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怀孕黄金营养餐每周一读 孕产/胎教 书籍

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发表于2024-12-25

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店铺: 宇涛伟业图书专营店
出版社: 江苏凤凰科学技术出版社
ISBN:9787553778198
商品编码:27381121365

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具体描述

  商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称:怀孕黄金营养餐每周一读 孕产/胎教 书籍
作者:王敏
定价:39.8
出版社:江苏凤凰科学技术出版社
出版日期:2017-03-01
ISBN:9787553778198
印次:1
版次:1
装帧:平装-胶订
开本:12开

  内容简介

哪些食物富含叶酸?
怀孕了,还能吃辣椒吗?
孕吐难受,吃点什么好呢?
怎么给宝宝*好的营养?
……
当得知有一个小生命在你的腹中开始安营扎寨、生根发芽,你是不是感到很幸福,而且还有很多问题盘旋在脑海中呢?你肯定会想知道,怎样吃,才能给宝宝*好的营养,吃什么,能让宝宝健康又聪明,那么就来听听孕产专家的指导和建议吧!
本书开篇先介绍了孕妈妈和胎宝宝每个月所需要的营养素,然后具体介绍每月的食材,饮食宜忌和营养菜谱。通过对每道菜的营养功效加以详细说明,让孕妈妈补的放心,吃的明白。书中还将菜谱中的主要食材拎出来,给出黄金搭配,提供更多的菜品选择,让孕妈妈营养更均衡,天天不重样。另外,书中还涉及每个月胎宝宝的变化和孕妈妈的体重管理,以及孕期和产后不适食疗方,让孕妈妈长胎不长肉,吃出美丽妈妈。让胎宝宝茁壮成长。

  目录

1月(1~4周)
本月吃8种食材
1 月饮食宜忌
宜适量补充水分
宜多吃富含叶酸的食物
宜每天一杯牛奶
吃自己爱吃的
宜吃嫩玉米安胎
宜保质保量吃早餐
不宜过多补充叶酸
不宜长期喝纯净水
不宜吃路边摊
除了叶酸,吃其他品没要
不宜一怀孕就大补
远离高热量的油条、油饼
1周黄金营养餐
红枣鸡丝糯米饭
牛肉炒菠菜
牛肉饼
鲜奶粥
乌鸡滋补汤
2周黄金营养餐
蛋肉糕
芦笋蛤蜊饭
燕麦南瓜粥
海米白菜
橙汁酸奶
3周黄金营养餐
甜椒炒牛肉
什锦西蓝花
什锦沙拉
香椿芽拌豆腐
豆腐馅饼
4周黄金营养餐
紫菜包饭
西红柿面疙瘩
虾仁豆腐
奶酪蛋汤
板栗烧仔鸡
2月(5~8周)
本月吃7种食材
2月饮食宜忌
宜喝清淡的肉汤
宜吃鱼,宝宝更聪明
宜吃简单又营养的早餐
吃鱼宜清蒸或炖汤
宜多吃开胃清淡食物
宜随时补充水分
宜多吃天然食物,避免垃圾食品
不宜过饥
不宜大量食用动物肝脏
不宜过量吃菠菜
不宜强迫自己进食
晚餐不宜吃得过多
不宜全吃素食
不宜长期服用温热补品
5周黄金营养餐
琥珀核桃
奶香麦片粥
清蒸鲈鱼
蔬菜虾肉饺
糖醋莲藕
6周黄金营养餐
炒红薯泥
奶香菜花
口蘑炒豌豆
虾仁蛋炒饭
松仁玉米
7周黄金营养餐
米饭蛋饼
柠檬姜汁
菠菜鱼片汤
西芹炒百合
拌豆腐干丝
芒果鸡
茭白炒鸡蛋
山药羊肉汤
奶酪手卷
8周黄金营养餐
双色豆腐丸
泥鳅红枣汤
韭菜炒虾仁
银耳羹
香菇酿豆腐
3月(9~12周)
本月吃8 种食材
3月饮食宜忌
宜吃抗辐射的食物
宜每周吃2~4 次猪肝
宜以清淡、营养饮食为主
宜多吃粗粮
宜常喝豆浆
不宜过多摄入糖分
不宜吃咸鸭蛋
少吃盐、调料,不吃味精
不宜用水果代替正餐
不宜吃腌制食品
不宜多吃西瓜
9周黄金营养餐
牛奶馒头
鲍汁西蓝花
阿胶红糖粥
葱爆酸甜牛肉

  编辑

怀孕了怎么吃,是件大事,孕妈妈的每一道菜、每一顿饭都与胎宝宝有着千丝万缕的关系,很大程度上决定着宝宝的健康与否、聪明与否,营养饮食是整个孕期的重中之重。

本书根据孕妈妈和胎宝宝每个月身体的变化情况,给出不同的食材、饮食宜忌和营养餐。对每道菜的营养功效加以详细说明,让孕妈妈补的放心,吃的明白。而且,将菜谱中的主要食材拎出来,给出黄金搭配,提供更多的菜品选择,让孕妈妈40周营养餐不重样。
 





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