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朱德保健医生胡维勤教授与读者真诚分享几十年行医心得，教大家通过看胖瘦来判断自己的健康状况，其方法独特、易懂、实用。内容简介
朱德保健医生胡维勤教授与读者真诚分享几十年行医心得，教大家通过看胖瘦来判断自己的健康状况，其方法独特、易懂、实用。作者简介
前中南海保健医生胡维勤教授与读者真诚分享几十年行医心得：中医可深可浅，深则奥妙无穷，浅则人人可学，它有大师妙手回春的神奇，更有寻常百姓知冷知热的贴心。在本书中，胡教授深入浅出地讲述了一眼知健康的诀窍——胖则气虚，要补气；瘦则血虚，要补血。而胖瘦又有不同——人有四胖，气有四虚；人各有瘦，因各不同。大体如下：
胆小的胖人气虚；
怕冷的胖人阳虚；
肿眼泡的胖人有痰湿；
急躁易怒的胖子有湿热。
火大的瘦人阴虚；
长斑的瘦人血瘀；
内向的瘦人气郁；
爱长疮的瘦人有湿热
根据胖瘦的不同，保健的路子自然也不相同，胡教授针对不同的情况给出了不同的建议——胖人应该补气；瘦人应该补血。并提供了简单、实用的补气、补血的方法。
内页插图
精彩书评
胡维勤，男，1934年生于浙江省金华市，中央警卫局中南海门诊部（后更名为中国人民解放军总参警卫局保健处）保健专家，主任医师（正师级），教授。先后为多位领导同志做过保健医生，并多次在党和国家的重大会议和活动中担任保健工作，多次承担来访的外国重要领导人的医疗保健任务，积累了丰富的经验。他被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，享受国务院颁布的政府特殊津贴。1961年，毕业于上海第二医科大学医疗系；1964～1966年，师从国内著名内科教授乐文照先生，从事心脑血管疾病和疑难杂症的临床研究；1976年参加北京协和医院举办的“西学中”培训班（第四期），并师从著名的中医祝谌予先生，重点学习糖尿病的中医药治疗。
2008年出版的《将中医进行到底》是胡教授几十年行医心得和经验的总结，一经出版就在广大读者中迅速流传。有不少读者从各地来寻求胡教授的帮助，引发了媒体的争相关注，北京电视台科教频道、生活频道，中央人民广播电台等媒体纷纷邀请胡教授向大家传授健康知识。新书《胖补气 瘦补血（升级版）》是他对自己宝贵经验的进一步阐释，将为大家带来新的惊喜。
目录
第一章 气血平衡是健康的根本第一节 人活一口气，养气就是养命
第二节 血是气之母，血足气就旺
第三节 气血越平衡，人的寿命就越长
第二章 一分钟就可以判断自己的气血水平
第一节 气不足则胖，血不足则瘦
第二节 平衡气血的大思路：胖补气，瘦补血
第三章 气有四虚，人有四胖
第一节 胆小的胖子气虚
第二节 怕冷的胖子阳虚
第三节 肿眼泡的胖子有痰湿
第四节 急躁易怒的胖子有湿热
第四章 胖子养生，先要清心
第一节 百病生于气
第二节 养生秘诀：心平气和（1）
第三节 养生秘诀：心平气和（2）
第四节 仁者寿
第五节 富人想长寿，就要像穷人一样生活
第五章 补气最简单的方法
第一节 最简单的补气法：清晨拍手
第二节 基本拍手补气法
第三节 高级拍手补气法
第四节 站桩补气法
第五节 补气六字诀
第六章 十大补气穴位
第一节 脾腧穴
第二节 足三里穴
第三节 膻中穴
第四节 涌泉穴
第五节 关元穴
第六节 气海穴
第七节 太溪穴
第八节 百会穴
第九节 肺腧穴
第十节 悬钟穴
第七章 十大补气食物
第一节 土豆
第二节 山药
第三节 红薯
第四节 香菇
第五节 牛肉
第六节 泥鳅
第七节 兔肉
第八节 糯米
第九节 韭菜
第十节 蜂蜜
第八章 你为什么这么瘦
第一节 火大的瘦人阴虚
第二节 长斑的瘦人血瘀
第三节 内向的瘦子气郁
第四节 爱长疮的瘦人有湿热
第九章 补气血，先补脾胃
第一节 看手：判断脾胃是否虚弱的绝招（1）
第二节 看眼袋：判断脾胃是否虚弱的绝招（2）
第三节 看舌头：判断脾胃是否虚弱的绝招（3）
第四节 补脾胃的四宝粥
第五节 捏脊是最好的补脾胃的方法
第六节 脾胃有四怕
第十章 最简单的补血法———晚上泡脚
第一节 晚上泡脚为什么能补血
第二节 泡脚的窍门（1）
第三节 泡脚的窍门（2）
第四节 泡脚的窍门（3）
第十一章 十大补血穴位
第一节 血海穴
第二节 天枢穴
第三节 关元穴
第四节 足三里穴
第五节 三阴交穴
第六节 隐白穴
第七节 髀关穴
第八节 下关穴
第九节 期门穴
第十节 章门穴
第十二章 十大补血食物
第一节 黑芝麻
第二节 红枣
第三节 猪肝
第四节 藕
第五节 胡萝卜
第六节 桂圆肉
第七节 黑豆
第八节 黑木耳
第九节 乌鸡
第十节 红糖
附录胡教授的养生秘方
一、荷叶降血脂
二、小孩大便不通，喝一听杏仁露
三、苏叶泡脚可驱散感冒
四、泡李子是治拉肚子的灵丹妙药
五、凉开水泡绿茶，可以治痛风
六、“任脉操”延衰老
七、点商阳穴，祛便秘
八、醋蛋液，促长寿
九、“三个半”保平安
十、冬瓜皮快速止咳
十一、丝瓜藤治鼻炎
十二、睡前八法
十三、生气难受，捶一捶膻中穴
十四、月经不畅，吃几片山楂
十五、反胃呕吐，喝土豆汁
十六、十指尖敲桌面，预防老年痴呆
附表 十四经脉图
精彩书摘
第一章气血平衡是健康的根本
在中南海，我前后为三位老首长做过保健医生，他们都很长寿。最长的一位活了92岁，最短的一位也活了87岁。在这些德高望重的人身边工作，我体会最深的秘诀就是：天地要阴阳和谐，人体要气血平衡。
天地要阴阳和谐，才会风调雨顺，五谷丰登；人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵。如果天地阴阳不调，不是洪涝，就是干旱，庄稼没有收成，灾民遍野，社会根本就不可能安定。如果身体气血不平衡，一会儿心慌气短，一会儿肺上瘀血，整天胸口上像压着一块大石头，喘不过气来，人又哪能健康。所以，是否健康最重要的就是看气血是否平衡。
第一节 人活一口气，养气就是养命
什么是气呢？
从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。你听了一定头晕，就是学中医的人也糊涂。其实，气很简单，你只要记住一句话就可以了——
气，就是人体的动力。
汽车没有动力，就不能行驶；轮船没有动力，就不能航行；飞机没有动力，就不能在天上飞；人体没有动力，生命就会结束。人究竟活的是什么呢？人活的就是一口气。气是生命之本。古人说：“气聚则生，气散则亡。”意思说，气是生命的精髓。今天，老百姓形容某某人死了，常会说：“某某昨天断气了。”断气实际上就是指人体的气散了，气散了，身体没有了动力，生命也就结束了。
将人比做一棵树，身体是树干和树叶，气就是树根。根深才能叶茂，气足才会命长。养气就是养根，我们将气养好了，养足了，身体才会硬朗、结实，才能百病不侵。如果根弱了，树干和树叶就会枯萎。这就是《难经》说的“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”
在自然界中，风起云涌，风吹草动，这都是气在运动。那么，身体内的气又是怎样一番情景呢？它起着什么样的作用呢？
首先，身体内的气具有人体发动机的功能。人的生长发育、脏腑的活动、血液的运行、津液的输布，都需要气的激发和推动。一个人如果气虚，生长发育就会迟缓，脏腑经络的功能就会减退，或血行滞缓，或水液不化，或津液不布，或痰湿内生。
其次，气具有人体空调机的功能。人的体温是恒定的，不能高也不能低。烈日炎炎，室外的温度已高达40℃，人体的温度仍然维持在36.5℃左右。天寒地冻，室外的温度已低于零下5℃时，人的体温还是维持在36.5℃左右。人为什么能这样呢？就是因为身体里的气在运行。当外面的温度降低时，人体内的气就开始收敛、关闭，以便保持体温，这就是人一遇到寒冷就浑身起鸡皮疙瘩的原因；当外面的温度升高时，人体内的气便开始发散，将多余的热排出体外，这就是人遇热会出汗的原因。
气就是身体内的空调机，它可以把体温控制在一个适合脏腑功能发挥的范围内。但现在，很多人都借助体外的空调机，天热了，开冷风，天冷了，开热风。殊不知，体外的空调用多了，体内空调的功能就会减弱，所以，现在的人越来越容易发热，也越来越畏寒惧冷。
再次，气还具有人体稳压机的功能。人体内的脏腑器官时刻都在承受着地球的引力，按照物理学原理，它们随时随地都有下垂的可能。但为什么它们的位置能够保持相对稳定呢？这是因为气，气的运动在人体内产生的力量，能抵消掉地心引力，使脏腑器官保持平衡。不仅如此，气产生的力量还能够统帅血液，防止其溢于脉外，还可以控制和调节汗液、尿液、唾液的分布和排泄。如果一个人气虚，器官就容易下垂：脾胃之气虚弱，胃就容易下垂；肝气虚弱，肝就容易下垂；肾气虚弱，肾就容易下垂；中气不足，脾肾亏虚，子宫就容易下垂。
最后，气还具有人体能量转换机的功能。在大自然中，水能可以转化为电能，风能可以转化为热能。在人体中，能量也可以相互转化，肾水可以转化为肾气，血可以转化为汗，水谷可以转化为血……总之，身体内精、气、血、津、液的相互转化及新陈代谢都是靠气来实现的，我们称这一能量转化的过程为“气化”。人体气足，气化功能就强；人体气虚，气化功能就弱。
所以，气决定着一个人的健康。
我今年已经75岁了，接触过很多长寿的人。从他们身上我发现一个规律：他们体内的气都很足。我是怎么看出来的呢？听他们的声音。他们说话时底气十足，声音洪亮而绵长。我认识一位102岁高龄的寿星，每次和他谈长寿经，我都受益匪浅。老人走路稳健，精神抖擞，声音洪亮。他平时喜欢读书看报，经常把从报刊上看到的新闻、养生保健常识等读给村里的老人听，我发现他每次读报时都抑扬顿挫、底气十足。
所以说，声如洪钟的人一般都活得比较长，因为他们的底气足。底气足的人体内气的运动有力，气化功能强大，可以化邪、化湿、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病。即便是吃了一些有害物质，身体也可以很快能将它“气化”，代谢出体外。这就是人们常说的“正气内存，邪不可干”。相反，体内气虚，说话有气无力的人，一般身体都不太好，经常大病小病不断。这样的人，即便天天吃无毒无害的食品，也可能由于运化不良，残渣留存在体内，引起各种疾病。
有的人会说，既然气这么重要，那么是不是只要补气，就能保持健康的体魄，避免疾病的侵袭呢？于是，许多人盲目进补。
听说补气佳品莫过于人参，他们就天天吃，日日补。结果，健康没找着，身体却“补”出了一堆毛病：头痛、烦躁不安、手足心发热、胸闷如堵、腹胀如鼓等等。
实际上，这种盲目补气的做法是不正确的。气虽然是生命之本，但是气又不能太过，过犹不及，这就是咱们中国哲学和医学最智慧的地方。著名的中医大师朱丹溪曾说过：“气有余便是火。” 张景岳说： “气不足便是寒。”
气大伤血，气太过了，血就会虚。常有病人问我，上火了，口腔溃疡，牙齿疼痛，咽喉干痛，身体感到燥热，大便干燥，应该吃什么药才能祛火。这个火，实际上就是我们身体内多余的气。气太过了，就形成了火，火太大了，就会催逼着血在身体内肆无忌惮地乱行。人不能太寒，也不能火大。有人一吃人参补气，鼻血就长流，就是因为他们的气本来就不缺，一补就补过了头。这样既伤了气又伤了血。过和不及，都不是长寿之道。
……
前言/序言
在线试读
《胖补气 瘦补血（升级版）》第一章在中南海，我前后为三位老首长做过保健医生，他们都很长寿。最长的一位活了92岁，最短的一位也活了87岁。在这些德高望重的人身边工作，我体会最深的秘诀就是：天地要阴阳和谐，人体要气血平衡。
用户评价
我最近在书店里偶然翻到了这本书，书名《胖补气，瘦补血（升级版）》让我立刻停下了脚步。作为一名对健康生活方式颇为关注的读者，我一直都在寻找能够帮助我更好地理解身体、改善体质的书籍。市面上关于养生的书籍琳琅满目，但真正能够打动我、让我觉得有深度和实用价值的却不多。 这本书的书名就带着一种鲜明的观点，直接点出了“胖”与“气”、“瘦”与“血”的关联，这在传统观念里似乎并不是那么普适。我一直认为，中医养生讲究的是辨证论治，因人而异，而不是简单粗暴的“一刀切”。所以，我对作者如何论证“胖补气”和“瘦补血”的理论基础感到非常好奇。它是否会从中医的脏腑、经络、气血津液等方面进行深入剖析？又或者，是否会结合现代营养学和生理学来解释这些关联？ “升级版”这个词也引起了我的注意。这意味着它可能在前一版的基础上进行了更新和完善，加入了新的研究成果，或者采用了更先进的视角。我特别期待书中能够提供一些循证医学的证据来支持其观点，这样会更有说服力。同时，我希望这本书不仅停留在理论层面，更重要的是能够给出切实可行、易于操作的建议。比如，针对不同体质的“胖”和“瘦”人群，有哪些具体的饮食调整、运动方式、或者日常起居的注意事项？ 我个人一直在探索如何通过调整生活方式来达到身体的平衡。有时会觉得精力不足，有时又会发现身体容易浮肿，这些都让我思考是否与气血不畅有关。如果这本书能够提供清晰的思路和实用的方法，帮助我理解自身状况的根源，并指导我如何通过“补气”或“补血”来改善，那将是非常宝贵的。我希望它能让我摆脱一些养生误区，找到更科学、更有效的健康管理路径。 总而言之，这本书的书名就自带了一种“解决痛点”的吸引力，让我对它充满了探索的欲望。我期待它能为我带来更系统、更深入的健康认知，并能在我的日常生活中发挥实际的指导作用，帮助我实现更健康、更有活力的生活。
评分这本书的书名《胖补气，瘦补血（升级版）》确实挺有意思的，而且“升级版”这个词让我觉得内容上应该会比之前的版本更加丰富和完善。我一直对中医养生有一定的兴趣，但很多时候会觉得市面上的一些书籍要么过于玄奥，要么过于浅显，很难找到那种既有理论深度又能指导实践的。 “胖补气，瘦补血”这个说法，对我来说是一种全新的视角。我之前接触的一些养生观念，更多的是强调“以形补形”或者“以色补色”，而将胖瘦与气血直接挂钩，并且赋予了“补”的概念，这让我很好奇背后的逻辑。作者是如何解释胖的身体需要“补气”的？是说胖的人体质偏于虚弱，需要通过补气来带动身体机能的运转吗？而瘦的人则需要“补血”，这是否意味着瘦弱的身体容易出现气血亏虚，需要通过补血来滋养身体？ 我特别期待书中能够详细地阐述这其中的原理。是用中医的理论基础来解释，比如脾胃功能、痰湿的形成、血虚的病机等？还是会结合一些现代医学的研究，比如代谢、营养吸收等方面来佐证？一个好的养生书籍，不应该仅仅给出一个结论，更应该解释“为什么”。而且，“升级版”这个标签，让我相信作者在这一版中会带来更前沿的研究成果，或者更精炼的论证方法。 我个人也一直在尝试各种方法来调理自己的身体，有时候会觉得皮肤暗沉、容易疲劳，这些都让我联想到气血不足的问题。如果这本书能给我一些具体的指导，让我能够判断自己是属于“胖补气”的范畴，还是“瘦补血”的范畴，并给出相应的食疗、运动、或者生活习惯上的建议，那将是非常有价值的。我希望这本书能够成为我理解和改善身体状况的一个重要参考，能够让我更科学、更有效地进行自我保健。 总而言之，这本书的书名非常有记忆点，也成功地勾起了我对其中内容的探索欲。我期待它能为我揭示“胖补气，瘦补血”背后的奥秘，并提供一套切实可行的养生方案，帮助我更好地管理自己的健康。
评分这本书的名字着实让人眼前一亮，"胖补气，瘦补血（升级版）"，第一眼看到就觉得很有意思，甚至有点江湖秘籍的感觉。我一直以来都对中医养生类的书籍比较感兴趣，尤其是一些能够深入浅出、通俗易懂的著作。虽然我还没来得及仔细阅读这本书，但从书名上就能感受到作者在试图打破一些传统的观念，用一种更直接、更具象的方式来阐述养生之道。 “补气”和“补血”是中国传统医学中两个非常核心的概念，它们不仅关乎身体的健康，更与一个人的精神状态、容貌气色息息相关。然而，对于“胖”和“瘦”与“气”和“血”之间的联系，我个人的理解还比较模糊。胖的人就一定气虚吗？瘦的人就一定血虚吗？这个“升级版”又会带来怎样的突破和新见解？这些问题都让我充满了好奇。 我喜欢那些能够结合现代科学知识，又保留传统中医精髓的书籍。希望这本书能够做到这一点，不仅仅是提供一些食疗方子，或者简单的运动建议，而是能够更深入地解释背后的中医理论，比如为什么某些食材、某些方法能够“补气”或“补血”，对身体的益处又体现在哪里。同时，我也期待书中能够提供一些实操性的指导，让读者能够根据自己的体质和具体情况，找到适合自己的养生方法，而不是一概而论。 我对这类书籍的期望是，它能成为我日常生活中一个得力的助手，在我感到身体有些不适，或者想要调理身体的时候，能够从中找到答案和指引。不希望它是一本读完就束之高阁的书，而是能够引发我不断思考，并切实运用到生活中的。期待它能帮助我更科学、更全面地认识自己的身体，并找到改善健康状况的有效途径。 总的来说，这本书的名字非常吸引人，也勾起了我对养生和中医的浓厚兴趣。虽然还未深入了解内容，但直觉告诉我，它可能蕴含着一些独特而实用的养生智慧。我希望这本书能够带给我新的启发，让我对“胖补气，瘦补血”有更深刻的理解，并能在日常生活中有所实践。
评分《胖补气，瘦补血（升级版）》这个书名，着实让人眼前一亮，也勾起了我极大的好奇心。作为一名对健康和养生有着持续关注的读者，我一直渴望能找到一本既有深厚中医底蕴，又能紧密结合现代生活方式的书籍。市面上关于中医养生的内容很多，但真正能做到深入浅出、独具匠心的却不常见。 “胖补气，瘦补血”这个提法，对我来说是一种颇具启发性的视角。我一直以为，“胖”和“瘦”更多的是一种体型的描述，而“气”和“血”则是内在的运行状态。将两者如此直接地联系并赋予“补”的动作，让我非常想知道作者是如何论证这种观点的。是否意味着，即使是体型偏胖的人，也可能存在“气虚”的问题，需要通过特定的方法来“补气”以改善整体健康？而瘦弱的体质，是否就一定“血虚”，需要“补血”来滋养？“升级版”的出现，则更增添了它的神秘感，让我期待其中会有更深刻的理论阐释，或者更精进的实践方法。 我非常看重书籍内容的逻辑性和科学性。我希望这本书能够详细地解释“胖补气”和“瘦补血”背后的中医原理，比如，是否会从脾胃功能、痰湿阻滞、肝血亏虚等角度进行深入剖析？又或者，作者是否会结合一些现代的营养学、生理学研究，来提供更具说服力的论证？我尤其期待书中能够提供一些切实可行的指导，例如，针对不同体质的“胖”和“瘦”人群，有哪些具体的饮食建议、运动方案，亦或是生活起居的注意事项，能够帮助读者将理论知识转化为实际行动，真正受益于书中的内容。 我个人也在不断探索如何让自己的身体达到更佳的状态。有时候会感到疲惫乏力，有时候又会发现身体有些虚浮，这些都让我思考是否与气血失衡有关。如果这本书能够提供清晰的思路和实用的方法，帮助我理解自身状况的根源，并指导我如何通过“补气”或“补血”来改善，那将是我非常宝贵的收获。我期待它能帮助我打破一些养生误区，找到更科学、更精准的健康管理路径。 总之，这本书的书名如同一个充满吸引力的引子，成功地勾起了我对它内容的强烈探索欲。我期待它能够为我打开一扇新的养生之门，让我对“胖补气，瘦补血”有更深刻的理解，并最终帮助我实现更健康、更平衡的生活。
评分《胖补气，瘦补血（升级版）》这个书名，听起来就像一本充满了智慧和实用技巧的宝典，尤其“升级版”三个字，让我对它充满了期待。我一直以来都对东方养生文化，特别是中医的精髓非常感兴趣，但我发现市面上很多这类书籍，要么理论过于晦涩难懂，要么方法过于笼统，难以应用到日常生活中。 “胖补气，瘦补血”这个概念，对于我来说，是一种非常新颖的解读方式。在我过去的认知里，人们往往会把“胖”和“气虚”或者“湿气重”联系起来，而“瘦”则更多地与“阴虚”或“气血不足”挂钩。但用“补”的概念来直接关联胖瘦和气血，并且是“升级版”，这让我非常好奇作者是如何构建这个理论体系的。是不是说，即使是看起来“虚胖”的人，也可能存在气虚的问题，需要通过特定的方式来“补气”？而瘦弱的人，也并非都是纯粹的“血虚”，可能还有其他需要“补”的方面？ 我希望这本书能够深入浅出地解释这些概念。比如，作者会如何从中医经络、脏腑功能、气血运行等角度来论证“胖补气”和“瘦补血”的合理性？是否会提供一些经典的验方，或者结合现代的营养学和生理学知识来佐证？“升级版”的意义，或许在于它能够提供更具前瞻性、更符合当下人们健康需求的论点和方法。我期待它能提供一些更具象化的指导，比如，哪些食物能够有效地“补气”或“补血”，在日常生活中应该如何进行饮食调整，又或者有哪些简单易学的锻炼方法可以辅助调理。 我一直都希望能够找到一本真正能够指导我如何科学养生，如何根据自己身体的实际情况进行调理的书籍。如果这本书能够帮助我更清晰地认识自己是属于哪种“体质”，并提供一套行之有效的“补气”或“补血”方案，那将非常有价值。我希望它不仅能让我拥有更健康的身体，还能让我对中医养生有更深刻的理解和认识。 总的来说，这本书的书名就成功地吸引了我的注意力，并且“升级版”的字样让我对它的内容有了更高的期待。我希望它能为我带来前所未有的养生洞见，并成为我日常生活中不可或缺的健康指南。
评分非常喜欢你家的宝贝，全5心，大品牌值得拥有
评分帮朋友买了几本，朋友喜欢看养生的书，她说不错
评分物流快，快递员态度好，很好看，非常容易懂，非常满意
评分就想减肥，希望有用，按此书调理，在京东买了很多书，既方便又便宜，物流很快。
评分很多人都有气血不足的病症，看看本书如何调补气血。
评分不错的书，价格也很实惠，质量也不错，很高。
评分就想减肥，希望有用，按此书调理，在京东买了很多书，既方便又便宜，物流很快。
评分非常好的一本书
评分里面没写清楚胖到啥程度算胖，
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