具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 怀孕怎么吃每日一读 孕产/胎教 书籍 |
| 作者： | 王琪 |
| 定价： | 49.8 |
| 出版社： | 中国妇女出版社 |
| 出版日期： | |
| ISBN： | 9787512713369 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 装帧： | 平装-胶订 |
| 开本： | 小16开 |
| 内容简介 | |
一人吃两人补，通过营养膳食，孕育优质宝宝。本书针对孕妈妈每周的变化，给出科学的膳食搭配，根据胎宝宝每天的成长，提供营养均衡的饮食方案，280天，天天不同。系列图书囊括了整个孕产育的过程。 |
| 目录 | |
孕??? 月? 充足营养，迎接好孕?????????????????????????? 1 ? 1 ? 第1周?? 孕前补足营养，助力“好孕”? / 2 第1天?? 做好营养储备，孕育健康宝宝 / 3 第2天?? 补足钙、铁、锌、碘 / 4 第3~4天?? 补充叶酸，胎儿神经管缺损 / 5 第5~7天?? 营养与性生活和孕力息息相关 / 7 第2周?? 优质营养，保障精子和卵子的健康 / 8 第8天?? 准备生育的男性应从孕前开始补充营养 / 9 第9~10天?? 充足营养让男性“精力”十足 / 10 第11天?? 身体瘦弱者要加强饮食调理 / 12 第12天?? 身体瘦弱者如何加强饮食调理 / 13 第13天?? 备孕女性的排毒方案 / 14 第14天?? 排毒明星：黑木耳 / 15 第3周?? 进入排卵期，保证均衡营养 / 16 第15天?? 平衡膳食宝塔 / 17 第16~17天?? 保质保量补充蛋白质 / 18 第18天?? 继续补充叶酸 / 20 第19天?? 补充叶酸食谱 / 21 第20~21天?? 明星食材：西蓝花 / 22 第4周?? 受精卵开始发育，提高准妈妈抵抗力 / 24 第22天?? 适合孕1月的滋补粥 / 25 第23天?? 适合孕1月的美味汤 / 26 第24天?? 适合孕1月的花样主食 / 27 第25天?? 适合孕1月的营养热炒 / 28 第26天?? 适合孕1月的爽口凉菜 / 29 第27~28天?? 适合孕1月的健康饮品 / 30 孕 2 月? 克服妊娠反应，积极补充营养???????????????? 33 第5周?? 胎宝宝迅速生长，准妈妈出现早孕反应 / 34 第29~30天?? 克服妊娠反应，积极补充营养 /35 第31~32天?? 缓解孕吐食谱 / 36 第33天?? 应对早孕反应，坚持进食 / 37 第34~35天?? 明星食材：苹果 / 38 第6周?? 孕吐提醒准妈妈调整饮食 / 40 第36天?? 充足营养，呵护胎儿神经系统发育 / 41 第37天??? 调剂饮食，戒除偏食、挑食 /42 第38天??? 注意饮食的多样化 / 43 第39~40天?? 远离容易让人过敏的食物 / 44 第41~42天?? 吃好一日三餐 / 45 第7周?? 胚胎重要的生长发育期 / 46 第43天?? 对付“害喜”，饮食调理有妙招 / 47 第44天?? 有助于缓解孕吐的食物 /48 第45天?? 遭遇妊娠剧吐怎么办 /49 第46~47天?? 明星食材：番茄 / 50 第48~49天?? 明星营养素：蛋白质 / 52 第8周??? 以每天1毫米的速度快速发育 / 54 第50天??? 适合孕2月的滋补粥 / 55 第51天??? 适合孕2月的美味汤 / 56 第52天??? 适合孕2月的花样主食 / 57 第53天??? 适合孕2月的营养热炒 / 58 第54天??? 适合孕2月的爽口凉菜 / 59 第55~56 天?? 适合孕2月的健康饮品 / 60 孕 3 月? 为胎宝宝脑发育提供充足营养????????????????? 63 第9周?? 度过萌芽期成为真正的“胎宝宝” / 64 第57天??? 高质量营养，避免先天发育缺陷 / 65 第58~59天??? 流产的克星：维生素E / 66 第60天?? 如何对待酸味食物 / 67 第61天?? 缓解慢性疲劳的饮食改善方案 / 68 第62~63天?? 孕早期保胎，吃对食物 / 69 第10周?? 面部清晰，大脑迅速发育 / 70 第64天?? 重视胎宝宝脑发育的营养供应 / 71 第65~66天?? 选对食物，让胎宝宝更聪明 / 72 第67~68天?? 吃点坚果胎宝宝更聪明 / 73 第69~70天?? 脂肪：对大脑有益的重要物质 / 74 第11周?? 羊水中欢畅的“小鱼”/ 76 第71天?? 准妈妈要改掉偏食、挑食的习惯 / 77 第72~73 |
| 编辑 | |
*北京妇产医院专家的孕10月同步营养方案 *200多道孕期营养食谱，全面满足准妈妈和小宝宝的营养需求 *同步指导孕期营养饮食，妈妈学会吃，宝宝长得好 |
用户评价
说实话，我怀孕后对食物的恐惧感直线飙升，总担心自己吃错了什么会影响宝宝的发育，或者给自己带来不必要的孕期并发症。我试着买过几本市面上很流行的孕期营养书，但那些书里的专业术语和动辄就要买一大堆稀奇古怪食材的要求，让我望而却步，根本没法坚持下来。这本书的出现，完全颠覆了我的体验。它的结构设计得非常巧妙，不是厚厚一沓让人望而生畏的理论，而是像一本精致的日记本，每天翻开就能看到当天的“功课”。我尤其欣赏它在解释营养素时，总是能用生活中的例子来打比方，比如解释铁元素的重要性时，它会提到“就像给宝宝的小火车提供充足的煤炭一样”，一下子就明白了。而且，它的食谱设计充分考虑了中国家庭的烹饪习惯，大部分食材都是在普通超市就能买到的，不需要特意跑去进口食品店。这种“可操作性”是很多专业书籍所欠缺的。我已经坚持使用了快一个月，感觉自己对食物的态度从焦虑变成了享受，因为我知道我吃的每一口都是经过“筛选”和“优化”的，这种掌控感太棒了。
评分这本书简直是我的孕期救星！怀孕初期我就开始为吃什么而抓狂，各种孕吐反应让人食欲不振，但又知道营养对宝宝至关重要。拿到这本书的时候，我本以为又是那种老生常谈的食谱集合，没想到它真的是“每日一读”的节奏，每天一个小小的知识点或者一个具体的食谱建议，非常适合我这种时间碎片化又需要精准指导的新手妈妈。最让我惊喜的是，它不会一味地强调“不能吃什么”，而是会给出很多替代方案和营养补充的智慧。比如，有段时间我特别想吃辣，但又怕对肠胃刺激太大，书里就巧妙地推荐了几款温和但又能满足口味的香料搭配，既解了馋，又让人安心。而且，它对不同孕期阶段的营养侧重点划分得特别清晰，孕早期、孕中期、孕晚期，每一阶段的食谱和注意事项都针对性极强。我特别喜欢它那种温柔、鼓励的语气，读起来一点压力都没有，就像身边有个经验丰富的营养师在轻声细语地指导你。这本书真正做到了把复杂的孕期营养学，用最日常、最接地气的方式融入到我的每一天里。
评分我先生对我的孕期饮食管理非常上心，他是个学工程出身的人，看书喜欢逻辑严密、数据支撑的材料。一开始我买了很多偏向感性描述的书，他总觉得不够“硬核”。后来我发现了这本，他居然也开始感兴趣了！这本书的厉害之处在于，它在每一条食谱推荐旁边，都会用小小的图标或者脚注，简洁地标注出该餐食主要满足的营养素，比如“富含叶酸”、“优质蛋白质补充”等。虽然整本书的风格是亲切的，但底子里是非常扎实的营养学知识堆砌出来的。我先生说，这种结构让他能快速定位到我们当前最需要强化的营养目标，然后直接匹配到当天的食谱中，效率极高。我们俩现在常常一起翻阅这本书，不再是我一个人在战斗。这本书成功地将严肃的营养学知识“包装”成了一套日常可执行的家庭健康计划，非常适合夫妻共同参与的孕期管理。
评分作为一名资深“吃货”型孕妇，怀孕期间最痛苦的就是要对美味做出妥协。我一直很关注肠道健康和微生态平衡，总觉得孕期营养不光是“量”的问题，更是“质”和“平衡”的问题。这本书的某些章节，虽然表面上讲的是“怎么吃”，但深层次却在传达一种科学的饮食哲学。我记得有一期重点讲了“发酵食物在孕期的益处”，当时我正在为轻微的便秘困扰，书里不仅给出了制作酸奶或泡菜的简单方法，还解释了背后的益生菌原理，让我理解了食物不仅仅是果腹之物，更是我们身体内部小世界的维护者。这种知识的深度和广度，远超出了我预期的“孕期食谱”范畴。它让我意识到，营养管理是一场马拉松，而不是百米冲刺，需要长期的、有策略性的调整。这本书的价值在于，它提供了一个清晰的蓝图，让我们知道每天的小小选择是如何累积成宝宝健康的基石的。
评分怀孕中期是我感觉最迷茫的时候，胎儿进入快速生长期，各种营养需求激增，但同时我也开始出现水肿和体重增长过快的问题，心里很矛盾：既要保证宝宝的生长，又不想自己变成“气球”。这本书在这个阶段的内容简直是雪中送炭。它没有给我制造焦虑，而是提供了一系列“动态调整”的建议。比如，它会提到如何在不减少关键营养素摄入的前提下，通过调整烹饪方式（比如多用蒸煮代替油煎）来控制热量和盐分。我特别喜欢它讨论“加餐”的那几章，提供了很多既饱腹又低负担的零食选择，比如自制能量球、特定种类的坚果配比等等，让我彻底告别了饥饿感和罪恶感并存的下午茶时光。读这本书的过程，与其说是学习，不如说是获得了一种“平衡的艺术”，让我们能够优雅、健康地度过孕期每一个容易失衡的阶段。它的内容设计，真的让人感觉每翻过一页，就更接近一个更健康、更自信的准妈妈。
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