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出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535959928

商品编码：26941685589

丛书名： 幸孕妈妈幸运儿丛书 中西医生营养师写给准妈妈

开本：16开

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名:中西医生、营养师写给新手妈妈:坐好月子要知道的大小事

定价：43.80元

作者:许美雅

出版社：广东科技出版社

出版日期：2015-02-01

ISBN：9787535959928

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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• 临床经验大分享
• 专业医师都说赞
• Q&A; 大解答
• 完整、超贴心的坐月子宝典
• 改善体质与体态修护的好时机，产后食疗中西医说法

 

目录

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第1章妇女产后的基础护理1

第1节生完宝宝了，我该怎么开始调养身体？2

月子到底要“坐”几天才够呢？2

妇女分娩后的卫生护理3

1.坐月子的基础护理原则3

2.试着放松身体，有助舒缓产后疼痛3

第2节身体老是感觉微微在发热，我到底是怎么了？5

为什么生产后，总觉得在反复发烧？5

一、小心产褥热，发烧不是小事6

1.伤口发炎——个人清洁务必确实6

2.乳腺炎——保持乳头清洁是上策6

3.泌尿道感染——麻醉引起排尿困难7

4.肺炎感染——剖宫产增加感染概率7

二、产后常见的几种不适症状7

1.伤口疼痛——依伤口类型分别护理8

2.腹部疼痛——子宫收缩导致腹部不适8

3.乳房胀痛——排空乳汁是的解决办法9

4.产后排尿困难——视身体状况逐渐恢复9

5.产褥感染——提升免疫力是解决方法

6.痔疮——作息改变导致症状加剧

第3节

“恶露”是什么？会阴伤口又该怎么照顾？12

产后阴道一直在出血，这样正常吗？12

一、排除“恶露”，中、西医各有秘方13

“恶露”不止的原因14

二、自然产的会阴伤口如何照护14

三、剖宫产伤口的种类与照顾15

1.淤血——必要时需重新缝合伤口15

2.水肿——热敷或用酒精15

3.水泡——擦拭碘酒或膏15

第4节

喂奶会痛，不喂也在痛。当“妈”真！17

我的乳房总是胀痛到不行，能喂母乳吗？17

一、预防“乳房罢工”，产后照顾很重要18

二、哺乳越早开始，产妇瘦得越快19

第5节

妇女产前要活动，产后更要把握机会多运动21

是不是生产完就可以下床活动？21

一、产后运动何时开始比较妥当22

二、妇女产后常见的身体症状和原因22

1.排便失禁——排便功能暂时退化23

2.背痛——施力不当导致23

3.骨盆痛——椎间盘突出是主因23

4.无力解尿或——多做运动来纾解24

三、产妇产后伤口的观察重点25

1.乳房——避免乳腺阻塞，导致乳腺炎25

2.会阴伤口——促进血液循环、伤口愈合25

3.剖宫产伤口——避免腹部肌肉过度用力25

四、产后何时可以开始进食26

第6节

长辈叮咛不能碰水，产妇坐月子有多艰苦27

坐月子不能洗头，这样好吗？27

一、产妇坐月子的清洁原则28

1.不论如何，身体还是要保持干净28

2.剖宫伤口，避免沾水、发炎28

第2章轻松解决哺乳的问题31

第1节母乳是能的吗？该怎么喂宝宝才对？32

宝宝喝母乳真的会比较健康吗？32

一、母乳是新生儿的选择33

二、哺喂母乳，对新手妈妈有哪些好处？33

1.解决胀奶疼痛的问题34

2.帮助产后子宫收缩34

3.低罹患概率34

4.加速产后快速瘦身34

5.是一种天然的避孕法34

6.经济、实惠又方便35

三、哺喂母乳，会给新手妈妈带来什么困扰？36

1.泌乳量不够，徒增新手妈妈烦心36

2.哺乳导致工作上的不方便36

3.担心营养不够，宝宝长太慢37

4.无法正确计算出宝宝的喝奶量37

5.新手妈妈饮食无法随心所欲37

6.用必须小心谨慎37

四、新手妈妈喂母乳的3种姿势38

1.侧躺卧式——哺乳常用的姿势38

2.摇篮式、侧抱～宝宝会更有安全感38

3.橄榄球式、抱球式——新手妈妈容易疲累、腰酸背痛38

第2节

宝宝带着走！我要上班，怎么喂母乳？41

让宝宝喝隔夜的母乳好吗？41

一、上班族新手妈妈，也能轻松喂母乳42

二、刺激乳头，促进乳汁分泌42

1.用手挤乳的方法43

2.使用手动挤乳器的技巧45

3.使用电动挤乳器的技巧46

三、母乳解冻后的处理技巧47

保存母乳的注意事项48

四、储存母乳的容器材质48

第3节

配方奶安全吗？该怎么样挑选才恰当？50

我该如何为宝宝选购合适的配方奶？50

一、如何让宝宝习惯用奶瓶喝奶51

1.宝宝产生“乳头混淆”时怎么办51

2.宝宝不愿意用奶瓶喝奶，怎么办51

51

二、用心挑选奶，让宝宝更健康52

三、特殊配方奶的种类、选购52

1.低糖／无乳糖配方奶52

2.大豆基质配方奶53

3.早产儿配方奶53

4.水解蛋白奶53

5.特殊代谢异常奶53

6.止吐配方奶53

7.特殊营养机能奶54

四、如何控制宝宝的食量55

第4节

对宝宝来说，奶嘴跟新手妈妈的乳头哪个比较好？56

塑料奶瓶安全吗？宝宝会不会中毒？56

一、如何选购合适的奶瓶、奶嘴57

二、清洁奶瓶，避免宝宝肠胃“发脾气”58

1.清洗58

2.煮沸59

3.蒸汽59

4.微波59

5.取出59

 

三、安抚奶嘴——帮助宝宝戒除吸奶嘴恶习59

四、如何挑选好用、安全的奶嘴60

五、帮助宝宝度过厌奶期、断奶期60

第3章新生儿的照顾技巧63

第1节

孕育与新生：母婴健康与育儿实践指南 本书聚焦于从孕期到产后恢复，再到新生儿科学照护的全方位知识体系构建，旨在为初次为人父母者和寻求优化育儿经验的家庭提供系统、实用且基于循证医学的指导。 本书并非简单的时间线叙事，而是深入探讨了母婴健康领域的关键环节与常见挑战。我们摒弃了传统经验主义的局限，力求融合现代营养学、儿童发展心理学以及产后康复医学的最新研究成果，确保每一条建议都具有科学性和可操作性。 第一部分：孕期健康管理与分娩准备（侧重营养、生理变化及分娩计划） 本部分详细解析了从受孕到分娩前夕，女性身体发生的复杂而精妙的变化。我们不仅仅关注体重增长的“标准”，更深入探讨了不同孕期对宏量和微量营养素的特殊需求。 1. 孕期营养的精细化管理： 孕早期（关键的细胞分化期）： 重点解析叶酸、碘、维生素B族在胎儿神经系统发育中的不可替代性。讨论如何应对妊娠剧吐（晨吐）带来的营养吸收障碍，提供易于消化且营养密度高的食物选择。 孕中期（生长加速期）： 深入讲解钙质、铁元素和DHA的充足摄入如何支持胎儿骨骼、血液及大脑发育。内容包括如何科学识别和预防妊娠期贫血，以及如何平衡碳水化合物的摄入以稳定血糖。 孕晚期（为分娩做储备）： 探讨蛋白质、膳食纤维的摄入策略，以应对孕晚期水肿和便秘问题。特别介绍了“孕期体重监测曲线”的个性化解读，避免过度或不足增重对母婴双方的潜在风险。 2. 孕期生理症状的应对与监测： 详细阐述了孕期常见的不适，如孕期水肿、静脉曲张、皮肤变化（妊娠纹的预防与淡化策略），并明确区分了哪些症状需要立即就医。内容包括： 孕期运动的安全指南： 针对不同体能水平的孕妇，设计了不同阶段（如散步、孕期瑜伽、水中运动）的安全运动方案，强调核心稳定性的训练以减轻腰背压力。 心理健康与压力调适： 探讨了孕期激素波动对情绪的影响，提供了正念冥想、呼吸技巧在缓解焦虑中的应用，并指导如何识别产前抑郁的早期信号。 3. 分娩的生理过程与决策支持： 本章旨在消除对分娩的恐惧，以知识赋能。 分娩过程的科学解析： 清晰描绘拉梅兹呼吸法、拉玛泽技巧等非药物性镇痛方法的原理和实际操作。 分娩方式的选择（自然分娩与剖宫产）： 客观对比不同分娩方式的适应症、恢复期差异和潜在风险，帮助准父母根据自身情况做出知情决策，而非盲目从众。 无痛分娩的机制与流程： 详细解释硬膜外麻醉的工作原理、安全性、操作流程及可能出现的短暂副作用，帮助家庭理解并配合医疗团队。 第二部分：新生儿的科学照护与早期发展（聚焦喂养、睡眠与健康监测） 本部分将目光转向刚刚来到世界的宝宝，提供了从医院到家庭的无缝衔接指南，重点在于建立科学、安全且充满依恋的照护模式。 1. 喂养的黄金法则（不仅仅是母乳或配方奶）： 母乳喂养的科学实践： 深入剖析初乳的价值，指导“按需喂养”而非“定时喂养”的理念。详细教授正确的含乳姿势、判断宝宝是否吃饱的信号，以及如何处理常见的乳房胀痛、乳腺炎等问题。 配方奶的精准冲调与卫生标准： 针对无法母乳喂养的家庭，提供世界卫生组织（WHO）推荐的配方奶冲调黄金标准、奶瓶和奶嘴的消毒程序，强调水质和温度的重要性。 辅食添加的科学时机（6月龄的里程碑）： 详细介绍辅食添加的“循序渐进”原则，推荐食物的质地和种类，指导如何识别和应对食物过敏的初期反应，并强调铁元素在半岁后补充的关键性。 2. 建立安全与优质的睡眠环境： 本书将“哄睡”提升到“睡眠教育”的高度。 SIDS（婴儿猝死综合征）的预防策略： 严格遵循仰卧睡姿、避免卧室内过热、不使用松软床上用品等关键安全措施。 睡眠周期的认识与引导： 解释新生儿睡眠模式的特点，提供温和的“睡眠暗示”技巧，帮助宝宝逐步建立日夜区分，而非强行进行“睡眠训练”。 3. 新生儿的日常健康管理与发展里程碑： 本章侧重于家长自我监测的能力培养。 体温、黄疸与体重监测： 教授如何正确测量体温，何时需要警惕生理性黄疸加重，以及评估宝宝体重增长是否在健康曲线上。 皮肤与脐带护理： 详细介绍新生儿皮肤的脆弱性，选择温和清洁用品的原则，以及脐带残端的日常消毒和保护方法，确保干燥脱落过程的卫生。 运动与感官发展的早期刺激： 介绍“俯趴时间”（Tummy Time）的科学益处及其在发展宝宝颈部和上肢力量中的作用。推荐安全且适龄的感官玩具和互动方式，以促进宝宝的视觉、听觉和触觉发展，为后续的大动作（如翻身、爬行）打下基础。 第三部分：产后妈妈的身体修复与心理调适（强调自我关怀） 本书的价值在于，它不仅关注宝宝，更关注母亲的全面康复。产后是身体和精神的双重重建期。 1. 盆底肌与核心力量的重建： 产后康复的基础： 详细讲解盆底肌群的生理结构及其在分娩中受到的损伤。 科学的康复训练： 介绍凯格尔运动（Kegel Exercise）的正确执行方法，以及何时可以开始进行低强度的核心激活训练，以预防产后尿失禁和子宫脱垂等远期问题。 2. 情绪的“重启”与支持系统构建： 区分“婴儿蓝调”与产后抑郁症（PPD）： 明确列出两种状态下的情绪波动特征、持续时间及干预标准。 建立外部支持网络： 指导父母如何有效分配家务与育儿责任，如何向伴侣、家人清晰地表达自己的需求，以及何时寻求专业的心理咨询援助，强调“照顾好自己才能更好地照顾孩子”的理念。 3. 产后身体的精细调理： 探讨了产后恶露的观察规律、月经恢复的个体差异，以及如何通过合理的膳食搭配来加速气血恢复，提高精力水平，而非仅仅依靠传统的“大补”食谱。 总结而言，本书提供的是一套严谨的、可量化的、以家庭为中心的母婴照护蓝图，它帮助父母们从被动的应对者转变为主动的、有知识支撑的育儿实践者。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买了好几本关于新生儿护理的书，但都感觉要么过于学术化，要么就是语焉不详。这一本的独特之处在于它真正站在新手父母的角度，将那些令人手足无措的瞬间，拆解成了简单易懂的SOP（标准操作程序）。比如，关于“黄疸”的观察记录，它提供了一个非常直观的图表，告诉你什么颜色深度需要立刻就医，什么程度可以继续观察，这种明确的界限感极大地缓解了我的焦虑。再说说拍嗝，书里不仅有传统的方法，还引用了最新的儿科医生推荐的几种“高阶”技巧，甚至配有动画模拟的链接（虽然我还没找到，但光是这种思路就值得称赞）。最让我惊喜的是，它对“哭声解读”的部分，不是简单地将哭声分为饿了、尿了、累了，而是细致到不同音调和频率下，可能代表的情绪和需求，这简直是开启了我与宝宝沟通的“摩斯密码”指南。读完这一部分，我感觉自己像解锁了新技能，面对宝宝的“无理取闹”时，心里有底气多了，不再是盲目地猜测和尝试。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方，在于它对“心理健康”的重视程度，这一点在很多市面上流行的“月子宝典”里是被严重忽略的。作者非常坦诚地探讨了产后情绪波动、母乳喂养的压力、以及伴侣关系在新生儿降临后的变化与挑战。它没有粉饰太平，直面了“产后抑郁”的可能性，并且给出了非常实用且接地气的应对策略，不是空洞的“多出去走走”，而是具体的“如何与伴侣有效沟通你的感受”、“何时寻求专业帮助的红线在哪里”。书中还穿插了许多真实妈妈的访谈片段，那些文字充满了力量，让我知道我不是一个人在战斗。这种人文关怀的深度，让这本书超越了一本单纯的“技术手册”，更像一位贴心的大姐姐，在黑夜里递来了一盏灯。它教会我的，是如何在照顾宝宝的同时，不丢失自我，如何做一个内心强大的母亲。这种关注“内在世界”的描写，让我感到无比的温暖和被理解。

评分☆☆☆☆☆

如果让我用一个词来形容这本书的叙事风格，那一定是“严谨的实战主义”。它对于所有建议的提出，都尽可能地引用了权威的研究数据或医学依据，但表达方式又非常口语化，没有丝毫的教条感。我特别留意了关于“母乳喂养”那几章，市面上很多书对涨奶、堵奶的处理往往是“多按摩”，但这本书则详细解析了乳腺解剖结构，图解了正确的“引流”方向和力度，甚至区分了不同类型的乳腺阻塞需要采取的差异化措施。这种层层递进的专业性，让我对自己的身体更有掌控感。它对待每一个“禁忌”或“建议”都做了细致的溯源，比如为什么产后不能马上洗头，书里会从清洁、血液循环、以及传统观念的演变等多角度进行阐述，让你明明白白地接受，而不是一味地被动服从。这种对知识的尊重和对读者的负责态度，是很多快餐式育儿读物无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计实在让人眼前一亮，完全颠覆了我对传统育儿书籍那种枯燥乏味的印象。封面色彩柔和却不失现代感，内页的图文搭配简直是艺术品级别的享受。我尤其喜欢它在介绍不同阶段的产后恢复时，不仅仅是文字描述，还配有非常清晰、步骤分明的插画或照片。比如，关于产后恢复操的讲解，那种细节的处理，连呼吸的配合、肌肉的收缩点都标注得清清楚楚，完全不像那种只言片语的指南，更像是一位经验丰富的私教在手把手指导。而且，它对“月子餐”的食谱设计也别出心裁，不再是千篇一律的猪蹄花生汤，而是融入了更多现代营养学的观点，每道食谱后面都有详细的营养成分分析和功效说明，让我这个注重健康的宝妈吃得放心又美味。翻阅起来完全没有负担感，即使在睡眠严重不足的月子里，也能被这种舒适的阅读体验所治愈。它真的把“科学坐月子”变成了一种享受生活、关爱自己的过程，而不是一种不得不完成的任务。这本书的装帧质量也很棒，拿在手里沉甸甸的，绝对是值得收藏的育儿宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常巧妙，它仿佛是为你量身定制了一个时间轴。从孕晚期的准备工作开始，就巧妙地植入了“为月子做准备”的意识，比如如何提前和家人沟通分工，如何准备好物资清单。进入到产后第一周，内容详略得当，重点突出，几乎是按天来规划的重点任务和注意事项，非常适合精力涣散的产妇查阅。最棒的是，它还预留了“未来展望”的部分，比如宝宝满月后如何过渡到常规护理，如何开始简单的早期智力激发游戏，这使得整本书的实用价值得到了极大的延伸，而不是在宝宝一个月时就寿终正寝。我发现自己不是在“读完”这本书，而是在“使用”这本书。它像是一个可移动的、全天候待命的家庭育儿顾问，里面的索引和重点标记系统做得极佳，需要找某个信息时，可以迅速定位。这种高度的实用性和长期的指导价值，让它成为了我书架上使用频率最高的书籍，远超出了我对任何一本“百科全书”的预期。