安心怀孕40周 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 轻工

ISBN：9787518411580

商品编码：26923250397

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	安心怀孕40周 孕产/胎教 书籍
作者：	王琪
定价：	39.8
出版社：	轻工
出版日期：
ISBN：	9787518411580
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	大32开

内容简介

怀孕是件幸福的事，感受着宝宝一点一滴的慢慢长大，内心的喜悦无以伦比，可我们也无法因此忽视怀孕带来的痛苦。头胎妈妈面对身体的变化有些手足无措，二胎妈妈异于次的感觉也会心里没谱，这40周的时间，对于任何一位孕妈妈来说都是的。产检、营养、生活习惯、工作环境、身体锻炼……都对心理和身体有提出了严格的“挑战”，如何应对这些变化和要求，做到心中有数，专业的帮助是不可少的。的孕产专家王琪有着三十年临床经验，并帮助很多特殊妊娠的女性度过孕产期，她用这些来给孕妈妈们答疑解惑。

目录

章图解孕妈妈胎宝宝40周惊奇的变化 第二章孕早期 孕1 月 本月大事记 准爸爸的行动力 避开受孕不利因素 第1 周 创造良好的受孕环境 要注意的生活细节 警惕家里的辐射源 第2 周 先与小动物暂时分开 计算排卵期，把握受孕时机 排卵期避免受到疾病侵扰 第3 周 好心情有利于受孕 用药要谨慎再谨慎 病毒感染 注意各种生活细节 第4 周 香水、清凉油都不要再用了 散步继续，剧烈活动要停止 远离烟、酒、茶、咖啡 营养饮食宜忌速查 关键营养素——叶酸 一日科学食谱 宜补充卵磷脂促进大脑发育 宜吃好早餐 宜多吃天然酸味食物 不宜多吃生冷食品 特殊妊娠讲堂 自然受孕全过程 激素促使身体变化 怀孕的征兆 孕2 月 本月大事记 准爸爸的行动力 本月可能要做的产检项目 第5 周 做好自我监护 常见的验孕方法 看懂次B 超报告 第6 周 推算预产期 孕吐是胎宝宝在传递信息 准生证的办理 第7 周 注意坐卧行走 好习惯减少流产危险 孕早期腹痛不要掉以轻心 第8 周 工作和怀孕快乐并行 创造良好的工作环境 暂时告别隐形眼镜 换掉高跟鞋 营养饮食宜忌速查 蛋白质——成长发育的基础 一日科学食谱 宜随身备一些小零食 宜换着花样和品类吃鱼 不宜只吃素 不宜马上进补 不宜多食辛辣食物 特殊妊娠讲堂 流产征兆 胚胎停育 宫外孕 葡萄胎 二胎生育间隔期 孕3 月 本月大事记 准爸爸的行动力 本月可能要做的产检项目 第9 周 慎用香薰 护肤有门道，远离有害物 关注牙齿问题 第10 周 宜淋浴，20 分钟就好 天气好适当晒太阳 体重管理提上日程 第11 周/64 上班外出 生活里的正确姿势 远离二手烟 工作时把脚垫高些 穴位按摩需谨慎 第12 周 孕早期需要就医的情况 建档是大事，不得马虎 要时做个小排畸（NT） 营养饮食宜忌速查 钙——促进胎宝宝骨骼成长 一日科学食谱 宜在选购零食时先看成分表 不宜多吃西瓜、柑橘 不宜多吃桂圆、人参 不宜多吃盐及味精 不宜吃生食和不新鲜的食物 特殊妊娠讲堂 双胞胎或多胞胎的妊娠 第三章孕中期 孕4 月 本月大事记 准爸爸的行动力 本月可能要做的产检项目 第13 周 腰背痛可能来袭 从现在开始 孕期喝水有讲究 第14 周/78 有点“烧心”很正常 运动要悠着来 拉玛泽分娩助产体 第15 周/80 尿频、爱出汗很正常 从本月开始记录宫高腹围 轻松应对便秘 第16 周 警惕生理性贫血 孕中期也能“爱爱” 感冒分清情况对症护理 营养饮食宜忌速查 锌——胎宝宝畸形 一日科学食谱 宜保证摄入充足的主食 宜多增加动物性食物 宜讲究烹饪方法 不宜过量食用豆制品 不宜用水果替代蔬菜 不宜经常在外面就餐 特殊妊娠讲堂 二胎孕妈妈的异与同 孕5 月 本月大事记 准爸爸的行动力 本月可能要做的产检项目 第17 周 嗜睡、忘事是常态 孕期胀气别担心 关注唐氏筛查 第18 周 铅污染 “吃”掉孕期抑郁 自测胎动很重要 第19 周 出现静脉曲张别着急 可以安排外出旅行 及早发现胎位不正 第20 周 鼻出血 管理体重，每天测量 明明白白做B 超 营养饮食宜忌速查 脂肪——胎宝宝大脑发育的需营养 一日科学食谱 宜多摄入促进大脑发育的食物

编辑

头胎、二胎不同的生育问题，孕期易遇到的情况，分娩的紧急处理，单胎多胎的异与同，在本书中都可以查到详细的说明。孕产专 家王琪 教授以其三十年临床经验，助您度过孕产期。

《生命之诗：从备孕到分娩的科学与温情指南》 本书导语： 孕育一个新生命，是生命中最伟大、最深刻的旅程之一。它不仅仅是生理上的变化，更是一场关于爱、责任、知识与自我发现的深刻修行。本书《生命之诗：从备孕到分娩的科学与温情指南》，旨在成为您在这段奇妙旅程中，最贴心、最可靠的伙伴。我们摒弃了空泛的口号和不切实际的焦虑，专注于提供精准、实证支持的科学信息，结合人文关怀与情感支持，陪伴每一位准父母，有准备、有智慧、有爱意地迎接宝宝的到来。 第一部分：播种希望——孕前准备的科学基石 怀孕并非一个孤立的事件，而是长期健康管理的结果。本部分将深度剖析孕前准备的各个关键环节，确保您和伴侣的身体处于最佳的受孕状态。 第一章：优化身体的蓝图——女性备孕篇 科学的营养储备： 详细阐述叶酸、维生素D、铁、碘等关键营养素在孕前三个月的储备重要性。我们不只是列出清单，而是深入解析它们如何影响卵子质量和早期胚胎发育。 周期管理与排卵追踪： 介绍不同追踪方法的优劣（基础体温、排卵试纸、宫颈粘液观察法），并提供个性化的周期分析工具。探讨如何应对常见周期紊乱问题，如多囊卵巢综合征（PCOS）的备孕策略。 情绪与压力荷尔蒙的平衡： 探讨慢性压力对内分泌系统的影响。提供经过验证的减压技巧，如正念冥想（Mindfulness）、温和瑜伽（Prenatal Yoga基础动作），帮助调整身体的“接收模式”。 健康筛查与遗传咨询： 详述孕前应进行的常规体检项目，包括性传播疾病筛查、甲状腺功能评估等。特别辟出章节，介绍常见遗传疾病的携带者筛查（如地中海贫血、囊性纤维化），指导如何在充分知情的情况下做出决策。 第二章：男性的“精”彩贡献——伴侣准备篇 我们深知，生育是双方共同的工程。男性健康对精子质量至关重要。 精子质量的提升策略： 探讨环境毒素（如BPA、邻苯二甲酸盐）对精子DNA的影响，并提供实际的避免接触指南。介绍富含锌、硒、辅酶Q10的饮食方案，以优化精子活力和形态。 生活习惯的调整： 针对高温、吸烟、饮酒对精子成熟周期的负面影响，提供切实可行的戒断和替代方案。强调运动与体重管理的重要性。 情感支持与角色定位： 引导伴侣理解备孕过程中的心理压力，鼓励建立开放的沟通渠道，将“压力”转化为“共同的期待”。 第二部分：孕育的奇迹——孕期生理、心理与生活全景解析 从受精卵着床到足月分娩，孕期共计约40周，我们将其划分为关键的三个阶段，提供周密、递进式的指导。 第三章：孕早期（第1-13周）：稳定与适应 细胞的初次舞蹈： 科学解读孕早期胚胎发育的关键里程碑，解答关于“胎心”和“着床出血”的常见疑问，消除不必要的恐慌。 应对孕早期的挑战： 详尽分析孕吐、疲劳、尿频等现象背后的生理机制，并提供基于证据的应对措施，例如针对孕吐的少量多餐技巧和维生素B6的合理使用建议。 安全的医疗导航： 初次产检的时间点、血液检查的意义、唐氏筛查的科学选择流程（NIPT vs 传统筛查），帮助准父母理解每一次检查的目的。 第四章：孕中期（第14-27周）：稳定发展与身心蜕变 孕中期通常是孕期感觉最舒适的阶段，我们将重点放在胎儿的系统发育和母亲的身体适应上。 胎儿的“快速成长期”： 详细描述胎儿大脑、器官系统的发育重点，并介绍如何通过听觉刺激（非强行胎教）和光线感知来促进早期联结。 体型变化与运动处方： 针对孕期体重管理提供个性化的BMI参考范围。推荐安全的孕期运动（如游泳、凯格尔运动的进阶练习），强调核心稳定性的重要性，以预防腰背疼痛。 性健康与亲密关系： 探讨孕期激素变化对性欲的影响，提供在不同孕周保持亲密关系的建议，确保夫妻关系在孕育新生命的过程中依然和谐。 第五章：孕晚期（第28周至分娩）：期待与冲刺 孕晚期是为迎接宝宝做最后准备的关键时期，重点在于识别临产信号和建立分娩计划。 胎位监测与足月准备： 解释胎位不正（如臀位）的干预时机和方法。讨论如何通过特定的拉伸动作来鼓励胎儿入盆。 临产信号的精准识别： 区分“假性宫缩”和“真临产”的关键区别（规律性、强度、持续时间）。提供详细的“何时去医院”的决策流程图。 分娩计划的多维考量： 本章深入探讨不同的分娩方式（自然分娩、剖宫产、水中分娩等）的优缺点和适应症。侧重于疼痛管理的选择，从无创的拉玛泽呼吸法、芳香疗法，到药物干预（如硬膜外麻醉）的科学原理和流程，让准父母可以基于自身情况做出最知情的选择。 第三部分：科学育儿的起点——分娩、产后恢复与早期联结 本书的最后一部分，将目光投向分娩室内外，关注科学支持下的产后康复和新生儿的早期照护。 第六章：迎接新生命——分娩过程的赋能 产程的生理学解析： 详细分解潜伏期、活跃期、过渡期和第二产程的生理变化，帮助准父母理解宫缩的“工作”意义，而不是仅仅感受“疼痛”。 支持系统的构建： 探讨导乐（Doula）在现代分娩中的作用，以及家属如何有效地提供非言语支持。 剖宫产的科学认知： 澄清关于剖宫产的常见误解，详细介绍术前准备、手术流程以及“温柔剖宫产”（Gentle Cesarean）的概念，减少对非计划手术的恐惧。 第七章：金色的开端——产后恢复与母婴联结 母亲的身体重塑： 产后出血的预防、盆底肌修复的黄金恢复期（产后6周内的科学训练），以及应对产后情绪波动（如“婴儿蓝”与产后抑郁的区分与求助途径）。 科学喂养的起点： 侧重于母乳喂养的初期挑战（如开奶、衔乳姿势、早期识别饥饿信号），提供基于国际母乳会（La Leche League）推荐的实用技巧，同时也为选择配方奶的家庭提供科学的冲调指南。 高质量的亲子时光： 强调皮肤接触（Skin-to-Skin）对新生儿体温、血糖稳定和建立安全依恋的重要性。简要介绍新生儿的安抚技巧（如“五S安抚法”的原理）。 本书特色总结： 循证为本： 所有建议均基于国际权威医学机构（如ACOG, WHO）的最新指南。 双人参与设计： 内容不仅关注母亲，也为父亲提供了明确的角色定位和支持方法。 实用工具箱： 包含分娩医院清单、孕期体重记录表、每周宝宝发育对比图等可操作的附件。 本书是您知识储备的基石，而非焦虑的来源。我们相信，当知识与爱同行时，孕育之旅定能充满智慧与宁静。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的叙事口吻极其亲切自然，完全没有那种冷冰冰的医学术语堆砌感。它更像是邻居家那位经验丰富、温柔细致的学姐在跟你分享她的心路历程和实用小窍门。阅读的时候，我感觉自己不是在被动地接收信息，而是真的在进行一场深入的、无障碍的交流。作者似乎非常懂得孕期女性情绪上的波动和细微的敏感，所以在讲述某些需要注意的生理变化时，总是能巧妙地穿插一些温暖的鼓励和正向的心理暗示。比如，她描述孕早期的孕吐反应时，用的词汇非常体贴，不会让人徒增焦虑，反而让人觉得“哦，原来大家都这样，我不是一个人在经历这些”。这种高情商的文字表达，让阅读过程充满了治愈的力量，而不是一种学习任务的压迫感。它成功地在科学性和人文关怀之间找到了一个完美的平衡点，让人读起来心悦诚服，也更愿意去实践书中的建议。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为，这本书最大的价值在于它营造了一种积极的“伙伴关系”氛围，而非高高在上的“权威指导”。它似乎非常懂得，在信息爆炸的时代，准父母们最需要的不是更多的信息量，而是关于如何过滤信息、相信直觉的勇气。书中关于“应对各种不请自来的建议”的章节，简直就是我的救星。作者用非常温和的方式提醒我们，最终的决策者永远是自己和伴侣，外部的声音只是参考。这种赋权（Empowerment）的理念贯穿始终，让我感到自己是被信任和尊重的。阅读完它之后，我感觉自己对即将到来的身份转变多了一层坚实的内心支撑，它教会我的不仅仅是孕期的“怎么做”，更是“如何成为一个安心的母亲”。这本书更像是一个心理按摩师，在你焦虑的时候轻轻拍拍你的肩膀，告诉你一切都会好起来的。

评分☆☆☆☆☆

从内容的结构性来看，这本书的处理方式非常独到。它并没有采用那种僵硬的“第几周应该做什么”的流水账模式，而是将孕期的各个阶段划分得更具生活气息和阶段性目标感。比如，它可能会用“探索期”、“稳定期”或者“迎接期”这样的描述来代替纯粹的周数标记，这让阅读者能更好地将书中的知识点与自己当下的身心状态对应起来。更妙的是，它对一些传统观念的解读非常开明和现代化，既尊重了老一辈的经验，又用现代营养学和心理学的角度进行了合理的甄别和优化，提供了非常多样的选择。我特别欣赏它在“胎教”部分的阐述，它强调的更多的是父母双方的互动质量和积极心态的构建，而不是要求去完成哪些特定的、高强度的“任务”。这种灵活而富于弹性的指导方针，极大地减轻了我的完美主义倾向带来的压力，让我觉得怀孕的过程可以更放松、更享受。

评分☆☆☆☆☆

这本书在实用性工具的提供上，做得比我预期的要深入得多。它不仅仅停留在宏观的建议层面，而是深入到日常生活的具体操作层面。举例来说，关于孕期食谱的推荐，它考虑到不同地域、不同口味的需求，提供了一个非常丰富的食材替换清单，而不是固定的几个菜谱，这对于解决“天天不知道吃什么”的困扰简直是雪中送炭。此外，书中附带的那些小卡片或者可撕下的清单——比如“孕期旅行打包必备”、“分娩预演 체크表”——都设计得极其精巧，边角圆润，防水性似乎也不错。我试着把“产前准备清单”贴在了冰箱上，每一次看到都会给自己做一次心理建设。这种将知识转化为随时可用的“物化工具”的设计思维，体现了作者对读者实际操作需求的深刻洞察，让孕期准备工作变得条理分明，减少了因信息过载而产生的无助感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种柔和的米白色调，配上烫金的字体，瞬间就给人一种温暖、宁静的感觉。我拿到手的时候，首先感受到的就是纸张的质感，拿在手里沉甸甸的，翻阅起来非常顺滑，一点都不涩手。内页的排版也看得出来是花了很多心思的，字号大小适中，留白处理得恰到好处，即便是长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳。我特别喜欢它在一些关键信息点上使用的插图风格，那种手绘的、带着一点点水彩晕染效果的图案，既增添了趣味性，又不会显得过于幼稚，非常符合现代年轻父母的审美。而且，这本书的开本设计也十分人性化，放在床头柜或者随身携带都很方便，不会过于笨重。整体来看，从视觉到触觉的体验，都体现了出版方对于“安心”这个主题的用心程度，让人觉得这不是一本普通的工具书，更像是一份精心准备的礼物。光是捧着它，心里的那种期待和安定感就已经油然而生了，这对于一个准妈妈来说，是非常重要的第一印象。