孕前准备百科 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 孕前准备
• 孕期
• 产后
• 胎教
• 备孕
• 孕妇
• 育儿
• 健康
• 母婴
• 怀孕

店铺： 宇涛伟业图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121312342

商品编码：27374726807

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	孕前准备百科 孕产/胎教 书籍
作者：	翟桂荣
定价：	49.8
出版社：	电子工业出版社
出版日期：	2017-05-01
ISBN：	9787121312342
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

本书以专业的视角从读者*需要了解、*想知道的方面，从备孕6个月开始以的线索来讲解如何备孕：怀孕的原理、优生优育的要点、每个月的备孕、备孕生活调理、备孕食疗、备孕运动、备孕检查以及疾病调理、试孕方法，备孕调理涉及饮食、艾灸、按摩、运动、心理等多方面，是一本有效、简单易学、便于作的备孕指导书。

目录

第1章 原来如此 怀孕是这么一回事1 14 女性的“秘密花园” 14　卵巢，孕育卵子的摇篮 16　卵子小姐养成记 18　输卵管，精子和卵子浪漫邂逅之地 18　子宫，女人独有的第六脏器 19　雌激素，成功升级的内在动力 20 男性的生育密码 20　“精子工厂”探秘 21　精子是真正的勇士 23 怀孕就是“播种”成功 23　受精卵，一颗孕育新生命的种子 24　激素变化，为胚胎保驾护航 第2章 孕前须知道的优生知识 26 做好计划，好孕自然来 26　提前半年制订怀孕计划 26　怎样生个中意的生肖宝宝 27　给自己列个备孕时间表吧 28　宝宝来了，钱包君准备好了吗 29 抓住孕时期，怀上宝宝 29　男女有别的生育年龄 30　造人的季节 31　新婚燕尔，别让宝宝来打扰甜蜜 32 解开遗传与优生的密码 32　宝宝的血型与溶血 34　生男生女，到底谁说了算 35　宝宝会长得像爸爸还是妈妈 36　智商和性格会遗传吗 37　哪些疾病会遗传给宝宝 38　矮个父母生出高个孩子的方法 38　聪明宝贝可以提前预约 39　关于优生的12点建议 40 大龄和二胎的优生要点 40　时不我待，抓紧时间生吧 40　35岁以上须做好孕前检查与遗传学咨询 41　人工流产后3个月内不宜怀孕 41　别让流产发展成不孕 胎孕检OK，二胎可以省略吗 42　剖宫产后怀二胎，上2年 第3章 孕前6个月：健康生活，提升幸孕指数 44 备孕，从心灵花园开始 44　快乐是顺利怀孕的通行证 45　父母恩爱，是送给宝宝的物 46　夫妻之道，宽容为要 46　告别“压力山大”，相信怀娃的天赋本能 48　男人的心理准备与责任担当 49 备孕，就是以的方式生活 49　注意！这些都是需要调整的工作岗位 49　办公室里的备孕养生经 50　别熬夜了，宝宝不喜欢夜猫子 51　睡好子午觉，恢复健康生物钟 52　睡姿有讲究，睡错了造人难 53　吸烟喝酒＝谋财害命 54　久坐易不孕，坐下别超过45分钟 54　从现在开始，不化妆、不染发、不喷香水 56　远离这些高辐射电器 56　360°无死角很有要 57　手机族、电脑族如何减少辐射伤害 59　别入住新装修的房子 60　听说你还在服用安眠药 61　花花，养错了麻烦多 61　请提前卸任铲屎官 62　自行车、电热毯、桑拿房，损精没商量 63 这样运动，怀得上、生得顺、恢复快 63　夫妻搭配，运动不累 64　运动前后的注意事项 65　腹式呼吸，排毒强体的神奇呼吸法 65　帮助肠胃运动的排毒 66　散步，的孕前运动 67　备孕的泳姿：蛙泳、蝶泳 68　提升子宫机能的健身 70　瑜伽三式，让你的卵巢越来越年轻 71　有氧，甩掉赘肉好孕来 72　提高男性性功能的腰臀锻炼法 74 和谐性生活，张弛有度 74　家是孕育宝宝的爱巢　 75　努力造人，不是越频繁越好 75　生孩子这件事，需要一点点浪漫 76　讲卫生，讲卫生，讲卫生！重要的事说三遍 77 避孕，你做对了吗 77　停止服用避孕药 77　非的有效避孕法 78　别走进这些避孕误区 79 养肾，中医教给我们的优生智慧 79　肾为先天之本，养肾就是养命 79　养肾与优生 80　养肾不只是男人的事 80　补肾的6个好穴位 83 摊上不省心的“大姨妈”怎么办 83　测一测：你的月经正常吗 83　无排卵型月经失调是怎么回事 84　调理，早点告别痛经 85　如何区分子宫不规则出血与正常月经 85　闭经非小事，调理有妙招 87　快乐又轻松的生理期呵护大法 88 告别“广寒宫”， 给宝宝造一间温暖的房子 88

编辑

1.这是一本全面指导孕前生活、多角度攻克备孕难题、使未准爸妈想怀就有的枕边书。 2.涵盖了丰富的优生知识，逐一破解生育谣言，让你的备孕之旅少走弯路。 3.以备孕时间为线索，解答孕前准备的各种困惑，并融入中医优生智慧，给未准爸妈多元指导。

《科学备孕：从健康基石到生命奇迹》图书简介 一、 导论：迎接新生命的科学之光 随着现代社会生活节奏的加快和观念的更新，越来越多的人开始重视生育前期的科学规划与准备。生育，绝非仅仅是生理层面的结合，而是一项涵盖生理、心理、环境、营养等多个维度的系统工程。《科学备孕：从健康基石到生命奇迹》正是一部旨在为计划怀孕的夫妇提供全面、深入、可操作指导的实用指南。本书将视角聚焦于“孕前”，强调“准备充分”是孕育健康后代的关键。我们相信，知识的力量能够最大程度地规避风险，优化受孕条件，为新生命的诞生奠定最坚实的健康基石。 二、 核心内容模块一：深度体检与风险筛查——了解你的“健康库存” 备孕的第一步，是全面、深入地了解双方的身体状况。本书摒弃了传统体检的泛泛而谈，重点剖析了“生育力评估”的关键指标。 1. 男性生育力深度解析： 我们详尽阐述了精液分析报告中的各项关键参数（如浓度、活力、形态）及其临床意义。内容涵盖了影响男性生育能力的常见因素，如生活习惯、环境毒素暴露、内分泌失衡等，并提供了针对性的改善方案，包括营养补充策略和生活方式调整指南，目标是提高精子质量，优化受精概率。 2. 女性生殖健康专项评估： 本章节细致讲解了女性孕前必须完成的专项检查，包括但不限于：妇科B超对卵巢储备功能的评估（如AMH值的解读）、甲状腺功能对周期稳定性的影响、以及TORCH等传染病的筛查。我们特别设立了一章，专门讨论“隐形杀手”——子宫内膜容受性与慢性炎症的筛查与干预，确保子宫这一“生命温床”处于最佳接纳状态。 3. 遗传咨询与风险预警： 遗传病的携带者筛查是现代优生学的重要组成部分。本书系统介绍了染色体核型分析、常见单基因遗传病（如地中海贫血、囊性纤维化等）的携带者筛查方案，并结合家族病史，指导夫妇如何科学地进行风险评估，并提供下一步的医学选择建议。 三、 核心内容模块二：优化体内环境——营养、代谢与激素的精细调控 受孕并非一蹴而就，它需要身体系统的高度协同合作。本书超越了简单的“吃什么”的层面，深入探讨了如何通过饮食和生活习惯来优化内部环境。 1. 孕前营养素的“黄金配方”： 我们详细解析了叶酸、维生素D、碘、铁、锌等关键营养素在备孕期的摄入标准及吸收效率。更重要的是，本书提供了针对不同体质（如贫血倾向、高血糖倾向）的个性化营养调整方案，而非一刀切的补充指南。强调了“食物来源优先”的原则。 2. 肠道菌群与生殖健康的关联： 这是一个前沿且重要的领域。本书首次将肠道健康与女性内分泌平衡、免疫调节之间的复杂联系进行了解读，并提供了科学的益生菌干预建议，旨在改善全身炎症状态，为胚胎着床创造一个“无菌且友好”的环境。 3. 代谢健康与胰岛素抵抗的逆转： 越来越多的研究指出，母体代谢异常是导致后续妊娠并发症（如妊娠期糖尿病、子痫前期）的重要诱因。本书提供了详尽的、非药物性的改善胰岛素敏感性的方法，包括运动处方、碳水化合物质量的选择等，帮助夫妇在孕前就达到最佳的血糖代谢状态。 四、 核心内容模块三：心理韧性与压力管理——构建稳定的情绪基石 备孕过程往往伴随着焦虑和压力，而长期的负面情绪会对内分泌系统产生直接干扰。 1. 科学解读“备孕焦虑”： 本章识别并区分了正常的期待与病态的焦虑，指导夫妇识别压力源。书中纳入了心理学专家的见解，提供了一套行之有效的放松技巧，包括正念冥想、呼吸训练等，帮助将备孕期的“等待”转化为“准备”。 2. 伴侣间的沟通与支持系统建立： 成功备孕需要双方的深度协作。我们提供了实用的沟通工具，帮助伴侣坦诚交流压力、期望与恐惧，避免因备孕问题导致的亲密关系紧张，共同构建一个充满支持感的备孕联盟。 五、 核心内容模块四：环境因素与安全防护——隐形的“健康杀手”排查 现代生活环境中充斥着内分泌干扰物（EDCs）和各种污染物，它们可能对生殖细胞造成不可逆的影响。 1. 日常用品中的“毒素地图”： 本书指导读者识别并替换家中常见的含有邻苯二甲酸酯、双酚A（BPA）等化学物质的家居用品、化妆品和食品包装。提供了一份详细的“家居换血清单”。 2. 职业与环境风险评估： 针对接触特定化学物质或重金属的职业人群，本书提供了详细的防护措施和定期的生物监测建议，确保在受孕前将体内的毒素负荷降至最低水平。 六、 总结与展望：迈向科学育儿的起点 《科学备孕：从健康基石到生命奇迹》不仅仅是一本指导手册，它更是一种理念的倡导——生育的起点，决定了生命的质量高度。全书结构严谨、论证充分，所有建议均基于最新的医学和营养学研究。它帮助计划生育的夫妇从容、科学地完成孕前的所有准备工作，将每一次尝试都变成一次基于充分了解和健康基础上的美丽期待，最终实现从“渴望怀孕”到“健康受孕”的完美过渡。

评分☆☆☆☆☆

我是一个行动派，不喜欢空泛的理论，我需要的是“清单式”的指导。这本书在提供宏观指导的同时，也提供了大量可立即执行的“行动指南”。比如，它有一份非常详细的“孕前三个月检查清单”，上面明确列出了不同项目的作用、检查时间和注意事项，我直接打印出来，按图索骥，效率提高了一大截。再比如，在准备孕前家居环境优化时，它不仅提到了甲醛问题，还细致到如何选择合适的床上用品材质，这些都是我以前完全没想到的细节。这本书的排版和设计也加分不少，关键信息点都有醒目的标注和图表辅助，使得那些比较拗口的医学名词也变得容易理解和记忆。读完这本书，我感觉自己像完成了一场结构严谨的备孕“项目管理”，每一步都有据可依，每一步都有结果可循，整个过程变得高效且充满掌控感。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为市面上关于备孕的书籍都大同小异，无非是些老生常谈的建议，但翻开这本《孕前准备百科》后，我才发现自己错得离谱。它的深度和广度完全超出了我的预期。这本书最让我惊艳的地方在于它对“男性备孕”这一块的关注，很多书里都把重点放在女性身上，而这本书却花了很大篇幅来探讨如何优化男性精子质量，这方面的内容非常专业且实用，让我和先生的备孕之路变得更加平衡和全面。而且，书中对如何选择合适的受孕时机，分析得细致入微，结合了中医和西医的观点，给出了非常多样的参考维度，而不是简单地告诉你“排卵期”那几天要努力。读完这本书，我感觉自己对生殖健康有了一个全新的、系统性的认知，不再是碎片化的知识点堆砌，而是形成了一张完整的知识网络。对于追求科学、精细化备孕的夫妻来说，这本书绝对是案头必备的工具书。

评分☆☆☆☆☆

对于我这种信息过载时代成长起来的人来说，最怕的就是“夸大其词”和“推销感”。庆幸的是，这本书完全没有这些问题。它的内容呈现非常客观中立，对于一些有争议的备孕方法或产品，它会清晰地列出正反两方的观点和科学依据，让读者自己去判断，而不是强行灌输某种理念。例如，在谈到某些保健品时，它会明确指出哪些是主流医学界推荐的，哪些需要谨慎对待。这种严谨的态度，让我对书中的所有建议都深信不疑。我对比了好几本市面上的备孕书籍，这本书的参考文献和引用的数据来源是最扎实的，显示出作者团队在资料搜集和核实上是下了大功夫的。它更像是一本严谨的学术普及读物，而不是一本营销手册，这对于追求高品质阅读体验的我来说，简直是太重要了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个比较注重“精神食粮”的人，很多工具书读起来会觉得枯燥乏味。但是这本《孕前准备百科》在文字表达上做得非常出色，它成功地将复杂的生理知识和心理调适技巧融入到流畅易读的叙述中。这本书并没有回避备孕过程中可能出现的压力和挫折，反而非常坦诚地分析了情绪波动的原因，并提供了切实可行的“情绪急救”方法。我尤其喜欢其中关于“夫妻沟通”的部分，它指导我们如何在备孕压力下保持亲密关系，而不是让备孕变成两个人的“任务”。这种对情感层面的关注，让这本书的温度一下子提升了好几个档次。它不仅仅是教你如何“做”一个准备，更是教你如何“成为”一个准备好了的准父母，从心态上就已经进入了角色，这种潜移默化的影响非常强大。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是帮了我大忙，简直是孕前准备的“救星”！我以前对备孕这事儿心里没底，各种信息零零散散，看着网上的帖子更是看得一头雾水。这本书的内容组织得特别有条理，从备孕前的身体检查、生活习惯调整，到心理建设，都讲得非常透彻。特别是它对不同年龄段女性备孕的注意事项分析得极其到位，让我这个“高龄”准妈妈感到很安心。里面还有详细的营养食谱推荐，那些食谱不仅科学合理，而且做起来还挺简单，我已经照着尝试了好几样，感觉身体状态确实有了明显的改善。最让我欣赏的是，它不像有些科普书那样冷冰冰的理论，而是用了很多生活化的案例和温馨的提示，读起来感觉像是一位经验丰富的长辈在耳边细细叮咛，非常贴心。这本书让我从焦虑的“新手小白”转变成了有计划、有信心的备孕者，我现在每天都很有目标感地进行各项准备工作。强烈推荐给所有正在积极备孕的朋友们！