坐月子一天一页（汉竹） pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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王琪著

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坐月子
月子餐
产后恢复
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你会得到大惊喜!!

出版社：江苏科学技术出版社

ISBN：9787553732954

版次：1

商品编码：11506192

包装：软精装

丛书名：亲亲乐读系列

开本：16开

出版时间：2017-02-01

用纸：铜版纸

页数：288

字数：140000

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　这是一本坐月子宜忌和月子餐食谱大全，也是一本产后恢复和新生儿护理大全。
　　坐月子必知宜忌128条。什么能吃，什么不能吃；什么能做，什么不能做；剖宫产妈妈、哺乳妈妈、非哺乳妈妈的特殊宜忌；新生儿喂养与护理的宜忌……条条宜忌，打开书，一看全知道。
　　从分娩当天到产后第42天，妈妈和宝宝的变化与护理、1天5顿月子餐……在这里你都能得到专家专业的指导。
　　指导新爸爸每天做什么。每天都列出新爸爸该做的事，让宝宝不再疑惑“爸爸去哪儿”了，给宝宝穿衣服、换尿布，伺候妻子坐月子……让新爸爸的坚毅、乐观和智慧陪伴整个月子期。
　　“月子特别护理”版块。针对剖宫产妈妈、非哺乳妈妈、月子里可能产生不适的妈妈非常贴心地给出了特别的提醒和饮食指导方案。

内容简介

新妈妈产后遇到的各种问题，父母、公婆、朋友们都给出各自的建议。到底听谁的？相信传统老说法，还是现代新观念？真愁人！

现在有了本书，新妈妈不再愁，所有问题轻松搞定！拥有30多年临床实践经验的著名孕产专家“亲自”指导你坐月子。

不论是毫无孕产经验的新妈妈，还是准备伺候月子的老人，不需费心研究，不用到处打听，只要翻到书中对应的那一天，便知道今天该吃什么；照着书做，就能让新妈妈和宝宝得到全面的呵护。

你会发现，坐月子竟然如此简单！

好月子，从每一天“坐”起。愿这本书能陪伴新妈妈舒心度过月子期，让新妈妈和宝宝感受到温柔的关爱和专业的呵护。

作者简介

王琪，国家“十五”科研攻关项目负责人，中华医学会、北京医学会专家库成员，北京妇产医院主任医师、教授，北京市孕产期保健技术专家指导组成员。

她是一位拥有30多年临床实践的著名孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万孕妇得到细心的指导，迎来一个个健康的小生命。她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。她在微博上说：“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的伟大。”期待新妈妈及其家人能在她的指导下，不再为选择传统还是现代坐月子方式而头疼，能轻松享受健康营养、科学合理的月子每一天。

内页插图

精彩书评

　　1天5顿照着书上做，轻轻松松“享受”科学营养月子餐。
　　——江苏省名中医、南京市中医院妇产科主任医师陈霞

　　新妈妈每天怎么吃，新生儿要如何照顾，新爸爸应该做什么，说得既具体又全面。
　　——准妈妈刘薇薇

精彩书摘

　　在线试读：
　　坐月子必知宜忌128条
　　能吃不能吃
　　对于刚生完宝宝的新妈妈来说，饮食调理尤为重要。调理得当，不仅可以帮助新妈妈尽快康复，还能给予宝宝充足的乳汁。什么不能吃，什么能吃，成为新妈妈和家人经常挂在嘴边的疑问。下面就给新妈妈介绍常见的饮食调养误区，以及正确的吃法，新妈妈赶紧来看看吧！
　　1 忌产后立即服用人参
　　人参有大补元气之功，但是刚刚分娩的新妈妈却不能立即服用，因为会加重出血。一般认为，生产2个月后，若有气虚症状，可每天少量服食人参。
　　2 忌饮食中不加盐
　　过去很多人认为，新妈妈在产后前几天不能吃盐，否则身体会水肿。实际上新妈妈产后出汗较多，体内容易缺水、缺盐，如果总吃无盐的饭菜，会感觉食欲不佳，身体无力。
　　3 忌喝红糖水超过10 天
　　传统观念认为产后要天天喝红糖水，但喝红糖水不要超过10天。喝过多红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，还会导致出汗过多，甚至增加恶露中的血量，引起贫血。
　　4 忌哺乳妈妈产后1 周内喝老母鸡汤
　　现代营养学表明，喝老母鸡汤不但不能增乳，还会导致回奶。因为老母鸡汤中的雌激素含量很高，会使新妈妈身体的雌激素浓度增高，催乳素减弱，导致乳汁不足，甚至出现回奶的现象。
　　5 忌只喝汤不吃肉
　　产后适当喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤等，确实可以促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，只喝汤不吃肉会影响身体对营养的均衡摄取。
　　6 忌产后第1 天喝催乳汤
　　产后第1 天新妈妈的乳腺管还没有完全畅通，如果着急喝催乳汤，那么乳汁就会堵在乳腺管内，严重的还会导致新妈妈发热。
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前言/序言

孕育新生命，呵护新妈妈——《坐月子一天一页》倾情呈现序言生命的美丽，在于孕育与传承。当一个小小的生命在母亲的腹中悄然成长，一段充满期待与喜悦的旅程便由此展开。而在这段旅程的终点，一位新生命呱呱坠地，随之而来的，是一位刚经历分娩阵痛、身心俱疲却又洋溢着母性光辉的母亲。她，正站在人生一个崭新的起点，需要的是最精心的呵护，最科学的照料，以及最温暖的支持。《坐月子一天一页》正是一本为迎接这一特殊时期而诞生的指南。它不仅仅是一本书，更是对每一个新手妈妈的温柔叮咛，是对新生儿无微不至的关怀，也是对整个家庭幸福未来的美好期许。本书从古老智慧与现代科学的交融出发，力求为新妈妈和宝宝提供一个最全面、最科学、最贴心的月子期指导。我们深知，坐月子，不仅仅是产后身体的恢复，更是身心重塑、母婴情感连接的关键时期。因此，我们希望通过这本书，让每一位妈妈都能在这个特别的阶段，安心、健康、快乐地度过，为未来的生活打下坚实的基础。第一篇：孕育的尾声，生命的序章——产前准备与分娩安抚在迎接新生命到来之前，充分的准备是顺利度过月子期的重要前提。本书将在这一部分详细阐述产前需要做的各项准备工作，包括但不限于：心理准备：详细探讨孕晚期妈妈可能出现的焦虑、恐惧等情绪，并提供有效的心理调适方法，如放松练习、冥想、家人的情感支持等。我们将帮助准妈妈们建立积极乐观的心态，为迎接新生命的到来做好心理上的充分准备。生理准备：科学指导孕妇在孕晚期的饮食调整，确保营养均衡，为产后恢复提供物质基础。介绍适合孕晚期的温和运动，帮助身体为分娩做准备，例如凯格尔运动、骨盆操等，并强调运动的适度性与安全性。分娩知识普及：详细介绍不同分娩方式的优缺点，帮助准父母们做出最适合自己的选择。讲解分娩过程中的生理变化，让妈妈们对即将到来的经历有更清晰的认识，减少未知带来的恐惧。新生儿护理用品准备：提供一份详尽的必备物品清单，涵盖衣物、尿布、奶瓶、洗护用品、安全用品等，并针对不同季节和宝宝的个体差异提供选购建议。家庭支持体系的构建：强调家人的重要作用，指导丈夫及其他家庭成员如何更好地分担孕期和产后的责任，营造一个温馨和谐的家庭氛围。第二篇：呵护新生命，守护母婴安康——月子期的核心篇章坐月子，是新妈妈身体恢复和身心调整的关键时期，也是母婴建立亲密关系的重要阶段。《坐月子一天一页》将从“一天一页”的精细化角度，为您提供全方位、个性化的指导。一、产后身体的精细照料伤口护理：无论是剖宫产还是顺产，伤口护理都至关重要。本书将详细指导如何清洁、消毒伤口，识别感染迹象，以及如何缓解伤口疼痛。恶露观察与护理：详细介绍恶露的正常颜色、量和变化规律，指导新妈妈如何观察恶露情况，识别异常并及时就医。会阴护理（顺产）：提供详细的会阴部清洁方法，指导如何预防感染，加速伤口愈合。乳房护理与哺乳指导：早期母乳喂养：强调“早接触、早吸吮”，指导新手妈妈如何帮助宝宝建立正确的衔乳姿势，预防乳头皲裂。乳汁分泌的促进与调理：介绍促进乳汁分泌的饮食禁忌与宜搭配，如多喝汤水，摄入蛋白质等，并指导如何应对乳汁淤积、乳腺炎等常见问题。哺乳姿势与技巧：提供多种舒适有效的哺乳姿势，并针对不同情况（如宝宝吃奶困难、一次吸奶量少等）提供解决方案。吸奶与储存：指导如何正确使用吸奶器，以及母乳的储存方法，确保宝宝能随时获得安全营养的母乳。排尿排便护理：指导新妈妈如何正确应对产后排尿困难或便秘等问题，并提供缓解方法。腹部收紧与塑形：介绍产后腹部收紧的温和方法，如腹带的使用、腹部按摩等，帮助子宫复旧和恢复腹部紧致。身体恢复的观察与记录：鼓励新妈妈记录每天身体的各项指标变化，如体重、血压、体温、伤口愈合情况等，以便及时发现问题。二、科学营养的膳食宝典坐月子期间的饮食，直接关系到新妈妈身体的恢复速度和乳汁的质量。《坐月子一天一页》将为您提供一份科学、均衡、美味的膳食方案。产后饮食原则：详细阐述产后饮食的“循序渐进”原则，从易消化、流质食物开始，逐步过渡到半流质、普食。不同阶段的饮食侧重：产后1-7天（排毒修复期）：强调清淡、易消化、温热的食物，如粥、汤、面条等，着重于排出恶露、修复组织。产后8-14天（乳汁分泌期）：增加蛋白质和营养丰富的汤品，促进乳汁分泌，如鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等，并注意食物的温补性。产后15-30天（身体复原期）：均衡摄入各类营养，进一步补充体力，促进身体机能的全面恢复。月子食谱精选：提供按周、按日设计的经典月子食谱，包含详细的食材用量和烹饪方法，兼顾营养、口味与时令。食材功效解析：详细介绍各种食材对产后恢复的益处，如红糖的活血化瘀，小米的健脾养胃，花生之于通乳，红枣的补气养血等。饮食禁忌与注意事项：明确列出产妇在月子期间应避免食用的食物，如生冷、辛辣、寒凉、油腻、易引起过敏的食物等，并说明其原因。饮食误区辟谣：针对一些流传甚广但缺乏科学依据的月子饮食偏方，进行详细的辟谣和科学解释。个体化饮食建议：针对不同体质（如虚寒、湿热）和特殊情况（如妊娠期糖尿病、贫血）的新妈妈，提供个性化的饮食调整建议。三、宝宝的精细呵护与成长记录新生儿的到来，让家庭充满了喜悦，也带来了全新的挑战。本书将为新手父母提供最实用的新生儿护理指南。喂养指南：母乳喂养：再次强调母乳喂养的重要性，提供按需喂养的指导原则，识别宝宝饥饿信号。配方奶喂养：指导如何选择合适的配方奶，掌握冲调方法和喂奶量，以及识别宝宝是否吃饱。混合喂养：提供母乳与配方奶结合喂养的技巧与注意事项。睡眠指导：安全睡眠环境：强调仰卧睡姿，保持婴儿床的清洁与安全。建立规律睡眠：指导父母如何通过建立睡前程序，识别宝宝的睡眠信号，帮助宝宝养成良好的睡眠习惯。应对夜醒与哭闹：提供安抚宝宝、应对夜醒的有效方法。日常护理：洗澡与抚触：详细指导宝宝洗澡的步骤、水温、洗浴用品的选择，以及温和的宝宝抚触技巧，增进亲子关系。换尿布：指导如何正确更换尿布，预防红屁屁。口腔与脐带护理：详细介绍宝宝口腔的清洁方法，以及新生儿脐带的日常护理，预防感染。睡眠和排泄的观察：指导父母如何通过观察宝宝的睡眠和排泄情况，了解宝宝的健康状况。宝宝的成长发育：发育里程碑：介绍新生儿在第一个月内常见的身心发育特点，如视听觉的发展、简单的反射动作等。游戏与互动：提供适合新生儿的简单互动游戏，促进宝宝的感官发展和认知能力。宝宝的哭声解读：帮助新手父母理解不同哭声可能代表的含义，并提供相应的应对策略。常见新生儿问题应对：黄疸：介绍新生儿黄疸的原因、种类、观察指标以及何时需要就医。肠胀气与腹绞痛：提供缓解宝宝肠胀气和腹绞痛的有效方法，如飞机抱、腹部按摩等。湿疹：指导如何预防和护理宝宝湿疹。感冒与发烧：提供新生儿常见感冒症状的识别和家庭护理建议，强调何时必须就医。四、妈妈的心理健康与社交支持产后抑郁、焦虑是许多新妈妈面临的挑战。本书将特别关注妈妈的心理健康，提供科学的指导和支持。情绪识别与调适：帮助妈妈们识别产后可能出现的情绪波动，如“产后忧郁”（Baby Blues）和产后抑郁症的区别，并提供积极的情绪疏导方法。应对压力与疲惫：指导妈妈们如何合理安排休息时间，寻求家人支持，学会自我关怀，有效缓解身心疲惫。建立支持网络：鼓励妈妈们与其他新妈妈交流经验，加入育儿社群，分享喜悦与困惑，获得情感上的支持。夫妻关系的维护：强调在迎接新生命后，夫妻双方都需要适应新的角色，保持良好的沟通，共同分担育儿压力，维系家庭和谐。个人护理与放松：即使在忙碌的月子期，也要留出时间进行简单的个人护理，如温水擦浴，适度放松，做一些自己喜欢的事情，保持积极的心态。第三篇：月子后的过渡与生活新篇章坐月子并非孤立的时期，它连接着孕期与未来的育儿生活。《坐月子一天一页》将引导您顺利过渡，开启美好的新生活。产后复查的重要性：强调产后42天复查的重要性，并详细介绍复查的内容，帮助了解身体恢复情况。哺乳期的饮食调整：根据宝宝的成长发育，适时调整妈妈的饮食，确保营养供给。产后身材的恢复：循序渐进地进行产后运动，配合健康的饮食，逐步恢复身材。家庭育儿模式的建立：引导家庭成员共同参与育儿，建立科学的育儿观念和方法。重返职场或全职育儿的准备：为妈妈们提供关于重返职场或全职育儿的心理和实践建议。结语《坐月子一天一页》是一本充满爱与智慧的指南。我们希望它能成为每一位新妈妈最贴心的伙伴，帮助您在人生的新旅程中，自信、从容、快乐地前行。坐月子，是生命中的一段宝贵时光，是母与子最亲密的连接，也是一个家庭幸福的起点。愿每一位妈妈都能在这本书的陪伴下，收获健康、喜悦与美好的回忆。（本书内容为一般性指导，具体情况请咨询专业医生。）

用户评价

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始收到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，觉得“坐月子”这种话题能有多大新意？但《坐月子一天一页（汉竹）》这本书，真的给了我一个大大的惊喜。它的内容编排真的太用心了！不是那种堆砌式的知识点，而是根据产后每一天的生理和心理变化，量身定制了相应的“功课”。举个例子，刚生完孩子的那几天，身体虚弱，它就会提醒你如何正确休息，如何缓解疼痛，甚至连上厕所的姿势都会考虑到。等到身体稍微恢复一些，它就开始引导你进行一些温和的产后恢复运动，以及如何调整饮食来促进乳汁分泌。最让我感动的是，这本书非常重视产妇的心理健康。每天都会有一些小贴士，关于如何应对产后情绪波动，如何和家人沟通，如何找回自己的状态。这些细节真的太重要了，很多其他书籍都忽略了这一点。而且，它的语言风格非常轻松，配上一些手绘的小插图，让整个阅读过程都变得很愉快。我常常能在睡前翻几页，感觉自己不再是那个手忙脚乱的新手妈妈，而是在一个导师的指导下，一步步地走向更健康、更自信的妈妈。

评分☆☆☆☆☆

这本《坐月子一天一页（汉竹）》真的是我坐月子期间的救星！刚开始接到通知要在家坐月子，说实话我心里挺忐忑的，毕竟是第一次当妈妈，什么都不懂，特别担心自己做不好，耽误了身体恢复。翻了好多育儿书，但很多都太理论化，看得我头大。直到我偶然在书店看到了这本书，它的封面 design 就很温和，打开一看，简直是为我量身定做的。每天一页的 format 真的太友好了，不会让我觉得压力山大，每天只需要花一点点时间，就能学到今天最需要了解的知识。从产后第一天开始，它就循序渐进地告诉我该注意什么，从伤口护理到饮食调理，再到情绪安抚，几乎涵盖了产妇坐月子期间的所有重要方面。我特别喜欢它里面那种循循善诱的语气，不像是在说教，更像是一位经验丰富的朋友在耳边悄悄分享她的心得。而且，它还会提示一些我可能从来没有想过的问题，比如“今天你的身体有什么变化？”、“你今天有没有感到特别的思绪？”之类的话，让我有机会更仔细地关注自己的身体和心理变化，而不是一味地被照顾宝宝的任务淹没。这本书让我觉得坐月子不是一件痛苦的事情，而是一个可以学习、成长，并且好好爱自己的过程。

评分☆☆☆☆☆

这本《坐月子一天一页（汉竹）》简直是我孕期和产后必不可少的“宝藏”。在怀孕期间我就听说了这本书，所以早早地就入手了，事实证明我的选择是正确的。最吸引我的地方在于它的“一天一页”的设计，简直太适合忙碌又容易焦虑的新手妈妈了！我不需要去翻阅厚重的书籍，只需要每天抽出几分钟，就能get到当日最重要的信息。从产后第一天到月子结束的每一天，这本书都安排得井井有条。比如，它会告诉你今天身体的某个变化是正常的，不用过于担心；它也会提供一些简单易行的食谱，帮助你补充营养，恢复体力。我尤其欣赏的是，这本书非常注重细节，它不仅仅关注身体的恢复，还深入探讨了产妇的心理健康。每天都会有一些温情的小提示，让你意识到照顾好自己同样重要。这本书让我感觉坐月子不再是一件苦差事，而是我给自己好好充电，重新认识自己的一个契机。它教会我如何倾听身体的声音，如何与家人沟通，如何在疲惫中找到属于自己的小确幸。

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，《坐月子一天一页（汉竹）》这本书在坐月子期间对我的帮助是全方位的，它不仅仅是一本“育儿指南”，更像是我的“情绪伴侣”和“身体教练”。在月子期间，我最头疼的就是信息爆炸，各种各样的说法扑面而来，到底哪个是对的？哪个是适合我的？这本书的“一天一页”形式，让我觉得非常有条理，每天只需消化一点点，就不会有被信息淹没的感觉。它很具体，比如告诉你今天该吃什么，有什么好处，同时也会强调一些禁忌。而且，它不是那种冷冰冰的科普，而是带着一种温暖的建议，比如“今天试着做个简单的深呼吸吧”，或者“给自己的身体一点点休息时间”。让我觉得，坐月子不仅仅是身体的恢复，也是心灵的休憩。我印象最深刻的是，书中有一页专门讲了如何和家人建立有效的沟通，因为我生完孩子后，情绪经常不稳定，家人也有点手足无措。这本书给了我很多实用的建议，让我在表达自己的需求时，不会感到那么尴尬，也能让家人更好地理解我。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到《坐月子一天一页（汉竹）》这本书，第一感觉就是“太棒了！”。我一直以为坐月子就是在家休息，然后等着身体恢复，但这本书彻底颠覆了我的想法。它让我意识到，坐月子是一个主动学习和调整的过程，而这本书就像我的“私人定制导师”，每天都给我最恰当的指导。我特别喜欢它在安排内容上的科学性，它不是把所有知识一股脑地塞给你，而是根据产后不同阶段的身体需求，循序渐进地展开。比如，刚开始几天，它会侧重于伤口愈合、恶露排出等基本护理；到了后面，就开始引导你进行产后运动，调整饮食结构，帮助身体恢复到孕前状态。而且，这本书在情绪管理方面也做得非常出色。它有很多关于如何应对产后抑郁、焦虑的内容，并且提供了切实可行的方法。我经常会在心情不好的时候翻到那一页，感觉自己不是一个人在战斗，有人理解我的困境。这本书的语言风格也很亲切，就像一位资深的月嫂在和你聊天，没有任何压迫感，反而让我觉得很安心。

评分☆☆☆☆☆

东西很实用，写的很全面

评分☆☆☆☆☆

收到书了，内容知识丰富，让我受益匪浅，希望在这孕期吸收更多知识度过这孕期！

评分☆☆☆☆☆

月子书是给亲人买的，还没有看，有时间看看

评分☆☆☆☆☆

现在还没有生呢，书本内容实用，普通家庭很多食材都可以买得到的，留着坐月子拿出来参考一下

评分☆☆☆☆☆

活动的时候买的，很划算，生完孩子还是要学习一下。印刷精良，没什么味道。送货服务好，非常满意！

评分☆☆☆☆☆

给媳妇儿买的，还没看那。