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圖解拉伸大全:*簡易的健身術:*簡易的健身

作  者: 無 著作 宋璐璐 等 編者 [編者]宋璐璐 等 定  價: 29.8 齣?版?社: 河北科學技術齣版社 齣版日期: 2014-08-01 頁  數: 294 裝  幀: 平裝 ISBN: 9787537571012

內容簡介

《圖解拉伸大全:*簡易的健身術》介紹瞭現代社會，人人都很忙，缺乏鍛煉，特彆是上班族們，很多人患上肩周炎、頸椎病、腰腿痛、鼠標手、亞健康等職業病。拉伸是一項簡單、輕柔的運動，既可以強身健體、消除工作壓力，還可以讓你在繁重的生活中得到休息和釋放。《圖解拉伸大全:*簡易的健身術》圖文結閤，內容全麵，科學有效，是一本**簡易的健身操及拉伸運動手冊。

●XX章 拉伸——導引經絡保健康

●識筋：身體越硬生命就越脆弱

●拉伸：筋拉一寸，壽長十年

●適閤人群，哪些人要及時拉伸

●基本要領，拉伸要把握的原則

●拉伸準備，熱身活動和整理活動

●拉伸方法，兩種基本的拉伸運動

●第二章 分解——從頭到腳做拉伸

●臉部拉伸活血解壓、美容除細紋

●頸部拉伸緩解緊張、治頸椎病

●手腕拉伸緩解壓力、預防鼠標手

●手臂拉伸消除贅肉、祛酸痛

●背部拉伸釋放腰背肌肉的壓力

●腰部拉伸瘦腰、緩解坐骨神經痛

●胸部拉伸護養脊柱、預防乳房腫塊

●腿部拉伸活血化瘀、緩解腿部壓力

●腹部拉伸釋放緊張感、活血美容

●腳部拉伸放鬆、減輕血管靜脈麯張

●第三章 白領——工作健身兩不誤

●上班路上拉伸圖解示意

●......
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