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图解拉伸大全:*简易的健身术:*简易的健身

作  者: 无 著作 宋璐璐 等 编者 [编者]宋璐璐 等 定  价: 29.8 出?版?社: 河北科学技术出版社 出版日期: 2014-08-01 页  数: 294 装  帧: 平装 ISBN: 9787537571012

内容简介

《图解拉伸大全:*简易的健身术》介绍了现代社会，人人都很忙，缺乏锻炼，特别是上班族们，很多人患上肩周炎、颈椎病、腰腿痛、鼠标手、亚健康等职业病。拉伸是一项简单、轻柔的运动，既可以强身健体、消除工作压力，还可以让你在繁重的生活中得到休息和释放。《图解拉伸大全:*简易的健身术》图文结合，内容全面，科学有效，是一本**简易的健身操及拉伸运动手册。

●XX章 拉伸——导引经络保健康

●识筋：身体越硬生命就越脆弱

●拉伸：筋拉一寸，寿长十年

●适合人群，哪些人要及时拉伸

●基本要领，拉伸要把握的原则

●拉伸准备，热身活动和整理活动

●拉伸方法，两种基本的拉伸运动

●第二章 分解——从头到脚做拉伸

●脸部拉伸活血解压、美容除细纹

●颈部拉伸缓解紧张、治颈椎病

●手腕拉伸缓解压力、预防鼠标手

●手臂拉伸消除赘肉、祛酸痛

●背部拉伸释放腰背肌肉的压力

●腰部拉伸瘦腰、缓解坐骨神经痛

●胸部拉伸护养脊柱、预防乳房肿块

●腿部拉伸活血化瘀、缓解腿部压力

●腹部拉伸释放紧张感、活血美容

●脚部拉伸放松、减轻血管静脉曲张

●第三章 白领——工作健身两不误

●上班路上拉伸图解示意

●......
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