协和专家+协和妈妈圈干货分享（养胎） 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518413850

商品编码：26922970131

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	协和专家+协和妈妈圈干货分享（养胎） 孕产/胎教 书籍
作者：	马良坤
定价：	39.8
出版社：	中国轻工业出版社
出版日期：
ISBN：	9787518413850
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

《协和专家 协和妈妈圈干货分享· 养胎》针对怀孕十月孕妈妈和胎宝宝的不同情况，科学指导孕妈妈怎么吃养胎，并有协和妈妈圈达人热心分享养胎不长肉的经验。   《协和专家 协和妈妈圈干货分享· 养胎》还有针对孕期常见不适，比如感冒、便秘等小毛病的饮食调理，以及特殊症状孕妈妈，比如妊娠糖尿病、高血压等的饮食调理。

目录

北京协和医院营养科医生和”协和妈妈”精彩亮相???????? 孕期营养决定孩子一生健康 怀孕后，孕妈妈的身体发生了很大变化???? 孕期营养决定了孩子生命早期的营养???????? 孕期补营养为产奶和分娩做准备???????? PART1长胎不长肉，避免巨大儿 孕妈妈的体重增长反映了营养状况 孕期体重都长哪了 体重增长过多易致妊娠糖尿病和巨大儿 孕期增重多少/p> 根据孕前体重指数计算该增重多少 3000～3500克的胎宝宝?? 孕早、中、晚期要分阶段增重???? 多胞胎妈妈应增重多少???????? 高龄孕妈如何控制体重???????? 积极监测体重???????? 合理运动，管好体重???? 孕期运动可避免肥胖，还有助顺产???? 孕中期可适当增加运动量，但要避免跳跃性动作???? 孕晚期适当减少运动频率，放慢节奏 PART2长大脑、长骨骼，胎宝宝需营养素 孕期哪些营养素要加量???????? ? 蛋白质? 宝宝生长发育的基础物质 不同孕期蛋白质的每日需求量???? 蛋白质在宝宝生长发育中的作用???????? 孕妈妈缺乏蛋白质有什么危害???? 优质蛋白质和非优质蛋白质的区别???? 优质蛋白质要占蛋白质总量的一半???? 蛋白质不要补过量???????? 食谱???????? 鲫鱼炖豆腐　蛋白质丰富，易消化???? 四喜黄豆　补充优质蛋白质???????? ? 碳水化合物? 热量来源 不同孕期碳水化合物的每日需求量???? 碳水化合物在孕期的重要作用???? 孕妈妈缺乏碳水化合物有什么危害???? 碳水化合物应该主要由哪些食物供给 远离精炼碳水化合物???? 孕妈妈可以适当多吃薯类???? 食谱???????? 荷香小米蒸红薯　润肠通便???????? 紫米面馒头　益气补血???????? ? 脂肪? 促进胎宝宝大脑和神经发育 不同孕期脂肪的每日需求量???????? 脂肪在孕期的重要作用???????? 孕妈妈缺乏脂肪的危害???????? 哪些是好脂肪，哪些是坏脂肪???? 天然DHA堪称胎宝宝的”脑黄金”?? 食谱???????? 清蒸鲈鱼　补脑效果好???????? 香菇滑鸡粥　缓解疲劳???????? ? 钙? 构建胎宝宝的骨骼和牙齿???? 不同孕期钙的每日需求量???? 钙在孕期的重要作用???? 孕妈妈缺钙的危害???????? 哪些症状表明孕妈妈缺钙了???????? 孕妈妈怎么补钙???? 补钙的同时一定要多补维生素D 什么情况需要补钙片???? 食谱???????? 红豆双皮奶　促进钙吸收???? 排骨豆腐虾皮汤　补充钙质???????? ? 铁? 促进造血???????? 不同孕期铁的每日需求量???? 铁在孕期的重要作用???? 缺铁的孕妈妈会感到疲惫、虚弱和眩晕 血常规告诉你是否贫血???????? 哪些食物是补铁大户，哪些食物中的铁吸收率差???? 富含维生素C的食物可促进铁吸收???? 什么情况需服用铁剂???? 食谱???????? 韭菜烧猪血补铁、通便???????? 茶树菇蒸牛肉补铁又补虚???? ? 碘? 合成甲状腺素的物质???? 不同孕期碘的每日需求量???? 碘在孕期的重要作用???? 碘缺了不行，补多了也不行???????? 怎样获取足够的碘???????? 食用碘盐要注意什么???? 食谱???????? 海带肉卷　补碘、排毒???????? 紫菜虾皮蛋花汤　补碘、补钙???? ? 锌? 促进生长、畸形???? 不同孕期锌的每日需求量???? 锌在孕期的重要作用???? 孕妈妈缺锌的危害???????? 哪些食物富含锌???? 食谱???????? 腰果鲜贝　营养均衡、全面???????? 核桃花生粥　促进脑部发育???????? ? 维生素

编辑

产检时医生没时间告诉你的、孕期养胎一定要看的，在这里都能找到！   纯干货——你值得拥有！   “一定要看”，条条戳中养胎要点；“营养师问诊室”，来自北京协和医院专家的专业指导；“妈妈经验谈”，跟你分享孕期养胎关注话题。

《新世纪母婴百科全书：从备孕到学步的全面指南》 书籍简介 本书是一部涵盖了从计划怀孕、孕期全程管理、科学分娩到婴幼儿早期护理与教育的权威性、实用性母婴百科全书。它汇集了国内外顶尖妇产科专家、儿科医生、营养师以及资深育儿顾问的集体智慧，旨在为新一代父母提供一套系统、科学且充满人文关怀的育儿路线图。全书结构严谨，内容详实，力求解决新手父母在这一特殊生命阶段可能遇到的所有困惑与挑战。 第一部分：科学备孕与孕前准备（构建生命的起点） 本部分重点关注个体健康状况评估与优化，为成功妊娠和孕育健康宝宝打下坚实基础。 一、 优化身体条件： 深度解析女性生育力评估： 详细阐述了女性生殖内分泌系统的基础知识，包括卵巢储备功能（AMH、窦卵泡计数等）的解读，以及如何通过生活方式干预提高自然受孕几率。 男性生育力优化策略： 涵盖了精液质量分析的各项指标（活力、形态、浓度），并提供了针对性的营养补充方案（如辅酶Q10、锌、硒的科学摄入）和生活习惯调整建议，以应对现代社会男性生育力下降的趋势。 遗传咨询与风险筛查： 针对高龄产妇、有家族病史的夫妇，系统介绍了孕前携带者筛查（Carrier Screening）的意义和流程，帮助家庭提前规避潜在的遗传风险。 二、 孕前营养与生活调适： 关键营养素储备： 强调叶酸、维生素D、碘等关键营养素在孕前三个月开始补充的重要性，并详细说明了不同品牌和剂型的优缺点及适用人群。 孕前体重指数（BMI）管理： 设定合理的孕前体重目标范围，并提供低碳水、地中海饮食等多种健康饮食模式的实践指南，避免孕期超重或体重不足带来的并发症。 心理调适与压力管理： 探讨了备孕过程中的焦虑、压力对内分泌系统的影响，引入正念冥想、芳香疗法等非药物干预手段，帮助夫妇建立积极乐观的心态。 第二部分：孕期科学管理与健康监测（生命的奇妙旅程） 本部分以时间轴为线索，系统指导孕妇度过整个孕期，确保母婴安全与胎儿最佳发育。 一、 孕期营养的动态调整： 分阶段热量与宏量营养素需求： 明确指出孕早期（多恶心呕吐期）、孕中期（能量需求激增期）和孕晚期（体重增长高峰期）的营养侧重点。例如，孕中期对钙和铁的需求量精确到每日毫克数，并推荐最佳食物来源。 常见孕期不适的饮食应对： 针对孕吐、便秘、孕期贫血、孕期水肿等常见问题，提供了循证医学支持的饮食解决方案，强调“药食同源”的原则。 特殊膳食考量： 详细讨论了素食孕妇、糖尿病前期孕妇的营养配餐方案，以及咖啡因、酒精和特定鱼类（汞含量）的摄入安全标准。 二、 产检的深度解读与决策支持： 常规与特殊产检项目解析： 不仅罗列了从初次建档到足月产检的常规流程，更深入解释了每项检查背后的医学意义，如无创DNA（NIPT）、羊膜腔穿刺（CVS/羊穿）的适应症和风险评估。 超声波图像的“非专业”解读指南： 帮助父母理解B超单上各项数据（如双顶径 BPD、股骨长 FL）的正常范围，并教授如何识别和应对胎位异常、胎盘前置等情况。 母胎医学进展介绍： 简要介绍了产前诊断和宫内治疗的最新技术进展，帮助高危孕妇做出知情选择。 三、 孕期身心健康维护： 安全运动处方： 推荐适合不同孕周的运动类型（如凯格尔运动、孕妇瑜伽、游泳），并明确指出哪些动作和体位是绝对禁忌的。 孕期皮肤与口腔护理： 针对孕期激素变化导致的皮肤问题（如妊娠斑、妊娠纹）和牙龈炎，提供了温和有效的护理方案。 分娩预演与疼痛管理： 全面介绍了无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理、流程、安全性及潜在的副作用，同时提供了拉玛泽呼吸法、按摩等自然分娩镇痛技巧的详细练习步骤。 第三部分：新生儿护理与早期发展（爱的科学实践） 本书的第三部分聚焦于宝宝出生后的第一年，涵盖了科学喂养、疾病预防和早期潜能开发。 一、 喂养的黄金选择与实践： 母乳喂养的深度支持： 从生理机制讲解如何建立高效的泌乳反射，提供处理乳腺炎、乳头混淆、追奶等常见挑战的实用技巧。 配方奶科学选择与冲调： 详细解析不同阶段配方奶的成分差异（如水解蛋白、益生元），并强调冲调水温、储存的卫生标准，避免“二次污染”。 辅食添加的循序渐进： 采用“世界卫生组织推荐”的原则，系统指导从“泥糊状”到“块状食物”的过渡，引入BLW（宝宝主导式离乳）的安全操作指南，并列出不同月龄的食谱范例。 二、 健康管理与安全防护： 免疫规划与接种常识： 详细解释国家免疫规划疫苗的作用，并提供自费疫苗（如轮状病毒、肺炎球菌）接种的必要性分析，帮助家长制定个性化接种计划。 常见婴幼儿疾病识别与家庭护理： 重点区分普通感冒、流感、腹泻等常见病与需要立即就医的急症（如鹅口疮、高热惊厥），指导家长进行基础的家庭护理（如物理降温、口服补液盐）。 婴幼儿安全环境设计： 涵盖家庭环境的防跌落、防烫伤、防窒息的全方位安全检查清单，以及如何科学选择和使用汽车安全座椅。 三、 早期大脑发育与亲子互动： 关键期发展里程碑： 罗列了0-12个月宝宝在粗大运动、精细动作、语言和社交能力上的月度发育目标，并提供“何时需要警惕”的信号。 科学的感官刺激游戏： 推荐大量低成本、高效率的亲子互动游戏，如黑白卡刺激、触觉探索箱、亲子共读的技巧，强调高质量陪伴而非“玩具堆砌”。 睡眠的科学管理： 介绍建立健康睡眠习惯的原理，区分“哄睡”与“自我安抚”的训练方法，帮助父母理解并应对夜醒问题，推广安全睡眠环境（如仰卧睡眠）。 本书力求以严谨的科学态度，结合温暖的育儿哲学，成为陪伴中国家庭度过孕产关键期的终身参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容覆盖面之广，让人叹服，完全称得上是一本“孕期百科全书”的升级版。我印象最深的是关于“产后恢复”的前瞻性规划部分。很多孕期书籍在进入分娩后就戛然而止，留给准妈妈一个巨大的信息真空期，但这本书却非常贴心地延伸到了产后头几周的“黄金恢复期”。它详细讨论了新手妈妈可能会遇到的哺乳难题、伤口护理，甚至连“如何合理安排月嫂或家人协助”这种实际问题都有涉及。这让我从怀孕初期就开始为产后生活做心理和物资上的准备，极大地减轻了我的焦虑感。阅读过程中，我发现书中引用的数据和研究都是非常新的，感觉作者团队一直在紧跟最新的医疗进展，而不是拿几年前的资料来搪塞读者。它在讨论每一个重要的决定时，都会呈现出“支持方”和“反对方”的观点，让读者能够自己权衡利弊，形成自己的判断，而不是被单一的观点裹挟，这种平衡的叙事方式非常成熟和专业。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，就像是把我从一个信息爆炸的海洋里捞出来，递给我一个装满精选海鲜的篮子。我特别喜欢它在讨论“胎教”和“亲子关系建立”时的那种细腻情感表达。很多胎教书总是空泛地谈论音乐和对话的好处，但这本书里，作者分享了如何利用日常的肢体语言、甚至是被子和衣服的材质，来传递给宝宝安全感和爱意。比如，在讲解抚摸腹部时，它不仅仅说了“轻柔”，还配上了关于不同力度和频率对宝宝听觉和触觉刺激的具体描述，让我能想象到宝宝可能的反应。更让我感动的是，书中有一段是关于“夫妻共同参与孕育”的探讨，它详细分析了准爸爸在孕期可能经历的心理变化和焦虑，并提供了给丈夫的“任务清单”，这让我的先生也积极参与进来，而不是把我一个人扔在孕期的“战斗”中。这本书的价值不仅仅在于知识的传递，更在于它构建了一种积极、科学且充满爱的孕期心境，让整个九个月的过程充满了期待而不是恐惧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的作者团队背景让它在众多孕期读物中脱颖而出，那种严谨性是毋庸置疑的，但最让我惊喜的是，它并没有因此变得高高在上，而是保持了一种非常亲切的“分享”姿态。我特别欣赏它对于“个性化孕期管理”的强调。很多书会给出标准化的时间表，但这本书却一再提醒读者，每个人的身体反应都不一样，重点在于学会观察和记录自己的身体变化。比如，书中详细介绍了几种记录胎动的方法，不仅有最基础的手数法，还提到了利用App辅助记录的优缺点，最后总结出哪种方式最适合“我”。这种引导读者自我觉察的思路，让我感觉自己不再是被动接受信息，而是主动参与到自己的孕期管理中。另外，关于孕期运动的部分，写得非常负责任，它没有简单地推荐瑜伽或游泳，而是根据不同孕周的身体负荷变化，给出了“安全范围内的动作分解”和“何时需要立刻停止”的明确指引，配图也清晰易懂，让我敢于在医生的指导下进行适度锻炼，打破了过去总怕“动多了不好”的顾虑。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前买过好几本孕期指南，很多都像是在背诵教科书，信息量大到让人望而生畏，真正能落到实处的建议少之又少。这本《协和专家+协和妈妈圈干货分享》给我的感觉是完全不同的，它有一种很强的“实战性”和“本土化”的色彩。我注意到书里对于国内特有的孕期检查流程和注意事项的描述非常详尽，这对于初次怀孕、信息搜集困难的准妈妈来说，简直是福音。我之前在社区医院问了一些关于二胎和头胎生育间隔的问题，得到的答案总是模棱两可，但这本书里就专门有一块内容，引用了多位专家的观点，将不同风险等级的情况做了清晰的区分和建议，让我心里踏实了不少。更绝的是，它对“人情世故”也有所涉及，比如如何巧妙地应对亲戚朋友的过度关心和“经验轰炸”，提供了许多既礼貌又坚定的“话术”，这点真的太赞了，是那种你在正规教材里绝对找不到的宝贵经验。这本书读完后，我感觉自己像是打通了所有“关卡”的攻略，而不是被一堆理论压得喘不过气。它成功地将高深的医学知识和日常生活的智慧完美地融合在了一起，阅读体验是流畅且充满力量的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的很有格调，简约中透露着专业感，让人一看就觉得内容肯定有料。我是在孕中期开始看这本书的，当时正好在纠结一些产前筛查的选择，市面上那些科普书又太笼统，而这本的标题听起来就更接地气，像是过来人倾囊相授的感觉。刚翻开目录，就被那些细致入微的章节标题吸引了，什么“孕期常见不适的‘独门’缓解法”、“不同孕周的营养配比的微调秘籍”，感觉作者是真真正正把日常的、琐碎的、但又至关重要的问题都梳理了一遍。尤其让我眼前一亮的是，它并没有一味地强调“大道理”，而是用了很多具体案例来佐证观点。比如讲到孕期情绪波动，它不像别的书只是说“要放松心情”，而是会详细分析不同激素变化对情绪的影响，并给出一套实操性的“情绪急救包”，让我觉得非常受用，读起来一点也不枯燥，更像是和一位经验丰富的朋友在聊天，分享着那些只有过来人才懂的“弯弯绕”。这本书的排版也很舒服，字体适中，留白恰到好处，即便是晚上窝在沙发里看，眼睛也不会感到疲劳。我特别喜欢它在每章后面设置的“专家TIPS”和“妈妈心声”两个小板块，前者提供了科学依据，后者则带来了共鸣和安慰，这种结合方式非常高明。