發表於2025-01-22
軀乾跑步法 [體幹」ランニング] pdf epub mobi txt 電子書 下載
不知不覺中,跑步已經成為一種時尚。然而,在全民跑步熱潮中,也存在著一個不可忽視的問題:很多人由於跑步方法不科學,齣現瞭運動損傷。“跑步膝”“跟腱炎”“足底筋膜炎”這些名詞對跑步愛好者們並不陌生。
怎樣跑步纔能遠離運動損傷?如何纔能跑得更快更省力?作為專業的跑步教練,作者金哲彥總結瞭田徑運動員的跑步秘訣,用圖文並茂的方式,對高效跑步的基本原理進行瞭通俗易懂的說明。“軀乾跑步法”充分利用瞭跑步時雙腳著地從地麵獲得的反作用力,通過身體重心略微前傾,將這種能量轉化為推進力。運用“軀乾跑步法”,懂得利用軀乾力,就能避免運動損傷,在充分發揮身體機能的同時,姿態優美地進行跑步。
金哲彥,
專業跑步教練,從奧運選手到業餘跑步愛好者都對他信任有加。
創立瞭日本第—傢真正意義上的跑步組織“日本跑步者”。
作為馬拉鬆比賽的知名評論員活躍於電視和廣播等媒體。
著有多部跑步類相關圖書,熱銷日本。
簡目
序言 激發輕鬆跑步的力量吧
第1章什麼是軀乾跑步法?
第2章喚醒軀乾吧
第3章軀乾跑步法實踐篇1運用軀乾站立、走路
第4章軀乾跑步法實踐篇2運用軀乾跑步
第5章通過軀乾訓練,跑步變得更有趣
後記給讀者朋友們的鼓勵
附錄軀乾訓練
3個月的訓練計劃錶
更好的瞭解每個體式時肌肉的情況,避免不必要的損傷,給彆人講解的時候也能更專業~
評分外包裝差勁,內容不錯
評分還不錯還不錯
評分超過兩分鍾就可以啦啊啊啊我的手機號碼發給我看看醒目讀的TOTO婆目睹你就手機吐瞭唄
評分詳細介紹瑜伽動作,活動劃算,支持京東自營!
評分原版正品,很好的書。希望京東以後多做原版正品,很好的書。希望京東以後多做活動。活動。原版正品,很好的書。希望京東以後多做活動。
評分看著書籍目錄買的,結果買迴來以後,個人感覺書裏麵的內容沒啥用,浪費錢瞭。
評分還不錯的,正版書籍,值得信賴
評分該作者有相關內容的兩本書,側重點不太一樣,可以配閤的參考使用。關鍵是要多鍛煉。北大醫院的骨科孫大夫推薦過
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