孕前准备宜忌必查 汉竹 孕产书 备孕调理 备孕生活宜忌一本通 怀孕心理准备 备孕饮食宜忌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 情深似海图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553762715

商品编码：26899493727

丛书名： 孕前准备宜忌必查

开本：12开

编辑推荐：

帮助备孕夫妻了解孕前应注意宜忌：孕前检查、优生优育、日常饮食、生活细节，以及验孕。男性备育中的宜忌问题，让夫妻双方排除一切不利因素，迅速成功备孕。

内容推荐：

“每年都体检，还有必要做孕前检查吗？”

“备孕除了戒烟戒酒，还要注意什么？”

“男性也要补叶酸？”

“不良的生活方式也会造成不孕不育？”

“二胎备孕要注意什么？”

 

作者简介：

王敏

西北妇女儿童医院妇产科主治医师，硕士研究生 

毕业于中南大学湘雅医学院，从2009年至今，一直致力于妇产科临床工作。身为80后妇产科医生，她更能体会和理解广大年轻夫妻在孕育中的紧张、担忧和困惑，在关注孕妈妈身体的同时，她对孕妈妈的心理状态和生活细节也给予了指导和建议，尤其是对备孕夫妻的身心调整更是极为照护，就像邻家姐姐一样，把复杂的孕产知识简单明了地传授给大家。

目录：

第1章优生优育必知

生育的秘密，了解越多怀娃越快

1宜了解夫妻双方生殖系统

2宜保护子宫——胎宝宝的家

3宜关爱卵巢健康

4宜拥有棒的卵子

5宜关注月经是否正常

6宜了解女性受孕*条件

7宜了解男性生育*条件

8宜自我检测精子质量

9宜提高精子质量

10宜提早预防孕育缺陷宝宝

11不宜一味追求性能力

12养好精子，不宜接触的6种东西

13不宜迷信“酸儿辣女”

14不宜盲目相信生男生女产品

15不宜盲目使用促排卵药物

怀孕佳时机

1宜在佳年龄孕育

2宜在佳季节孕育

3宜选择佳受孕时间

4宜注射风疹疫苗后满3个月再怀孕

5长效避孕药宜停服6个月后再孕

6剖宫产宜间隔2年再孕

7宜在佳环境下受孕

8接受X射线照射后不宜立即怀孕

9取出宫内节育环后不宜马上受孕

10酒后不宜怀孕

11如长期服药，不宜急于怀孕

12不宜在旅途中受孕

13身体疲劳不宜怀孕

14早产、流产后3个月内不宜受孕

15宫外孕6个月内不宜怀孕

找对排卵日，受孕很容易.

1宜把握排卵日，增加受孕率

2月经规律宜按规律推算

3宜留意排卵征兆

4宜每天测量基础体温

5宜多种方法算排卵

6宜观察宫颈黏液推算排卵日

7懒MM宜用测排神器——排卵试纸

8宜根据情况检测排卵

9性生活宜顺其自然

10不宜完全相信计算排卵期的APP

11不宜用晨尿进行排卵试纸测试

12不宜在排卵期内频繁性生活

第2章小小检查，备孕更安心

女性备孕检查与保健

1宜提前半年做孕前检查

2宜在孕前接种疫苗

3宜了解备孕女性必检项目

4宜做口腔检查

5宜认真对待白带检查

6宜做乳房检查

7女性孕检前宜这样做

8不宜将普通体检代替孕检

9患上妇科疾病不宜急于怀孕

10不宜孕前自行服药

男性备育检查与保健

1宜了解备育男性检查项目

2久未育，男性宜先做个育前检查

3精液检查，宜注意这几项

4有前列腺炎宜早治疗

5男性育前检查宜注意这些

6不宜只让妻子自己做检查

7不宜忽视弱精

8发现问题不宜放弃，坚持治疗才见效果

第3章想怀孕，要吃对

必须要知道的饮食宜忌

1宜根据情况调理饮食

2宜减少在外就餐次数，尽量在家吃饭

3宜营养均衡全面

4宜改变不良的饮食习惯

5宜三餐规律

6宜多吃蔬菜和水果

7宜多喝水

8工作餐宜“挑三拣四”

9宜适量吃健康零食

10宜使用安全餐具

11宜注意厨房卫生细节

12不宜喝啤酒

13不宜多喝饮料

14不宜过度嗜辣

15不宜吃隔夜食物

16不宜食用腌制食品

17补充营养不宜矫枉过正

18不宜追求山珍海味

19不宜多吃过度加工的食品

20不宜过度药补

21不宜常吃方便面

22不宜多吃油条

23不宜选择过于鲜艳的食物

24不宜连袋热奶

25不宜吃在冰箱中放置太久的食物

26不宜吃煮的时间过长的鸡蛋

27不宜多吃反季节食物

28不宜长期喝纯净水和矿泉水...

29同房前不宜吃得太油腻

叶酸要吃，但别过量

1宜孕前3个月补叶酸

2宜夫妻双方同补叶酸.

3孕前宜吃含叶酸丰富的食物..

4叶酸，每天宜补充0.4毫克...

5孕早期宜继续补叶酸

6宜注意叶酸增补剂的含量

7男性不宜忽视叶酸补充

8孕前没补叶酸，孕期也不宜过量补充

备孕女性吃什么速查

1想怀孕，宜先排毒

2孕前3个月宜加强营养储备

3宜喝豆浆，养生又助孕

4孕前宜适量补碘

5宜补锌，为优良受精卵做准备

6宜补铁，预防贫血

7补钙宜从备孕开始

8孕前宜补充蛋白质

9素食备孕女性宜纠正营养失衡

10素食备孕宜遵循“二二一比例进餐法”

11素食备孕女性宜吃坚果

12宜纠正厌食、挑食、偏食习惯

13宜吃有色食物助孕

14宜喝酸奶促排便、清毒素

15经期良好饮食习惯有助于受孕

16不宜节食减肥

17水果不宜多吃

18不宜多吃洋快餐

19不宜多吃甜食

20不宜多吃烤肉

21不宜多吃菠菜

22不宜多吃胡萝卜

23不宜吃太多红枣

24不宜常食精米精面

25不宜过度喝咖啡

26不宜饮浓茶

27不宜食用含咖啡因的食物

28不宜把脂肪拒之千里

29不宜过多食用有化学添加剂的食品.

备育男性吃什么速查

1备育男性宜服用叶酸

2宜提前3个月戒烟戒酒

3备育男性宜补充营养

4宜补维生素C，增加精子数量和活力

5宜补维生素D，提高生育能力

6宜补维生素E，可提高精子活性

7宜适当吃些含锌食物

8宜吃含硒食物

9宜多吃蔬果

10宜吃10大食物，增强精子活力

11不宜吃影响性功能的食物

12不宜多吃加工过的肉制品和脂肪含量高的乳制品

13不宜多吃动物内脏

14不宜多吃海鲜

15不宜缺乏维生素A

16不宜吃壮阳保健品

17不宜饮用可乐

18不宜经常在外就餐

第4章生活好习惯，为受孕加分

备孕女性要注意

1宜提前3个月做备孕计划

2宜调理亚健康

3孕前3个月宜调整性生活频率

4宜制订一个健身计划

5宜控制体重

6宜戒烟戒酒

7宜减少二手烟危害

8宜少逛商场

9宜防室内花草伤健康

10宜视情况决定宠物的去留

11宜全方位防辐射

12宜注意办公室的隐形污染

13宜合理布置房间

14宜定期清洗洗衣机

15换季宜清洁空调

16大龄备孕宜消除心理压力

17大龄备孕女性宜保养卵巢

18二胎备孕宜加强健身

19二胎备孕宜照顾大宝心理

20流产后备孕宜保持心情愉快

21甲亢女性备孕宜树立信心

22流产后备孕宜这样调理

23不宜穿丁字裤

24不宜常熬夜

25不宜涂指甲油

26不宜使用美白化妆品

27不宜烫发、染发

28不宜化浓妆

29不宜久坐

30不宜长时间穿高跟鞋

31不宜穿过紧的衣裤

32不宜使用香水

33不宜使用洗洁精

34不宜在有新家具的房子里久待

35不宜住新装修的房子

36不宜忽视孕前乳房保健

37不宜忽略私处卫生

38不宜忽视生活中的有害因素

备育男性要注意

1宜提前3个月做备育计划

2宜做运动提高性功能

3宜控制体重.

4宜戒烟戒酒戒咖啡

5宜适度锻炼

6宜停止高强度的工作

7宜调离影响生育的岗位

8宜远离高温环境

9宜了解容易受孕的性生活姿势

10不宜趴着睡

11不宜久坐不动

12不宜总穿紧身牛仔裤

13不宜蒸桑拿、泡温泉

14不宜长时间开车

15不宜长期骑行...

16不宜靠禁欲提高精液量

17手机不宜放在裤兜里

18不宜经常出差

19不宜忽视噪声污染

放松心情，快乐备孕

1宜做好当父母的心理准备

2备孕夫妻宜放松心情

3宜调整孕前忧郁

4宜了解孕产知识，放下顾虑

5宜慎重选择是否做全职妈妈

6宜增进夫妻感情

7宜释放工作压力

8宜选择正确的放松方式

9宜了解丈夫在备孕中的任务

10不宜把备孕当成*“正事”

11不宜担心孕育会影响事业

12不宜总疑心自己不孕

13不宜过度担心

14不宜照搬书本

15忌求子心切

第5章怀不上，大多是小事儿惹的祸

女性不孕

1月经不调，宜先搞定“大姨妈”

2宜调理宫寒，避免不孕

3免疫性不孕宜及早诊断

4宜治愈阴道炎再怀孕

5阴道分泌物异常宜警惕滴虫性阴道炎

6宫颈炎影响受孕，宜及时治疗

7多囊其实很好治，宜配合治疗

8宜视情况选择促排卵药物

9有过胚胎停育史的女性宜找到原因

10长期不孕宜排查输卵管

11宜改变影响受孕的不良习惯

12宜留心女性不易受孕的症状

13不宜忽视习惯性流产

14经期不宜穿紧身内衣

15肥胖可致不孕，孕前不宜过于肥胖

男性不育

1宜找个专业的医院进行全面检查

2宜穿宽松内裤防不育

3妻子得了滴虫性阴道炎，丈夫宜同时治疗

4男性宜预防精索静脉曲张

5宜利用番茄红素辅助治疗不育

6宜警惕不科学的性生活导致不育

7男性不宜延长射精时间

8身体疲劳时不宜同房

第6章恭喜你，升级啦

验孕那点事儿

1宜密切留意怀孕征兆

2宜了解不同验孕方式的验孕时间

3促排女性宜同房后18天验孕

4宜在家自己验孕

5宜到医院做早孕检查

6宜看图读懂早孕试纸

7检查出弱阳宜隔2天再测

8宜用不同产品多次验孕

9早孕试纸测试，尿检宜采集晨尿检测

10不宜只在家验孕，不去医院确认

11不宜太早或太晚验孕

怀上宝宝，注意避免流产

1宜了解先兆流产症状

2宜小心阴道出血

3流产情况不同宜区分对待

4宜正确使用保胎药

5宜小心警惕宫外孕

6宜重点预防孕早期流产

7宜减少流产风险

8习惯性流产宜查明原因

9不宜忽视孕早期出血

10孕早期不宜有性生活

11孕妈妈不宜情绪波动过大.

12习惯性流产的孕妈妈不宜过度紧张

13自然流产不宜盲目保胎

14染色体异常引起的流产不宜保胎

附录优生优育食谱

《新手父母生存指南：从容迎接宝宝降临的实用手册》 第一部分：孕前规划与健康基石 本书旨在为计划步入为人父母阶段的准父母们，提供一套全面、科学且充满人文关怀的孕前准备框架。我们深知，迎接新生命是一段充满喜悦但也伴随着诸多未知与挑战的旅程。因此，我们聚焦于那些不涉及具体“宜忌”或“调理”食谱的宏观准备工作，帮助你们打下坚实的心理和生活基础。 一、 建立健康的家庭健康档案 在备孕阶段，了解夫妻双方的既往病史和遗传风险至关重要。本章节侧重于医学咨询与系统性检查的必要性，而非特定的营养或生活习惯建议。 伴侣健康评估： 详细阐述进行婚前或孕前医学检查的流程、目的，包括常规血检、性传疾病筛查等。重点在于识别潜在的健康风险，并咨询专业医生如何进行风险管理，而非提供任何具体的“调理”方案。 慢性病管理： 如果夫妻一方患有如高血压、糖尿病等慢性疾病，本章会指导如何与专科医生合作，评估并优化用药方案，确保在受孕前将病情控制在最稳定的状态。这部分内容关注医疗干预的时机与标准，不涉及替代疗法或饮食调整。 疫苗接种与免疫规划： 强调孕前接种如风疹、水痘等疫苗的重要性，并提供接种后的安全等待期建议，确保母体在孕期拥有充分的保护力。 二、 财务与时间管理的现实考量 为人父母意味着生活角色的转变，财务规划是稳定家庭环境的关键。本章完全聚焦于资源分配与时间策略，与产科护理或育儿技巧无关。 生育预算的建立： 详尽分析从孕期检查、分娩方式选择到产后初期的各项潜在开支。我们提供预算模板，帮助家庭量化“育儿成本”，并探讨商业保险与医疗报销的优化策略。 工作与请假政策解析： 详细解读国家及企业关于产假、陪产假的具体规定，以及如何与雇主进行有效沟通，以确保孕期和产后初期的工作安排平稳过渡。 生活空间重塑规划： 探讨如何提前规划家庭空间布局，以适应未来婴儿房的需求，包括家具采购的时间点、安全标准评估（如甲醛释放周期考虑），重点在于空间改造的逻辑流程。 三、 孕期资源搜集与信息筛选能力培养 面对海量的孕产信息，学会辨别、筛选和吸收有效信息是现代父母的首要技能。本章致力于提升父母的信息素养。 可靠信息源识别： 指导如何区分学术研究、权威医疗机构发布的信息与社交媒体上的非科学观点。提供识别信息偏倚和夸大宣传的技巧。 建立医疗咨询清单： 教授准父母如何准备详尽的提问清单，以便在产检或咨询时能高效地与妇产科医生、儿科医生进行沟通，确保获取个性化且准确的建议。 文献阅读入门： 简要介绍一些基础的医学术语和研究报告结构，帮助父母在面对复杂的医学建议时，能够进行初步的理解和判断。 第二部分：伴侣关系与情感连接的深化 成功的育儿始于坚固的伴侣关系。本部分探讨夫妻双方如何共同面对身份转变带来的情感冲击，而非探讨孕期性生活或情绪波动管理（这些属于心理准备范畴）。 四、 角色转型与沟通模式重塑 怀孕不仅仅是女性身体的变化，更是家庭权力结构和责任分配的重塑。 “未雨绸缪”的责任清单： 引导伴侣共同起草一份详细的“育儿初期责任分工草案”，涵盖夜间照护、家务分配、就诊陪同等具体事务，力求在宝宝到来前达成共识，减少磨合期的冲突。 “非评判性倾听”技巧练习： 介绍积极倾听的技巧，尤其是在压力增大时，如何表达感受而非指责对方。这是一种沟通工具的训练，而非针对孕期情绪问题的心理疏导。 维持“伴侣身份”的仪式： 探讨如何在角色转变为“父母”的同时，保留和珍视“伴侣”身份的活动规划，如固定的约会之夜（即使在家中），以维持情感联结的稳定性。 五、 拓展支持网络与社会资源链接 现代家庭很少是孤立的，构建一个外部支持网络至关重要。 构建“育儿小团体”： 鼓励准父母主动接触并加入同龄、同地区或有相似背景的准父母群体，目的在于分享资源、交流经验，而非互相提供医疗建议。 专业支持资源的摸底： 了解当地的母婴中心、早教资源、月嫂或育儿师的筛选标准和市场行情，提前建立一个可靠的专业人士联系列表。 与原生家庭的界限协商： 讨论如何温和而坚定地与双方父母沟通，明确在育儿观念上的合作基础与需要保持适当距离的领域，侧重于沟通策略和边界设定。 本书致力于提供一个清晰、客观、结构化的“准备蓝图”，确保准父母们在进入孕期前，已经完成了对生活、财务、信息和人际关系等关键领域的系统性梳理与准备，从而以更加从容和理性的姿态，迎接生命中最伟大的角色转变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和内容组织做得非常出色，让人在阅读时有种被精心照顾的感觉。我本来是个坐不住的人，但这本书的内容却能牢牢抓住我的注意力。它不像那种厚得让人望而生畏的专业书籍，而是将复杂的孕前知识点拆解得井井有条，色彩搭配和重点标注都很到位，非常适合需要快速吸收信息的读者。我尤其欣赏它对“孕前心理建设”的深入探讨。现代生活压力大，很多人忽视了心理状态对备孕的影响，这本书却花了大篇幅去讲解如何调节情绪、如何应对压力，这在很多同类书籍中是很少见的，体现了作者的专业和细致入微。读完后，我觉得自己不只是身体准备好了，连心态上都变得更加从容和积极。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我以前对“备孕”这个概念一直很模糊，总觉得顺其自然就好，直到身边朋友一个个开始备孕碰壁，我才开始真正焦虑起来。幸好在朋友推荐下发现了这本书，简直是及时雨。它系统地梳理了孕前需要注意的所有细节，让我这个“小白”也能快速进入状态。我特别喜欢它对“宜”与“忌”的划分，非常清晰明了，不像有些书写得模棱两可，让人无所适从。这本书让我意识到，备孕不仅仅是女性的事情，男性方面的内容也讲得非常到位，我们夫妻俩一起对照着调整，效果立竿见影。阅读过程中，我感觉作者的出发点是真正关心每一个渴望为人父母的家庭，文笔中带着一种恰到好处的温柔和坚定的科学指导，让人信服又感到温暖。

评分☆☆☆☆☆

自从决定要宝宝后，信息爆炸让我无所适从，各种说法都有，不知道该信谁。这本书的出现，就像在迷雾中点亮了一盏清晰的灯塔。它的内容逻辑性极强，从宏观的身体评估到微观的日常细节，层层递进，让你建立起一个完整的备孕知识框架。最让我感到惊喜的是，它对一些常见误区的澄清非常到位，那些我曾经深信不疑的“偏方”和“秘诀”，都在这本书的科学阐述下被一一否定，让我避免了走很多弯路。这本书的价值在于它的权威性和实用性完美结合，它教给你的不仅是知识，更是一种科学的、理性的备孕态度，让我能够以最稳健的步伐，迎接我们的小天使的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太实用了，我之前对备孕这块了解得太少，总感觉心里没底。翻开这本书，简直像是找到了一个全能的备孕指南。它没有那些虚头巴脑的理论，全是干货，把从身体调理到心理建设的方方面面都掰开了揉碎了讲。特别是关于生活习惯的调整那块，简直是我的救星。我以前总觉得有些小习惯无伤大雅，看了书里详细的分析，才明白那些对我备孕的潜在影响有多大。这本书的讲解方式非常生活化，不像教科书那样枯燥，读起来很轻松，但学到的东西却非常扎实。每次读完都能立刻找到可以实践的地方，感觉每天都在为宝宝的到来做更充分的准备，心里踏实多了。那种对未来新生命的小小期待，也被这本书里的积极引导变得更加具体和可控。

评分☆☆☆☆☆

我一直在寻找一本能够真正指导我如何“调理”身体的书，而不是泛泛而谈的科普读物。这本书完全满足了我的需求。它不仅仅是告诉你“吃什么对备孕好”，更是告诉你“为什么吃”、“什么时候吃”，并且提供了很多可操作的食谱和生活建议。里面的调理方法非常注重循序渐进，不会让你一下子改变所有习惯而感到不适。我根据书里的建议调整了作息和饮食结构后，感觉自己的身体状态明显改善了，精力也比以前充沛多了。这本书就像一位经验丰富的营养师和生活顾问合二为一，用一种非常贴心的方式，将科学的备孕知识融入到日常的点滴之中，让人感觉备孕不再是一项艰巨的任务，而是一种健康、有计划的生活方式的转变。