就想要个小宝宝，轻松备孕180天 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539056661

商品编码：26915332159

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	就想要个小宝宝，轻松备孕180天 孕产/胎教 书籍
作者：	熊瑛
定价：	35.0
出版社：	江西科学技术出版社
出版日期：	2017-10-01
ISBN：	9787539056661
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

《就想要个小宝宝，轻松备孕180天》旨在让每个孩子拥有人生的美好开端！把优生、优育、优教的知识送进千家万户。夫妻双方都拥有健康的体魄是孕育优质宝宝的基础条件，夫妻双方一定要做好充分的心理准备，怀着喜悦、幸福的情，静待宝宝的诞生。本书分别从优生优孕知识、孕前身体检查、孕前身体疾病、孕前营养积累、孕前生活规律调节、孕前运动健身等多个方面，指导备孕夫妻将身体调节到适孕状态。内容深入浅出，让专业医生为您全程指导180天的备孕期。

目录

编辑

孕产专家倾力打造，助力孕育优质、健康、聪慧宝宝。怀孕生子是每个家庭重视与关心的话题，让每个孩子拥有人生的美好开端，就需要夫妻双方提前做好孕前准备，调整身心状态，有备而孕。全彩实拍图片展示，简洁明晰的文字编排，详细介绍备孕时期的起居、饮食和运动方式，为孕育健康聪明宝宝打下基础。

现代都市女性的健康与自我实现：超越孕育的全面指南 书籍名称：绽放的姿态：现代女性的健康、事业与平衡艺术 书籍简介 在快节奏的现代社会中，女性的角色日益多元，她们不仅是家庭的支撑，更是职场上的中坚力量。本书《绽放的姿态：现代女性的健康、事业与平衡艺术》旨在为都市中的每一位女性提供一个全面、深入的视角，探讨如何在追求个人价值、实现职业抱负的同时，维持身心健康，构建和谐的个人生活。我们深知，人生的篇章远不止于生育，它关乎自我认知、情绪管理、人际关系构建乃至长远的个人发展规划。 本书避开了集中于特定生命阶段（如备孕或孕产）的叙事框架，转而关注女性在整个生命周期中所面临的普遍挑战与机遇。我们关注的是“她”本身——这个独立、复杂且充满潜力的个体。 第一部分：身体的觉察与投资——构建生命的内在基石 健康的身体是所有追求的基础。本书的开篇，将重点放在对女性生理周期的深度理解与科学管理上，但这并非以生育为导向，而是以“自我掌控”为核心。 第一章：周期中的信号解码 我们详细阐述女性月经周期的生理机制，重点解析荷尔蒙波动对情绪、精力水平、皮肤状态乃至睡眠质量的影响。这不是教科书式的讲解，而是实用指南，教导读者如何通过记录和观察，识别身体发出的微小信号，提前预警潜在的健康风险，如经前综合征（PMS）的非药物管理，以及如何利用周期中的不同阶段（卵泡期、黄体期）来规划工作效率和社交活动。我们提供针对不同生理阶段的营养补充建议，侧重于提升基础代谢率和抗氧化能力，而非为特定生育目的做准备。 第二章：抗压与能量的重塑 现代女性面临巨大的精神压力。本章深入探讨慢性压力对女性内分泌系统的长期影响，特别是皮质醇水平失衡如何导致疲劳、体重管理困难和免疫力下降。我们引入正念（Mindfulness）、呼吸疗法、以及结合了运动生理学的“碎片化恢复法”。内容包括：如何在十分钟内完成一次有效的深度放松、如何设计适合都市通勤者的微运动习惯，以及如何识别和应对“职业倦怠”的早期迹象。强调的重点是：为持续的高效能状态提供动力储备，而非仅仅应对突发事件。 第三章：营养学的个性化蓝图 本书摒弃了“万能食谱”，转而倡导基于个体代谢特点的营养策略。我们将探讨肠道健康与情绪之间的“脑肠轴”关联，提供针对提升专注力和稳定情绪的食物选择清单。此外，我们将详细分析“隐性饥饿”——即热量充足但微量元素缺乏的问题，并指导读者如何通过天然食物而非单纯的补充剂来优化维生素D、镁和B族维生素的摄入，以应对熬夜和高强度脑力劳动带来的损耗。 第二部分：心智的雕琢与事业的航向 女性在职场中的发展，需要清晰的自我定位和坚韧的心智力量。本书将此部分视为构建“职业身份认同”的核心环节。 第四章：定义“成功”的复兴 本书挑战了社会对女性成功的刻板印象。我们引导读者进行深度自我探询：你的核心价值观是什么？你的成就感来源于何处？通过案例分析，我们探讨了不同年龄段女性在职业转型、重返职场或追求非传统职业路径时的心理障碍与克服策略。重点在于建立一个由内心驱动的成功模型，使其能抵御外界的比较和评判。 第五章：高效沟通与职场情商 在复杂的职场环境中，高效的沟通是权力与影响力的体现。本章聚焦于女性常遇到的沟通挑战，如“过度道歉”、“声音微弱”或“过于情绪化”的定性。我们提供具体的话术演练和非语言沟通技巧，教授如何在会议中自信地表达异议、如何在谈判中维护自身利益，以及如何有效地建立跨部门的支持网络。内容涵盖“建设性反馈的艺术”和“管理冲突的成熟策略”。 第六章：时间和精力的边界艺术 现代女性经常感到时间被切割得支离破碎。本书引入“精力预算”的概念，替代传统的“时间管理”。我们分析精力损耗的主要来源（会议、无效社交、决策疲劳），并提供一套精细化的精力分配框架。这包括：识别你的“高价值时段”（Peak Performance Time），并设置严格的“精力防火墙”，学会礼貌而坚定地拒绝那些消耗资源但无助于目标实现的任务和邀请。 第三部分：关系的回响与持续的成长 生命是由关系构成的网络，无论是亲密关系还是友谊，都需要智慧来维护和滋养。 第七章：亲密关系的深度维护 本书探讨了成年人亲密关系中的“联结与自主”的永恒张力。我们分析了当代伴侣关系中常见的沟通误区，特别是“情感存款”的累积与消耗机制。提供了非暴力沟通（NVC）在伴侣间的具体应用场景，帮助读者学习如何清晰表达需求，而非期待对方“心领神会”。重点在于培养一段能够支持双方个人成长的伙伴关系。 第八章：社交的质量胜于数量 在信息爆炸的时代，建立高质量的社交圈至关重要。本章指导读者如何识别并维护“赋能型友谊”——那些能提供真实支持、鼓励冒险和提供新视角的友谊。同时，我们提供了逐步疏远“消耗型关系”的技巧，避免在无效的人际互动中耗费宝贵的心理资源。内容涵盖线上社交的边界设定与身份维护。 第九章：终身学习的迭代引擎 成长是一个没有终点的过程。本书最后一部分鼓励女性将“好奇心”内化为生活方式。我们推荐了一系列非功利性的学习领域，如艺术史、哲学入门、跨学科知识探索，旨在拓宽思维维度，提升对世界的理解深度。我们提供了构建个人知识管理系统的工具（如Zettelkasten笔记法），确保所学知识能够被有效地整合和运用，使每一次学习都成为自我升级的一部分。 《绽放的姿态》 是一本献给所有追求更丰盈、更自主人生的女性的指南。它不提供捷径，但提供清晰的地图和坚实的工具箱，帮助你绘制属于自己的、独一无二的“绽放的姿态”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的细节处理达到了令人发指的程度——褒义！我记得我读到关于“胎教音乐”的那一章时，简直惊呆了。它不只是推荐了几张古典音乐专辑，而是深入分析了不同频率和节奏的音乐对胎儿听觉系统发育的具体影响，甚至还提供了自制“安抚音景”的指南。这种深度和广度，绝对超越了我对一本“大众读物”的预期。另外，书中对分娩方式的选择性分析，做到了极其细致入微。它甚至探讨了“无保护性分娩（Unmedicated Birth）”的心理准备和呼吸技巧，同时，对于疼痛管理选项，如硬膜外麻醉的流程和可能的副作用，也做了不偏不倚的介绍，信息量大到我需要反复阅读几次才能完全消化。它成功地将科学的严谨性与日常的亲切感完美融合，让你在获取专业知识的同时，丝毫没有被知识的重量压垮。这对于我们这些追求“精致育儿”的群体来说，简直是如获至宝，每一个章节都充满了“干货”，没有一句废话。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买过不少关于育儿和孕期的书籍，但很多都是“蜻蜓点水”，关键的痛点没有深入探讨。这本书的独特之处在于，它敢于触及那些很多其他书籍会回避的“尴尬”话题。比如，孕期的性生活、身体形象的变化带来的心理落差、以及如何应对来自亲戚朋友的“过度关心”和不请自来的建议。作者的处理方式非常成熟和尊重个人隐私，她提供的建议不是生硬的“你应该怎样”，而是引导我们去思考“我想要怎样”，鼓励我们建立自己的“孕期边界”。我特别欣赏它在处理“自然分娩 vs. 剖腹产”这个话题时的平衡态度。它既详细介绍了自然分娩的益处和准备工作，同时也非常客观地分析了剖腹产的适用情况和术后恢复要点，没有带着任何强烈的倾向性，完全尊重个体选择，这让我感到非常安心和被理解。这本书更像是一个陪伴者，而不是一个评判者，它教会我如何以更放松、更自信的心态去迎接生命中最重大的转变。

评分☆☆☆☆☆

我手里拿到的这本书，给我的第一感觉是“轻盈”——不是说内容不扎实，而是那种阅读起来的负担感很小。我之前也看过几本“孕期圣经”之类的书，但往往厚得像砖头，内容晦涩难懂，读起来压力山大。这本书完全不是那种套路。它的篇幅控制得恰到好处，不像是在完成一项任务，更像是在翻阅一本精致的杂志。作者在描述孕期营养摄入时，没有一味强调“不能吃什么”，而是花了大量的篇幅来教我们如何“聪明地吃”。比如，她会推荐一些替代品，让你在满足口腹之欲的同时，也能确保宝宝的营养需求。我最喜欢的是里面关于“准爸爸参与度”的那几章。很多孕期书籍都只关注妈妈，但这本书非常强调家庭的整体协作。它提供了一些非常具体的小活动，比如让爸爸帮忙做产前按摩的手法图解，或者一起规划宝宝房间的步骤，这些都极大地增进了我和先生之间的互动和期待感。读完这本书，我感觉自己不仅知识储备增加了，和家人的情感连接也更紧密了。对于我们这种希望保持生活品质、又不希望被孕期完全绑架的年轻父母来说，这本书提供了一种非常现代且积极的应对视角。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书简直是为我这种“新手妈妈”量身定做的！从头到尾读下来，感觉就像是身边多了一个经验丰富、又特别温柔的闺蜜在随时指导。首先，它对我这种对孕期知识一窍不通的人来说，简直是及时雨。内容编排得特别有条理，从怀孕初期的各种身体变化，到孕中期的营养补充，再到孕晚期的分娩准备，几乎是面面俱到。最让我印象深刻的是，它没有那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是用非常生活化、甚至有点俏皮的语言来解释复杂的生理过程，让我这个“孕期小白”也能听得懂，并且完全不觉得枯燥。特别是关于孕期情绪管理的章节，简直是太贴心了！我经常会因为一些小事焦虑，这本书里提供的那些小技巧，比如深呼吸练习、和伴侣的沟通方式，真的帮我平稳度过了好几个情绪低谷。书里还附带了一些实用的清单，比如待产包准备清单、孕期可以吃的蔬果清单，这些小细节真的体现了作者的用心，让我感觉自己被照顾得无微不至。这本书的排版也很舒服，字体大小适中，关键信息点都有加粗或者用小图标标示出来，即便是孕后期视力稍微有点模糊的时候，看起来也不会费劲。总而言之，这是一本实用性极强、又充满人文关怀的孕期指南，强力推荐给所有准妈妈！

评分☆☆☆☆☆

我必须赞扬这本书在“产后恢复与身心重建”部分所下的功夫。很多育儿书在宝宝出生后就草草收场，但这本书却给了产后妈妈一个非常坚实的后续支持系统。它涵盖了从盆底肌修复的初级运动，到应对“婴儿蓝”（Baby Blues）乃至更严重产后抑郁的识别与求助路径。最让我感到温暖的是，它专门辟出篇幅来讨论“重拾自我”——如何在成为母亲之后，依然能保有自己的爱好和社交圈。书中提供了一些非常实用的建议，比如如何合理地利用“黄金一小时”的自由时间，以及如何与伴侣协商出固定的“个人时间”。这种对女性主体性（Agency）的关注，在同类书籍中是相当少见的。它传递的核心信息是：做一个好母亲的前提，是先要照顾好自己这个“人”。这本书不仅仅是关于“生孩子”的指南，更是一本关于“如何成为一个更完整、更快乐的女性和母亲”的成长手册。读完它，我感觉自己已经为迎接新生命做好了全方位的准备，心里充满了期待和力量。