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李一休 著

图书标签:

• 瘦身
• 减肥
• 健康饮食
• 运动
• 一休
• 漫画
• 生活方式
• 自律
• 正能量
• 轻生活

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550277458

版次：1

商品编码：11975046

品牌：斯坦威（STANDWAY）

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：纯质纸

页数：176

字数：70000

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

★ 一休，台湾演员李威的亲弟弟，一个普通的上班族，原本饱受肥胖之苦，试过各种办法，怎么都瘦不下来，最终通过“饮食+Tabata训练”，成功减重15公斤，台湾《康熙来了》等电视节目争相邀请他分享自己的瘦身秘诀。拥有70万粉丝，长期占据美容瘦身热门博客前3名，在台湾、马来西亚、新加坡等开设减肥健身课程。

★ 随书附赠健身视频，一一分解动作，随时打开手机跟着做。在家就有健身房，16种低中高强度的Tabata组合，满足瘦身、跑步、健身需求。

★ “减体重”的时代早就过去了，大家都在讨论“减脂”，每次只需4分钟，瘦下困扰你的小腹和大腿，体脂肪再减10%，为改变自己而战。

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内容简介

《一休陪你一起爱瘦身》：一本专属于懒人的瘦身减脂宝典。“减体重”的时代早就过去了，大家都在讨论“减脂”。一休教你，每次只要4分钟，瘦下困扰你的小腹和大腿，体脂率下降10%。随书附赠健身视频，一一分解动作，随时打开手机跟着做。5个超强燃脂动作×16种低中高强度的Tabata（高强度间歇训练）组合，立刻让脂肪拼命燃烧，线条随时升级。

作者简介

一休，Facebook粉丝70万，现象级瘦身达人，原本是饱受肥胖之苦的年轻男子，整整胖了10年，怎么都减不下来，试过各种方法，终于从87公斤成功瘦到62公斤。他的减肥过程不只是减肥，更是励志的好故事。

内页插图

目录

推荐序恭喜一休出书了人2

推荐序瘦身，其实也是学会爱自己的过程美乐蒂

推荐序你不认识的一休小老头李太太

使用说明

Q＆A一休

前言爱的肥肉，我们早该分手了

Chapter1观念篇

Section1自己的身材自己救

Section2为什么瘦身不容易成功

Section3怎么开始运动比较好

Section4常见的瘦身迷思，你中了几个

Chapter2饮食篇

Section1瘦身跟着一休吃，完全不用饿肚子

Section2控制饮食实战篇

Section3想打造六块腹肌、川字肌？跟着一休

这样吃就对了！

Chapter3运动篇

Section1想要瘦身，做什么运动效果最好

Section2超强效的五种基本动作

Ⅰ.超腰瘦的腹部运动

Ⅱ.打造吸睛胸肌的伏地挺身变化式

Ⅲ.深蹲，不只是翘臀

Ⅳ.强化核心肌群的平板支撑

Ⅴ.燃脂率超高的波比跳

Chapter4Tabata运动套餐篇

Section1实感！以最少时间，带来最强负荷的新运动

这样练胸肌，胸线超好看！TABATA4分钟练胸肌

想解决肚子上的游泳圈，你该这样练！TABATA4分钟练腹肌

这样蹲！练出结实翘臀！TABATA4分钟练臀部

这样跳跃，甩掉脂肪，塑造紧实身形！TABATA4分钟练局部

快来战胜全身脂肪！TABATA4分钟练全身

Section2运动后记得做拉伸，线条才会好看！

前言/序言

　　亲爱的肥肉，我们早该分手了

　　我从小就喜欢运动，小学时是篮球队队员，初中时加入了柔道队；青春期嘛，哪个男生食量不大？哪个男生不爱油炸、高热量，好吃却超不健康的垃圾食物？但青春期的我和“胖”从不曾连在一起。

　　直到高中时脚受了伤，将近一两年无法运动，运动量变少了，但食量没变。有大碗绝不吃小碗，薯条、可乐不离手，吃到饱是最爱，吃到走不动才划算，吃消夜来者不拒！总之，大吃大喝是我的人生乐趣！

　　结果，我的体重开始快速升高，身高却原地不动。

　　才20岁，却像50岁的胖大叔！

　　不知不觉中养成的坏习惯，让我的体重攀上人生巅峰！这时候我想要说服自己可爱已经有点难，因为现实是残酷的。同学不留情面地说我“痴肥”“恶心”。胖子，成了我的代名词。

　　现在回想起来，那段日子感觉真的很黑暗。因为胖到没自信，不想出门；因为胖到很难买到合适的衣服，连衣服都乱穿，头发也不整理。反正来者不拒，大吃大喝才有乐趣。

　　那时身边的好兄弟看不过去，常常用言语刺激我要控制。虽然表面上我装作不在乎（其实是胖到不知所措），但幸好肥肉底层还存在着爱美的天性。我努力尝试各种我知道的极端瘦身法，可是每一次都在复胖的轮回中循环着，生理与心理承受着莫大的痛苦与折磨

　　悲摧！猪的深夜食堂

　　我试过激烈的断食、冒生命危险吞瘦身药、看瘦身门诊、去中医埋针抑制食欲、吃苹果或番石榴当一日三餐、少吃多运动、不吃淀粉和油炸类食物，当然吃东西要去油等基础招数更不用说了。

　　虽然这些方式短时间好像有效，也确实瘦了几千克，但并不容易长期执行，所以两星期之后一恢复正常饮食，体重很快就回来了。这点让我很受挫折，更加暴饮暴食。

　　我曾经连续两星期每天只吃一餐，白天跟大家宣告我在瘦身，不要找我吃东西……却在夜深人静时，偷偷跑去市场吃卤肉饭，还直冲极限的搭配盐酥鸡和珍珠奶茶，仿佛为了弥补白天的肚饿，非得吃到快吐才甘愿。但是，马上就后悔，很想把刚才吃的全部吐出来……就这样在瘦身、复胖的煎熬中摇摆，体重越减越重。

　　瘦身的目的，越肤浅越好！

　　而我的目的，就是那位走进我生命的天使。洁西卡是我在朋友的聚会场合认识的女孩，我对她一见钟情。但我当时太胖了，欠缺自信，不敢去追求她，这让我深深燃起认真为她瘦身的动力，更激发出“不成功便成仁”的决心。“我一定要瘦下来，不论花多长时间，我一定要成功”，我对自己呐喊。

　　也不知哪儿来的勇气，我故意半开玩笑地跟她说，如果我能够瘦20千克，希望她请我吃一顿饭当鼓励。或许她觉得不可能，就随口答应了，殊不知，“她”已成了我的瘦身动力，就此走进我的生命！

　　因为她，我开始疯狂地看书、上网、搜集瘦身知识，参考别人瘦身成功的经验，了解到，原来除了运动，饮食控制也很重要，正确的饮食才能达到最好的效果。也才知道断食或节食，长期下来只会减掉最重要的肌肉，难怪我以前不但没瘦还越减越肥。此外，我还认识了基础代谢率，花了将近一年的时间，从人生最胖的86千克，瘦了近25千克，从肥胖中年人变成青春少年郎。

　　想瘦下来，你的“习惯”得更强大！

　　我挺庆幸拍了很多减重前的照片，因为这些“铁证”不时提醒我别再胖回去，是激励自己的最佳动力！

　　其实减重的过程很辛苦，那种辛苦不是因为要控制饮食或运动的肢体疲劳，更多的是在心理层面上，要够坚毅、够强大才能坚持下去。

　　“习惯”是瘦身成功很重要的关卡。当你习惯不吃消夜后，久而久之，“不吃消夜”就变成一种习惯。把运动练成一种习惯，当别人在沙发上看电视时，你在运动；别人在旁边唉叹下班好累时，你已穿上跑鞋走出去。维持习惯最困难的时候，不是你开始运动的第一天，而是你下定决心换上运动服走出去的每一刻！

　　瘦下来后的礼物！

　　有猛男的身材后，连笑容都变得有自信，整个人也开朗起来。记得当时我很过瘾地把以前的衣服全丢了，只留一两件做纪念，提醒自己不能再胖回去，然后一口气买了很S号的衣服和裤子，因为我终于变得很有型！

　　洁西卡实践了她的诺言，和瘦下来的我约会，我也顺利地向我生命中最爱的女人求婚成功，成为一个幸福的人。如果当时没有她，我现在大概还是一个胖子，我的改变不只是身材，心理的改变也很巨大。我甚至开始相信，自己是一个说到就能做到、对目标持之以恒的人。

　　复胖，随时虎视眈眈

　　我和洁西卡相识至今已经八年，也有了宝贝女儿加入二人世界。从老婆怀孕到坐月子，我一路陪吃陪补，整个失控，加上李小妹刚出生时，生性易哭，搞得我日夜起居不正常，哈哈，结果一路又胖了十几千克。

　　你看看，复胖真的随时乘虚而入，我又得想一个简单又肤浅的瘦身理由了。对了，为了不想让女儿眼中的爸爸又肥又老，赶紧开启第二次瘦身计划，而我再次挑战成功，恢复完美爸爸的形象！所以，我经常强调瘦身需要简单的动机，这个动机会督促你一直走下去！

　　有时候，要学着把耳朵关上。

　　可能有人不知道，演员李威是我的亲哥哥，以前我和哥哥出去，总会有人恶毒地说：“兄弟档？不会吧，应该不是同一个妈妈生的吧!？”

　　“干嘛瘦身？”

　　“你这样胖胖的比较可爱啊！”

　　如果你正在减重，对于朋友的闲言闲语请不要在意，如果你身边有很多损友也没关系。只要坚持下去，最后露出笑容的一定是你！因为，虽然你们说我胖胖的很可爱，但我比较喜欢瘦下来，因为……比较帅！

《一休陪你一起爱瘦身》这本图书，旨在以一种轻松、有趣且科学的方式，引导读者探索健康瘦身的奥秘，并将其融入日常生活，最终实现身心双重的蜕变。它不是一本单纯罗列运动动作或饮食食谱的书，而是一场深入人心的健康生活方式的倡导。 一、 核心理念：告别“形式主义”，拥抱“生活美学” 本书最核心的理念是：瘦身并非苦行僧般的折磨，而是对生活的热爱和对自我尊重的体现。许多人减肥失败，往往是因为将瘦身视为一项艰巨的任务，伴随着饥饿、疲惫和剥夺感。而《一休陪你一起爱瘦身》则打破了这一固有认知，它提出“爱瘦身”，强调的是一种积极、愉悦的态度。瘦身，应该是你热爱自己、关照自己身体的开始，是追求更健康、更自信、更美好的生活方式的体现。 作者（或者说“一休”这个形象）将以一个风趣幽默、充满智慧的朋友的身份，陪伴读者踏上这段旅程。他不会给你灌输冰冷的科学数据，也不会强迫你执行严苛的计划，而是通过生动的故事、形象的比喻和贴心的提醒，让你在不知不觉中理解瘦身的真谛。本书相信，真正的瘦身，不是短暂的“速成”，而是可持续的生活习惯的养成。它倡导的是一种“生活美学”，将健康饮食、规律运动、良好睡眠、情绪管理等融入生活的点点滴滴，让瘦身成为一种自然而然的生活方式，而非负担。 二、 内容结构：循序渐进，层层深入，全面覆盖 本书的内容设计，以用户的需求和接受度为出发点，呈现出清晰的逻辑和丰富的层次。 第一部分：打破思维壁垒，重塑瘦身认知 “为什么我总是瘦不下来？”——深度解析减肥误区： 这一部分将直面读者最普遍的困惑和挫败感。通过生动的故事和幽默的语言，一一揭露那些流传甚广但实则无效甚至有害的减肥方法，例如极端节食、单一食物减肥、盲目跟风网红产品等。作者会以一种“过来人”的口吻，让你恍然大悟，原来之前的努力走了多少弯路。 “爱上自己，是瘦身的第一步”——心理建设与情绪引导： 很多时候，减肥失败源于负面的自我认知和情绪困扰。本书将深入探讨身体意象、自我接纳的重要性。通过一些引导性的文字和练习，帮助读者建立积极的自我评价，理解身体的独特性，摆脱“身材焦虑”，从而以更健康的心态去面对瘦身过程。 “瘦身不是一场战役，而是一场生活探险”——重新定义成功标准： 本书将重新定义“成功瘦身”的概念。它强调的不是体重秤上数字的剧烈变化，而是身体能量的提升、精神状态的改善、健康习惯的养成以及生活品质的提高。通过一系列的小目标和成就感的设计，让读者在过程中不断获得正向反馈，从而坚定信心。 第二部分：科学瘦身，方法论的智慧 “懂你的身体，才能对症下药”——个性化评估与科学原理： 在这一部分，作者会用通俗易懂的方式，讲解一些基础的生理学知识，例如基础代谢率、热量缺口、 macronutrients（宏量营养素，如蛋白质、碳物质、脂肪）和 micronutrients（微量营养素，如维生素、矿物质）的重要性，以及它们在瘦身中的作用。但重点不是枯燥的数据，而是如何根据自己的身体情况，理解“为什么”这样做，而不是“怎么样”去模仿。 “食物的智慧，吃出健康与苗条”——营养均衡与实用建议： 这一部分将提供关于健康饮食的全面指导，但绝非照搬食谱。作者会强调“吃什么”固然重要，但“怎么吃”更关键。 食物的选择： 介绍富含营养、低加工的食物，例如全谷物、瘦肉蛋白、丰富多彩的蔬菜水果等。 烹饪的方式： 鼓励健康的烹饪方法，如蒸、煮、烤、炖，减少油炸和高油高糖的烹饪。 饮食的艺术： 强调细嚼慢咽、规律进食、感受饱腹感，以及如何处理“嘴馋”和社交场合的饮食挑战。 “食物地图”： 可能会设计一些趣味性的食物分类图，帮助读者直观地了解各类食物的营养价值和在瘦身中的地位，例如“能量加油站”、“身体修复站”、“情绪安抚站”等。 “我的餐盘”构想： 引导读者根据自己的喜好和需求，构建属于自己的健康餐盘，而不是被动接受既定食谱。 “动起来，让身体充满活力”——趣味运动与生活化锻炼： 运动是瘦身不可或缺的环节，但本书将打破“必须去健身房”的观念。 找到你的“快乐运动”： 鼓励读者探索各种形式的运动，从快走、慢跑、游泳到跳舞、瑜伽、球类运动，甚至园艺、家务劳动，只要能让身体动起来，就是有效的。 融入日常的“碎片运动”： 提供大量在日常生活中就能轻松实践的运动小技巧，例如爬楼梯代替电梯、午间散步、站立办公等。 循序渐进的训练计划： 针对不同体能水平的读者，提供基础的、可调整的运动计划建议，强调“坚持”而非“强度”。 身体的觉察： 引导读者关注运动时的身体感受，倾听身体的需求，从而找到最适合自己的运动方式，避免受伤。 第三部分：长效维持，构建可持续的健康生活 “睡个好觉，瘦身更高效”——睡眠与休息的重要性： 许多人忽视了睡眠对瘦身的关键作用。本书将深入阐述睡眠不足如何影响激素分泌、食欲控制和新陈代谢，并提供改善睡眠质量的实用建议。 “压力下的‘吃’与‘不吃’”——情绪管理与压力应对： 情绪性进食是许多人减肥路上的“绊脚石”。本书将提供应对压力、管理负面情绪的方法，教导读者如何识别情绪性进食的信号，并找到健康的替代方式来应对压力。 “打破平台期，重燃瘦身动力”——应对反复与挑战： 瘦身过程中难免会遇到平台期和反复。本书将提供应对这些挑战的策略，帮助读者保持积极性，调整方法，重新找到前进的动力。 “你的身体，是你的珍宝”——长远的生活方式规划： 最终，本书的目标是帮助读者将健康的生活方式内化为一种习惯，一种对自我的承诺。它将引导读者思考，如何在未来的生活中，持续地保持健康和活力，让瘦身成为一种长期的、愉悦的“爱”的表现。 三、 叙事风格：风趣幽默，智慧启迪，感同身受 《一休陪你一起爱瘦身》的语言风格将是其一大亮点。作者（或“一休”）会像一位贴心的朋友，用轻松幽默的口吻，讲述自己的经历、观察和感悟。 “讲故事”： 书中会穿插大量与瘦身相关的真实故事、案例分析，让读者在故事中找到共鸣，学习经验。 “打比方”： 复杂的科学原理会通过生动形象的比喻来解释，例如将身体比作一辆汽车，将食物比作燃料，将运动比作保养，让读者更容易理解和记忆。 “提问题”： 作者会不时抛出一些引导性的问题，鼓励读者进行自我反思，例如：“你最想通过瘦身改变的是什么？”，“是什么让你对某种食物产生强烈的渴望？” “小惊喜”： 书中可能会穿插一些趣味性的插画、漫画、小测试、小挑战，让阅读过程充满乐趣，减少枯燥感。 “接地气”： 作者会避免使用过于专业或晦涩的术语，用最贴近生活的语言，与读者进行交流。 四、 目标读者： 本书适合所有希望健康瘦身的人群，特别是： 曾经尝试多种减肥方法但效果不佳者。 对减肥感到厌倦、失去信心者。 希望了解科学瘦身原理，而非盲目跟风者。 追求健康生活方式，并希望将瘦身融入日常生活者。 希望以积极、愉快的心态面对身材挑战者。 总结： 《一休陪你一起爱瘦身》不仅仅是一本关于如何减肥的书，它更是一本关于如何“爱自己”的书。它将带领读者走出减肥的误区，找到科学的方法，培养健康的生活习惯，最终实现身体的健康、精神的愉悦和自信的提升。在这段旅程中，“一休”将是你最值得信赖的伙伴，陪伴你一路前行，让你在欢笑与感悟中，收获一个更轻盈、更健康、更快乐的自己。这是一场关于爱与蜕变的探索，让我们一起，用爱，瘦出精彩！

评分☆☆☆☆☆

《一休陪你一起爱瘦身》这本书的书名，让我立刻联想到了一种非常亲切和易于接受的沟通方式。在这个信息爆炸的时代，人们往往被各种复杂的健康理论和高强度的健身计划弄得眼花缭乱，反而容易产生畏难情绪。而“一休”这个名字，本身就带有一种慵懒、智慧的形象，仿佛在告诉你，瘦身这件事，也可以是轻松愉快的。我一直在思考，这本书会以何种方式来“陪”读者一起爱瘦身。是提供一套循序渐进的计划，还是分享一些简单易行的技巧？亦或是，它会更侧重于建立一种积极的心态，帮助读者克服减肥路上的各种障碍？我非常期待书中能够探讨一些关于“为什么”的问题，比如，为什么我们会发胖？为什么我们难以坚持？而不仅仅是“怎么做”。在我看来，真正的“爱瘦身”，源于对身体的尊重和关爱，而不仅仅是对苗条身材的执着追求。如果这本书能够引导读者建立起这种内在的驱动力，那么它将不仅仅是一本瘦身指南，更是一本关于自我成长和生活哲学的启迪之作。我希望它能提供一种温暖的陪伴，让读者在追求健康的过程中，感受到被理解和被支持。

评分☆☆☆☆☆

最近市面上关于瘦身话题的书籍可谓层出不穷，而《一休陪你一起爱瘦身》这本书的出现，无疑又为这个领域增添了一抹亮色。我注意到这本书的作者名字“一休”，很容易让人联想到那个经典的卡通人物，这或许是一种巧妙的市场定位，意在拉近与读者的距离，营造一种轻松愉快的阅读体验。在当今快节奏的生活中，人们对于健康和身材管理的需求日益增长，但同时，也普遍存在着信息过载和实践困难的问题。很多人渴望瘦身，却又不知从何下手，或者常常因为缺乏坚持而半途而废。因此，一本能够提供清晰指引、同时又充满趣味性的瘦身书籍，无疑具有很大的吸引力。我个人非常好奇，这本书会以怎样的角度来探讨“爱瘦身”这个主题。是侧重于科学的饮食与运动方法，还是更偏向于心理建设和习惯养成？我期待这本书能够提供一种更为 holistic（整体性）的视角，不仅仅关注身体的变化，更关注心灵的成长，帮助读者建立一种积极、健康、可持续的生活方式。或许，“爱”这个字眼，就暗示着作者希望读者能够以一种更加温柔、充满爱意的方式来对待自己的身体，而不是通过极端的节食或运动来达到目的。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一本名为《一休陪你一起爱瘦身》的书，虽然我还没来得及深入阅读，但仅仅是翻阅了一下目录和前言，就足以让我对这本书的出版和它所代表的某种趋势产生了浓厚的兴趣。这本书的出现，让我思考当下社会对于“瘦身”这件事的普遍认知和追求。在我看来，这本书的出版本身就折射出一种社会现象：在信息爆炸的时代，人们越来越依赖于各种渠道获取“快速解决方案”，无论是学习、工作还是健康管理。而“瘦身”，作为一种普遍的社会诉求，自然也催生了大量的相关产品和服务。我很好奇，《一休陪你一起爱瘦身》这本书是否也融入了这种“快速”和“便捷”的理念，还是它试图提供一种更为系统和可持续的方式？从书名来看，“一休”这个名字带有卡通人物的亲切感，似乎预示着这本书会以一种轻松、有趣、非枯燥的方式来讲解瘦身知识，这在很大程度上会吸引一部分对传统瘦身方法感到厌倦的读者。同时，“爱瘦身”这个词语也暗示了作者可能试图传递一种积极、健康的心态，鼓励读者在追求身材的同时，也注重内心的愉悦和自我关爱。我期待书中能够探讨的，不仅仅是具体的饮食和运动方法，更能触及到导致肥胖的深层心理原因，以及如何培养一种健康的生活方式，让瘦身成为一种自然而然、可持续的过程，而不是一种痛苦的挣扎。这本书的封面设计也颇有几分值得玩味之处，它似乎试图在专业性与亲和力之间找到平衡点。

评分☆☆☆☆☆

拿到《一休陪你一起爱瘦身》这本书，我首先感受到的是它在装帧设计上的用心。封面的配色和插图都显得相当活泼，没有那种刻板的健康科普书的严肃感，反而带有一种鼓励和陪伴的温馨氛围。这让我联想到，现代人对于健康和身材的管理，早已不再是单纯的生理需求，更掺杂了大量的情感因素和社会压力。很多人追求瘦身，并非仅仅是为了健康，更多的是为了获得他人的认可，或是达到某种社会审美标准。因此，一本能够真正触及读者内心、给予情感支持的书，或许比单纯的技术指南更能打动人心。我很好奇，作者“一休”在这个过程中扮演了怎样的角色？他是以一个过来人的身份分享经验，还是以一个专业人士的身份提供指导？或者，他是一种精神象征，代表着一种轻松、乐观的生活态度？我期待这本书能够超越简单的“食谱+运动”模式，而是深入探讨如何建立一种健康的自我认知，如何处理减肥过程中的挫败感，以及如何将瘦身融入日常生活，让它成为一种积极的生活习惯，而不是一种负担。从这个角度看，《一休陪你一起爱瘦身》这本书的意义，可能在于它能否成为读者在追求健康生活道路上的一个良师益友，一个能够提供动力和慰藉的陪伴者。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《一休陪你一起爱瘦身》这本书的书名极具创意，它巧妙地将一个大众熟知的卡通形象与一个普遍存在的社会需求相结合，立刻就吸引了我的注意。在我看来，这本书的出现，不仅仅是为了提供一套瘦身方法，更可能是在传递一种新的健康理念。如今，人们越来越关注生活的品质，对“瘦身”的定义也不再仅仅是“变瘦”，而是包含着健康、活力、自信等更深层次的含义。我很好奇，这本书是否能够打破传统瘦身书籍的刻板印象，以一种更加人性化、个性化的方式来引导读者。比如，它是否会探讨如何根据不同的个体情况制定瘦身计划，如何处理减肥过程中可能出现的心理波动，以及如何将健康的饮食和运动习惯融入忙碌的生活中。从“一休陪你一起”这个表述来看，我猜测这本书的风格会非常亲切，仿佛一位经验丰富的伙伴在你身边，为你加油打气，而不是一个高高在上的指导者。我期待这本书能够传递一种积极乐观的态度，让读者在享受美食、享受运动的同时，也能健康地瘦身，并且在这个过程中，真正学会“爱”自己的身体，接纳自己，从而获得由内而外的自信与美丽。

评分☆☆☆☆☆

有些时候还是多看点书让自已有正能量点，喜欢捧着书看而不喜欢拿着手机盯着屏幕。

评分☆☆☆☆☆

挺实用的一本书，里面有具体的动作指导，很具有针对性。

评分☆☆☆☆☆

京东自营就是快！下次再来

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非常不错下次还会到京东购买

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粗略阅读，日后详读，很好的书，不愧高科。

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文字的强多了

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好书和好朋友们分享，准备好好看了，唯有好书和运动不能辜负

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看着不错，赶紧运动起来，加油！！！

评分☆☆☆☆☆

活动价买的，书不错，送货及时。