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店铺： 春波碧草图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510144882

商品编码：26941864601

丛书名： 孕产妇营养食谱

1.唐诗胎教详情如下

基本信息

书名:唐诗胎教

：35.00元

出版社：江苏科学技术出版社

ISBN：9787553743738

字数：20000

页码：168

版次：1

装帧：平装

开本：12开

2.我要顺产详情如下

基本信息

书名:我要顺产

：39.80元

作者:王琪

出版社：江苏科学技术出版社

ISBN：9787553748689

字数：150000

页码：192

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.3kg

孕期营养与健康管理：科学备孕到科学育儿的全面指南 图书简介 本书旨在为所有计划怀孕、正在孕育生命以及初为人父人母的家庭提供一套科学、系统、实用的健康管理与营养指导方案。它跳脱出传统的经验说教，深度结合现代医学、营养学和心理学的最新研究成果，构建了一套覆盖孕前、孕中、孕后以及宝宝出生后初期养育的完整知识体系。我们相信，一个健康的孕育过程，是建立在充分的知识储备和科学的实践基础之上的。 第一部分：孕前准备——打下坚实的生命基石 (约 300 字) 本部分详尽阐述了“优生优育”的科学内涵，强调了孕前评估的重要性。内容涵盖了夫妻双方的健康筛查，包括遗传病史梳理、慢性疾病的控制与管理（如糖尿病、高血压的孕前干预），以及对常见感染性疾病的免疫力评估。 在营养储备方面，我们详细指导了叶酸、维生素D、铁、钙等关键营养素的孕前补充策略，并提供了针对不同体质（如偏瘦、超重或有贫血倾向的女性）的个性化营养调整建议。同时，心理层面的准备同样被置于重要位置，探讨了如何调整生活节奏、戒除不良习惯（如吸烟、饮酒、过度咖啡因摄入），以及如何建立积极的生育观，为迎接新生命做好全方位的身心准备。本章特别辟出“男性健康与精子质量提升”专章，强调了父亲在孕育健康宝宝中的关键角色。 第二部分：孕期全程营养与体重管理——守护母婴健康的黄金法则 (约 550 字) 本部分是全书的核心，它将孕期划分为三个阶段，针对不同阶段的生理特点提供精细化的营养方案。 孕早期（0-12周）： 重点解决孕吐、食欲不振、疲劳等常见困扰。我们提供了“少量多餐、清淡易消化”的膳食原则，推荐了富含B族维生素和姜黄素的天然食物来缓解孕吐。同时，针对部分孕妇因恐惧进食导致的营养不足风险，提供了营养补充剂的合理搭配指南。 孕中期（13-27周）： 这是营养需求快速增长的阶段。本书详细列出了蛋白质、铁、钙、DHA等关键宏量和微量元素的每日建议摄入量，并提供了丰富的食物来源清单。特别强调了胎儿大脑发育所需的关键脂肪酸的摄取，推荐了不同鱼类的食用频率和安全指南。我们还设计了“孕期体重管理曲线图”，教导准妈妈如何根据自身孕前BMI，合理规划每周的体重增长目标，避免孕期体重过快或不足对母婴健康的潜在影响。 孕晚期（28周至分娩）： 关注胎盘功能支持、产前水肿的预防和控制，以及为分娩储备能量的策略。针对部分孕妇可能出现的妊娠期高血压和妊娠期糖尿病的风险管理，我们提供了低GI饮食的实践方法和食谱建议，强调了膳食纤维对血糖稳定的作用。此外，本章还探讨了孕期便秘的自然疗法，推荐了富含镁和益生菌的食物组合。 第三部分：孕期特殊健康状况的营养干预与生活调适 (约 450 字) 本部分深入探讨了孕期可能出现的各类健康挑战，并提供了基于循证医学的营养应对策略，而非单纯的药物干预建议。 妊娠期糖尿病（GDM）管理： 提供了详细的碳水化合物循环计算方法、外食应对策略，以及如何选择“隐形糖分”高的食物。 妊娠期高血压（PPH）： 聚焦于钠、钾、镁的平衡，指导如何科学限盐，并推荐富含天然钾元素的蔬菜水果组合，以辅助维持血压稳定。 贫血与疲劳： 区分了不同类型的贫血（如缺铁性、叶酸缺乏性），并提供针对性的营养补铁方案，包括铁的吸收促进剂（如维生素C）和抑制剂（如植酸盐）的合理规避。 心理健康与压力管理： 探讨了孕期情绪波动（焦虑、抑郁）的生理基础，推荐了富含色氨酸、镁和Omega-3的食物对情绪的稳定作用。此外，本章还包含了针对孕期失眠的“睡前放松饮食法”和适度的、安全的运动指南（如孕期瑜伽和散步的注意事项）。 第四部分：分娩准备与产后恢复营养学 (约 200 字) 分娩准备： 强调了分娩前夕的能量管理，如“生酮饮食法”在分娩能量储备中的作用（需在专业人士指导下进行）。指导产妇如何通过合理的饮食来维持体力，应对长时间的产程。 产后恢复： 侧重于帮助妈妈身体机能的快速复原。内容包括恶露排出、子宫复旧、伤口愈合所需的蛋白质和维生素C的摄入，以及如何科学应对产后脱发和情绪低落。对于母乳喂养的妈妈，本书提供了保证泌乳量和乳汁营养质量的营养素重点清单，如水合作用、钙和优质脂肪的补充。 本书的特色在于其详尽的“一周食谱示例”和“常见食材营养成分速查表”，确保读者可以将理论知识高效地转化为日常可操作的健康实践。它是一本陪伴准父母从零开始，系统构建健康孕育知识体系的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本《失落的古文明密码：探寻玛雅文明的兴衰轨迹》完全颠覆了我对古代历史的刻板印象。我原本以为玛雅文明不过是金字塔和一些神秘的历法，但这本书的深度和广度远超我的想象。作者像是顶级的侦探，通过考古发现、碑文解读和人类学研究，细致入微地重建了那个辉煌而最终戛然而止的文明。最让我着迷的是书中对玛雅天文观测的细致描述。他们使用的数字系统和对行星运行的精确计算，即便是用今天的标准来看也令人咋舌。书中配有大量高清晰度的手绘复原图和文物照片，比如那些精美的玉器和描绘战争场面的壁画，每一个细节都在诉说着一个帝国的故事。而关于他们“突然消失”的原因，书中并没有给出单一的定论，而是从气候变化、资源枯竭、内部分裂等多个维度进行了交叉论证，提供了一个非常立体和复杂的历史图景。这种探索未知、挑战传统认知的过程，让我感觉自己仿佛也参与了一场跨越千年的考古发掘。对于任何对人类文明的起源和消亡感兴趣的人来说，这本书都是一次酣畅淋漓的知识盛宴。

评分☆☆☆☆☆

我最近读到一本推理小说，名字叫《午夜钟声下的不在场证明》，简直是近期读过的最让人心跳加速的佳作！这本书的叙事节奏控制得极其精妙，开篇一个看似简单的家庭聚会，却在午夜时分被一起离奇的谋杀案打破。作者最厉害的地方在于她对人物心理的刻画，每一个嫌疑人都有着令人信服的动机和隐藏极深的秘密，你以为自己锁定了凶手，下一章笔锋一转，立刻又将所有的证据指向了另一个人。书中关于法医证据的描写非常专业和严谨，没有为了戏剧效果而生硬地安插不合逻辑的巧合，所有的线索都像是精密的齿轮，一步步地咬合，最终指向真相。我试着自己推理，记下了所有关键信息，但最终作者揭示谜底时，那种“原来如此，却又意料之外”的感觉，实在是太棒了。特别是最后那段关于凶手作案动机的独白，细腻到让人不寒而栗，将人性的阴暗面展现得淋漓尽致。这本书读起来非常“上头”，我连续熬了两个通宵才看完，现在回想起来，依然能感受到那种紧张和压迫感，强烈推荐给所有喜欢高智商对决的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书，一本关于传统中医养生《五脏调和与四季进补》，简直是打开了我对“吃”这件事的全新认知。我一直以为养生就是吃点苦涩的草药，或者严格限制这不能吃那不能吃，但这本书的理念完全是建立在顺应自然、平衡阴阳的基础之上。作者用非常亲和的语言，讲解了中医里复杂的理论，比如“春生、夏长、秋收、冬藏”是如何具体映射到我们日常的饮食结构中的。比如，书中详细解释了为什么春天要多吃绿色蔬菜来疏肝理气，夏季则要适当清淡、多补水，以防“心火”过旺。它不是要求你盲目跟风，而是教你学会观察自己身体发出的信号。书中还介绍了很多药食同源的食谱，很多食材我以前根本不知道它们还有这么神奇的功效。比如，用红枣和枸杞煮水，不同时间放进去，药效都会有所差异，书里解释得明明白白。我试着根据书里的指导调整了近期的饮食，比如在秋季开始注重润肺，多喝了梨汤，感觉身体的燥热感明显减轻了许多。这本书的价值在于，它提供了一套可持续的、与生活深度结合的健康管理体系，让人觉得养生不是负担，而是一种对生命细致入微的关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本《都市丽人的职场生存法则》简直是为我这种刚踏入职场的“小白”量身定做的指南！说实话，刚开始工作那会儿，面对那些复杂的人际关系和说不清道不明的职场潜规则，我简直手足无措。这本书可不是那种空洞的说教，它用非常生动的案例，把那些职场上的“雷区”一个个标注得清清楚楚。比如，关于如何巧妙地拒绝不合理要求，书中就提供了一套“三明治沟通法”，既表达了自己的立场，又维护了同事的面子，那段描述我反复看了好几遍，学着在实际工作中应用。更让我受益匪浅的是，作者对于时间管理和目标设定的见解。她强调“要事第一”的原则，而不是被琐碎的邮件和突发事件牵着鼻子走。书中设计的自我评估表格非常实用，帮助我清晰地梳理了未来一年想要达成的职业目标，并且拆解成了可执行的小步骤。以前总觉得“向上管理”是个高深莫测的词，这本书却把它讲得通俗易懂，教你如何适当地展示自己的工作成果，如何与上级建立起高效、信任的合作关系，而不是一味地讨好或者畏惧。读完之后，我感觉自己像换了一个人，走路都带风了，不再是那个唯唯诺诺的新人，而是开始有意识地规划自己的职业路径，对未来充满了掌控感和期待。这本书绝对是职场新人书架上不可或缺的“定海神针”。

评分☆☆☆☆☆

我最近在看一本关于北欧简约家居设计的画册，《静谧的北境光影》，简直让人心神荡漾！这本书的图片质量高到令人发指，每一张照片都像一幅精心构图的艺术品。它不仅仅展示了那些宜家风的家具，而是深入探讨了北欧设计哲学中“少即是多”的精髓。我尤其喜欢它对光线的运用那一章节。北欧地区冬季漫长且光线稀缺，所以他们的室内设计极度重视如何最大化地引入和柔化自然光。书中展示了如何通过落地窗的布局、使用半透明的窗帘以及选择浅色系的墙面，让即便是阴天，室内也依然保持着一种通透而温暖的氛围。书中对材质的偏爱也很有启发性——大量使用未经过度加工的天然木材、亚麻布料和陶瓷。这些材质带来的那种粗粝又温暖的触感，瞬间拉近了人与自然的距离。我已经开始按照书中的建议，尝试把家里那些颜色杂乱、款式繁复的装饰品收起来，换成几件线条简洁的陶器和一盏造型独特的落地灯。这种“做减法”的过程，带来的不是空虚，而是一种前所未有的平静和秩序感。这本书，与其说是一本设计书，不如说是一本生活美学的哲学书，它教会我如何用最简单的元素，营造出最富层次感的居住体验。