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出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535959928

商品编码：26941672201

丛书名： 幸孕妈妈幸运儿丛书 中西医生营养师写给准妈妈

开本：16开

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名:中西医生、营养师写给新手妈妈:坐好月子要知道的大小事

定价：43.80元

作者:许美雅

出版社：广东科技出版社

出版日期：2015-02-01

ISBN：9787535959928

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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• 临床经验大分享
• 专业医师都说赞
• Q&A; 大解答
• 完整、超贴心的坐月子宝典
• 改善体质与体态修护的好时机，产后食疗中西医说法

 

目录

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第1章妇女产后的基础护理1

第1节生完宝宝了，我该怎么开始调养身体？2

月子到底要“坐”几天才够呢？2

妇女分娩后的卫生护理3

1.坐月子的基础护理原则3

2.试着放松身体，有助舒缓产后疼痛3

第2节身体老是感觉微微在发热，我到底是怎么了？5

为什么生产后，总觉得在反复发烧？5

一、小心产褥热，发烧不是小事6

1.伤口发炎——个人清洁务必确实6

2.乳腺炎——保持乳头清洁是上策6

3.泌尿道感染——麻醉引起排尿困难7

4.肺炎感染——剖宫产增加感染概率7

二、产后常见的几种不适症状7

1.伤口疼痛——依伤口类型分别护理8

2.腹部疼痛——子宫收缩导致腹部不适8

3.乳房胀痛——排空乳汁是的解决办法9

4.产后排尿困难——视身体状况逐渐恢复9

5.产褥感染——提升免疫力是解决方法

6.痔疮——作息改变导致症状加剧

第3节

“恶露”是什么？会阴伤口又该怎么照顾？12

产后阴道一直在出血，这样正常吗？12

一、排除“恶露”，中、西医各有秘方13

“恶露”不止的原因14

二、自然产的会阴伤口如何照护14

三、剖宫产伤口的种类与照顾15

1.淤血——必要时需重新缝合伤口15

2.水肿——热敷或用酒精15

3.水泡——擦拭碘酒或膏15

第4节

喂奶会痛，不喂也在痛。当“妈”真！17

我的乳房总是胀痛到不行，能喂母乳吗？17

一、预防“乳房罢工”，产后照顾很重要18

二、哺乳越早开始，产妇瘦得越快19

第5节

妇女产前要活动，产后更要把握机会多运动21

是不是生产完就可以下床活动？21

一、产后运动何时开始比较妥当22

二、妇女产后常见的身体症状和原因22

1.排便失禁——排便功能暂时退化23

2.背痛——施力不当导致23

3.骨盆痛——椎间盘突出是主因23

4.无力解尿或——多做运动来纾解24

三、产妇产后伤口的观察重点25

1.乳房——避免乳腺阻塞，导致乳腺炎25

2.会阴伤口——促进血液循环、伤口愈合25

3.剖宫产伤口——避免腹部肌肉过度用力25

四、产后何时可以开始进食26

第6节

长辈叮咛不能碰水，产妇坐月子有多艰苦27

坐月子不能洗头，这样好吗？27

一、产妇坐月子的清洁原则28

1.不论如何，身体还是要保持干净28

2.剖宫伤口，避免沾水、发炎28

第2章轻松解决哺乳的问题31

第1节母乳是能的吗？该怎么喂宝宝才对？32

宝宝喝母乳真的会比较健康吗？32

一、母乳是新生儿的选择33

二、哺喂母乳，对新手妈妈有哪些好处？33

1.解决胀奶疼痛的问题34

2.帮助产后子宫收缩34

3.低罹患概率34

4.加速产后快速瘦身34

5.是一种天然的避孕法34

6.经济、实惠又方便35

三、哺喂母乳，会给新手妈妈带来什么困扰？36

1.泌乳量不够，徒增新手妈妈烦心36

2.哺乳导致工作上的不方便36

3.担心营养不够，宝宝长太慢37

4.无法正确计算出宝宝的喝奶量37

5.新手妈妈饮食无法随心所欲37

6.用必须小心谨慎37

四、新手妈妈喂母乳的3种姿势38

1.侧躺卧式——哺乳常用的姿势38

2.摇篮式、侧抱～宝宝会更有安全感38

3.橄榄球式、抱球式——新手妈妈容易疲累、腰酸背痛38

第2节

宝宝带着走！我要上班，怎么喂母乳？41

让宝宝喝隔夜的母乳好吗？41

一、上班族新手妈妈，也能轻松喂母乳42

二、刺激乳头，促进乳汁分泌42

1.用手挤乳的方法43

2.使用手动挤乳器的技巧45

3.使用电动挤乳器的技巧46

三、母乳解冻后的处理技巧47

保存母乳的注意事项48

四、储存母乳的容器材质48

第3节

配方奶安全吗？该怎么样挑选才恰当？50

我该如何为宝宝选购合适的配方奶？50

一、如何让宝宝习惯用奶瓶喝奶51

1.宝宝产生“乳头混淆”时怎么办51

2.宝宝不愿意用奶瓶喝奶，怎么办51

51

二、用心挑选奶，让宝宝更健康52

三、特殊配方奶的种类、选购52

1.低糖／无乳糖配方奶52

2.大豆基质配方奶53

3.早产儿配方奶53

4.水解蛋白奶53

5.特殊代谢异常奶53

6.止吐配方奶53

7.特殊营养机能奶54

四、如何控制宝宝的食量55

第4节

对宝宝来说，奶嘴跟新手妈妈的乳头哪个比较好？56

塑料奶瓶安全吗？宝宝会不会中毒？56

一、如何选购合适的奶瓶、奶嘴57

二、清洁奶瓶，避免宝宝肠胃“发脾气”58

1.清洗58

2.煮沸59

3.蒸汽59

4.微波59

5.取出59

 

三、安抚奶嘴——帮助宝宝戒除吸奶嘴恶习59

四、如何挑选好用、安全的奶嘴60

五、帮助宝宝度过厌奶期、断奶期60

第3章新生儿的照顾技巧63

第1节

孕育新生的智慧：一本面向未来父母的全面指南 献给所有期待与正在经历生命中最美妙转变的您。 为人父母，是一段充满惊喜、挑战与无限成长的旅程。从得知新生命降临的那一刻起，无数的疑问与期待便会涌上心头：如何度过孕期每一个关键阶段？分娩究竟是怎样的体验？产后如何快速恢复身心健康？新生儿的照料细节繁多，从喂养到睡眠，每一个小小的举动都牵动着父母的心弦。 本书并非聚焦于产后特定阶段的“月子”护理，而是为您精心构建了一部贯穿孕期、分娩准备、新生儿早期照料以及父母身心调适的“全景式”育儿手册。我们深知，科学、充分的准备是迎接新生命到来的基石。 --- 第一部分：孕育生命的倒计时——科学的孕期管理 (约占全书25%) 本部分旨在提供精确到周的孕期知识支持，帮助准父母们建立对生命发育的清晰认知，并掌握应对孕期常见挑战的实用技巧。 第一章：孕早期——细微变化中的奠基 胚胎的奇迹之旅： 从受精卵到胎芽的形成，胚胎发育的微观解析。 准妈妈的身体信号： 应对孕早期的疲倦、孕吐（晨吐）及情绪波动。提供经过营养学家认证的“抗孕吐食谱”与“能量补充法”。 关键筛查与检查： 详细解读唐氏筛查、NT检查等重要医学指标的意义，以及如何与产检医生有效沟通。 营养素的精准补充： 深入解析叶酸、铁、钙等核心营养素的最佳摄入量及食物来源，而非仅仅依赖单一的维生素补充剂。 第二章：孕中期的稳定与胎动感知 胎儿的快速成长： 了解各个孕周胎儿的主要器官系统发育里程碑，帮助父母更有代入感地期待宝宝的到来。 孕期运动的科学选择： 推荐适合不同孕周的温和运动，如孕期瑜伽和水中运动的好处，增强体质，为分娩储备能量。 皮肤与体态的调整： 如何科学预防妊娠纹的发生，以及应对孕期水肿的自然疗法。 性别与遗传学初探： 科学地看待胎儿性别预测的原理，以及遗传咨询的基础知识。 第三章：孕晚期——迎接的准备与身心预演 分娩前的身体信号识别： 区分“假性宫缩”与“临产阵痛”的关键区别。如何准备待产包，并制定家庭应急预案。 拉玛泽呼吸法与放松技巧： 详细图解分娩过程中可以使用的呼吸控制法，帮助降低对疼痛的感知，强化自我掌控感。 分娩方式的选择与利弊分析： 客观呈现顺产、剖腹产及水中分娩的医学依据、风险与恢复周期，支持父母做出知情的选择。 --- 第二部分：新生命的序章——科学的新生儿早期照护（约占全书35%） 本部分聚焦于宝宝出生后的最初几个月，提供详尽、易于操作的日常照料指南，确保宝宝在安全、舒适的环境中茁壮成长。 第四章：落地后的第一课——生命体征与适应期 新生儿的“迷失周”： 描述宝宝出生后体重下降、黄疸出现等正常的生理现象及其处理方式。 黄疸的科学应对： 区分生理性黄疸与病理性黄疸的特征，以及家庭光疗的注意事项（强调在医生指导下的应用）。 脐带护理与皮肤清洁： 采用最新的医学标准讲解脐带残端的日常护理，以及新生儿皮肤屏障的保护。 啼哭的语言解读： 并非所有哭声都代表饥饿。我们分析不同哭声背后的需求——不适、需求安抚、肠绞痛的初步区分。 第五章：喂养的艺术——母乳与配方奶的平衡之道 母乳喂养的黄金法则： 建立正确的“按需喂养”观念，科学处理“乳房胀痛”、“乳腺管堵塞”等常见问题，并提供有效、温和的疏通技巧。 配方奶的选择与冲调规范： 如何根据宝宝的特殊情况（如溢奶、过敏）选择合适的奶粉，以及精确到毫克的冲调水温和比例。 从纯奶到辅食的过渡： 详细介绍世界卫生组织推荐的辅食添加时间点（六个月）和“泥、糊、块”的递进原则，培养宝宝的健康饮食习惯，预防偏食。 第六章：睡眠与安全——构建安心的成长环境 建立良好的睡眠联结： 探讨新生儿的睡眠周期特点，提供循序渐进的“安抚入睡法”，而非强迫式的“睡眠训练”。 安全睡眠环境的搭建（SIDS预防）： 详细说明婴儿床的布置标准、仰卧睡姿的重要性，以及如何避免过热和覆盖物风险。 居家环境的温湿度管理： 科学控制室内温度（20-24℃）和湿度（50%-60%），对宝宝呼吸道健康的意义。 --- 第三部分：身心协调与亲子联结（约占全书20%） 本部分超越了基础的生理照料，关注父母与宝宝之间的情感联结，以及父母自身的心理调适。 第七章：早期运动与能力发展 俯趴（Tummy Time）的重要性： 解析俯趴对宝宝头颈部肌肉发展、视觉追踪和感觉统合的早期刺激作用，并提供趣味化的练习方法。 大运动里程碑的解读： 涵盖抬头、翻身、独坐等关键动作的平均时间范围，并指导父母如何识别运动发育的迟缓信号，进行早期干预。 感官世界的探索： 如何利用自然光线、不同质地的玩具和音乐，刺激宝宝的听觉、视觉和触觉发展。 第八章：父母的韧性与关系维护 应对“新手期”的情绪风暴： 探讨产后情绪低落（Baby Blues）与产后抑郁（PPD）的区别，强调寻求专业帮助的重要性。 伴侣间的角色重塑： 如何在疲惫中保持有效的沟通，公平分担夜间照护的责任，重建亲密关系。 建立支持网络： 鼓励父母走出家门，加入育儿社群，分享经验，避免过度隔离带来的焦虑。 --- 结语：持续学习，享受过程 本书力求提供循证医学和儿童发展心理学支持的知识体系，帮助父母从容应对生命初期的挑战。我们坚信，养育孩子并非要遵循僵硬的教条，而是要在科学认知的基础上，灵活运用智慧，以爱与耐心，陪伴这个小生命健康、快乐地探索世界。 这是一本陪伴您走过“新手期”的实用工具书，而非一套不可更改的育儿教条。 真正的育儿专家，是那个最了解自己孩子的父母。愿您带着这份知识储备，自信地迎接每一天的成长奇迹。

评分☆☆☆☆☆

哇，刚生完宝宝那阵子，整个人都懵了，感觉自己像个刚上岗的实习生，面对这个小生命手足无措。说实话，我当时最需要的可能就是一本能把我从云里雾里拉出来的“救命稻草”。我翻阅了好几本市面上常见的育儿指南，有的侧重于宏观的理论，读起来像在听讲座，讲了半天，我还是不知道宝宝哭了到底是因为饿了还是尿布湿了，那些复杂的医学名词看得我头昏脑涨。另一本呢，又过于追求“完美妈妈”的形象，通篇都是“你应该做到什么什么”，压力山大，感觉自己稍微有点手忙脚乱，就是个失败的母亲。我期待的是那种能深入到柴米油盐的、带着点烟火气的、真正能解决实际问题的操作手册。比如，如何正确地侧卧喂奶而不勒着自己的腰？宝宝的黄疸值到底什么情况才需要赶紧就医？那种清晨迷迷糊糊中，能让我迅速找到答案，而不是需要花大力气去理解晦涩概念的书。结果我手里的这几本，要么就是太“高大上”，要么就是太笼统，真正落地的经验分享少得可怜。我甚至在想，是不是有什么书是专门针对产后情绪波动的，能告诉我这种莫名其妙的焦虑是正常的，而不是我一个人在“矫情”。总之，我寻找的不是一本百科全书，而是一个能陪我度过那段最脆弱时期的、手把手带着我走的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

说实话，很多市面上卖的月子书，读起来总感觉有点“隔着一层”。作者似乎都是那种“完美康复、母乳充沛、宝宝乖巧听话”的典范，写出来的经验光环太强，让我这个在现实中摸爬滚打的新手妈妈产生了强烈的挫败感。我最希望看到的，是那些描述真实困境的书籍。比如，真实记录剖腹产后疼得下不了床是什么感觉，需要什么样的辅助工具才能安全地起身？真实的夜奶喂养场景，不仅仅是拍几张温馨照片，而是记录下凌晨三点，你迷迷糊糊地换了三次尿布、喂了两次奶，感觉自己快要撑不下去的瞬间，然后这本书能给出一些操作上的小技巧来应对这些“狼狈时刻”。我希望看到一些关于“打破常规”的讨论，比如，如果我实在无法忍受传统坐月子的某些习俗（比如不洗头、不吹风），有没有科学依据支持的替代方案？我不想被一种僵化的“标准月子”模板所束缚，我需要的是能让我根据自身情况灵活调整的、充满人情味的指导。

评分☆☆☆☆☆

我最近看的一本关于新生儿护理的书籍，花了大篇幅去讲解各种儿童心理学家的理论，引用了大量晦涩的术语来解释婴儿的行为模式。理论本身固然重要，但对于一个急需立即行动的产后妈妈来说，这些知识显得太遥远了。我更看重的是“即时反馈”和“快速解决问题”。比如，宝宝突然发出一种我从未听过的尖叫声，我需要立刻知道这大概率是什么原因，而不是先去理解婴儿大脑发育的某个阶段。我想要那种图文并茂的、像操作指南一样的书，最好是每一页都能对应一个具体的场景。比如，一个章节专门讲“如何抱起一个刚学会翻身的宝宝而不伤到他的颈部”，配上清晰的步骤图。现在手头的这本书，内容深度足够，但实用性欠佳，很多内容需要读完好几遍才能理解其在实际操作中的对应点，这对于睡眠严重不足的我来说，无疑是巨大的挑战。我需要的是能直接拿在手上，在喂奶间隙就能快速扫一眼并立即应用到实践中的“工具书”，而不是需要安静的午后和充沛的脑力才能消化的学术著作。

评分☆☆☆☆☆

最近淘了几本号称是“新手爸妈必备”的书籍，坦白说，体验感参差不齐，简直像在开盲盒。有一本厚得像砖头的，内容非常详尽，从孕早期一直讲到学步期，但问题在于，它把“月子”这个阶段的重点给稀释了。我真正想知道的是，在产后这关键的三十天里，我身体的恢复和宝宝的初步适应，有哪些是必须严格遵守的“黄金法则”。结果它花了大量篇幅去讨论如何给孩子做早教启蒙，拜托，我现在连自己好好洗个澡都得掐着秒表呢！我对那些关于“如何用高科技设备监测宝宝睡眠”的章节完全提不起兴趣，我更关心的是，如何用最传统、最朴实的方法，判断我的奶水是不是够，以及如何避免那些老一辈人说的“月子病”。我希望看到的是那种能清晰划分阶段的指南，比如“产后第一周：重点关注伤口愈合与恶露观察”，“第二周：开始尝试温和的盆底肌锻炼”。现在的这本书，内容组织结构有点散乱，读起来需要不停地在不同章节间跳转，让人抓不住重点，浪费了我本就不多的精力。

评分☆☆☆☆☆

我发现市面上很多产后恢复的书籍，重点都放在了“产妇”的身体恢复上，比如美容、减肥、瑜伽恢复等，这些固然重要，但往往忽略了产妇在心理和知识储备上更迫切的需求——即与“新生儿”的磨合过程。我手里这本，内容分配上略显失衡，关于如何理解新生儿的无意识反射、如何解读他们微小的面部表情，这些让我感到既好奇又恐惧的关键信息，讲解得相当单薄。我特别想知道，当我的宝宝突然“吓一跳”（惊跳反射）时，我应该如何安抚，而不是只是告诉我要“温柔地抱紧他”。我需要知道安抚的力度、节奏，以及如何避免这种反射把宝宝自己惊醒。另外，关于新生儿的喂养频率，不同医院和医生的建议差异太大，我希望能有一本书能基于循证医学，给出一个相对清晰的参考框架，帮助我建立信心，而不是让我陷入“到底该不该按需喂养”的永恒纠结中。我期待的是那种能够平衡“妈妈自我关怀”和“宝宝科学养育”的综合性指导，而不是二者择一的偏颇论述。