协和专家教你备孕 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 备孕
• 孕期
• 产后
• 胎教
• 妇产科
• 协和医院
• 孕妇
• 育儿
• 健康
• 医学

店铺： 悦读时光图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121309823

商品编码：26899653975

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	协和专家教你备孕 孕产/胎教 书籍
作者：	马良坤　主
定价：	39.9
出版社：	电子工业出版社
出版日期：
ISBN：	9787121309823
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

怀孕是一件幸福美好的事。为了让更多的女性轻松顺利地当上妈妈，北京协和医院妇产科主任医师马良坤教授编著了这本书。 本书*章和第二章按照备孕妈妈准备、备育爸爸准备的顺序安排内容；第三章至第五章按照孕前6 个月、孕前3个月、孕前1 个月~1 周的时间顺序安排内容，一目了然。本书详细介绍了孕前进行身体检查的要性、有利于受孕的生活环境和生活习惯、孕前该怎么运动、孕前如何做好身体排毒、孕前营养补充、孕前的心理和物质准备等备孕知识。 正文中灵活穿插"协和专家告诉你”小板块，以专业医生的角度解读备孕知识，是马大夫多年临床经验的总结，有价值。

目录

绪论 备孕启动前，先了解一下这些优生知识吧 备孕时间表，清清楚楚告诉你孕前该干啥 016 备孕，有多重要 018 放松心情来备孕，“好孕”水到渠成 020 孕前进行遗传学咨询，是步 022 养护卵巢 调控女性身心变化的28 天生理周期 028 内分泌正常，是孕育宝宝的基本保证 032 优质卵子的孕育须基于健康的卵巢 034 孕育优质卵子，有“秘诀” 036 养护子宫 养护好孕育宝宝的子宫 040 调理好宫寒，让胎宝宝“住”得舒服 042 调养子宫的黄金穴位 044 调养病症 月经不调会让“好孕”迟迟不来 048 严重的痛经孕前要调理好 052 多囊卵巢综合征患者如何备孕 056 “三高”患者备孕指导 058 孕前要把贫血调理好 060 流产后，如何再次怀孕 062 宫外孕后怎样备孕 064 第二章 生宝宝不是一个人的事，爸爸的努力很重要 为好孕修炼，男性怎样做 068 备育男性要做好心理准备 069 精子健康是“好孕”的保障 070 备育男性要精心呵护精子 074 备育男性要少吃这些精的食物 075 备育男性想要高质量的精子，试试这些食物 076 性生活频率拿捏好，精子质量更佳 080 影响男性优生的工作 081 纠正影响优生的不良习惯 082 要优生，养肾很关键 084 及时调理好影响“造人”的病症 086 备育男性的饮食调养方案 088 运动适度，精子质量才会好 090 第三章 孕前6个月：做做孕前检查，改改生活方式 孕前全面体检做起来 094 35 岁以上备孕女性好孕准备 100 二胎妈妈“好孕”准备 102 营造一个易于受孕的环境 104 不利于受孕的情况 106 孕前坚持运动，把身体状态调节到108 适合备孕女性的运动方式 110 备孕女性运动强度的把握很重要 112 滋养骨盆的瑜伽运动 114 随时随地的拉伸运动 116 跑步运动看似简单讲究多 117 第四章 孕前3 个月：及时排毒素，做好营养储备 孕前为什么要排毒 120 母体血液干净，胎宝宝免疫力更强 122 睡眠是孕前“滋补品” 124 改善肠道活力，不便秘不藏毒 125 孕前营养储备很关键 128 肥胖女性适当减肥，更有利于怀孕 130 素食女性备孕怎么吃 132 孕前3 个月需补叶酸 134 微量元素可以改善受孕环境 136 提高受孕率的天然“助性”食物 137 第五章 孕前1 个月~1 周：为那个时刻做足准备 找准排卵日，让“好孕”如期而来 140 孕前一周为受孕准备好环境 148 学点助孕法，提高受孕率 150 这些信号表明你可能怀孕了 151 确认怀孕的几种方法 152 用验孕试纸检测是否“中标” 153 宝宝来了，怎么呵护 155 意外之喜，要还是不要 160 怎么精准推算预产期 161 第六章 自然怀孕有困难，试试人工受孕 不孕不育是这样界定的 166 滴虫阴道炎会引起不孕 167 输卵管通了吗 168 备育男性也要积极配合 170 什么情况下可以选择人工受孕 173 试管婴儿技术让更多女性圆梦 174

编辑

马良坤大夫是北京协和医院的妇产科专家，20余年的协和产科临床经历，让她对生命孕育产生了很多思考，她专注于科研与临床工作，积极为生命健康争分夺秒；并致力于孕产科普与移动，努力为生命的诞生提供*的引导。     凭着20年临床的经验、满满的热情和持续不断的努力，她成为了一名“北京市健康科普专家”，也有了“孕教科普达人”的称号。她希望能为更多的孕妈妈及孕家人传递有益的孕产知识，分享生命孕育幸事。 　　这么多年的工作中，她结识了很多知识、经验丰富的同事，他们有从事营养的、口腔的、心理健康的、运动的，正是在与他们的共事和相互学习中马大夫进一步丰富了自己的经验。她将分享你已经知道但不够明白的和不为你所知的多学科的丰富内容。从备孕到妊娠，从分娩到产后，以及宝宝0岁到6岁的各种各样的问题。一定对你有所帮助。

《生命之初：从科学视角探索人类繁衍的奥秘》 导言：生命的序曲与科学的指引 人类的繁衍是生命延续中最自然也最复杂的过程之一。它牵动着生理、心理乃至社会文化的多个维度。本书旨在以严谨的科学态度和前沿的医学研究成果为基石，为渴望了解生命起始、规划健康孕育的读者提供一份全面、深入且不带个人情感偏见的知识地图。我们不侧重于特定的经验分享或情感慰藉，而是聚焦于可量化、可验证的生物学、遗传学、内分泌学和营养学知识，帮助读者构建起一个坚实的“科学孕育知识库”。 第一部分：解构生殖的生物学基础 第一章：精妙的细胞与生命的起点 本章深入探讨人类生殖细胞——精子与卵子的形成过程。我们将详细解析男性精子的发生学（Spermatogenesis）与女性的卵子发生学（Oogenesis）。对于男性而言，我们将分析睾丸的结构、曲细精管的功能以及精子成熟所需的关键内分泌环境。重点将放在精子形态、活力和数量的科学评估标准上，并探讨影响这些指标的环境、生活方式和潜在的病理性因素。 对于女性，我们将以月经周期为核心，阐述卵巢的周期性变化如何驱动卵泡的发育、优势卵泡的选择与排卵的精确机制。子宫内膜的周期性增生与脱落，作为受精卵着床的物质基础，其组织学特征与激素依赖性变化将被细致剖析。此外，对卵子质量这一核心议题，我们将探讨线粒体功能、染色体整倍性与年龄之间的关联，引入当前生殖医学界对卵子“储备”与“质量”的最新研究成果。 第二章：荷尔蒙的交响乐：内分泌调控网络 人类的生殖功能是高度受控的内分泌系统工程。本章将详细绘制下丘脑-垂体-性腺轴（HPT Axis）的复杂调控网络。我们将解析促性腺激素释放激素（GnRH）、促卵泡激素（FSH）和黄体生成素（LH）在调控生殖周期中的精确作用，以及雌激素和孕激素在构建和维持生殖器官功能上的协同效应。 此外，针对非周期性因素，如甲状腺功能、泌乳素水平以及胰岛素敏感性对生殖内分泌的潜在干扰，也将进行系统性的论述。我们将依据权威指南，列出评估内分泌失衡的血液生化指标及其正常参考范围，帮助读者理解实验室检查报告背后的生物学意义。 第二部分：通往孕育之路的科学规划 第三章：受孕的生理学：从结合到着床的旅程 本部分聚焦于受精过程的分子生物学和生理学机制。我们将描述精子穿透卵子透明带的激酶反应、卵子的皮质颗粒反应（防止多精入卵）以及受精后合子（Zygote）的形成。受精卵在输卵管内经历的卵裂（Cleavage）、桑葚胚（Morula）和囊胚（Blastocyst）的发育过程将被清晰地时间化和形态学化。 着床过程是妊娠成功的关键瓶颈。本章将详细阐述子宫内膜容受性窗口（Window of Implantation）的分子基础，包括粘附分子（如整合素）的表达变化，以及对局部免疫环境的要求。我们将分析影响输卵管运输功能的解剖学和动力学因素。 第四章：优化基础：孕前健康评估与干预 “备孕”并非单纯的等待，而是主动的健康投资。本章提供基于证据的孕前健康优化策略。我们将重点讨论几大关键领域的科学干预： 1. 营养素的精准补充： 不仅关注叶酸，还将深入探讨维生素D、铁、碘、胆碱等对早期胚胎发育和母体健康至关重要的微量元素的作用机制及推荐剂量。 2. 慢性病管理： 针对患有高血压、糖尿病、自身免疫性疾病（如甲状腺疾病）的女性，阐述如何将用药方案调整至最有利于妊娠的阶段，包括药物的致畸性评估。 3. 遗传风险筛查： 介绍常染色体隐性遗传病（如地中海贫血、囊性纤维化）的携带者筛查的原理、适应症和伦理考量。 4. 体重指数（BMI）的意义： 分析过高或过低的BMI如何通过影响胰岛素抵抗和性激素代谢来干扰排卵和妊娠结局，并给出科学的体重管理目标。 第三部分：生育力障碍的科学解析 第五章：女性不孕的病理生理学分类 本章系统梳理导致女性生育力下降的主要病理原因，并以医学诊断为导向进行分类： 1. 排卵障碍： 重点解析多囊卵巢综合征（PCOS）的发病机制（胰岛素抵抗、雄激素过多）及其对月经周期的影响。同时，分析下丘脑性闭经和垂体腺瘤等导致的继发性或原发性闭经。 2. 输卵管因素： 探讨盆腔炎性疾病（PID）、子宫内膜异位症（Endometriosis）对输卵管结构和功能的破坏，以及其对精卵相遇和胚胎运输的阻碍。 3. 子宫因素： 剖析子宫肌瘤、子宫腺肌症和子宫内膜息肉对受精卵着床的物理和分子生物学影响。 第六章：男性生育力的评估与干预 本章侧重于男性因素导致的不育问题，主要依据世界卫生组织（WHO）最新的精液分析标准进行阐述。 1. 精液质量的科学解读： 详细解释精子浓度、活力（前向运动率）和形态学（严格标准）的临床意义。并引入活动精子浓度（PRC）等更具预测价值的指标。 2. 精索静脉曲张与睾酮环境： 分析精索静脉曲张对睾丸温度和内分泌环境的负面影响，以及其治疗的适应症。 3. 功能性与结构性障碍： 区分梗阻性无精症与非梗阻性无精症的病因学差异，并介绍辅助生殖技术（如ICSI）在克服严重少、弱、畸精子症中的应用。 第四部分：辅助生殖技术的原理与应用 第七章：体外受精（IVF）的分子与技术流程 本章将体外受精（IVF）技术视为一项精密的生物工程操作，系统介绍其各个阶段所需遵循的科学标准： 1. 超促排卵（Controlled Ovarian Stimulation）： 对不同促性腺激素方案（如长方案、拮抗剂方案）的药理作用、卵泡动态监测（超声波参数）和风险控制（卵巢过度刺激综合征OHSS）进行客观分析。 2. 取卵与体外操作： 描述在无菌环境下，卵子采集、体外培养基（Culture Media）中胚胎的发育监测（如延时摄影技术Time-lapse imaging的应用），以及胚胎分级标准。 3. 胚胎移植： 分析子宫内膜容受性评估、移植导管的选择和操作技术对成功率的影响。 第八章：进阶技术与未来展望 本章介绍对常规IVF效果不佳或特定病例所需的进阶技术： 1. 卵胞浆内单精子注射（ICSI）： 阐述其在严重男性不育和免疫性不育中的原理和操作步骤。 2. 胚胎植入前遗传学检测（PGT）： 详细区分PGT-A（非整倍体筛查）、PGT-M（单基因病诊断）和PGT-SR（结构重排分析）的技术原理（如PGS/aCGH与新一代测序NGS），及其在提高临床妊娠率和降低流产率中的作用。 3. 配子冷冻与胚胎玻璃化冷冻： 分析玻璃化冷冻技术相对于传统慢速冷冻在卵子和胚胎存活率上的优势。 结论：基于数据与逻辑的生育决策 本书的最终目标是赋予读者基于科学事实进行决策的能力。我们将总结，人类的生育过程是一个受多重因素约束的复杂系统，而现代医学提供了工具来识别、量化和干预这些约束。所有关于生育规划的讨论，都应建立在对个体生理指标的精确评估和对现有科学证据的深刻理解之上，以最优化个体化的健康结局。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的救命稻草，我一直以来对备孕这件事都抱着一种既期待又恐慌的心态，感觉像是在摸着石头过河。市面上的信息太多太杂，看得我头晕脑胀，生怕自己哪个环节没做好，影响了宝宝的健康。拿到这本书后，我立刻就被它那种条理清晰、深入浅出的讲解吸引住了。作者仿佛就是我身边那位经验丰富、和蔼可亲的“协和专家”，她不是那种高高在上的说教者，而是真正站在准备成为父母的人的角度，把那些枯燥的医学名词用大白话解释得明明白白。比如，关于孕前检查的最佳时间点，以往我看的资料都含糊其辞，这本书里就给出了非常明确的建议和理由，甚至连不同年龄段需要侧重的检查项目都有详细罗列，让我心里踏实多了。更让我惊喜的是，书中对生活习惯的调整建议非常实用，不是那种空泛的要求“要健康饮食”，而是具体到“哪些食物富含叶酸”、“咖啡因的摄入量多少算安全”，这种落地性极强的指导，让我感觉备孕不再是一项艰巨的任务，而是一个可以科学规划、稳步推进的“项目”。每一次阅读，都像是一次及时的“充电”，让我对未来的宝宝充满信心，那种焦虑感也随着知识的积累慢慢消散了。

评分☆☆☆☆☆

我对比了好几本著名的备孕指南，这本书在“个性化”和“预见性风险管理”方面做得最为出色。它没有试图用一套标准模式套用在所有人身上，而是不断提醒读者要根据自己的年龄、既往病史和生活环境来调整策略。我特别赞赏其中关于“备孕失败的心理调适”那几章，语气非常理解和支持，而不是带有任何指责意味。它坦诚地告诉我们，备孕是一个充满变数的旅程，偶尔的挫折是正常的，并提供了非常具体的情绪恢复步骤和资源推荐，而不是空泛地说一句“保持积极心态”。这让我感受到作者真正的同理心。这本书更像是一位全天候待命的私人健康顾问，它不仅教你如何“做对”事情，更重要的是，教你如何带着平和的心态去“面对”所有可能发生的情况，让我对未来的挑战充满了从容不迫的准备。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格非常现代，完全没有那种老气横秋的教条感。作为一名重度“信息筛选强迫症”患者，我非常欣赏作者的严谨态度，她总会注明信息的来源或者背后的科学依据，而不是简单地抛出一个结论。比如，谈到叶酸补充剂的选择时，书中不仅提到了常规的福斯酸，还解释了活性叶酸的优势和适用人群，这对于像我这样有轻微基因突变倾向的人来说，简直是雪中送炭。我过去总是在纠结“是不是应该吃更贵的那个”，这本书帮我做出了基于科学的判断。此外，书中关于孕前“心理建档”的环节也极其出色，它提供了一份详细的“担忧清单”，引导读者把所有不安全感都写出来，然后逐一进行科学的“拆解”和“辟谣”。这种主动面对恐惧，而不是逃避的做法，极大地提升了我的心理韧性。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对市面上大部分育儿和备孕书籍都有点“审美疲劳”，要么就是太学术化，要么就是过度渲染焦虑。这本书给我的感觉却是清爽且充满力量的。它最让我印象深刻的是对“夫妻双方共同备孕”的强调。很多资料都只关注女性，但这本书花了不少篇幅来讨论男性如何参与到这个过程中来，包括男性生活习惯的调整对精子质量的影响，以及男性在整个孕期中的支持角色定位。我老公本来对备孕这件事有点“事不关己”的态度，看了这本书后，我们俩一起讨论了书中的内容，他开始主动去了解如何改善自己的作息，甚至一起去做了孕前体检。这种共同成长的体验，比任何单独的指导都来得有效。它不再是一个人的战斗，而是两个人的甜蜜协奏曲，这种家庭氛围的营造，这本书功不可没。它提供的不是冰冷的知识点，而是一套关于如何建立健康亲密家庭关系的指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一名职场女性，工作强度大，平时三餐不规律是常态，所以一拖再拖，直到快三十五岁才开始认真考虑要孩子的事情，压力山大。我特别害怕自己的身体状况跟不上，尤其是中医里常说的“气血不足”之类的概念，总觉得看不见摸不着。这本书的高明之处在于，它完美地融合了现代医学的严谨和传统养生的智慧。我特别喜欢其中关于“情绪管理与生育力”那一章节的论述，作者没有一味地强调“放松”，而是教我们如何识别并应对那些潜意识里的压力源，甚至还给出了一些简单的冥想和呼吸练习的方法。我试着跟着书中的指导调整了我的睡眠周期，配合着食疗建议，坚持了两个月，感觉整个人精气神都好了很多，这不是单纯的心理安慰，而是身体真真切切的感受。我本来以为孕前调理是个漫长痛苦的过程，但这本书让我觉得，这其实是对自己身体的一次深度关怀和投资，让我对即将到来的孕期充满了积极的期待，而不是被动地接受“怀孕”这件事。