坐月子宜吃不宜吃快快查 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘志茹 编

图书标签:

• 坐月子
• 月子饮食
• 产后护理
• 母婴健康
• 营养食谱
• 孕后恢复
• 饮食禁忌
• 健康生活
• 新手妈妈
• 育儿知识

店铺： 土星图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553720180

商品编码：26899323093

开本：12

出版时间：2014-01-01

基本信息

• 商品名称：坐月子宜吃不宜吃快快查
• 作者：刘志茹
• 定价：39.8
• 出版社：江苏科技
• ISBN号：9787553720180

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-01-01
• 印刷时间：2014-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：12开
• 包装：平装
• 页数：191
• 字数：120千字

编辑推荐语

刘志茹主编的这本《坐月子宜吃不宜吃快快查》专注于新妈妈*关心的饮食问题，从产后**周到第六周，根据顺产妈妈、剖宫产妈妈，哺乳妈妈和非哺乳妈妈的不同特点，给出*适合的进补方案，饮食宜忌清楚明了。而且本书还精心为新妈妈准备了每周科学食谱，以表格的形式呈现，方便实用。 除此之外，本书还**将坐月子宜吃和不宜吃的食材单独列出，*方便新妈妈及家人选择食物。宜吃的食物不仅给出*营养的饮食方案、食用禁忌，还搭配相应菜谱，便于新妈妈及家人参考查阅。

内容提要

很多新妈妈都会碰到这样的问题： 有些想吃的食物，家人却都不让吃，怕吃错了留下月 子病。
    那么到底什么能吃，什么不能吃？ 该如何安排饮食才能平安度过月子期？ 打开这本《坐月子宜吃不宜吃快快查》，你就知道了 。
     《坐月子宜吃不宜吃快快查》由刘志茹主编。
    

作者简介

刘志茹，任职于美国联合委员会**部JCI标准(医院评审标准)设立的北京美中宜和妇儿医院．通过与美国斯坦福大学医学院妇产科合作．她不断将*新的围产保健理念带给中国妈妈。刘大夫长期专业从事妇产科临床工作．对围产医学临床有着深入研究。擅长产前筛查管理及产后的系统保健．对孕期、产褥期各种合并症、并发症，如妊娠糖尿病、产褥感染、各种产科危急重症的诊断有着丰富的临床经验．从医20余年间．已帮助过数以千计的妈妈和宝宝成功应对各种孕产、养育难题。

目录

PART 1 坐月子进补宜忌 快快查
坐月子怎么补
产后**周
产后第2周
产后第3周
产后第4周
产后第5周
产后第6周
PART 2 坐月子能吃什么快快查
下奶吃什么
蔬菜类
水果类
肉类
水产类
坚果类
其他类
PART 3 产后不适**食疗快快查
附录 新生儿护理
新生儿的喂养
新生儿的日常护理

《新锐科技与未来生活：解锁智能时代的新图景》 一、本书概述：洞察科技前沿，预见生活变革 本书旨在为普通读者、科技爱好者以及行业从业者提供一份全面、深入且富有前瞻性的科技发展蓝图。我们聚焦于当前正在重塑人类社会结构、经济模式和日常生活体验的几大核心技术领域——人工智能（AI）、物联网（IoT）、生物技术（Biotech）、新能源与可持续发展技术，以及太空探索的最新进展。 我们不满足于简单地罗列技术名词，而是致力于剖析这些技术如何从实验室走向市场，如何深度融入我们未来的工作、学习、医疗、交通乃至情感交流方式。全书以严谨的学术态度为基础，辅以生动的案例分析和极具启发性的未来场景描绘，力求让读者在阅读过程中，不仅能理解“是什么”，更能领悟“为什么”和“将如何”。 二、核心内容深度解析 第一部分：人工智能的深度融合与伦理边界 本部分将AI的探讨从单一的算法模型提升到系统级的应用层面。 1. 通用人工智能（AGI）的探索路径与挑战： 详细分析当前主流的“连接主义”与“符号主义”路线的优劣，探讨实现真正具有人类智能水平的AGI所面临的算力瓶颈、常识构建难题以及模型可解释性（XAI）的迫切需求。 2. 生成式AI（Generative AI）的产业革命： 重点剖析大语言模型（LLM）和多模态模型的底层架构演进，并超越内容生成本身，深入研究其在代码开发、药物研发（AI-driven Drug Discovery）和个性化教育内容创建中的实际部署和商业价值。 3. AI伦理与社会治理： 这是一个至关重要的章节。我们探讨了算法偏见（Algorithmic Bias）的根源、数据隐私的保护机制，以及在自动驾驶、军事应用等高风险领域中，建立可信赖、可问责的AI治理框架的必要性与国际合作现状。 第二部分：万物互联与智慧基础设施的构建 本部分关注物联网（IoT）如何通过更强大的连接能力和边缘计算，构建起真正的“智慧世界”。 1. 5G/6G网络对边缘计算的赋能： 解析新一代通信技术如何实现超低延迟和海量设备连接，并详细阐述边缘计算（Edge Computing）如何将数据处理能力下沉到终端，从而支持实时决策，例如在智能工厂和远程手术中的应用。 2. 数字孪生（Digital Twin）的工业升级： 从工程设计到城市管理，数字孪生技术如何通过构建物理实体的虚拟精确映射，实现前瞻性的模拟、预测和优化。本书将展示建筑、能源电网和复杂供应链的数字孪生应用实例。 3. 智能家居的下一代形态： 探讨从简单的设备联动到全屋智能的情境感知系统（Context-Aware Systems）的演变，重点关注用户体验（UX）设计在无缝、非侵入式智能环境中的核心地位。 第三部分：生物科技：重塑生命与健康 生物技术，特别是基因编辑和合成生物学的突破，正在以前所未有的速度改变医学和农业。 1. 基因编辑技术的精细化与普及化： 深入介绍CRISPR/Cas系统的迭代升级（如碱基编辑、先导编辑），并讨论其在遗传病治疗、癌症免疫疗法中的临床试验进展，同时也审视其在生殖细胞编辑方面的全球性法律和伦理争议。 2. 个性化医疗与精准诊断： 阐述高通量测序技术（NGS）如何使“一人一方”的治疗成为可能。重点分析液体活检（Liquid Biopsy）在早期癌症筛查中的潜力，以及利用AI分析基因组数据的进步。 3. 合成生物学：从微生物到新材料： 探讨如何设计和构建具有特定功能的生物系统。应用实例包括利用工程菌生产生物燃料、新型药物分子，以及开发自修复材料。 第四部分：能源转型与可持续发展的技术驱动力 面对气候变化和资源约束，技术创新是实现可持续发展的关键。 1. 下一代能源存储技术： 不仅限于锂离子电池，本书详细分析了固态电池、钠离子电池、液流电池等前沿储能技术的研究瓶颈与商业化前景，以支撑电网的波动性和电动汽车的长续航需求。 2. 可再生能源的效率革命： 考察光伏材料的突破（如钙钛矿电池），海上风电技术的工程挑战与解决方案，以及地热能和潮汐能的潜力开发。 3. 碳捕获、利用与封存（CCUS）的技术路线图： 评估直接空气捕获（DAC）等技术的能耗成本与规模化潜力，并探讨碳循环经济模式的构建。 第五部分：超越地球：太空探索的新商业范式 太空不再仅仅是政府的领域，商业航天正在引领新的太空经济。 1. 低成本进入太空的变革： 分析可重复使用火箭技术（如星舰等）如何指数级降低发射成本，从而使得卫星互联网、在轨制造成为现实。 2. 近地轨道（LEO）的拥挤与治理： 探讨巨型卫星星座带来的轨道碎片风险，以及国际社会在管理太空交通和频谱资源方面的必要合作。 3. 深空探索的技术准备： 展望载人登月（阿尔忒弥斯计划）背后的生命支持系统、原位资源利用（ISRU）技术（如月球水冰的提取）以及深空通信的挑战。 三、阅读价值与目标读者 本书结构清晰，论证充分，旨在为以下读者提供价值： 科技决策者与管理者： 帮助理解不同技术之间的相互作用和长期战略布局。 高校学生与研究人员： 提供跨学科知识的整合视野，激发新的研究方向。 关注未来趋势的普通读者： 帮助读者拨开技术迷雾，清晰地认识到未来生活可能发生的变化，并做好迎接智能时代的准备。 通过深入浅出的方式，本书期望激发读者对科技进步的敬畏之心，并促使我们思考如何在享受技术红利的同时，负责任地引导其发展方向。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，这本书在打破传统月子禁忌方面，提供了一个非常科学和循证的角度来审视那些流传已久的习俗。它没有全盘否定传统，而是用现代营养学和医学知识去解读和优化。比如，对于“月子里不能洗头”的说法，它解释了背后的卫生隐患，并给出了如何在保证保暖的前提下进行清洁的科学方法，同时推荐了一些温和的头皮清洁产品。这种平衡的态度让人信服。书中对于“水分摄入”的讲解也让我大开眼界，打破了“月子要多喝水”的刻板印象，强调了液体种类和摄入量的平衡，以防止水肿和影响泌乳量。对于那些想要科学坐月子、不愿被陈旧观念束缚的年轻父母来说，这本书无疑提供了一份极具参考价值的“辟谣指南”。它鼓励产妇要倾听自己身体的声音，而不是被僵硬的规定所裹挟。这种尊重个体差异和科学精神的写作风格，是这本书最宝贵的价值之一。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书后，我最大的感受是它极大地拓宽了我对产后恢复的认知，尤其是在心理健康和情绪管理这块的论述，简直是雪中送炭。市面上很多育儿书籍都把重点放在了宝宝的吃喝拉拉上，对妈妈自身的恢复，特别是精神层面的调适，往往一带而过。但这本书用相当大的篇幅探讨了产后抑郁的预防和应对，提出了非常实用的放松技巧，比如特定的呼吸练习和简单的正念冥想步骤。我记得书中提到，产妇的情绪稳定直接影响到乳汁分泌和喂养的质量，这个观点让我深思。它不仅仅是教你“吃什么”，更是在教你“如何更好地做自己”。书中介绍的一些食谱，也巧妙地融入了能够稳定情绪的食材，比如富含镁元素的深色蔬菜和坚果，这种结合体现了作者的用心良苦。文字风格非常温暖，读起来让人感觉像是在和一位经验丰富、善解人意的长辈交谈，没有那种居高临下的说教感。对于初次做妈妈的人来说，这本书提供的心理支持是无价的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现在它提供的不仅仅是食谱，更是一套完整的“产后生活管理系统”。除了吃和情绪，它还花了很多篇幅讲解了产后身体恢复的非饮食干预措施。比如，关于盆底肌修复的入门级训练，图文并茂地展示了起始姿势和常见错误，强调了循序渐进的重要性，这对于产后身体机能的全面恢复至关重要。此外，它还涉及了如何正确地抱孩子、喂奶的姿势对腰背的保护，这些细节往往是其他书籍所忽略的。书中甚至有一个章节专门讨论了产后体重管理和恢复日常体能的规划，让“坐月子”不只是一个休养的阶段，更是一个为未来健康打基础的过渡期。这种全方位的关注，使得这本书的价值远远超出了“月子餐指南”的范畴，更像是一本产后复健和自我关怀的百科全书。它的建议非常具有前瞻性，帮助新手父母建立起一个可持续的、健康的产后生活模式。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和视觉设计做得非常出色，让人在阅读复杂信息时也不会感到疲惫。特别是那些步骤分解清晰的食谱插图，简直是厨房里的导航仪。我平时做饭就不太擅长看大段的文字描述，但这本书的图文结合处理得恰到好处。每一个关键步骤，比如食材的处理、火候的控制，都有对应的清晰图片标注。而且，它的食谱设计不仅仅是简单地罗列食材和分量，还包含了“最佳食用时间”和“功效解析”的小卡片，让你清楚地知道这碗汤或这道菜在产后哪个阶段吃最合适，比如产后第一周排恶露期和四周后身体机能恢复期的食谱是完全不一样的。这种细致的时间管理建议，帮我避开了许多“瞎补”的误区。此外，书中穿插的一些小贴士，比如如何快速清洗和储存食材，如何利用现有厨具做出专业级月子餐，都非常接地气，体现了作者对现实生活的体察。对于忙碌的现代妈妈来说，效率和效果同样重要，这本书在这方面做得非常到位。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容真是让人耳目一新，特别是它对不同体质产妇的营养调理给出了非常细致的指导。我之前看了一些市面上的月子餐食谱，大多是千篇一律的催乳汤或者传统滋补品，但这本书的切入点显然更科学、更个体化。它详细分析了气血亏虚、脾胃虚弱、阴虚火旺等几种常见体质，并针对性地推荐了食补方案，这一点我非常欣赏。比如，对于脾胃虚弱的妈妈，它不建议一开始就进补大鱼大肉，而是推荐健脾和胃的食物，比如山药、小米粥等，循序渐进地恢复肠胃功能。这种细致入微的指导，让读者能够根据自己的实际情况来选择，而不是盲目跟风。而且，书中的食材选择上也很贴合现代生活，很多食材都是日常容易获取的，这一点非常实用。我特别喜欢其中关于“药食同源”的解读部分，讲得深入浅出，让人既了解了食疗的原理，又不会觉得晦涩难懂。总的来说，这本书给我的感觉是既有理论深度，又具备极强的操作性，是月子期间不可多得的参考指南。