和支持网络构建指南。 睡眠剥夺下的高效休息策略： 教授如何利用碎片时间进行深度休息，优化家庭成员间的“接力赛”模式。 自我关怀的优先级： 强调妈妈的心理健康是家庭幸福的基石，指导如何合理设置边界，拒绝不必要的“探视”和“评判”。 第七章：亲密育儿的实践之路 建立安全依恋的技巧： 介绍“有效安抚”的五种方法，帮助新妈妈解读宝宝的哭声，实现高质量的陪伴而非低效的陪护。 伴侣与家庭的支持系统： 指导新妈妈如何清晰地向伴侣表达需求，共同承担育儿责任，维护夫妻亲密关系在新生儿降临后的平衡。 本书特色： 1. 循证医学基础： 所有建议均基于近十年内的权威医疗指南，拒绝任何未经证实的民间偏方。 2. 实用操作指南： 提供大量“Step-by-Step”图示和自测工具，让产后恢复流程化、可视化。 3. 全景覆盖视角： 不仅关注妈妈的身体，更关注其心理健康、伴侣关系和育儿智慧的全面成长。 《轻盈转身》不仅是一本工具书，更是一位资深专家在您产后旅程中提供的温暖、专业、坚定的陪伴。助您以最健康、最自信的姿态，拥抱为人父母的全新身份。

评分☆☆☆☆☆

我以前总觉得坐月子嘛，不就是多休息，多吃点催奶的汤水？看了这本书才发现，我对产后恢复的理解简直是井底之蛙。这本书在讲解营养和身体恢复方面，简直是做到了教科书级别的严谨和细致。它不仅仅告诉你“要吃什么”，更重要的是解释了“为什么吃”以及“什么时候吃”。比如，关于产后恶露的排出过程，书里图文并茂地解释了不同阶段应该侧重哪些营养素来帮助身体自净，而不是盲目地大补特补，把我之前那些“大补伤身”的误区彻底打破了。而且，对于一些比较敏感的身体机能恢复，比如盆底肌的修复，它提供的锻炼方法图示非常清晰，动作要领讲解到位，不像有些健身App上的指导，动作不对反而容易练错。这本书最大的亮点在于，它完全尊重个体差异，提供了很多“If...Then...”的建议，让你能够根据自己的实际恢复情况灵活调整方案。读完后，我给自己制定了一个长达百日的恢复计划，感觉对自己的身体有了前所未有的掌控感，不再是迷茫地等待时间治愈一切，而是积极主动地参与到自我修复的过程中去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超出了我预期的“月子指南”范畴，它更像是一本综合性的女性生命周期健康手册。我特别欣赏作者在谈及身体恢复时，总能将目光放得更长远，触及到女性长期的健康维护。比如，它在讲述产后内分泌变化时，顺带提到了未来可能面临的激素水平波动及如何通过日常习惯来调节，这种“着眼未来”的理念，让我感到自己不仅仅是在“度过”这次产后恢复期，而是在为自己未来几十年的健康打下坚实的基础。书中还收录了一些非常实用的“工具箱”内容，比如如何挑选合适的哺乳内衣，如何辨别不同阶段的母乳变化，这些都是在医院临产准备课程里很少详细介绍的细节。这些细节的缺失，往往让新手妈妈们在实际操作中感到手足无措。这本书则像是一个全能的陪护系统，事无巨细地为你考虑到方方面面，让你从容应对每一个“第一次”。读完之后，我感觉自己完成了从“准妈妈”到“有知识、有准备的妈妈”的蜕变，这种赋能感是任何物质奖励都无法替代的。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我茅塞顿开，尤其是关于产后情绪管理的那些章节，写得太贴心了。我记得我生完孩子后的那段时间，感觉整个人都快被突如其来的焦虑和疲惫压垮了，看很多网上的经验分享都泛泛而谈，没什么实操性。但这本书不一样，它不是那种空洞的理论说教，而是像一个经验丰富的过来人，手把手地教你怎么识别自己的情绪变化，并提供了非常具体的小技巧去应对。比如，它提到了“情绪日志”这个方法，我试着用书里的模板记录了几天，竟然真的能梳理出自己情绪波动的规律，从而提前做好心理建设。作者的文笔非常细腻，读起来完全没有那种枯燥的医学术语感，而是充满了人文关怀。每次我读到一些关于自我关怀的部分，都觉得心里暖暖的，仿佛有人真的理解我作为新手妈妈那种既喜悦又无助的复杂心情。这本书让我明白，产后恢复不仅仅是身体上的，心理上的重建同样重要，而且是可以主动学习和培养的能力。它教会我的，是如何温柔地接纳那个不完美的自己，如何与家人更好地沟通，以及如何在照顾宝宝的同时，不丢失“我”本身。这本书的价值，远超一本普通的育儿指南，更像是一份写给新妈妈的“心理急救包”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计绝对是业界良心，这一点必须点赞。现在很多育儿书籍，内容虽然不错，但排版挤挤囔囔的，看起来就让人头大，特别是我这种晚上抱着娃只能看几页书的疲惫妈妈。但这本书的字号、行距都设计得非常人性化，很多关键信息点都用了醒目的图表或者小贴士框标注出来，即使是光线不好的时候，也能快速抓住重点。我特别喜欢它在每一章节末尾设置的“专家Q&A”环节，那些问题都是我在阅读过程中正好想问但还没来得及查的，涵盖了从乳腺护理到伤口恢复的各种“疑难杂症”。作者的回答简洁有力，直击痛点，不像有些专家访谈那样长篇大论。更值得一提的是，书中穿插的一些生活小窍门，简直是“救命稻草”。比如，关于如何用最简单的方式缓解腰背酸痛，书中介绍了一个利用家中常用物品的快速拉伸法，我试了两次，效果立竿见影，让我对“坐月子”这个概念有了全新的认识——它不是被动的忍耐，而是一段积极的、科学的身体重塑期。

评分☆☆☆☆☆

我印象最深刻的是书中对“科学坐月子”与“传统习俗”之间如何平衡的探讨。作为一个接受了现代教育的产妇，我既想尊重长辈的关心，又对一些过于繁琐甚至有害健康的习俗心存疑虑。这本书在这方面做出了非常巧妙的调和。它不是简单地否定传统，而是从生理学和营养学的角度，去解析哪些传统做法是有益的（比如保证温暖和充足休息），哪些则需要进行现代化的改良（比如关于洗头洗澡的频率和方式）。书中有一段关于“捂汗”的论述，它解释了为什么过度保暖弊大于利，并给出了在不同季节保持舒适体温的科学建议。这让我能够更有底气地和家里人沟通，既表达了对传统文化的尊重，又坚守了科学育儿的原则。这种既“接地气”又“有学问”的写作风格，让这本书成为了我与家人沟通的桥梁，成功避免了很多因为育儿观念差异而产生的小摩擦。这本书真正做到了“取其精华，去其糟粕”，给出了一个既符合国情又面向未来的产后恢复方案。