孕产妇饮食+运动+中医调养全书 值全彩珍藏版孕妇健康饮食指南 安全运动助产方法中医调养安胎营养食谱大 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 枫林易扬图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550273641

商品编码：27384904173

丛书名： 孕产妇饮食运动中医调养全书

 

基本信息

商品名称：	孕产妇饮食+运动+中医调养全书
作者：	无	开本：	16开
定价：	75	字数：	590千字
现价：	以售价为准	出版时间	2016年6月
ISBN号：	9787550273641	印刷时间：	2016年6月
出版社：	北京联合出版公司	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

 

《科学备孕与优生指南：迎接健康宝宝的全面规划》 引言 迎接新生命的到来，是家庭生活中的一件大事。从计划怀孕的那一刻起，科学的准备和细致的规划就至关重要。本书聚焦于备孕阶段的科学指导，旨在帮助有计划生育的夫妇，以最健康、最积极的状态迎接宝宝的到来。本书内容涵盖了备孕前的生理准备、环境优化、心理调适，以及优生学的基本知识，提供一套系统、实用的备孕方案。 第一部分：备孕前的生理基础与健康评估 第一章：男方健康储备：精子质量是生命之源 本章深入探讨男性在备孕过程中的重要角色。我们将详细阐述精子的生成周期、影响精子质量的关键因素，如生活习惯、饮食结构、环境暴露等。 1. 精液质量的科学解读： 介绍精液分析报告的关键指标（如精子密度、活力、形态），并指导读者如何理解这些数据。 2. 提升精子活力的生活方式： 重点介绍有益于精子健康的营养素（如锌、硒、维生素E）的食物来源，以及避免可能损害精子的因素（如高温环境、酒精、吸烟）。 3. 男性生殖系统健康检查： 建议进行必要的体检项目，及早发现并解决潜在的生殖健康问题。 第二章：女性生育力评估与优化：为孕育打下坚实基础 女性的生理周期是备孕成功的核心要素。本章将提供一套完整的女性生育力评估工具和优化方案。 1. 月经周期与排卵的精准监测： 详细讲解基础体温法、宫颈粘液观察法以及排卵试纸的正确使用方法，帮助女性准确捕捉受孕黄金期。 2. 卵巢储备功能的评估： 介绍抗穆勒氏管激素（AMH）等指标的意义，以及如何通过生活方式延缓卵巢功能的自然衰退。 3. 孕前营养素的补充策略： 重点强调叶酸在受精卵着床前预防神经管畸形的重要性，并推荐其他关键维生素和矿物质的补充方案。 4. 常见妇科问题的排查与应对： 对多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症等影响生育的常见疾病进行科普，并提供初步的应对建议。 第二部分：环境优化与生活方式重塑 第三章：营造“无毒”的受孕环境：环境对胚胎的影响 现代生活中的许多因素可能对生殖健康构成隐形威胁。本章旨在帮助夫妇识别并规避这些风险。 1. 化学暴露的警惕： 讨论双酚A（BPA）、邻苯二甲酸盐等内分泌干扰物在家居用品、化妆品中的存在，并提供安全替代品的选择指南。 2. 电磁辐射的防护： 科学看待手机、电脑等电子产品产生的电磁波，并提出合理的日常使用规范。 3. 药物使用的安全性： 整理常见药物（包括非处方药）在备孕期间的安全性指南，强调在用药前咨询专业医生的必要性。 第四章：体重、压力与睡眠：影响生育力的三大支柱 身体质量指数（BMI）与内分泌的平衡息息相关。本章侧重于通过调整生活习惯来提升自然受孕率。 1. 理想体重的设定与管理： 探讨体重过轻或过重如何干扰排卵和精子生成，提供温和、可持续的体重管理方法。 2. 压力的科学管理： 阐述长期精神压力如何影响下丘脑-垂体-性腺轴，推荐冥想、正念呼吸等有效的减压技巧。 3. 优化睡眠质量： 解释深度睡眠对激素分泌的调节作用，建立规律的“助孕”睡眠时间表。 第三部分：优生学知识与孕前遗传咨询 第五章：遗传风险的初步筛查与咨询 了解家族病史是优生优育的第一步。本章提供遗传咨询的基础知识。 1. 家族遗传病史的梳理： 指导夫妇如何绘制家谱图，识别可能存在的隐性或显性遗传疾病风险。 2. 常见染色体和单基因遗传病的科普： 简要介绍唐氏综合征、地中海贫血等常见遗传疾病的致病机理。 3. 孕前遗传咨询的必要性： 阐明在专业遗传咨询师的帮助下，可以如何评估风险并选择最适合的生育方案。 第六章：孕前传染病筛查与疫苗接种规划 某些感染性疾病可能对早期胚胎发育造成严重影响，本章强调孕前免疫屏障的建立。 1. 重点关注的传染病： 详细介绍风疹、弓形虫、巨细胞病毒（CMV）和性传播疾病（STIs）的筛查和预防措施。 2. 孕前疫苗接种时间表： 明确哪些疫苗（如水痘疫苗、麻腮风疫苗）需要在备孕前接种，以及接种后建议的避孕间隔期。 第四部分：受孕时机的把握与生理知识普及 第七章：科学同房：提升受精效率的技巧 本章旨在消除关于性生活在备孕期间的误解，提供科学指导。 1. 最佳受孕时机的选择： 结合排卵监测结果，确定最理想的受孕窗口期，以及同房的频率建议。 2. 关于姿势和受孕的迷思澄清： 科学地驳斥流传甚广的“助孕姿势”和“受孕后注意事项”的传闻。 3. 不孕的初步定义与就医时机： 明确指出何时应该从“自然备孕”转向“寻求辅助生殖帮助”的阶段。 结语：积极心态，迎接健康生命 备孕是一个充满期待和信息量的过程。本书提供的知识是工具，而非压力。保持开放的学习态度，与伴侣坦诚沟通，共同为迎接健康、聪明的宝宝做好最充分的准备。 本书特色总结： 侧重前期准备： 聚焦于受孕前3-6个月的各项生理、环境和心理准备工作。 男女双视角： 平衡介绍了男性和女性在备孕中的责任与准备工作。 科学、实用并重： 摒弃民间偏方，提供基于现代医学证据的指导。 风险预警系统： 明确指出何时需要进行专业医学干预和遗传咨询。

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这本书的封面设计得挺吸引人的，彩色的插图给人一种温馨又专业的感觉，特别是“全彩珍藏版”几个字，让人感觉内容会非常丰富详实。我一直都在找一本能涵盖孕期方方面面的指南，毕竟怀孕这件事对新手妈妈来说就像是进入了一个全新的领域，方方面面都需要学习。我特别关注书中对不同孕期的营养需求划分是否清晰，是按照月份来区分，还是按孕早、中、晚期来划分，这一点非常重要，因为不同阶段的身体反应和所需营养素是截然不同的。另外，关于食谱的部分，我希望能看到更多实用、易于操作的家常菜谱，而不是那些看起来很复杂、食材很难找的“高级料理”。如果食谱里能附带详细的卡路里估算和主要营养成分分析，那就更棒了，这样我能更好地控制体重和营养摄入的均衡性。当然，孕期的情绪波动也很大，如果书中能提供一些正面的心理调适建议，帮助准妈妈们更好地应对焦虑和压力，那就更贴心了。总的来说，我期待它能成为我孕期最得力的“生活教练”。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的另一个主要驱动力是它标题中提到的“安全运动助产方法”。助产不仅仅是分娩过程中的技巧，更包含了孕期对身体机能的训练。我非常期待了解那些能真正帮助分娩的运动，比如凯格尔运动的正确执行方式，它对盆底肌的锻炼效果如何量化？是否有针对性地介绍分娩球的使用技巧，以及在不同产程阶段（如开一指、开五指时）可以采取的放松和用力姿势？我希望这些内容是基于现代产科理念的，而不是单纯的经验之谈。如果书中能对不同分娩方式（顺产、剖宫产）的产前准备运动有所侧重，提供详尽的指导，那么这本书就不仅仅是一本孕期保养手册，更是一本实用的“临产攻略”。我需要的是那种能够让我感到踏实、知道自己已经为迎接宝宝做好了充分身心准备的权威指导。

评分☆☆☆☆☆

我对孕期运动的部分非常感兴趣，因为我本身有点懒，又担心剧烈运动对宝宝不好，所以一直处于“想动又不敢动”的纠结状态。我希望这本书能提供非常细致的、循序渐进的运动指导。比如，针对不同孕周，有哪些“安全”的拉伸动作和温和的有氧运动？特别是针对孕晚期容易出现的腰酸背痛和水肿，有没有专门的缓解动作或小窍门？我更看重的是，这本书能不能清晰地说明哪些动作是绝对禁忌的，以及在什么情况下（比如出现宫缩或不适时）应该立即停止运动并寻求专业建议。如果能配上清晰的分解图或视频二维码就更完美了，光看文字描述，我怕自己做不到位反而起反作用。毕竟，安全永远是第一位的，我需要一个“保姆式”的、零风险的运动指导手册来帮我建立信心，让我在孕期也能保持适度的体能，为顺产打下基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的定位是“全书”，这说明它的内容覆盖面应该非常广，我非常看重它在“营养食谱”上的实用性和科学性。我希望它能超越简单的“多吃点”的理念，深入到宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量元素（叶酸、铁、钙、DHA）的具体摄入量建议上。举例来说，书中对于孕中期如何有效补铁、预防孕期贫血，有没有提供具体的食物搭配建议，比如如何与维生素C结合提高吸收率？再者，现代人对“糖分”的摄入越来越警惕，书中对孕期如何健康控糖，避免妊娠期糖尿病，有没有提供低GI（升糖指数）的食谱推荐？如果食谱部分能详细说明食材的来源和处理方式，比如如何清洗掉农药残留，如何选择安全的食材，那简直是孕期厨房的“圣经”了。

评分☆☆☆☆☆

作为深受传统文化影响的人，我对“中医调养”的部分充满了好奇和期待。现代医学固然重要，但中医在预防和改善孕期不适，比如孕吐、便秘、体寒等方面的经验积累是不可替代的。我特别想知道，书中是如何将中医理论与现代营养学结合起来的。比如，对于体质偏寒的孕妇，推荐哪些温和的食补方子？如果出现轻微的胎动不安，有没有安全的中医安胎食疗法？我希望能看到一些经典的中药材或药膳的介绍，但前提是这些方法必须是经过现代临床验证的，或者至少是经过专业中医师推荐的，绝对不能是民间流传的、没有科学依据的“偏方”。如果书中能提供不同体质（如气虚、血虚、湿热等）的辨识方法，并给出相应的日常调理建议，那这本书的价值就提升了一个档次，能真正做到“因人而异”的个性化指导。