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店铺： 春波碧草图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266840

商品编码：26940265279

丛书名： 吃出健康的100道月子餐

 

 

基本信息

 

书名:吃出健康的0道月子餐

定价：29.80元

作者:孙晶丹

出版社：新疆人民卫生出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787537266840

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.3kg

 

 

内容提要

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刚生产完的妈咪辛苦了，市面上形形色色的月子餐那么多，不知该从哪选择。因此，编辑部咨询了妇产科医生、专家与月子中心，创造出专属产妇产后的四周料理，从早餐、中餐、晚餐以及点心都设想到了，只要跟着书中的图解做菜步骤，以及15道，让读者通过文字、图片及视频的三者结合，便能轻松学会美味又健康的月子餐料理！

 

作者介绍

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硕士，高级营养师、国际膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班，深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

好的，这里为您提供一本与您提供的图书名称截然不同的图书简介，内容详实，专注于另一个特定领域，并且力求自然流畅。 --- 《古罗马工程的辉煌与衰落：从渡槽到万神殿的结构智慧》 图书简介 本书深入剖析了古罗马帝国在土木工程领域所展现出的无与伦比的创造力、技术掌握能力及其对后世文明产生的深远影响。我们聚焦于古罗马人如何凭借卓越的数学理解、材料科学的初步认知以及无与伦比的组织管理能力，建造出那些历经千年风霜至今仍矗立的宏伟结构。 第一部分：基础与材料的革新 罗马工程学的基石，在于他们对材料的革命性运用。与希腊人偏爱干砌石块不同，罗马人是混凝土的真正大师。本章将详细考察“火山灰混凝土”（opus caementicium）的配方、凝固机理及其应用范围。我们将追溯波佐兰（Pozzuoli）火山灰的发现过程，分析其赋予混凝土非凡的水下耐久性和抗压强度，使得建造巨大拱券和深厚地基成为可能。此外，我们还将对比不同时期用于外立面的饰面技术，如精美的砖砌（opus testaceum）和错综复杂的镶嵌石块（opus reticulatum），揭示这些不仅是美学选择，更是结构效率与成本控制的体现。 第二部分：水利系统的帝国命脉 没有比罗马渡槽（Aqueducts）更能体现帝国规划雄心和工程精度的范例了。本书将不再只是简单地罗列渡槽的数量，而是深入探讨其设计哲学。我们分析了“水利工程师的黄金法则”：如何精确计算出长距离输水所需的微小坡度（通常每公里仅需下降数英尺），以确保水流的持续性和水压的适度。通过对卡鲁斯渡槽（Aqua Claudia）和庞特迪加尔（Pont du Gard）等标志性工程的案例研究，我们重建了测量团队（gromatici）如何利用水平仪（chorobates）和铅垂线在复杂地形上确立基准线。水质净化和分配系统，包括沉淀池（piscinae limariae）和铅制或陶制供水管道（fistulae）的铺设和维护，构成了帝国城市生活的隐形支撑。 第三部分：交通网络的连接与控制 罗马的道路（Viae Romanae）不仅仅是铺设石子的路径，它们是军事动员、行政管理和经济贸易的“信息高速公路”。本章侧重于道路的横截面结构——从深挖的基础层到顶层的花岗岩或玄武岩路面。我们探讨了著名的“五层结构”模型，并分析了如何通过精密的排水沟设计，保证道路在暴雨中仍能保持功能性。此外，本书还详细描绘了帝国里程碑（Miliarium）的标准化系统，以及驿站（mansiones）和旅店（mutationes）的建设标准，这些共同构建了一个高效的通信和后勤网络。 第四部分：公共建筑与空间重塑 罗马对公共生活的重视，催生了建筑史上最令人惊叹的室内空间。我们将重点分析拱券（Arch）、拱顶（Vault）和穹顶（Dome）的结构力学。万神殿（Pantheon）的巨大无筋混凝土穹顶，被誉为古代世界工程技术的顶峰，本书将运用现代结构分析工具，逆向推导古罗马工匠可能采用的支模技术和配重策略，解释中央的“眼洞”（Oculus）在结构平衡中所扮演的关键角色。 同时，我们不会忽视对日常市民生活的深刻影响： 浴场（Thermae）： 研究复杂的热力系统（hypocaustum）如何通过地下热空气循环实现空间供暖，以及水循环和废物处理的精巧设计。 竞技场（Amphitheatres）： 分析了如罗马大斗兽场（Colosseum）中复杂的地下机械系统（hypogeum），包括升降平台和陷阱，如何服务于残酷的表演需求。 桥梁（Pontes）： 考察半圆形拱券桥梁在承重、抵御洪水冲击方面的优化，以及其对河流航运的影响。 第五部分：衰落的信号与遗产的继承 本书的最后部分探讨了罗马工程学的“停滞”与“衰落”。我们分析了晚期帝国时期，由于资源分配的改变、维护标准的下降，以及关键技术的知识传播壁垒的出现，导致新建工程的规模和创新性不如早期。然而，罗马的工程思想并未消亡。本章将梳理这些技术是如何通过拜占庭帝国、伊斯兰世界的学者，以及中世纪欧洲的修道院和大学，被逐步吸收、改造并最终在新文艺复兴时期被重新发掘，成为现代土木工程学的直接先驱。 本书特点： 本书摒弃了浮于表面的历史叙事，着重于结构逻辑、材料科学的应用，以及大型项目管理的实践。通过大量的考古图纸重建、工程原理的剖析，以及对关键决策点的历史情境分析，读者将能清晰地理解：古罗马的伟大，绝非偶然，而是基于一套严谨、实用且高度标准化的工程学体系。它为我们理解如何用有限的资源，创造出跨越时间、影响至今的宏伟人造景观，提供了深刻的见解。

评分☆☆☆☆☆

近期阅读体验非常棒的一本书是《艺术启蒙：如何用蒙氏方法培养孩子的审美力》，这本书完全颠覆了我对“早教”的理解。我原本以为艺术启蒙就是买很多蜡笔和颜料，让孩子随便涂鸦，但这本书深入探讨了如何从日常环境和材料中培养孩子的“观察力”和“秩序感”。它详细介绍了蒙特梭利教育理念在艺术培养中的具体应用，比如推荐使用天然材料，强调操作过程比最终成品更重要。书里提供了一系列非常细致的“感官游戏”，例如用不同纹理的布料制作触摸墙，或者用自然光影进行游戏，这些活动看起来简单，但对激发孩子的想象力和精细动作发展有着巨大的帮助。我特别欣赏作者对于“审美”的定义——不仅仅是会画画，更是对美的一种感知和尊重。书中还强调了家长在审美培养中的角色，我们自己的生活环境、我们如何对待身边的一草一木，都在潜移默化地影响着孩子。读完这本书，我开始重新审视家里的布局和玩具的选择，力求创造一个更具启发性的成长空间，这本书为我提供了一个全新的、更具深度的育儿视角。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉浸在《宝宝的第一年：新手爸妈的成长日记》这本书里，说实话，看完之后我感觉自己像是完成了一次高强度的“育儿速成班”。这本书的叙事方式非常特别，它不是那种冷冰冰的育儿百科全书，而是用非常贴近生活的、略带幽默感的日记体来记录宝宝从出生到一岁的每一个关键节点。它最让我感到震撼的是对新生儿哭声的解析，作者详细描述了不同哭声背后的含义——是饿了、是胀气了，还是只是想被抱抱，这简直是解救了我这个常常手足无措的新手妈妈。书中分享了许多实用的“生活小妙招”，比如如何用最快的速度给宝宝换尿布而不弄脏床单，或者在宝宝夜醒时如何不完全把自己也弄醒的“潜行技巧”。而且，它对新手爸爸的关注度也很高，有好几章是专门写给爸爸的，教他们如何参与到夜间喂养和安抚中去，这一点非常难得。读这本书的时候，我常常会心一笑，因为它真实地展现了为人父母的那些手忙脚乱、疲惫不堪，但又充满了小确幸的瞬间。它让我觉得，养育孩子是一个共同成长的过程，而不是我一个人的孤军奋战。

评分☆☆☆☆☆

我最近翻阅了一本叫《给未来领导者的信：关于勇气、诚信与责任的对话》的书，这本书与育儿直接相关，但角度非常独特，它是以一位资深企业家的口吻，写给即将步入社会的年轻人的心灵鸡汤，但其中蕴含的教育哲理却让我受益匪浅。这本书的核心在于“价值观的塑造”。它没有讲如何学好某个技能，而是着重探讨了在不确定的世界里，如何保持内心的定力和正确的道德指南。书中反复强调了“延迟满足”的重要性，并用许多商业案例说明了短期利益和长期声誉之间的权衡。这让我开始思考，在教育孩子时，我们是否过于关注短期的“乖巧”和“成绩”，而忽略了对他们未来品格的塑造。比如书中关于“承担后果”的论述，让我决定以后在孩子犯错时，要更强调让他们自己去面对并解决问题，而不是急于替他们铺平道路。这本书的语言非常深刻，充满了洞察力，读起来让人感到振聋发聩，它迫使我跳出日常琐碎的育儿任务，去思考我希望我的孩子最终成为一个什么样的人。

评分☆☆☆☆☆

新近读完的《城市生存法则：如何在钢筋水泥中找到自然与平衡》这本书，虽然主题听起来像是关于城市规划或园艺，但实际上它是一本关于如何在快节奏生活中保持心理健康和家庭和谐的“生活哲学”读物。作者分享了许多将“自然元素”引入室内的方法，比如如何利用阳台打造一个微型香草园，或者如何通过气味（精油）来调节家庭的情绪氛围。这本书最打动我的是它对“慢生活”的实践建议。它不要求你辞职归隐山林，而是教你如何在拥挤的日程中，挤出固定的“无设备时间”——比如每周固定一个晚上，全家关掉所有电子产品，只是在一起阅读或者聊天。书中提供了一些具体的“家庭连接活动”清单，效果出奇地好，我试着组织了几次，孩子们那种专注和放松的状态是平时玩电子游戏时绝对看不到的。这本书教会了我，平衡不是找到一个完美的中间点，而是在不断的取舍中，为真正重要的事物（比如家庭的深度连接）预留空间，这对于我们这种忙碌的现代家庭来说，是极其宝贵的指引。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近读了《孕动新生：孕期运动与产后恢复指南》，简直是为我这种“懒散型”孕妇量身定制的宝典！这本书的重点完全放在了如何安全有效地动起来，对于我这种孕前基本告别健身房的人来说，简直是黑暗中的一束光。它没有那些枯燥的理论，而是手把手教你，比如“凯格尔运动的正确打开方式”，甚至细致到连呼吸的节奏都标注得清清楚楚。我特别喜欢它划分的孕期阶段，每周的推荐动作都不一样，完全不会让人觉得枯燥或者强度过大。比如到了孕中后期，它会推荐一些温和的拉伸动作来缓解腰背部的压力，我试着做了几天，晚上睡觉真的舒服多了，之前那种像被石头压着的感觉明显减轻了。还有，书中对孕期瑜伽的介绍非常专业，配图清晰，每个体式的益处和注意事项都解释得很到位，让我敢于在家里尝试那些看起来有点难度的动作。这本书最棒的一点是，它非常强调“倾听身体的声音”，提醒我们任何时候感到不适都要立刻停止，这让追求健康的我也能感到安心。这本书让我明白，怀孕不是放弃形体和健康的机会，而是开启另一种更健康、更有活力的生活方式的起点。对我来说，它不仅仅是一本指导书，更像是一个充满鼓励和智慧的私人教练。