一肚子幸福：树妈孕期心理减压手记 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512713208

商品编码：26914809872

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	一肚子幸福：树妈孕期心理减压手记 孕产/胎教 书籍
作者：	树妈马瑞
定价：	38.0
出版社：	中国妇女出版社
出版日期：
ISBN：	9787512713208
印次：
版次：	1
装帧：	平装
开本：	大32开

内容简介

用文字记录下这段“一体两命，人心隔肚皮”的孕期生活，希望准妈妈们都能轻松、从容地度过这段美好时光，让充足的温暖和爱像羊水一样滋润着自己。这是幸福的模样，是一个生命的前传，也是一个家庭的历史。

目录

小树出生40周 每个生命都是勇敢的旅行者/ 2 你是怎么怀上的/ 9 我当时就傻了/ 16? 你想吃什么/ 22 为什么要孩子/ 28 什么营养品孕妇/ 38 ? 小树出生28周 孕妇社交/ 46? 爱是胎教/ 53 母子情深，时光轮转/ 58 薛定谔的猫到底是男的还是女的/ 66 你准备好了吗/ 75 漂亮的选择/ 81 大肚能容/ 88 血糖有点高/ 93 ? 小树出生12周 怀孕大不同/ 102 用看得到的方式，和宝宝沟通/ 105 馋/ 112? 行路难/ 118 产检记/ 126 孕30周感言/ 134 顺产还是剖宫产/ 140 我的生日/ 150 一个月/ 156 你崩溃了吗/ 162 活在当下/ 170 孕照拍摄手记/ 176 决战前夜/ 182?

编辑

身为女人，或为女儿，或为母亲，就像一枚硬币的两面 怀孕是兼而有之的一段的时光 看起来是一个人，其实是两个人 虽然是两个人，但是却看不见摸不着，无法交流 这段“若有似无，人心隔肚皮”的短暂日子，是每个母亲一生中难忘的经历

寻觅静谧：现代都市人心灵栖息之所 书籍简介 在钢筋水泥的丛林中，在信息洪流的冲刷下，现代都市人的心灵如同被持续拉扯的橡皮筋，紧绷而疲惫。我们习惯了追逐效率，习惯了被外部世界的喧嚣所定义，却在不经意间遗失了与自我内心深处的连接。本书并非提供一套僵硬的、放之四海而皆准的“成功学”公式，亦非市面上常见的、仅仅停留在表面症状缓解的速效指南。它是一份邀请函，邀请读者暂时放下手中的设备，关上外界的噪音，潜入自我精神世界的幽微深处，探寻一种更具韧性、更贴合生命本真的宁静与力量。 本书的基调是内省的、探索性的，它聚焦于现代生活中那些普遍存在的、却常常被忽视的“精神内耗”现象，并试图提供一条通往内在秩序与平衡的路径。全书内容围绕构建一个能抵御外部冲击的“心灵庇护所”展开，分为三个主要部分，层层递进地引导读者完成一次深刻的自我对话。 第一部分：洞察“失衡”的日常——现代生活的迷雾与陷阱 本部分深入剖析了当代社会高速运转模式对个体心智结构造成的隐形压力。我们首先考察“注意力经济”如何碎片化我们的思维，使深度思考成为一种稀缺能力。作者认为，持续的“多任务处理”并非高效的象征，而是大脑疲劳的直接信号。这里，我们不批判科技本身，而是探讨我们如何被动地卷入其中，导致“被动反应”取代了“主动选择”成为生活的常态。 关键探讨点包括： “存在焦虑”的社会根源： 探讨社交媒体构建的“完美生活”幻象如何加剧了“错失恐惧症”（FOMO）以及随之而来的比较心理，这种心理是耗损内在能量的巨大黑洞。我们审视“数字乌托邦”背后的真实代价。 效率崇拜的反思： 批判性地分析了“时间就是金钱”这一信条在个人生活中的异化作用，如何将“休息”视为一种需要“赚取”的特权，而非生命运作的必需环节。 情绪的“堆积效应”： 很多都市人习惯于将负面情绪“搁置”而非“处理”。本书将这些被压抑的情绪比喻为心灵地基下的暗流，一旦外部压力增大，便可能引发全面的情绪崩塌。我们探讨如何识别这些早期信号，而不是等到危机爆发。 第二部分：重塑“内在秩序”——构建心灵的稳定结构 在清晰地认识到问题的症结后，第二部分着手于具体而精微的实践方法，这些方法的核心在于“慢下来”和“精确地感知”。这不是提倡完全脱离社会，而是学习在沉浸于生活的同时，保持一份清醒的抽离感。 实践路径的细致展开： 感官的再校准： 现代生活过度依赖视觉和听觉，导致其他感官被抑制。本书提倡通过回归身体的感知来锚定当下。例如，详细描述了“深度行走法”，它要求练习者在行走时，不仅关注目的地，更要专注于脚掌与地面的接触、风吹过皮肤的细微变化，以此强制大脑从抽象思维中跳脱出来。 “无目的”的创造力空间： 探索“无用之用”的价值。我们鼓励读者重新拾起那些不以盈利或效率为目的的活动，如单纯的涂鸦、无章法的音乐聆听、或是对自然形态的长时间观察。这种纯粹的投入，是修复被“目标导向”损耗的注意力的关键。 “边界感”的艺术： 建立清晰的精神边界是抵御外界侵扰的第一道防线。本书提供了关于如何礼貌而坚定地设置“不可侵犯的时间段”和“情感距离”的实用对话脚本和心智模型，帮助读者在维持良好社会关系的同时，保护自己的能量池不被过度索取。 内部叙事的重写： 审视我们对自己人生的默认“剧本”。许多人的痛苦源于对过去事件的重复性负面解读。本节引导读者运用“认知重构”的温和技巧，从一个更具同理心和成长视角的角度，重新审视那些曾经的“失败”和“遗憾”，将其转化为经验的沉淀而非永久的枷锁。 第三部分：拥抱“不完美”的韧性——与生命本质和解 第三部分是本书的升华，它探讨的不再是技巧层面的调整，而是哲学层面的接纳与安顿。真正的静谧并非世界的寂静，而是内心对生命固有不确定性的坦然接受。 核心主题涵盖： “留白”哲学在生活中的应用： 借鉴东方美学中的“留白”概念，强调生活结构中必须存在“空隙”——对未知、对变化、对尚未完成之事的宽容度。一个过度填充的人生，是脆弱的。 对“控制欲”的温和放手： 现代人试图通过周密的计划来抵抗不确定性带来的恐惧。本书指出，过度执着于控制，只会带来更深层的失控感。我们学习如何区分“可影响范围”与“无法掌控领域”，并将精力精准投放到前者。 “片刻的永恒”： 探讨如何通过深度体验，将日常的瞬间转化为有质感的记忆。这并非要求进行宏大的冒险，而是训练自己去“品尝”每一杯水、去“聆听”每一次雨声的细微差别。当个体学会欣赏每一个“此时此刻”的完整性时，对“未来”的过度忧虑自然会消退。 结语： 本书的最终目的，是帮助读者从被动的“反应者”转变为积极的“创造者”。它不承诺消除生活中的所有困难，但它提供了一套工具和一种心境，使读者能够以更沉稳、更具人性化的方式，穿越现代生活的波涛汹涌，最终在喧嚣之外，找到属于自己的、无需外界许可的、丰沛而持久的内在宁静。这是一场关于回归自我、关于深呼吸的深度阅读之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的色调一下子就能让人感受到平静和希望，虽然我还没能完全翻开内页，但仅仅是看着封面，我就觉得心里踏实了不少。我记得当初在书店里随手拿起这本书的时候，就被那种淡淡的治愈感吸引住了。当时我正处于一个比较焦虑的阶段，对未来充满了各种不确定性，这本书的名字本身就带着一种积极向上的力量，让人忍不住想去了解作者是如何将那些复杂的情绪梳理得井井有条的。我特别留意了一下排版，感觉字里行间透着一股真诚，没有那种生硬的说教感，更像是朋友之间在分享心事，这种亲切感是很多育儿书籍所缺乏的。我期待着能在书中找到一些实用的应对方法，毕竟孕期是一个非常特殊的时期，身体和心理的变化都让人措手不及，如果能有一本这样的“心灵伴侣”，无疑会是极大的慰藉。从装帧的质感来看，出版社也确实用心了，拿在手里沉甸甸的，让人感觉内容也一定分量十足，值得细细品味。

评分☆☆☆☆☆

我还没来得及深入阅读，但光是翻阅目录和前言部分，我就被作者那份坦诚深深打动了。她似乎并没有回避孕期可能出现的那些“不那么完美”的情绪，比如偶尔的自我怀疑、对分娩的恐惧，以及那种说不清道不明的烦躁。很多同类书籍往往倾向于描绘一个过于光鲜亮丽的孕期图景，反而让那些正在经历挣扎的准妈妈们感到更加孤立无援。这本书的结构似乎更注重流程性，从早孕期的种种不适到孕中期的稳定，再到孕晚期的期待与不安，这种递进式的叙事方式非常贴合实际的生理和心理发展轨迹。我尤其好奇作者是如何处理那些突如其来的情绪爆发点的，是采用了何种技巧来快速回归平静的呢？这对我来说至关重要，因为我发现自己很容易被小事激怒，然后又为自己的反应感到内疚。这本书的出现，就像是在一个迷雾笼罩的十字路口，提供了一张清晰的地图，指引着方向。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在尝试一些放松身心的练习，但效果时好时坏，很大程度上是因为我找不到一个持续的动力和节奏感。这本书的装帧设计上没有使用大量鲜艳的插图，而是以简洁的文字为主，这让我感觉它更像是一本需要静下心来阅读的“心经”，而不是一本快速翻阅的“速查手册”。我非常欣赏这种沉稳的风格，它暗示着真正的减压需要时间和专注。我猜想，作者在书中肯定分享了一些她自己研发的、非常“接地气”的减压小窍门，比如某种特定的呼吸法，或者是如何巧妙地调整自己的思维定势。我希望这些方法是简单易操作的，不需要复杂的道具或环境，这样我才能真正将它们融入到日常的碎片时间中去。这本书给我带来了一种结构感，仿佛我的孕期不再是一个失控的进程，而是一段可以被有效管理的旅程。

评分☆☆☆☆☆

从包装来看，这本书的纸张质量相当不错，摸起来光滑细腻，阅读体验应该会很棒，不会有廉价感，这体现了出版方对内容价值的尊重。我还没有深入阅读到具体的情绪管理技巧部分，但从作者的文风来看，她似乎更注重“预防”而非“补救”。很多时候，我们等到情绪爆发了才去寻找对策，往往已经来不及了。我非常期待书中关于“孕期自我对话”的章节，如何与体内的小生命建立积极的连接，同时又不牺牲掉自己的个人空间和感受，这其中一定有非常精妙的平衡术。这本书给我最大的感受是：它不仅仅是关于孕育生命，更是关于如何在这个过程中，重新认识和爱护自己。它承诺的不是消除所有压力，而是教会我们如何与压力共存，并且从中汲取力量，这才是真正成熟的心态建设。

评分☆☆☆☆☆

这本书的开本拿起来非常顺手，无论是在通勤路上还是睡前阅读，都不会感到负担，这点对于经常需要处理各种琐事的准妈妈来说简直是福音。我注意到它似乎没有过多地堆砌那些晦涩难懂的医学术语，而是用非常生活化的语言来阐述复杂的心理变化。我个人对那种充满专业术语的指导手册感到畏惧，因为它们常常让人觉得“我好像做不好”，而这本书的基调显然是鼓励和赋能的。我推测，作者分享的更多会是个人的真实体验和感悟，这种“过来人”的视角是最有说服力的。例如，我很想知道她是如何平衡家庭角色和社会期待之间的矛盾的，毕竟外部的声音常常是造成内心波动的主要来源之一。这本书的字里行间，我似乎能嗅到一种“没关系，我懂你”的温暖气息，这种情感共鸣比任何空泛的口号都来得有效得多。