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出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535959928

商品编码：26941660978

丛书名： 幸孕妈妈幸运儿丛书 中西医生营养师写给准妈妈

开本：16开

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名:中西医生、营养师写给新手妈妈:坐好月子要知道的大小事

定价：43.80元

作者:许美雅

出版社：广东科技出版社

出版日期：2015-02-01

ISBN：9787535959928

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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• 临床经验大分享
• 专业医师都说赞
• Q&A; 大解答
• 完整、超贴心的坐月子宝典
• 改善体质与体态修护的好时机，产后食疗中西医说法

 

目录

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第1章妇女产后的基础护理1

第1节生完宝宝了，我该怎么开始调养身体？2

月子到底要“坐”几天才够呢？2

妇女分娩后的卫生护理3

1.坐月子的基础护理原则3

2.试着放松身体，有助舒缓产后疼痛3

第2节身体老是感觉微微在发热，我到底是怎么了？5

为什么生产后，总觉得在反复发烧？5

一、小心产褥热，发烧不是小事6

1.伤口发炎——个人清洁务必确实6

2.乳腺炎——保持乳头清洁是上策6

3.泌尿道感染——麻醉引起排尿困难7

4.肺炎感染——剖宫产增加感染概率7

二、产后常见的几种不适症状7

1.伤口疼痛——依伤口类型分别护理8

2.腹部疼痛——子宫收缩导致腹部不适8

3.乳房胀痛——排空乳汁是的解决办法9

4.产后排尿困难——视身体状况逐渐恢复9

5.产褥感染——提升免疫力是解决方法

6.痔疮——作息改变导致症状加剧

第3节

“恶露”是什么？会阴伤口又该怎么照顾？12

产后阴道一直在出血，这样正常吗？12

一、排除“恶露”，中、西医各有秘方13

“恶露”不止的原因14

二、自然产的会阴伤口如何照护14

三、剖宫产伤口的种类与照顾15

1.淤血——必要时需重新缝合伤口15

2.水肿——热敷或用酒精15

3.水泡——擦拭碘酒或膏15

第4节

喂奶会痛，不喂也在痛。当“妈”真！17

我的乳房总是胀痛到不行，能喂母乳吗？17

一、预防“乳房罢工”，产后照顾很重要18

二、哺乳越早开始，产妇瘦得越快19

第5节

妇女产前要活动，产后更要把握机会多运动21

是不是生产完就可以下床活动？21

一、产后运动何时开始比较妥当22

二、妇女产后常见的身体症状和原因22

1.排便失禁——排便功能暂时退化23

2.背痛——施力不当导致23

3.骨盆痛——椎间盘突出是主因23

4.无力解尿或——多做运动来纾解24

三、产妇产后伤口的观察重点25

1.乳房——避免乳腺阻塞，导致乳腺炎25

2.会阴伤口——促进血液循环、伤口愈合25

3.剖宫产伤口——避免腹部肌肉过度用力25

四、产后何时可以开始进食26

第6节

长辈叮咛不能碰水，产妇坐月子有多艰苦27

坐月子不能洗头，这样好吗？27

一、产妇坐月子的清洁原则28

1.不论如何，身体还是要保持干净28

2.剖宫伤口，避免沾水、发炎28

第2章轻松解决哺乳的问题31

第1节母乳是能的吗？该怎么喂宝宝才对？32

宝宝喝母乳真的会比较健康吗？32

一、母乳是新生儿的选择33

二、哺喂母乳，对新手妈妈有哪些好处？33

1.解决胀奶疼痛的问题34

2.帮助产后子宫收缩34

3.低罹患概率34

4.加速产后快速瘦身34

5.是一种天然的避孕法34

6.经济、实惠又方便35

三、哺喂母乳，会给新手妈妈带来什么困扰？36

1.泌乳量不够，徒增新手妈妈烦心36

2.哺乳导致工作上的不方便36

3.担心营养不够，宝宝长太慢37

4.无法正确计算出宝宝的喝奶量37

5.新手妈妈饮食无法随心所欲37

6.用必须小心谨慎37

四、新手妈妈喂母乳的3种姿势38

1.侧躺卧式——哺乳常用的姿势38

2.摇篮式、侧抱～宝宝会更有安全感38

3.橄榄球式、抱球式——新手妈妈容易疲累、腰酸背痛38

第2节

宝宝带着走！我要上班，怎么喂母乳？41

让宝宝喝隔夜的母乳好吗？41

一、上班族新手妈妈，也能轻松喂母乳42

二、刺激乳头，促进乳汁分泌42

1.用手挤乳的方法43

2.使用手动挤乳器的技巧45

3.使用电动挤乳器的技巧46

三、母乳解冻后的处理技巧47

保存母乳的注意事项48

四、储存母乳的容器材质48

第3节

配方奶安全吗？该怎么样挑选才恰当？50

我该如何为宝宝选购合适的配方奶？50

一、如何让宝宝习惯用奶瓶喝奶51

1.宝宝产生“乳头混淆”时怎么办51

2.宝宝不愿意用奶瓶喝奶，怎么办51

51

二、用心挑选奶，让宝宝更健康52

三、特殊配方奶的种类、选购52

1.低糖／无乳糖配方奶52

2.大豆基质配方奶53

3.早产儿配方奶53

4.水解蛋白奶53

5.特殊代谢异常奶53

6.止吐配方奶53

7.特殊营养机能奶54

四、如何控制宝宝的食量55

第4节

对宝宝来说，奶嘴跟新手妈妈的乳头哪个比较好？56

塑料奶瓶安全吗？宝宝会不会中毒？56

一、如何选购合适的奶瓶、奶嘴57

二、清洁奶瓶，避免宝宝肠胃“发脾气”58

1.清洗58

2.煮沸59

3.蒸汽59

4.微波59

5.取出59

 

三、安抚奶嘴——帮助宝宝戒除吸奶嘴恶习59

四、如何挑选好用、安全的奶嘴60

五、帮助宝宝度过厌奶期、断奶期60

第3章新生儿的照顾技巧63

第1节

现代育儿与家庭生活指导：精选系列图书导览 本系列图书聚焦于现代家庭在迎接新生命、育儿实践以及家庭生活质量提升方面的实际需求，旨在提供科学、实用、富有情感关怀的指导。我们精选的这些书籍，内容涵盖了从孕期准备到儿童早期发展的各个关键阶段，并延伸至家庭关系与自我成长的多个维度，力求构建一个全面、深入的知识体系，帮助新手父母和平安度过人生的重要转折期。 第一部分：孕育生命与科学育儿的基石 本部分的核心在于提供基于循证医学和心理学原理的孕产期及婴幼儿护理知识。 1. 孕期营养与健康管理： 我们收录了多本权威的孕期营养指南，它们详细阐述了从孕早期到晚期的膳食结构调整、关键维生素和矿物质的补充时机与剂量。书中不仅有食谱推荐，更深入解析了特定营养素（如叶酸、铁、钙、DHA）对胎儿神经系统和骨骼发育的重要性。此外，针对孕期常见的不适，如孕吐、水肿、妊娠期糖尿病的风险管理，书籍提供了非药物干预措施和必要的就医指征。关于孕期运动，我们精选了适合不同孕周的温和瑜伽和水中运动教程，强调安全性与有效性，旨在帮助准妈妈保持良好的体能和情绪状态。 2. 分娩准备与体验优化： 本系列中关于分娩的书籍，着重于提供详尽的分娩过程解析，帮助父母消除对未知的恐惧。内容覆盖了分娩的生理机制、不同分娩方式（自然分娩、剖宫产）的利弊分析，以及疼痛管理策略，包括拉玛泽呼吸法、按摩技巧和药物镇痛的选择。我们特别强调“知情同意”的重要性，指导父母如何与医疗团队有效沟通，制定个性化的分娩计划。同时，书中对分娩前的情绪准备，如建立积极的心态和伴侣的支持系统，进行了深入探讨。 3. 新生儿科学护理与早期发展（非月子护理范畴）： 这部分聚焦于出生后最初数月，侧重于客观的生理护理和早期认知刺激，而非传统意义上的“坐月子”习俗。 生理护理： 详细介绍了新生儿的生理特点，包括体温调节、黄疸观察与处理的科学标准、脐带护理的无菌原则。关于喂养，我们提供了母乳喂养的技巧（如衔乳姿势、判断奶量）以及配方奶冲调的精确标准与卫生要求，强调按需喂养的原则。睡眠管理方面，书籍遵循最新的安全睡眠指南，指导父母如何设置安全的睡眠环境，识别和应对婴儿的睡眠信号。 早期刺激与亲子联结： 重点在于如何通过互动促进宝宝的大脑发育。内容包括适合新生儿的视觉、听觉和触觉刺激游戏，强调“有意义的对话”和肌肤接触（如抚触）对建立安全依恋关系的基础作用。这些指导都以促进婴幼儿的自主发展为目标，而非强调早慧或技巧的训练。 第二部分：儿童行为发展与亲职教育 本系列深入探讨了从婴儿期到学龄前儿童的发展里程碑、常见行为挑战的应对策略，以及建立积极家庭环境的方法。 1. 婴幼儿行为解读与安抚： 针对哭闹、睡眠倒退、拒绝辅食等常见挑战，这些书籍提供基于依恋理论的行为解读框架。例如，在处理哭闹时，指导父母区分生理需求与情感需求，并提供一系列非惩罚性的安抚技巧，帮助孩子建立情绪自我调节能力。对于辅食添加，重点在于“辅食添加的科学时机”和“食物探索的乐趣”，鼓励父母遵循孩子的节奏，建立健康的食物观，避免强迫喂食。 2. 早期教育理念与实践： 本部分介绍了蒙台梭利、瑞吉欧等国际认可的教育哲学，并将其转化为家庭环境中的具体实践。指导父母如何“准备环境”而非“过度干预”，如何通过选择合适的教具和材料来激发孩子的好奇心和动手能力。我们强调过程重于结果，关注孩子的注意力广度、解决问题的能力以及自主性的培养。 3. 情绪管理与品格塑造： 这几本书籍着重于父母如何成为孩子情绪的“教练”。内容包括识别和命名孩子的情绪、共情倾听的技巧，以及设置清晰、一致的规则和界限。书中倡导使用“自然结果”和“逻辑后果”代替惩罚，帮助孩子理解行为与责任之间的联系，从而培养责任感、同理心和坚韧性。 第三部分：家庭关系与父母自我关怀 我们深知，父母的心理健康是家庭幸福的基石。这部分内容转向支持父母自身。 1. 伴侣关系在育儿中的维护： 新生命到来往往给伴侣关系带来巨大挑战。本系列图书提供实用的沟通工具，如“非暴力沟通”在家庭场景下的应用，帮助夫妻双方更有效地表达需求、倾听抱怨，并共同协商育儿决策，重建亲密感。 2. 父母的心理调适与边界设定： 针对新手父母常见的焦虑、身份认同危机、角色转换的压力，书籍提供了科学的应对策略。内容包括正念练习（Mindfulness）在日常育儿中的应用、如何合理分配家务与育儿责任，以及最重要的是——如何为自己争取“喘息时间”（Self-Care Time），重塑个人身份，避免因过度奉献而产生倦怠。 3. 应对育儿中的文化差异与代际冲突： 在现代家庭结构中，与祖辈的育儿观念冲突是常态。本部分提供了一套温和而坚定的沟通模型，指导父母如何在尊重长辈经验的基础上，清晰地阐述并坚持遵循科学育儿的原则，维护家庭内部的育儿一致性。 总而言之，本套精选图书旨在成为现代家庭的“智慧伙伴”，提供的是一套基于现代科学、注重个体差异、强调亲子互动质量以及维护家庭整体健康的综合性指导体系。它帮助父母建立起自信、科学、充满爱的育儿实践，共同迎接并享受为人父母的非凡旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构编排堪称一绝，逻辑清晰到令人赞叹。它不是那种章节之间跳跃性很强的工具书，而是像一位经验丰富的导师，循序渐进地引导读者。第一部分聚焦于妈妈的身体复原和心理调适，打好了“产后自我关怀”的基础；第二部分则开始转向宝宝的护理，从喂养、清洁到体温管理，知识点层层递进，难点问题都设置了专门的“FAQ”板块进行集中解答。我尤其喜欢它在讲解新生儿黄疸和脐带护理时所采用的“风险评估法”。它没有简单地告诉我们“该怎么办”，而是教会我们“什么时候需要担心，什么时候可以观察”，这极大地提高了新手父母的判断力，避免了不必要的恐慌。此外，书中对不同月龄宝宝的发展里程碑的描述，也极其精准，配有清晰的时间轴和观察要点，让我可以随时对照检查宝宝的成长状态，极大地增强了我的育儿自信心。这本书的设计者显然深知新手父母的时间是碎片化的，所以很多关键信息的总结都做得非常到位，方便快速回顾。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上同类书籍多如牛毛，很多都充斥着陈旧的经验和夸大的说法，但这本书给我的感觉是极其“接地气”又“与时俱进”。它没有强迫读者去模仿那些高成本的“精英式月子”，而是提供了大量利用现有资源就能实现的高质量护理方案。比如，在介绍如何观察宝宝的健康状况时，它没有依赖昂贵的监测设备，而是强调了通过细致的观察——比如观察宝宝的尿布数量、精神状态、皮肤颜色等“原始指标”来判断健康。这种强调“父母直觉与观察力培养”的理念，让我感觉自己真正成为了宝宝的主要照顾者，而不是一个只懂照搬说明书的执行者。书中关于配方奶冲调的细节，更是严谨到令人佩服，从水温、奶粉溶解到消毒流程，每一个步骤都反复强调了安全规范，这对我们这些对“无菌操作”心存敬畏的新手来说，是极其重要的安全保障。这本书的价值在于，它不仅传授了知识，更重要的是培养了父母应对突发状况的系统思维和科学态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，淡雅的米色调配上柔和的插图，一看就知道是为新手妈妈准备的“定心丸”。我当初刚拿到手的时候，就被它那种扑面而来的专业感和亲切感吸引住了。我最欣赏的是它对产后情绪变化的探讨，很多其他书籍只是轻描淡写地提一句“产后抑郁”，但这本书却深入剖析了激素水平变化对情绪的影响，还提供了非常实用的应对策略，比如如何建立支持系统、简单的正念练习等等。我记得书里有一章专门讲“走出产后迷雾”，里面详细描述了不同阶段可能出现的情绪波动，让我一下子就找到了共鸣。读完之后，我感觉自己不再是一个人在面对这些变化，而是有了一个非常靠谱的“智囊团”在身边指导。特别是它强调的“允许自己不完美”，真的让我卸下了不少心理包袱。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，关键信息都有醒目的提示框，即便是半夜喂奶时迷迷糊糊地翻阅，也能快速找到重点。这种人性化的设计，对于一个身心俱疲的新手妈妈来说，简直是雪中送炭。我强力推荐给所有即将或刚刚成为母亲的朋友们，它不仅仅是一本育儿指南，更是一本心灵抚慰之书。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书的过程中，我感受到了作者强烈的同理心和对现代育儿理念的深刻理解。这本书最打动我的地方在于它打破了许多传统观念的桎梏，提倡一种更科学、更个体化的“月子”模式。它非常明确地指出，所谓的“标准月子”并不存在，每个妈妈的身体状况、生活环境和心理需求都是独一无二的，因此，月子餐、月子期活动安排都应该围绕个体情况来制定。我记得它用了一个非常生动的比喻来说明“过度滋补”的危害，让我一下子明白了为什么我妈给我炖的那些“大补汤”喝了反而会感到油腻和不适。更重要的是，它在新生儿护理方面，也处处体现出尊重个体差异的原则。比如，在睡眠训练的探讨上，它平衡了科学作息和宝宝天性的需求，没有一味地追求“抱睡变拍睡”的极端目标，而是教我们如何识别宝宝的睡眠信号，建立安全的依恋关系。这种尊重个体、不制造焦虑的叙事方式，让阅读体验非常放松和愉悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度都远远超出了我最初的预期。我原本以为这只是一本基础的“产后护理速查手册”，结果发现它简直是一部系统性的女性产后恢复百科全书。比如，在谈到体能恢复的部分，它并没有停留在“多休息”这种空泛的建议上，而是细致地划分了产后四周、产后六周乃至产后三个月身体机能恢复的不同阶段，并针对性地给出了温和的运动建议和营养补充方案。我尤其对其中关于盆底肌修复的介绍印象深刻，它图文并茂地展示了几个非常简单的日常动作，强调了“贵在坚持，重在正确”的原则，而不是鼓吹去做那些高难度的产后操。此外，它对饮食的指导也非常细致，不再是简单地罗列“多喝汤”，而是讲解了不同食材的营养价值，以及如何根据个人体质进行个性化的膳食调整。对于我这种对传统月子餐有点抗拒的人来说，书里提供的一些更现代、更清爽的食谱简直是救星。这本书的专业性体现在它每一个建议背后都有明确的生理学或营养学依据，让人信服，而不是盲目跟风。