3本 怀孕就要好好吃+月子 更要好好吃+宝宝辅食轻松做 文怡 孕妇营养月子餐 产后护理 饮 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 诚达互联图书专营店

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508655826

商品编码：26919498819

丛书名： 月子 更要好好吃

怀孕就要好好吃    39.8元

出版社: 中信出版股份有限公司; 第1版 (2015年1月1日)

丛书名: 文怡孕产美食书

平装: 162页

语种： 简体中文

开本: 24

ISBN: 9787508649559, 7508649559

条形码: 9787508649559

商品尺寸: 19.8 x 18.2 x 1.6 cm

商品重量: 422 g

品牌: 中信出版集团股份有限公司

《怀孕就要好好吃》是文怡特别、用心的作品。

文怡从自己的孕期食谱中精选68道菜，配合写给孕妇们的心情分享，写出了这本可以让孕妇“好好吃”的孕期食谱书。《怀孕就要好好吃》不同于以往的孕妇餐，它不再枯燥，不再教条，它只会像你的闺蜜那样，懂你、体贴你——从孕期早、中、后期入手，针对孕期不同阶段的不同饮食问题，给你提供完美的孕期饮食建议。

如果你认为吃了《怀孕就要好好吃》里介绍的菜，就可以让孩子变成爱因斯坦、变成都教授，那就错了。《怀孕就要好好吃》中分享的只是文怡自己在孕期吃过的，有的是医生建议的，有的是肚子里的宝宝需要的，有的是妈妈忍不住想吃的，每一道菜都健康、营养、令你垂涎欲滴，吃起来心情美美的。

怀孕就要好好吃，如果你是孕妇，还在犹豫什么呢？

月子更要好好吃    39.8元

出版社: 中信出版集团; 第1版 (2015年12月1日)

丛书名: 无

平装: 174页

语种： 简体中文

开本: 24

ISBN: 9787508655826, 7508655826

条形码: 9787508655826

商品尺寸: 20.6 x 18.2 x 3 cm

商品重量: 699 g

品牌: 中信出版股份有限公司

文怡以月子会所的月子餐为基础，精挑细选、加工改造，终确定了色香味俱全，又营养丰富、制作简单的73道月子餐，帮助新生产的妈妈们坐好月子、恢复身体，扮演好小奶牛的角色。

全书分六周介绍每个阶段的饮食需求，每一阶段又都包括滋补鲜汤、营养肉菜、丰富素菜、美味主食、轻松加餐、补血暖茶六个品类，让妈妈们吃得又满足又健康，只像小奶牛，不做小肥猪。

新妈妈们一定要试试这些看着心情就舒畅，吃着味道特别棒，能减肥，能下奶，好吃好做的月子大餐哦！

宝宝辅食轻松做    45.0元

出版社: 中信出版集团股份有限公司; 第1版 (2017年2月1日)

丛书名: 无

平装

语种： 简体中文

开本: 16

ISBN: 9787508665061, 7508665066

条形码: 9787508665061

商品尺寸: 19.6 x 17.8 x 1.2 cm

商品重量: 499 g

品牌: 中信出版集团股份有限公司

《宝宝辅食轻松做》是一本继文怡《怀孕就要好好吃》和《月子更要好好吃》的系列书，也是文怡自生宝宝之后重磅推出的一本结合自身经验及健康饮食的辅食食谱。

这本书分段式地推荐了6个月至2岁的宝宝可以食用哪些健康辅食，并对每一种辅食的制作方法做了简介明了的介绍。

编辑推荐

《怀孕时就要好好吃》是美食畅销书作家 文怡本人的孕期68道精选菜谱。

协和妇产科副主任医师、医学博士，《只有医生知道》作者张羽亲笔作序

谁说孕妇餐只能是淡而无味的？文怡的孕妇餐，不仅让宝宝营养到位，更让妈妈吃得美味又开心。

特别的目录，帮助你很快找到你的菜。当你没有胃口，各种油腻统统都不要的时候；当你食欲大增，感觉怀孕辣妈好难当的时候；当你消化不良，感觉心情不够靓丽的时候，《怀孕就要好好吃》会是你的选择。

260多万超级粉丝期盼已久，家常食材，简单烹饪。

名人推荐

在微博上关注文怡很久，通过那些虽然只是片段的文字，能读出她是一个直率、幽默，却不失温柔和细心的大气姑娘。这本书对应怀孕早、中、后期的生理变化，以文怡式的独特幽默，结合作者的自身经验，跟大家毫无保留地分享了关于吃的一切细节。它会比你的家人更懂你的胃， 理清吃的困惑，指导的同时也有恰当的启发。

——张羽 北京协和医院妇产科副主任医师，医学博士 著有超级畅销书《只有医生知道》

作者简介

文怡，美食节目主持人，美食畅销书作家，“文怡美食生活馆”及“厨蜜网”创始人，微博粉丝260多万。

2013年末，她顺利生下胖小子“肉包”，从此步入幸福妈妈行列。她热爱美食、热爱生活，幽默、大气。这本书是她特别的菜谱书，记录着她的孕期美食，还有美好心情。

目录

推荐序——张羽

PART1 怀孕了， 胃口变得好差

开胃凉菜好爽口 ?凉拌黄瓜 

各种油腻统统不要！ ?快手凉拌樱桃萝卜 

爱吃的凉拌菜之一?凉拌莴笋丝 

吃起来不恶心的菜之一?糖拌西红柿 

难得想吃又吃得下的菜 ? 糖醋土豆丝 

食欲不好也要吃点哦 ?小米竹荪汤 

稍微变换一下就可以吃得舒服了 ?白菜冻豆腐汤 

酸酸辣辣的味道 ?姜丝酸辣虾 

继续补酸酸的 ！ ?糖醋汁蔬菜沙拉 

柠香帮你度过不愿意吃饭的那个阶段 ?柠香海鲜沙拉 

继续补丁柠香菜单 ！ ?柠香酸汤鲈鱼 

把味道做得更浓郁一些 ?红蒸鲈鱼 

让蒸鱼有点儿颜色 ? 豆豉辣酱蒸平鱼 

吃起来很美好的感觉哦 ?果味泰式拌蒸虾 

一道菜吃补全营养 ?素什锦 

你只需要担心吃得太多 ?糖醋尖椒 

补铁（要趁早）什么的好了！ ?葱烧木耳 

不会让你反胃了 ?荷塘小炒 

怀孕早期天天吃的 ?猪肉大葱包子 

与家乡菜千丝万缕的关系 ?过油肉拌面 

很多人告诉我，一定要多吃核桃哦?黑豆黑芝麻核桃豆奶 

一次不要喝太多 ?菠萝甜橙汁 

总感觉热得不行 ?香橙酸奶沙冰

 

 

Part2 各种补充， 好担心会长胖呢

终于恢复食欲了 ?糖醋带鱼 

营养丰富，又很有饱腹感 ?葱油炒蚕豆 

自己动手快速料理 ?尖椒炒鸡蛋 

记得不要吃太多主食哦 ?黄焖鸡块 

给我带来靓丽好心情！?香蕉西葫芦炒鸡片 

酸甜之中微微带点儿辣 ?泰味烤鸡翅 

多吃点儿土豆，少吃点儿主食 ?土豆香菇烧鸡腿 

蛋白质含量高，脂肪低哦 ?葱烧猪皮 

餐桌上的“营养师” ?酸甜烤鱼 

营养丰富，还不长胖 ?日式盐烤青花鱼 

用叉子取鱼蓉的方法，学会了吗？ ?荠菜鲈鱼豆腐羹 

一顿饭，就这一道菜，搞定 ?咖喱杂蔬 

吃烦了炒的，就来个烤的呗 ?清香柠汁烤时蔬 

一顿饭有主食、有蔬菜还有蛋白质?平菇肉丝炒面 

杂粮主食也要控制好量?全麦馒头 

再配一碗西红柿鸡蛋汤?素炒饼 

孕妇能接受的食物?西红柿芥菜丸子汤 

多学几样西红柿的菜吧 ?西红柿土豆汤 

又说一顿饭的三项基本原则?西红柿鸡蛋面 

小家伙就是的“营养学家” ?西红柿茄子面 

只怕你们娘俩吃太多?西红柿土豆炖牛肉 

淡化妊娠斑的美味汤 ?西红柿豌豆鸡蛋汤 

医生说，上火可以喝点这个 ?清甜鲜榨莲藕汁 

这么“大逆不道”的东西?核桃蔓越莓冰激凌 

嗓子疼、喉咙难受?桂花蜂蜜饮

 

Part 3 日子一天天过， 肚子一天天大

 

很下饭、很好吃，还能解决便秘 ?白菜虾仁炒粉丝 

睡眠不好的时候 ?核桃山药茯苓粥 

据说还有催乳的功效呢 ?茭白毛豆炒胡萝卜 

补益气血，增强免疫力哦 ?莲藕百合瘦肉汤 

一辈子都可以经常吃 ?花生红枣猪蹄汤 

促进胎儿的大脑和视神经发育?油爆虾球 

每天吃一种绿叶菜哦?清炒奶白菜 

稳定血糖、促进排便还挺好的 ?杂豆粗粮养生饭 

啥也不说了，好吃，解馋 ?蜜汁烧排骨 

解解馋就好了，不要贪吃哦?糖醋里脊 

以前我都不吃这个的 ?排骨莴笋汤 

对解决便秘有很大帮助 ?香菇炒荷兰豆 

菌类品种可以随便换?香菇鸡蛋炒青笋 

这辈子差不多吃了300 多次的菜 ?扁豆炒土豆 

简单又有营养 ?西葫芦菜圃蛋饼 

怀孕不是生病?核桃枫糖戚风 

三餐之间的加餐?核桃司康 

好热啊，喝点儿绿豆汤消暑 ?绿豆汤+ 绿豆沙 

对孕期便秘非常有帮助哦?蓝莓梨汁 

很好吃，也很好玩儿 ?虾肉香菇如意蛋卷 

 

准备好待产包了吗？ 

我的待产包全公开

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编辑推荐

随书附赠8片美德乐防溢乳贴。

根据月子会所食谱改制73道月子餐，在家也能享受会所级餐饮服务。

步骤图尤为详细，多可达15张，新手也能轻松做。

健康、简易、下奶、不长胖！

目 录

Part 1 次遇见你

周

  滋补猪肝汤

    黑木耳腰花汤

    山药胡萝卜玉米竹荪汤

    竹荪莲子猪心汤

  营养肉菜

    豆腐渣肉丸子

    番茄牛腩

  丰富素菜

    火腿烩杂菇

    彩椒枸杞炒甜豆

  美味主食

    五更饭

    奶黄包

  轻松加餐

    红豆汤

    虾皮鸡蛋羹

  补血暖茶

    山楂红糖水

    红枣茶

第二周

  滋补鲜汤

  营养肉菜

  丰富素菜

  美味主食

  轻松加餐

  补血暖菜

Part 2 当妈妈，是一场修行

第三周

  滋补鲜汤

  营养肉菜

  丰富素菜

  美味主食

  轻松加餐

  补血暖菜

第四周

  滋补鲜汤

  营养肉菜

  丰富素菜

  美味主食

  轻松加餐

  补血暖菜

Part 3 宝宝和妈妈之间的佳平衡

第五周

  滋补鲜汤

  营养肉菜

  丰富素菜

  美味主食

  轻松加餐

第六周

  滋补鲜汤

  营养肉菜

  丰富素菜

  美味主食

  轻松加餐

附录 单品原料的功效

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编辑推荐

当孩子长大，难忘的是儿时妈妈做的饭，眷恋的是妈妈的味道！

《宝宝辅食轻松做》文怡精选71道营养辅食，分享并教会你如何为家里的“小怪兽”准备营养又好吃的辅食。

书中的辅食图片精致诱人，有的色彩鲜艳，有的造型呆萌，加上清晰的操作图片，即使是新手妈妈，也可以轻松学会如何制作出健康可靠、营养丰富、让宝宝吃了还想要的辅食。

目 录

Part 1

初次品尝，我的手艺你还满意吗（6—7个月泥糊状辅食）

红薯紫薯山药泥

胡萝卜娃娃菜苹果泥

蓝莓山药泥

南瓜土豆泥米粉

苹果牛油果泥

西蓝花泥

小油菜西红柿泥

 

Part 2

不知不觉长大了，来点儿新的变化吧（8—9个月小颗粒辅食）

白萝卜羊排汤面

菠菜蛋黄小米粥

海苔芹菜鳕鱼粥

胡萝卜彩椒猪肝泥

鸡肉泥

鸡肉松

坚果调味粉

三文鱼肉松

西红柿蛋黄面

小米粥

 

Part 3

既是妈妈，又升级为万人迷小厨娘（10—12个月大颗粒辅食）

宝宝版罗宋汤

北极虾鸡蛋羹

鸡汤娃娃菜小面条

三文鱼豆腐丸子

生菜鲜虾面线

肉末蔬菜面絮汤

五谷蔬菜粥

虾仁香菇豆腐羹

紫薯馒头

 

Part 4

饭量变大了，嘴也变刁了（12个月—2岁辅食）

宝宝拌饭料

宝宝凉面

宝宝手指饼干

宝宝意面

彩椒杏鲍菇

胡萝卜面

菠菜面

红烧鸡肉小丸子

蛋黄小饼干

鸡蛋饼

干贝烩丝瓜

骨汤肉碎蔬菜面

海苔米饭卷

蔬菜海鲜焖饭

茭白胡萝卜丝

黄金米饼

鸡肉鸡汤蘑菇炖饭

自制鱼丸

咖喱鱼丸

鱼丸汤

熊猫豆沙包

牛肉米饼

芹菜香菇鸡肉奶酪饭

什锦素包

清炒空心菜

蔬菜汤鸡蛋小面条

酸奶小蛋糕

娃娃菜虾滑汤

五彩奶酪饭团

五彩什锦炒豆腐

西红柿炒西葫芦丝

西红柿土豆茄子炒肉丁

西红柿土豆小面片

西葫芦番茄鸡蛋饭

西葫芦牛肉小馅饼

鲜虾小馄饨

香菇炒荷兰豆丝

小白菜鲜虾猪肉小饺子

小花卷

鳕鱼南瓜奶酪糊

 

Part 5

宝宝的成长需要营养搭配（汤和饮料）

鸡汤

莲藕瘦肉汤

宝宝蔬菜高汤

猪骨高汤

雪梨莲藕汤

 

Part 6

附录

单品

辅食的不同状态

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好的，这是一份针对其他主题的图书简介，旨在详细描述其内容，同时避免涉及您提供的三本书籍的主题。 --- 图书名称：《光影魅影：电影艺术的百年变迁与审美解读》 作者： [此处可留空或填写虚构作者名] 出版社： [此处可留空或填写虚构出版社名] ISBN： [此处可留空或填写虚构ISBN] 图书简介 本书是一部深度剖析电影艺术发展脉络与美学特征的专著，它以宏大的历史视野，结合精微的文本分析，全面梳理了从默片时代到数字影像革命的百年电影史。我们试图超越简单的流派划分或导演传记，转而聚焦于电影语言本身的演变、技术革新对叙事模式的冲击，以及光影调度在构建情感共鸣中的核心作用。 第一部分：默片的崛起与声音的革命 本书的开篇追溯了电影作为一种全新媒介的诞生，重点探讨了二十世纪初欧洲先锋电影（如德国表现主义和苏联蒙太奇学派）如何确立了电影区别于戏剧和文学的独特“语法”。我们详细解析了爱森斯坦的“碰撞式剪辑”如何成为一种视觉修辞，以及梅里爱的奇幻手法如何奠定了特效的基础。随后，我们将目光聚焦于1927年“有声电影”的到来——这一技术飞跃对演员表演模式、景深调度乃至叙事节奏产生的颠覆性影响，并分析了这种“声音的枷锁”如何一度限制了早期有声片的视觉想象力。 第二部分：黄金时代的叙事范式与类型片的成熟 进入好莱坞的“黄金时代”，本书深入研究了制片厂制度下类型片（如黑色电影、西部片和歌舞片）的成熟与定型。我们不仅分析了希区柯克如何将悬念转化为一种结构性的美学，也探讨了黑色电影中光影对比（Chiaroscuro）如何服务于战后美国社会的道德焦虑和角色心理困境。此外，本书用大量的篇幅讨论了“经典好莱坞叙事”的特点——即清晰的因果链条、明确的角色驱动以及对观众情绪的精准把控。我们对约翰·福特、比利·怀尔德等大师的作品进行了细致的帧分析，揭示其在看似标准化的框架内如何实现深刻的人文关怀。 第三部分：新浪潮的冲击与作者论的兴起 六十年代的欧洲电影，特别是法国新浪潮，被视为电影史上一次重要的“去中心化”运动。本书将重点阐释法国“电影手册”派评论家如何转变为导演，他们对传统叙事规范的挑战。我们考察了戈达尔（Godard）的“跳切”（Jump Cut）如何打破时间连续性，创造出一种更具现代性、更依赖观众主动参与的观影体验。同时，本书也扩展到意大利新现实主义、日本的‘松竹=新感觉’以及捷克斯洛伐克的新浪潮，对比探讨了不同文化背景下，电影人如何运用镜头运动和非职业演员来捕捉社会现实的“质感”。 第四部分：现代主义的探索与后现代的解构 七十年代，美国电影迎来了“新好莱坞”的爆发，导演们开始在商业框架内融入更强烈的个人哲学思考和对既有文本的戏仿。本书分析了库布里克（Kubrick）对空间、对称性和冷峻美学的极致追求，以及科波拉（Coppola）和斯皮尔伯格（Spielberg）如何平衡商业诉求与艺术表达。进入八十年代，本书探讨了后现代主义在电影中的体现：符号的循环引用、对宏大叙事的怀疑，以及对通俗文化元素的挪用。我们讨论了塔伦蒂诺（Tarantino）如何通过对类型片元素的混搭和时间线的重构，展现出一种后现代的拼贴美学。 第五部分：数字时代的影像转向与未来图景 本书的最后一部分聚焦于进入二十一世纪后的关键转变：从胶片到数字技术、从影院到流媒体平台的扩张。我们详细分析了数字摄影和CGI技术如何极大地拓展了电影的视觉可能性，例如在超级英雄电影中对“不可能场面”的实现。然而，这种技术解放也带来了新的审美挑战——视觉奇观是否开始压倒叙事深度？本书也探讨了虚拟现实（VR）和沉浸式叙事对传统银幕边界的冲击，并对“元电影”（Meta-cinema）的未来发展趋势进行了前瞻性思考。 核心特点： 本书不仅梳理了时间线，更致力于构建一个跨越地域和时期的电影审美对话。书中穿插了大量对具体场景、运镜选择和剪辑节奏的图文分析，旨在教会读者一套系统的方法，去“阅读”镜头背后的意图。它面向所有对电影艺术怀有深度探究热忱的读者，无论您是电影专业的学生，还是渴望从日常观影中汲取更丰富内涵的爱好者，本书都将提供一把解读光影艺术的钥匙。 ---

评分☆☆☆☆☆

宝宝的辅食添加阶段，简直是另一场没有硝烟的战争！我一直担心自己掌握不好时间点，或者做得不好吃，宝宝不肯配合。然而，这本《宝宝辅食轻松做》彻底帮我解除了后顾之忧。它不是简单地罗列食谱，而是像一个超级耐心的育儿导师，一步步引导你完成从“泥糊状”到“碎块状”的完美过渡。书里对不同月龄宝宝的咀嚼能力、消化能力做了细致的划分，每一种辅食的制作方法都配有清晰的步骤图解，即便是厨房新手也能轻松上手。我尝试做了几款书里推荐的蔬菜泥和肉泥，味道出乎意料地好，宝宝吃得津津有味。最让我惊喜的是，它还提到了如何识别宝宝的过敏反应以及如何进行食物多样化的尝试，这些都是教科书级别的安全知识，让我能够科学、放心地去探索宝宝的味蕾世界。

评分☆☆☆☆☆

说实话，怀孕这件事，对我来说就像一场突然降临的冒险，充满了未知和焦虑，尤其是坐月子这块，更是让我心惊胆战。但自从翻开这套书的月子篇，我的心就踏实多了。它对产后恢复的重视程度超出了我的想象，不仅仅是“吃饱穿暖”这么简单，而是深入到了生理恢复的方方面面。我之前听人说坐月子要大鱼大肉地补，弄得我压力山大，生怕补过头。这本书则提供了一个非常科学、循序渐进的食谱系统，告诉你产后第一周、第二周、第三周乃至更长时间，身体需要什么、应该怎么吃。什么食物有助于伤口愈合、什么食物能促进母乳分泌，讲得清清楚楚，明明白白。更难能可贵的是，它还关注到了产后妈妈的心理健康和情绪波动，这部分内容在很多同类书籍中是缺失的，读完感觉自己不仅是身体得到了调养，心灵也得到了极大的慰藉和支持，让我对接下来的产后生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是为我这种新手妈妈量身定制的“育儿圣经”！从备孕到生产，再到坐月子和宝宝添加辅食的每一个阶段，这本书都给出了非常详尽且实用的指导。我以前对孕期饮食总是一头雾水，担心吃得不对会影响宝宝的健康，但这本书里关于孕期营养搭配的章节，简直是化繁为简的典范。它不是那种枯燥的营养学教科书，而是用非常生活化的语言，教你如何在日常三餐中轻松实现营养均衡。比如，它会明确告诉你不同孕期需要的关键营养素是什么，然后直接给出具体的食谱，让你一看就会做。我特别喜欢它对食材选择的建议，不仅考虑了营养，还兼顾了口味和易得性，这对于每天都要为自己和宝宝负责的准妈妈来说，实在太重要了。那些关于如何应对孕期常见不适的小贴士，比如孕吐、水肿的处理方法，也都是实战经验的总结，读起来特别亲切，仿佛身边有一位经验丰富的朋友在耳提面命。

评分☆☆☆☆☆

这套书带来的最大价值，并非仅仅是那些食谱本身，而是它所构建的一种积极、从容的育儿心态。在过去，一提到怀孕、生产和育儿，我脑海中浮现的往往是各种限制、禁忌和挑战。但阅读这套书的过程，却像是一次充满期待的美食之旅和自我成长的过程。它让我明白，照顾好自己和宝宝，并不是一件充满牺牲和压力的苦差事，而是一个可以充满乐趣、充满探索的过程。怀孕期间的每一餐，坐月子期间的每一道汤品，宝宝吃下的第一口自制辅食，都可以成为值得记录和享受的美好瞬间。这本书给予了现代父母一种赋权感——我们有能力通过科学的饮食和细心的准备，为自己和孩子打造一个最健康、最美好的起点，这种内在的笃定感，比任何单一的食谱都来得珍贵。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏这套书的整体编辑风格，它成功地将“专业性”和“实用性”这两大看似矛盾的元素完美地融合在了一起。很多育儿书籍，要么是过于学术化，让人望而生畏，要么就是流于表面，缺乏深度。但这三本书的作者显然是把自己的经验和知识体系经过了高度的提炼和整合。在“孕妇营养”的部分，它巧妙地避开了那些空泛的理论，而是聚焦于“如何高效摄入”；在“月子餐”的部分，它平衡了传统智慧与现代营养学的观点，做到了既尊重习俗又科学健康；而在“辅食制作”上，则展现出了极强的可操作性。这种层次分明的编排，使得我们读者可以随着自己身份和需求的转变，随时在书中找到最 pertinent 的信息，而不是被厚厚的一本书淹没。