产后体质调养：恢复好·瘦得快·不变老孕产/胎教书籍 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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发表于2025-01-06

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店铺：蓝调图书专营店

出版社：广东科技出版社

ISBN：9787535966230

商品编码：26906184952

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产后体质调养：恢复好·瘦得快·不变老孕产/胎教书籍 pdf epub mobi txt 电子书下载

具体描述

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	产后体质调养：恢复好·瘦得快·不变老孕产/胎教书籍
作者：	丁
定价：	39.0
出版社：	广东科技出版社
出版日期：
ISBN：	9787535966230
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

在女人一生中*重要的月子期间，怎样才能调养好身体，恢复健康与美丽呢？妇科专家结合多年的问诊经验，将月子期间需要注意的五大问题一一解决，新妈妈们可以根据自身的实际情况，找到适合自己的调养方法。本书不仅阐述了传统的坐月子理论，同时结合了现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡等问题，为新妈妈们提供了完整的保养知识，确保新妈妈身体健康与心理复原，让每一位新妈妈都掌握产后恢复好、瘦得快、不变老的诀窍。

Part1 抓住月子关键期，不落月子病
Chapter1 分娩，一场从内而外的巨变
产后身体功能的变化
产后形体的变化
Chapter2 月子是女人改善体质的黄金期
月子的持续时间和身体状态
坐月子的要性
新妈妈读的坐月子调理原则
坐月子调理步骤
坐好月子可以去除身体原有小毛病
月子里要收缩腹部并防止内脏下垂
Chapter3 科学护理，快速恢复正常生活
产褥期防止中暑
月子期应摒弃的错误观点
月子里如何待客
月子饮食要注意
产后头晕是怎么回事
新妈妈产后汗多是病吗
妻子产后，怎样做个好丈夫
新妈妈怎么穿衣
产后休养居室要注意
新妈妈看电视要有节制
新妈妈休养应少仰卧
硬板床对新妈妈更好
产后不宜吸烟、饮酒
下地活动带来莫大的好处
月子里刷牙有讲究
月子里能不能洗澡
月子里梳头会留病根吗
月子里能不能使用手机
Chapter4 做过会阴切开手术的产妇护理法
会阴伤口疼痛有哪几种
会阴伤口自我呵护法
Chapter5 剖宫产的产妇护理法
剖宫产术后的护理
剖宫产伤口的护理对策
疤痕护理从细节入手
剖宫产产后的骨盆护理
剖宫产产后如何瘦肚子
?
?
Part2产后饮食调养，改善体质是关键
Chapter1 产后新妈妈怎样才能吃对又吃好
产后新妈妈饮食原则
哺育期不宜节食
新妈妈消化不良的原因
新妈妈应有针对性地进食
伤口发炎的原因
喝催乳汤的注意事项
对新妈妈有益的食物
利于产后补血的食物
新妈妈忌食用辛辣、生冷、坚硬的
食物
新妈妈过量饮茶的弊端
新妈妈喝黄酒要适量
新妈妈不应急补人参
炖公鸡有助乳汁分泌
母乳的免疫效用
新妈妈产后六大营养需求
烹饪月子餐有讲究
生冷饮食观念的正误
新妈妈吃盐要适量
新妈妈忌过量食用味精
Chapter2 产后不可少的养身食材
小米：补虚佳品
紫米：补充氨基酸
鸡蛋：补充蛋白质，促进乳汁分泌
红枣：宁心安神，补血美容
苹果：解决产后便秘难题
莲子：多种产后疾病
红糖：益气补血，化瘀
红小豆：补血增乳
黑木耳：素中之荤
西兰花：乳腺疾病
莲藕：生新
莴笋：通乳下奶的“千金菜”
山药：新妈妈减肥佳品
生姜：健脾的“呕家圣药”
鲫鱼：催乳同时补充营养
乌鸡：气血双补的“药鸡”
Chapter3 产后饮食调养应循序渐进
产后第周：
催乳排毒，促进子宫收缩
产后第1周：
养血化瘀，加强子宫内膜恢复
产后第2周：
滋补气血，调养脾胃
产后第3周：
调整内分泌，提高新陈代谢
产后第4周：
增强体质，滋补元气
产后第5周：
减肥，恢复美丽自信
产后第6周：
养颜润肤，美白祛斑
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Part3产后常见不适与疾病的和护理
Chapter1 特殊部位常见病的与护理
产后出血
产褥感染
产后子宫复旧不全
产后排尿困难
产后便秘
Chapter2 月子病的与护理
手腕疼痛
颈背酸痛
腰疼
头痛
失眠
痔疮
Chapter3 其他常见病症的与护理
产后贫血
产后脱发
产后发热
乳腺炎
Chapter 4产后心理及情绪的调理
正确认识产后抑郁症
产后，你抑郁了吗
产后抑郁症的心理调节
新妈妈产后抑郁症的中医调理法
新妈妈自我缓解压力的方法
?
Part4把握关键期，让乳房、子宫和骨盆恢复到状态
Chapter1 产后哺乳与乳房护理：宝宝吃得饱，乳房不变形
开奶有利于母婴健康
没下奶之前，千万不要喝下奶汤
剖宫产妈妈初次喂奶的常见疑问
掌握

编辑

◆产后体质变差，怎样良好地恢复产前的健康体质？

◆产后身材变胖，怎样快速地恢复产前苗条的身材？

◆产后皮肤状态变差，怎样保持从前的光彩亮丽？

◆产后常见疾病该怎么和护理？

◆老人们念叨的坐月子禁忌真的科学吗？

以上五个问题是产后新妈妈*关注的五大热点，本项目从这五大热点出发，为读者一一解决坐月子过程中身体护理方面的所有问题，同时也能帮助产后新妈妈恢复心理健康，是一本系统、全面的产后调养宝典。

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