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出版社： 中国协和医科大学出版社

ISBN：9787567902589

商品编码：26943042354

丛书名： 淋巴瘤173个怎么办

开本：16开

出版时间：2015-07-01

淋巴瘤173个怎么办

作  者: 段明辉 著作 定  价: 22 出?版?社: 中国协和医科大学出版社 出版日期: 2015-07-01 页  数: 143 装  帧: 平装 ISBN: 9787567902589 ●一、了解免疫系统和循环系统

●1.何为免疫系统？

●2.免疫系统有什么功能？

●3.免疫系统由哪些成分组成？

●4.什么是淋巴细胞？

●5.什么是B细胞？

●6.什么是T细胞？

●7.如何区别B和T细胞？

●8.什么是自然杀伤细胞？

●9.淋巴细胞如何在全身进行循环？

●10.免疫系统如何发挥抵御疾病的作用？

●11.什么是骨髓？

●12.除了淋巴细胞，骨髓还能产生哪些血细胞？

●13.什么是白细胞？

●14.什么是红细胞？

●15.什么是血小板？

●16.什么是体液免疫，其主要承担者――抗体是什么？

●17.B细胞如何抵抗疾病？

●18.什么是细胞免疫？

●19.淋巴瘤的发生与免疫系统有什么关系？

●......

段明辉

段明辉，医学博士，副主任医师，任职于北京协和医院血液科，从事血液病研究与临床工作十余年，研究重点涵盖血液肿瘤、干细胞移植、骨髓衰竭性疾病、疑难及罕见的血液病诊断治疗等方面。

健康生活新指南：全面呵护您的身体与心灵 第一章：基础健康理念的重塑 在信息爆炸的时代，关于“健康”的定义早已超越了单纯的“没有疾病”。本书旨在为您构建一个全面、科学且易于实践的健康生活框架。我们将从最基本的生理需求出发，深入探讨人体运作的精妙机制，破除流传已久的健康误区。 1.1 认识您的身体：从细胞到系统 健康管理的第一步是了解您的“硬件”。本书将以通俗易懂的方式，介绍人体的主要系统——循环系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统和免疫系统的基础知识。我们不会陷入晦涩的专业术语，而是聚焦于如何通过日常行为优化这些系统的功能。例如，我们将详细解析血液循环的效率与日常运动强度的关系，以及肠道菌群多样性对整体健康，特别是情绪和免疫力的隐性影响。 1.2 现代生活方式的挑战与应对 快节奏的工作压力、久坐不动的生活习惯、以及过度依赖加工食品，构成了当代人健康的三大“隐形杀手”。本章重点剖析这些生活方式如何潜移默化地损害我们的长期健康。针对“久坐病”，我们提供了“微运动”策略，即如何在办公环境中穿插有效的短时活动，而非仅仅依赖周末一次长时间的锻炼。针对压力管理，我们将介绍皮质醇（压力荷尔蒙）的生理反应机制，并提供正念呼吸、渐进式肌肉放松等即时减压技术。 1.3 营养学的基石：宏量营养素与微量元素的平衡 食物是健康的燃料。本书拒绝极端节食法和单一营养素崇拜，强调宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的质量与比例平衡。 碳水化合物的智慧选择： 区分“坏”碳水（精制糖、白面粉）与“好”碳水（全谷物、豆类、薯类）对血糖波动的差异影响。详细介绍膳食纤维在维持肠道健康和稳定血脂中的关键作用。 蛋白质的足量摄入： 探讨不同年龄段和活动水平对蛋白质需求量的精确估算，并介绍植物蛋白与动物蛋白的互补摄入方式，这对肌肉维持和代谢健康至关重要。 脂肪的重新认识： 澄清“低脂”神话，重点讲解必需脂肪酸（Omega-3和Omega-6）的重要性，以及饱和脂肪与反式脂肪的健康风险边界。 维生素与矿物质的“安全边际”： 探讨日常饮食中常见缺乏的微量元素（如维生素D、铁、镁），并指导读者如何通过食物而非盲目补充剂来满足需求。 第二章：主动维护：运动与身体机能的提升 运动不应被视为痛苦的“惩罚”，而是一种增强生命活力的“投资”。本章将运动科学融入日常计划，确保您能找到最适合自己的活动方式。 2.1 运动的四大支柱：构建全面的体能 我们将运动分解为四个核心要素：心肺耐力、肌肉力量、柔韧性与平衡感。针对不同目标人群（办公室人群、中老年人、运动初学者），我们提供了针对性的训练模块。 心血管健康的优化： 讲解如何通过心率区间监测来高效地进行有氧训练，并提出了“高强度间歇训练（HIIT）”的安全入门指南，以最大化时间效率。 力量训练的误区澄清： 消除对“练大块头”的恐惧，强调力量训练对提高基础代谢率、保护骨骼密度的长期益处。我们提供徒手训练和简易器械的进阶动作库。 柔韧性与关节保护： 探讨静态拉伸、动态拉伸以及泡沫轴（筋膜放松）的应用时机与技巧，强调柔韧性是预防运动损伤和延缓衰老的重要环节。 2.2 运动后的恢复与适应 恢复与训练同等重要。本章详细介绍了运动后的营养窗口期、水合作用（Hydration）的重要性，以及主动恢复（如低强度活动）与被动恢复（如睡眠）的科学策略。对于常见的肌肉酸痛（DOMS），我们提供了科学的缓解方法，而非仅仅依赖止痛药。 第三章：睡眠与精神健康的深度联结 优质的睡眠是身体修复和大脑信息处理的“黄金时间”。现代人普遍睡眠不足或睡眠质量低下，直接影响了免疫力和认知功能。 3.1 睡眠的生物钟与生理周期 深入解析褪黑素的分泌机制、REM与非REM睡眠阶段的功能。我们指导读者如何通过光照管理（白天多接触自然光，睡前避免蓝光）来调校自身的昼夜节律。 3.2 打造理想的睡眠环境（Sleep Hygiene） 提供一套详尽的“助眠清单”：从卧室温度、湿度控制，到床垫的选择，再到睡前程序的设计。我们将探讨咖啡因、酒精和睡前电子设备对睡眠结构的负面影响，并提供逐步戒断的建议。 3.3 情绪稳定与心理韧性 压力和焦虑是精神健康的主要威胁。本章侧重于培养积极的心理习惯。我们介绍认知行为疗法（CBT）的基本原理，教导读者如何识别和重构消极思维模式。此外，我们还探讨了社交连接、培养兴趣爱好以及户外活动对提升心理韧性的实际帮助。 第四章：预防性健康管理与长期规划 真正的健康管理是面向未来的。本章侧重于如何与医疗系统有效合作，进行早期筛查和风险管理。 4.1 定期体检的“非必要不为” 解读体检报告中的关键指标（如血脂、肝功能、血糖）的意义，教会读者如何与医生有效沟通，并根据个人风险因素定制个性化的年度检查项目，避免不必要的过度检查。 4.2 慢性病风险的早期识别与干预 针对高血压、2型糖尿病等现代常见慢性病，强调生活方式干预的优先地位。提供血压、血糖的家庭监测指南，以及如何通过饮食结构调整（如DASH饮食、低升糖指数饮食）来延缓或逆转病程的实践步骤。 4.3 健康老龄化的准备 本书最后一部分关注生命的长期质量。探讨如何通过持续的力量训练维持骨骼肌量（Sarcopenia的预防），以及营养补充在认知功能维护中的作用。我们鼓励读者将健康视为一项终身的、需要持续调整的工程，而非一蹴而就的目标。 --- 本书的全部内容，旨在提供一套科学、全面、可操作的健康养护方案，帮助每一位读者建立起坚实的健康基石，享受充沛的生命活力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对古代养生术颇感兴趣的业余爱好者，我最近淘到了一本《道家导引术：形神合一的日常实践》，简直是相见恨晚。这本书的厉害之处在于，它不是简单地罗列动作口诀，而是对导引术背后的“精、气、神”理论进行了非常细致的现代阐释。作者成功地将那些玄奥的术语，用现代生理学和生物力学的概念进行了对标和解读，比如呼吸对膈肌和迷走神经的影响，这让传统功法不再显得高不可攀。书中详细介绍了十多种基础功法，配有高清的分解图，每一步的意念引导和呼吸配合都讲解得极为到位，要求学习者做到“意到气到，气到形到”。我尝试练习了其中的“抱球式”，坚持了半个月，明显感觉到胸腔的舒展度和深层呼吸能力有了显著提高，久坐后的僵硬感也减轻了不少。这本书的语言风格非常古朴典雅，但内容却极其严谨，仿佛一位老中医在手把手地传授秘籍，让人从心底生出敬畏感和执行的欲望。它真正做到了连接古老的智慧与现代的身体需求。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于《慢老哲学：如何优雅地与时间做朋友》这本书，它彻底颠覆了我对“变老”这件事的刻板印象。这本书的文笔极其优美，带着一种看透世事的淡然和智慧，读起来就像是聆听一位德高望重的长者在壁炉边娓娓道来的人生箴言。作者没有鼓吹那些不切实际的“永葆青春”口号，而是聚焦于如何提升生命的“质感”。书中深入探讨了心理韧性、心智的开放性以及如何通过深度社交来对抗孤独感对衰老的影响。有一部分内容专门讲了如何通过“有目的的闲暇”来重塑时间观，我印象特别深刻——它教导我们区分“浪费时间”和“进行高质量的休息与内省”。这本书的结构设计也非常巧妙，它不是线性的叙事，而是像一系列精致的散文集合，每一章都可以独立阅读，却又相互呼应，构建起一个完整的生命哲学体系。对于那些正处于中年危机或对未来感到迷茫的读者来说，这本书简直是灵魂的SPA，它让你明白，年龄的增长不是一种损失，而是一种积累与沉淀，关键在于我们如何有意识地去驾驭它。

评分☆☆☆☆☆

最近读完了一本关于《抗癌新曙光：现代医学与自然疗法的完美结合》的书，简直是打开了我对癌症康复认知的一扇新窗户。这本书的作者显然是医学界和营养学领域的资深专家，他没有用那些让人望而生畏的复杂术语，而是用非常贴近生活、易于理解的方式，系统地阐述了现代癌症治疗的最新进展，比如靶向疗法、免疫疗法是如何一步步改变游戏规则的。更让我感到惊喜的是，它并没有完全依赖西医，而是花了大量篇幅论述了营养干预在辅助治疗中的核心作用。比如，书中详细分析了特定微量元素和抗氧化剂如何帮助身体重建微环境，提升化疗和放疗的耐受性。我特别喜欢其中关于“肠道菌群与肿瘤免疫”那一章，逻辑清晰，论据扎实，读完后我立刻开始调整自己的饮食结构，减少炎症性食物的摄入。这本书的价值在于，它提供了一个全面的、可操作的康复蓝图，而不是零散的建议。它鼓励患者从“被动接受治疗”转变为“主动参与管理自身健康”，这种赋权感是很多同类书籍所缺乏的。对于正在或即将面对癌症挑战的家庭来说，这本书无疑是一剂强心针，它给予的不仅是知识，更是实实在在的希望和科学的路径。

评分☆☆☆☆☆

不得不提我新近看完的《匠人精神的复兴：深度工作与专注力的修炼》。这本书虽然标题偏向职业发展，但其内核其实是一部关于生活态度的哲学书。作者花了极大的篇幅来剖析现代社会信息过载对人类心智带宽的侵蚀，并系统地介绍了如何通过刻意练习来重建深度思考的能力。他没有空泛地谈“要专注”，而是引入了“心流区间管理”、“抗干扰仪式构建”等具体方法论。我特别喜欢其中对“小胜利”的强调，即通过完成一系列微小但高质量的任务，来逐步训练大脑对复杂任务的耐受力。书中的案例非常丰富，从日本的传统手工艺人到硅谷的顶尖程序员，展现了不同领域“深度工作者”的心态和习惯。这本书的行文节奏非常紧凑有力，充满了鼓舞人心的力量，它不仅仅是教你如何工作得更好，更是引导你如何有意识地、有质量地度过每一天，将生活的每一个瞬间都视为值得精雕细琢的“作品”。读完之后，我感觉自己对电子设备的依赖性明显降低了，对那些需要长时间沉浸的阅读和写作任务，也更有信心去攻克了。

评分☆☆☆☆☆

我最近阅读的这本《情绪营养学：食物与心境的隐秘连接》，完全颠覆了我过去对“心病还需心药医”的理解。这本书的核心观点是：我们的情绪波动，尤其是慢性焦虑和抑郁情绪，与我们日常摄入的宏量营养素和微量元素缺乏有着直接且可追踪的关联。作者引用了大量的神经递质合成路径的研究，解释了为什么缺乏色氨酸会导致血清素不足，进而影响情绪稳定。书中提供了非常实用的“情绪食谱”清单，比如如何利用富含镁和B族维生素的食物来辅助缓解压力，以及哪些食物会加剧炎症反应从而间接导致“脑雾”和易怒。我尤其欣赏作者的“非绝对化”论调，他强调食物是基础，但不能替代专业医疗干预，这种平衡的态度非常负责任。这本书的结构清晰，前半部分是理论基础，后半部分是大量的实践案例和食谱指南，操作性极强。对于那些经常感到莫名的疲惫、情绪低落，却又找不到具体病因的人来说，这本书提供了一个非常科学且温和的自我探索路径。