你对自己好不好身体知道(精) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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图书标签:

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店铺： 土星图书专营店

出版社： 北京联合

ISBN：9787550286894

商品编码：26283638466

开本：16

出版时间：2016-11-01

基本信息

• 商品名称：你对自己好不好身体知道(精)
• 作者：(美)卡梅隆·迪亚茨//桑德拉·巴克|译者:王敏
• 定价：88
• 出版社：北京联合
• ISBN号：9787550286894

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-11-01
• 印刷时间：2016-11-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：精装
• 页数：286
• 字数：230千字

编辑推荐语

我们终于可以坐下来好好聊一聊，衰老。 《纽约时报》畅销书，卡梅隆·迪亚茨继***书《你的身体，是一切美好的开始》后全新续作《你对自己好不好身体知道(精)》。 所有女性，20岁之后可读，50岁之前**。 卡梅隆·迪亚茨再一次勇敢发声，她想要改变女性、改变社会看待和谈论衰老的方式。 不是只有青春脸庞、紧致翘臀才算美，你所经历的每一个人生阶段，都有其独特的美。 慢慢老去是发生在我们身上美好的事。你要足够幸运，才能得到走向衰老的机会。你要足够明智，才能享受岁月的恩赐与特权。

内容提要

卡梅隆·迪亚茨、桑德拉·巴克所著的《你对自 己好不好身体知道(精)》是一本关于女性衰老话题的 百科全书，但和别的许多关于女性衰老的书籍不同， 本书并没有从抗衰老的角度出发，也并非聚焦于如何 让自己看上去*年轻。正如卡梅隆所写的那样，“我 不会告诉你如何欺骗时间，或者如何用30天逆转衰老 。本书试图探索衰老过程究竟是何种机制，以及时间 将如何影响我们的生理和心理。通过*全面地了解衰 老究竟是什么，弄清楚人类衰老的科学和生物学原理 、人类衰老的文化和历史背景，我们能够*幸福地度 过未来的岁月——这是我写作这本书的愿景。”

作者简介

卡梅隆·迪亚茨（Cameron Diaz），美国**女演员，1972年出生于加利福尼亚州圣地亚哥市。21岁初次亮相大银幕即大受好评，20年来始终处于好莱坞**梯队，保持着极高的票房号召力、媒体关注度与观众喜爱度。她的名字出现在所有好莱坞***女星榜单的顶部，成为****的必要特质她都具备：美貌，身材，演技，个人魅力，职业道德以及强大的意志力。 现实生活中的卡梅隆热爱美食和运动，大力提倡环保、教育，关注妇女儿童的维权问题。40岁后的她依然笑容灿烂、身材**，“我的屁股比20岁的时候还要翘！照顾好你的身体，她就会变得*好，这无关年龄！”

目录

序言
引言
PART ONE 人生的风景线：生活在长寿的年代
CHAPTER 1 美丽永恒，智慧无价
当我们谈论衰老时，我们谈论的究竟是什么
CHAPTER 2 你如何拥有了*长的寿命
关于长寿的故事
CHAPTER 3 关于衰老的***
当今如何研究衰老问题
CHAPTER 4 性别、药物和比基尼医学
身为女性将如何影响你的身体健康和医疗保健
PART TWO 陡坡与急转弯：衰老的生物学
CHAPTER 5 时间是相对的
基因、选择和态度的生物学影响
CHAPTER 6 镜子与显微镜
揭开细胞衰老的秘密
CHAPTER 7 变形术
女性身体如何随着时间推移而变迁
CHAPTER 8 热潮红
探索神秘的*经过渡期
PART THREE 我们的目的地：延年益寿的艺术与科学
CHAPTER 9 力量的三驾马车
通过饮食、健身和休息塑造*强健的体魄
CHAPTER 10 放松一下
管理压力，增强免疫系统
CHAPTER 11 打造*强大脑
如何给你的**电脑编程
CHAPTER 12 爱与被爱的力量
庆祝人际交往之乐
结语
后记
致谢
注释

《健康的秘密：身体的智慧与你的选择》 内容简介： 我们的身体，是一个无比精密的仪器，它承载着我们的生命，记录着我们的过往，也预示着我们的未来。然而，在现代生活的洪流中，我们常常忽略了它最真挚的呼唤，甚至将其视为理所当然的存在，直到它发出疼痛的警报，才惊觉一切已然太迟。 《健康的秘密：身体的智慧与你的选择》并非一本简单的健康指南，它更像是一场与我们身体的深度对话，一次对自身生命轨迹的深刻反思。本书深入浅出地揭示了，我们身体的每一个细微反应，从一次不经意的疲惫，到一种难以名状的隐痛，都蕴含着来自生命最本源的智慧，它们是身体在默默地诉说，关于我们生活方式、情感状态、以及我们为自己所做的每一个选择，所带来的真实反馈。 本书的主旨在于，唤醒我们内心深处对身体的觉察能力，学会倾听身体的语言，理解它发出的信号。作者并非高高在上的医学专家，而是以一位过来人、一位深刻的观察者和一位真诚的引导者的身份，与读者一同探索健康与疾病背后的真相。它不贩卖焦虑，不鼓吹偏方，而是提供一种全新的视角，让你看到身体的强大复原力和自我修复能力，前提是我们能够尊重它，理解它，并与之和谐相处。 一、身体的语言：信号的解码与解读 本书的第一部分，将带你踏上“身体语言”的探索之旅。你是否曾经在毫无征兆的情况下感到异常疲惫？或者，某个部位的疼痛，让你不得不停下匆忙的脚步？这些都不是偶然，而是身体在向你传递信息。 疼痛的意义： 疼痛，往往是我们最熟悉的身体信号。它可能源于肌肉的过度劳损，也可能是身体在告诉你，某些器官的功能出现了失调。本书将深入剖析不同部位疼痛可能代表的意义，从头痛、颈肩痛，到腰背痛、消化不良，甚至皮肤的异常反应，都将一一解读。它会告诉你，疼痛不仅仅是身体的“故障”，更是身体在呼唤你改变不良的生活习惯，或是寻求专业的帮助。 情绪与身体的连接： 情绪，是影响身体健康最隐秘却又最强大的力量之一。长期的压力、焦虑、抑郁，如同慢性毒药，一点点侵蚀着我们的健康。本书将详细阐述情绪如何通过神经系统、内分泌系统，甚至免疫系统，对身体产生深远的影响。你会了解到，那些无法言说的委屈，可能转化为胃部的不适；那些压抑的愤怒，或许会成为心血管疾病的导火索。本书强调，关注并疏导不良情绪，是维持身体健康不可或缺的一环。 睡眠的真相： 充足而高质量的睡眠，是身体修复和充电的黄金时间。然而，在快节奏的生活中，睡眠问题困扰着无数人。本书将揭示睡眠不足对身体的危害，从记忆力下降、免疫力减弱，到内分泌失调、情绪波动。同时，它也会提供一些实用的方法，帮助你改善睡眠质量，让身体在宁静的夜晚得到充分的滋养。 消化系统的智慧： 我们的消化系统，是连接外界营养与身体内部运转的关键枢纽。它不仅负责分解食物，更在悄无声息地反映着我们的饮食习惯和生活压力。本书将深入探讨，食物如何影响我们的情绪和精力，以及肠道菌群的健康对整体健康的重要性。你会了解，那些令人感到沉重、腹胀，甚至是食欲不振的信号，可能在提醒你，你的饮食结构需要调整，或是你需要放慢进食的速度，细细品味。 二、生活方式的重塑：健康选择的实践指南 一旦我们学会了倾听身体的声音，下一步便是采取积极的行动，重塑我们的生活方式。本书并非提供一套僵化的“健康法则”，而是引导读者找到适合自己的、可持续的健康实践。 饮食的智慧： 食物是我们维持生命和活力的基础。本书将摒弃单一的营养学说，而是鼓励读者回归食物的本质，理解“吃什么”比“怎么吃”更重要。它会引导你认识到，天然、未加工的食物才是身体最喜欢的“语言”。书中将探讨如何根据身体的需求，做出明智的饮食选择，例如，如何选择富含营养的食材，如何平衡膳食结构，以及如何识别那些对身体有害的“隐形杀手”，如过度的加工食品、不健康的脂肪和过量的糖分。 运动的科学： 运动，是赋予身体活力和力量的源泉。本书强调的并非是高强度的极限挑战，而是倡导将运动融入日常生活，找到让你感到愉悦且能长期坚持的运动方式。它会解释，适度的运动如何促进血液循环，增强肌肉力量，改善心肺功能，甚至提升大脑的认知能力。你将了解到，无论是散步、瑜伽，还是游泳、舞蹈，只要是符合身体需求的运动，都能为你的健康增添色彩。 情绪的调适： 情绪的健康，与身体的健康息息相关。本书将提供一系列实用的情绪调适技巧，帮助你更好地管理压力，释放负面情绪。这可能包括正念冥想、深呼吸练习，甚至是培养兴趣爱好，与亲友建立深厚的情感连接。你将学会，将情绪的能量转化为积极的动力，而不是让它成为摧毁健康的隐患。 睡眠的艺术： 除了前文提到的睡眠问题，本书还将深入探讨如何创造一个有利于睡眠的环境，以及建立规律的睡眠时间表。你将了解到，睡前放松的仪式，以及避免睡前摄入刺激性食物或饮品的重要性。让睡眠回归其自然属性，成为身体自我修复的有效途径。 环境与健康： 我们所处的环境，同样对我们的身体健康产生着不容忽视的影响。本书将引导读者关注生活中的环境因素，例如空气质量、水源的清洁，甚至是我们日常使用的物品。你将了解到，如何通过简单的改变，减少环境对身体造成的潜在伤害。 三、身体的疗愈：自我赋能与生命力的唤醒 本书的第三部分，将聚焦于身体的自我疗愈能力，以及如何通过内外的协同作用，唤醒我们内在的生命力。 免疫系统的守护： 强大的免疫系统，是我们抵御疾病的第一道防线。本书将解析，健康的生活方式如何能够有效增强免疫力，减少疾病的发生。它会揭示，积极的心态、均衡的营养以及充足的休息，都是免疫系统最佳的“伙伴”。 慢性病的视角： 面对慢性疾病，本书提供了一种全新的视角。它强调，慢性病并非只是身体的“惩罚”，而往往是长期不良生活习惯积累的结果。通过改变生活方式，积极配合治疗，许多慢性病是可以得到有效控制，甚至逆转的。本书将鼓励读者，将自己视为慢性病康复的主导者，而非被动的接受者。 修复与再生： 我们的身体，拥有令人惊叹的自我修复和再生能力。本书将探讨，如何通过科学的方法，最大限度地激发身体的这种潜能。这可能包括适度的断食、特定食材的运用，以及一些被遗忘的传统疗法。本书鼓励读者，相信身体的自愈力，并积极探索与之相关的知识。 心灵的力量： 心灵的平和与身体的健康，是相辅相成的。本书将探讨，积极乐观的心态，感恩与爱的力量，如何对身体的疗愈产生积极影响。你将了解到，内心的平静，是身体进行深层修复的关键。 长寿的秘诀： 书籍的最后，将升华到对生命本质的思考。长寿，并非只是器官的“延长”，更是生命质量的提升。通过理解身体的智慧，并付诸行动，我们不仅能活得更久，更能活得更健康、更有活力，真正实现生命的意义。 《健康的秘密：身体的智慧与你的选择》是一本充满启发性的读物，它将引导你重新审视自己与身体的关系，让你从“被动地接受”走向“主动地创造”。它不是医学百科全书，也不是神秘的疗愈秘籍，它是一份来自生命本身的召唤，一份关于如何更爱自己、更懂得生活的邀请。当你翻开这本书，你便开启了一场探索自身生命潜能、拥抱健康美好的旅程。

评分☆☆☆☆☆

最近翻开了一本新书，名字叫做《你对自己好不好身体知道(精)》。这本书就像一个老朋友，在不经意间递过来一杯温暖的茶，让你卸下一身的疲惫，静下心来审视自己。它不像那种声嘶力竭的励志书，也没有故作高深的理论分析，更不会用大量的数据和图表来压迫你。相反，它像一位慈祥的长者，用娓娓道来的方式，引导你与自己的身体进行一次深刻的对话。书中没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过一个个生动的故事、一个个贴近生活的场景，让你自然而然地去体会、去感受。比如，当你读到一个人因为长期熬夜而身体发出的细微警报时，你是不是会联想到自己最近总是感到疲惫的状态？又或者，当你看到书中描述的，一个人因为忽略了内心的声音而导致情绪失控的片段，你是否也会反思自己是不是也常常压抑着真实的需求？这本书的厉害之处就在于，它让你成为自己身体的“侦探”，去发现那些被我们忽略的信号，去理解那些身体在用它自己的方式向我们传递的信息。它不是要你立刻变成一个“健康达人”，而是要你开始关心那个最最真实的自己，那个用最直接的方式告诉你“我好不好”的身体。它让你明白，身体的健康，从来不是一种遥不可及的目标，而是一种由内而外的，细水长流的关怀。

评分☆☆☆☆☆

拿到《你对自己好不好身体知道(精)》这本书，我原本以为会是一本关于身体健康的书，可能充斥着各种养生秘诀或者运动指南。然而，当我真正沉浸其中时，才发现它所探讨的“身体知道”远不止于此，它触及到了更为深层的情感和心理层面。书中并没有直接给予读者“药方”，而是像一个经验丰富的引导者，用一种非常细腻且富有共情力的方式，带领我们一步步去解读身体发出的种种讯息。那些看似微不足道的头痛、难以解释的疲劳、甚至是莫名其妙的情绪波动，在作者的笔下，都成为了身体与我们沟通的独特语言。我尤其喜欢书中的一些章节，它们通过描绘一些普通人的生活片段，将抽象的身体感受具象化，让我能够轻易地在其中找到自己的影子。它让我意识到，我们常常会用理性去压制身体的信号，试图用“坚持”或者“忽略”来对抗那些不适，却不知道这样做的后果是什么。这本书的价值在于，它提醒我们要重新建立与身体的连接，去倾听它，去理解它，去尊重它。它不是教你如何“征服”身体，而是教你如何与身体和谐共处，成为一个真正爱自己的人。这种由内而外的关怀，才是通往身心健康的基石。

评分☆☆☆☆☆

这本书，与其说是一本关于身体健康的读物，不如说是一本关于“与自我和解”的旅程。在阅读《你对自己好不好身体知道(精)》的过程中，我仿佛经历了一次深刻的自我探索。作者以一种极其平和且富有洞察力的方式，揭示了身体与我们的情感、心理之间千丝万缕的联系。我发现，很多时候，我们看似无法摆脱的身体困扰，其根源可能藏在我们被压抑的情感和未被满足的需求之中。书中没有生硬地说教，而是通过一个个贴近生活的案例，让我们看到，当身体发出信号时，我们是选择倾听，还是选择忽略。它让我反思，在忙碌的生活中，我们是否过于依赖外部的评价和标准，而忽略了来自内心最真实的感受？这本书的价值在于，它鼓励我们放下对身体的评判，去接纳它，去理解它，去与它达成一种和谐的状态。它不是要我们去“治愈”身体，而是要我们去“理解”身体，从而实现一种更深层次的自我关怀和身心平衡。这本书，就像一位温柔的向导，引领我重新认识自己，与自己的身体建立起一种更为深厚、更为真诚的连接。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《你对自己好不好身体知道(精)》这本书，在某种程度上颠覆了我以往对“健康”的认知。我一直以为，健康就是没有疾病，就是拥有良好的体魄，但这本书让我意识到，健康是一个更为宏大的概念，它包含了身体、心理、情感，甚至是我们的生活方式。作者并没有采用枯燥的医学术语，而是用一种非常文学化的语言，将身体的智慧娓娓道来。读这本书的过程中，我常常会不自觉地将书中的情境代入自己的生活，去感受那些细微的身体变化，去思考那些情绪背后的原因。它就像一部关于“如何更好地爱自己”的指南，不过它没有直接告诉你“爱自己的秘诀”，而是通过引导你去倾听身体的声音，让你自己去发现这份爱。我尤其欣赏书中对“身体的智慧”的阐述，那些看似无法解释的身体不适，可能都隐藏着我们内心深处的情绪密码。这本书让我开始学会，不再仅仅将身体视为一个“工具”，而是将其看作是一个有生命、有感受的伙伴，值得我们去关注、去呵护、去理解。

评分☆☆☆☆☆

我通常对那些过于“心灵鸡汤”式的书籍会有些抗拒，总觉得它们浮于表面，缺乏实质性的内容。但《你对自己好不好身体知道(精)》这本书，却意外地给了我惊喜。它并没有卖弄玄虚，也没有空洞的口号，而是用一种非常朴实、接地气的方式，阐述了一个深刻的道理：我们的身体，其实是我们最诚实的“镜子”，它默默地记录着我们生活的点滴，并将我们的状态以最直观的方式展现出来。我喜欢作者的叙事风格，不咄咄逼人，不疾言厉色，而是像一位真诚的朋友，在你耳边轻轻诉说。书中对于一些生活细节的描绘，比如食物的选择、睡眠的质量、甚至是我们与人相处的方式，都与身体的感受息息相关。它让我开始重新审视自己过往的一些生活习惯，是不是在不知不觉中，在消耗着自己的身体能量？是不是在用一些看似“合理”的方式，在忽略身体发出的“求救信号”？这本书的精妙之处在于，它不是要求你做出多么剧烈的改变，而是引导你开始一种“觉察”，一种对身体细微变化的关注。它就像一把钥匙，打开了我们与自己身体对话的大门，让我们能够更清晰地听到身体的声音，从而做出更健康、更适合自己的选择。