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店铺： 春波碧草图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553720180

商品编码：26941039172

丛书名： 坐月子宜吃不宜吃快快查

开本：12开

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:坐月子宜吃不宜吃快快查(汉竹):坐月子能吃什么不能吃什么，一查就知道。超值附赠坐月子吃什么宜忌速查挂图，方便又实用。

定价：39.80元

作者:刘志茹 编

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787553720180

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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汉竹图书，健康的阅读
本书专注于新妈妈*关心的饮食问题，从产后**周到第六周，根据顺产妈妈、剖宫产妈妈，哺乳妈妈和哺乳妈妈的不同特点，给出*适合的进补方案，饮食宜忌清楚明了。而且本书还精心为新妈妈准备了每周科学食谱，以表格的形式呈现，方便实用。
除此之外，本书还首次将坐月子宜吃和不宜吃的食材单独列出，更方便新妈妈及家人选择食物。宜吃的食物不仅给出*营养的饮食方案、食用禁忌，还搭配相应菜谱，便于新妈妈及家人参考查阅。

目录

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PART1 好孕其实很简单
PART1 坐月子进补宜忌快快查
坐月子怎么补
新妈妈进补要看体质
四季坐月子
南北方月子
产后第1周
顺产妈妈进补宜忌
产后第1周科学食谱推荐
专题页：剖宫产妈妈进补宜忌
产后第2周
产后第3周
产后第4周
产后第5周
产后第6周
PART2 坐月子能吃什么快快查
下奶吃什么
宜吃
猪蹄
鲫鱼
王不留行
不宜吃
母鸡
炒麦芽
蔬菜类
主食类
肉类
水产类
干果类
其他
PART3 产后不适特效食疗快快查
产后
缓解乳房胀痛
缓解
产后抗抑郁
产后安眠
产后
产后
产后水肿
排恶露
附录 （6P）
新生儿护理
新生儿的喂养
新生儿的日常护理

内容提要

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坐月子吃什么能帮助恢复？不能吃什么？月子里的饮食是产妇以及其家人关注的，本书从产后周到第六周，详细解读月子里能吃不能吃的食材，让产妇获取健康的饮食信息。

文摘

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[Abstract1]

作者介绍

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北 京美中宜和妇儿医院妇产科主任医生

穿越古今，探寻文明的足迹：精选历史与文化著作推荐 书目导览： 本导览精选了五部极具深度和广度的历史文化类著作，旨在带领读者超越日常琐碎，深入理解人类文明的演变脉络、不同文化的独特魅力以及思想流派的激烈碰撞。这些书籍的共同特点是史料扎实、论证严谨，且文笔兼具学术深度与人文关怀。 --- 一、《罗马帝国的衰亡与终结》（The History of the Decline and Fall of the Roman Empire） 作者：爱德华·吉本（Edward Gibbon） 核心内容概述： 这部鸿篇巨制是西方史学界的里程碑式著作，它以恢宏的笔触，细致入微地描绘了从公元2世纪安东尼王朝鼎盛时期，直至1453年君士坦丁堡陷落，拜占庭帝国灭亡的漫长历史。吉本的叙事不仅仅局限于军事和政治的更迭，他以一种极具洞察力的批判精神，探讨了影响帝国兴衰的诸多复杂因素。 本书的核心分析范畴包括： 1. 政治腐败与行政效率的衰退： 详细考察了从“五贤帝”时期后的皇帝制度演变，特别是军事寡头政治对中央集权的侵蚀。 2. 经济基础的动摇： 货币贬值、沉重的税负、奴隶制的衰落以及贸易路线的中断如何一步步削弱了帝国的物质支撑。 3. 社会结构的僵化与道德滑坡： 探讨了公民精神的丧失、贵族阶层的奢靡以及平民阶层对公共事务的冷漠。 4. 基督教的兴起与影响： 这是吉本最具争议也最深刻的论述之一。他分析了基督教信仰如何从边缘宗教发展成为国教，它在提供精神慰藉的同时，是否也削弱了传统的罗马公民美德和对世俗政权的忠诚。 5. 蛮族入侵的深层动因： 不仅仅记录了哥特人、汪达尔人等的军事行动，更探究了这些部族迁徙背后的气候变化、人口压力以及与罗马帝国边缘地带复杂的互动关系。 吉本的叙事技巧高超，融合了历史事实、哲学思辨和文学描绘，是理解“古典晚期”这一关键历史时期的必读之作。 --- 二、《枪炮、病菌与钢铁：人类社会的命运》（Guns, Germs, and Steel: The Fates of Human Societies） 作者：贾雷德·戴蒙德（Jared Diamond） 核心内容概述： 戴蒙德的这部作品致力于回答一个宏大的环境地理决定论问题：为什么是欧亚大陆的文明主导了世界，而不是其他大陆的族群？本书摒弃了种族优劣论，从环境和生物学的角度，系统性地构建了一个解释人类社会发展不平等的理论框架。 全书围绕以下几个关键要素展开论证： 1. 地理的起点——驯化： 重点分析了不同大陆（尤其是欧亚大陆的“新月沃地”）在可供驯化的野生动植物资源上的巨大差异。欧亚大陆拥有大量高蛋白、易于驯化的作物（如小麦、大麦）和大型牲畜（如牛、马、猪），这为定居生活和剩余粮食的积累奠定了基础。 2. 传播的速度与轴线： 阐述了欧亚大陆东西向的地理轴线（相似的纬度、气候带）如何促进了技术、作物和思想的快速传播，相比之下，美洲和非洲南北向的轴线阻碍了交流。 3. 病菌的遗产： 深入探讨了人类与被驯养动物长期共处所产生的传染病（如天花、麻疹）。这些“人畜共患病”在欧亚大陆催生了人群的免疫力，而当欧洲殖民者到达美洲等地时，这些病菌对原住民造成了毁灭性的打击，成为征服的隐形武器。 4. 技术的积累与效率： 稳定的农业基础和密集的交流网络，使得技术（如文字、冶金术）得以更有效地积累和改进，最终催生了枪炮等更具杀伤力的技术。 本书提供了一种跨学科的宏大视角，将历史事件置于更深远的环境背景下进行考察。 --- 三、《梦的解析》（The Interpretation of Dreams） 作者：西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud） 核心内容概述： 这部著作是精神分析学派的奠基之作，它彻底改变了西方对心智、欲望和潜意识的理解。弗洛伊德认为，梦境并非无意义的胡言乱语，而是通往个体无意识世界的“皇家大道”。 本书详细阐述了弗洛伊德关于梦的结构和机制的理论： 1. 梦的工作（Dream-Work）： 解释了无意识的“本我”（Id）中的原始欲望和冲动是如何被压抑和伪装成可以接受的形式呈现出来的。关键机制包括： 凝缩（Condensation）： 多个思想、人物或意象被压缩成一个单一的梦的元素。 移置（Displacement）： 强烈的情感被转移到一个不重要或无关紧要的客体上。 象征化（Symbolization）： 潜意识的内容通过普遍或个体化的象征符号来表达。 次要化（Secondary Revision）： 清醒的意识在回忆或叙述梦境时，对原本混乱的片段进行逻辑梳理和美化。 2. 显相梦境与隐性梦境： 区分了我们醒来后能清晰回忆起的表层内容（显相梦境）与隐藏在背后的真正欲望和冲突（隐性梦境）。 3. 俄狄浦斯情结与早期经验： 虽然并非全部内容，但弗洛伊德通过对梦境的分析，强调了童年性心理发展阶段（特别是俄狄浦斯冲突）对成人神经症和梦境主题的决定性影响。 本书的贡献不仅限于临床心理学，它对艺术批评、文学研究和社会学思潮都产生了深远的影响。 --- 四、《中国哲学简史》（A Short History of Chinese Philosophy） 作者：冯友兰（Fung Yu-lan） 核心内容概述： 冯友兰先生的这部作品是西方世界了解中国哲学思想体系的权威入门读物之一。它以清晰的脉络，梳理了从先秦诸子百家争鸣到近代哲学的演变历程，旨在阐明中国哲学的核心精神和主要流派的相互关系。 全书的结构清晰，重点关注以下几个核心学派及其主要思想： 1. 先秦哲学基础： 重点解析了儒家的“仁”、“礼”与道家的“道”、“无为”；墨家的“兼爱”、“非攻”的社会伦理主张；以及法家的“法”、“术”、“势”的政治哲学。 2. 汉代独尊儒术与玄学： 探讨了儒家如何吸收阴阳五行学说，确立官方思想地位，以及魏晋时期士人对“名教与自然”的思辨。 3. 宋明理学（新儒学）： 这是全书的重中之重。详细阐述了程颐、朱熹的“存天理，灭人欲”的理学体系，以及陆九渊和王阳明的“心即理”、“知行合一”的心学流派，展示了中国哲学如何转向内心体悟和道德实践。 4. 哲学与实践的统一： 冯友兰先生强调，与西方哲学不同，中国哲学的发展始终与治国安邦、个人修养紧密结合，注重的是“工夫论”与“义理论”的统一。 这本书的优势在于其宏观的视野和对概念的精准提炼，帮助读者把握中国思想文化的精髓。 --- 五、《沉默的春天》（Silent Spring） 作者：蕾切尔·卡森（Rachel Carson） 核心内容概述： 这部著作是现代环保运动的催化剂，它以科学事实为基础，对人类无节制地使用化学合成农药（特别是DDT）对生态系统造成的深远和不可逆转的危害进行了警示。 本书的核心论点和揭示的现象包括： 1. 化学的隐形战线： 卡森揭露了诸如DDT、艾尔德林等有机氯杀虫剂，它们进入环境后并非立即消失，而是通过食物链进行生物放大（Biomagnification）。 2. 生态链条的断裂： 通过对鸟类、鱼类和昆虫种群的详细描述，展示了杀虫剂如何层层递进地毒害生态系统，特别是对猛禽繁殖能力的破坏。 3. “没有鸟儿歌唱的春天”： 书名直观地描绘了生态失衡的未来景象。卡森挑战了当时普遍存在的“人类可以控制自然”的傲慢心态，强调了生态系统的复杂性和相互依赖性。 4. 对公共卫生的质疑： 本书不仅关注野生动物，也首次大规模地将化学残留物对人类健康，特别是潜在的致癌风险，提上了公众讨论的议程。 《沉默的春天》的核心价值在于其科学的严谨性和强烈的伦理呼吁，促使各国政府开始反思和建立环境监管机制。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的，拿到手就感觉沉甸甸的，内容超级充实，翻开目录就发现涉及的面非常广，从产后恢复的各个阶段都有详细的指导。我最喜欢的是它对“坐月子”这个概念的现代解读，不是一味地老观念束缚，而是结合了现代营养学和中医的精髓，提供了一套科学又实用的调理方案。特别是关于不同体质的妈妈如何选择饮食，那部分写得特别细致，我以前总担心自己体质特殊不知道怎么吃，这本书里居然还有针对性的建议，比如产后气血不足或者脾胃虚弱的妈妈，都有明确的食谱推荐。而且，它不只是罗列食谱，还解释了每种食材的功效，让我吃得明白，吃得安心，感觉自己像请了一个全职的营养师在家一样。我之前买过几本网上的电子书，内容零散，排版也乱七八糟，但这一本实体书的印刷和纸质都很好，看着赏心悦目，阅读体验感极佳。对我这种注重细节的人来说，这种用心做出来的书，价值远超书本本身的价格。我现在已经开始严格按照它推荐的“第一周排恶露、第二周促修复”的计划进行调整了，身体感受明显好了很多，精力也比刚出院那会儿充沛多了。

评分☆☆☆☆☆

我之前看过一些市面上宣传的“速成”月子指南，要么是篇幅极短，要么就是用了很多模棱两可的词语，买回来后发现几乎没有实际操作价值。但是这本q6《坐月子宜吃不宜吃快快查》给我的感觉是“物超所值”的扎实感。它在“不宜吃”的部分也做了非常细致的辨析，很多我以为可以吃的食物，书里都给出了暂缓或限制食用的理由，解释得非常透彻，让我对产后饮食的禁忌有了清晰的认识，避免了很多潜在的风险。例如，它对某些凉性水果的食用时机和处理方法都有详细说明，教会我如何根据自己的恢复情况“因地制宜”地调整。这本书的知识密度非常高，我粗略算了一下，里面涉及到的食谱种类和营养成分分析，比我之前所有零散资料加起来都要全面。它不仅仅是一本工具书，更像是一部系统的产后康复百科全书，让我对整个坐月子过程从容不迫，充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的结构设计非常人性化，特别是它对“30天食谱”部分的呈现方式。它不是简单地罗列每天的菜名，而是将一个月的时间轴清晰地分割成几个关键的恢复阶段，每个阶段都有一个核心的调理目标，然后所有的食谱都是围绕这个目标来设计的。这种“目标导向型”的食谱安排，让我清楚地知道我这一周吃的东西是为什么服务的，是促进伤口愈合，还是为了通乳，或是为了滋养气血。更重要的是，它加入了许多“孕妇营养”阶段的过渡知识，提醒我们从孕晚期到产后的营养摄入如何平滑过渡，而不是在分娩后突然转向极端。这本书的文字风格非常平实、亲切，没有那种高高在上的医学说教感，更像是邻居家一位经验丰富、学识渊博的姐姐在耐心分享她的心得。对于我这种既想科学调理又怕看晦涩难懂的专业书籍的人来说，简直是完美适配。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“快查”的书籍抱有一点疑虑，总觉得信息量大但深度可能不够，但q6这本书完全颠覆了我的看法。它的“快查”更多体现在索引和分类的清晰上，而不是内容的肤浅。比如，当我突然想知道某个特定食材能不能吃时，比如姜、红糖、海鲜这类敏感食物，我可以直接跳到对应的章节，几秒钟就能找到权威的解释和建议，而不是得翻完整本书。这种即时性在月子期间非常关键，因为身体状况变化快，需要快速决策。更棒的是，它不仅仅停留在“能吃/不能吃”，它会告诉你“什么时候能少量吃，什么时候可以大量吃”。举个例子，关于催奶的汤水，它详细对比了鲫鱼汤、猪蹄汤和花生炖鸡爪这几种主流做法的优缺点、适用阶段以及具体的烹饪火候和配料差异，甚至给出了详细的制作步骤和注意事项，连我这种厨房新手都能轻松上手。这本书的实用性强到，我已经把它放在床头柜最容易拿到的地方，月子里，它就是我的“应急手册”和“烹饪指南”二合一的神器，极大地缓解了我因为不确定性带来的焦虑。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“营养餐大全”这方面的用心程度，简直到了“偏执”的地步。我以前以为月子餐不就是那几样老汤换着花样来吗？结果翻开这本，发现它的食谱库简直是宝藏。它不仅涵盖了传统中式月子餐，还巧妙地融入了一些西式或融合的概念，让产妇在恢复期的饮食不至于过于单调乏味。我尤其欣赏它对“营养均衡”的强调，很多旧食谱一味追求大油大腻，反而容易造成产妇消化负担。这本书的食谱则注重高蛋白、低脂肪、富含维生素和矿物质的搭配。它还贴心地列出了一周的详细菜单计划，从早餐到加餐都安排得井井有条，大大减少了每天“吃什么”的决策疲劳。我的家人负责给我做饭，他们拿着这本书的食谱，甚至不需要我过多指导，就能变出合乎营养要求的餐食。这简直是解放了我和家人的双手，让大家都能更专注于我的休息和宝宝的照料。如果说有什么缺点，那就是这些食谱看起来都太诱人了，让我有点期待坐月子结束后的正常饮食（笑）。