编辑推荐

　　本书是拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书，以基础解剖学及人体生理学为基础，教你合理运动目标肌群，科学延展腰背肌肉，全效松筋活络！本书全彩四色印刷，内含135幅超精美人体解剖手绘图，每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧，简单实用，是您日常运动保健的必备指南。

内容简介

　　本书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧，结合身体柔软度训练方法，全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者，读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元，不仅配有清楚的姿势图解，对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示，同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。

作者简介

　　布拉德·沃克，澳洲知名的运动教练，运动与保健学，在运动、健身界已有二十多年实践与教学经验。毕业于新英格兰大学，并取得径赛、游泳及铁人三项赛专业教练的认证执照，先后与多位世界冠军和运动健将合作，曾与澳洲运动医学会共同推广运动伤害与预防的方法，并发表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖书》《运动伤害解剖书》《伸展手册》等。

内页插图

目录

如何使用本书

前　言

第一部分 写在练习拉筋伸展操之前

第一章　柔软度、解剖学与生理学

第二章　拉筋伸展操的原理

第二部分 简易拉筋伸展操

第三章　颈部和肩部的拉筋操

第四章　手臂和胸部的拉筋操

第五章　腹部的拉筋操

第六章　背部和肋部的拉筋操

第七章　髋部和臀部的拉筋操

第八章　股四头肌的拉筋操

第九章　腿后肌的拉筋操

第十章　内收肌的拉筋操

第十一章　外展肌的拉筋操

第十二章　小腿的拉筋操

第十三章　小腿下部肌肉及跟腱的拉筋操

第十四章　胫部、脚踝及脚部的拉筋操

五项针对各类运动损伤的拉筋操

解剖学肌肉中英名词对照

出版后记

前言/序言

光明给我们经验，读书给我们知识。

书已收到，包装完好，字体清楚，全5星好评。

很不错，书很正，一直支持京东

好书，挺实用的，内容不错，简单实用，通俗易懂，不错

自从老公爱上读书，每月都要从jd买好多好多书，emmm。。。现在家里缺一个书橱。。。

我感觉比较实用啊，学习了后每天拉伸

宝宝很喜欢，一到就看起来了，质量不错

坚持健身这一段时间，挺充实，虽然锻炼的时候挺累，结束之后洗个热水澡还是挺神清气爽的，饮食方面现在不吃大油大肉的也没感觉多馋，反而比以前吃东西舒服多了，肚子也比以前小些了，以前稍微干点什么就有点喘，腰部感觉也比以前挺些了，以前整个身体往那一站就感觉松松垮垮的，现在精神多了，现在才20多岁不想再过以前那种吃喝没有节制的生活了，从放纵自己到健身之前，肚子和脸一天比一天大，好多修身的衣服都不能穿了，如果这样到30岁估计我也会变成一个肚子像怀孕一样的“成功人士”了，到那个时候估计更难有那个毅力和精神去锻炼了，人活着就要活的有意义，挺着大肚子也是过一辈子，坚持锻炼拥有一个不说完美但有型的身材也是过一辈子，不说为了自己，也为了让别人看看，说到做到，坚持到底，让所有人看到我这个人的决心和毅力，并不是一个三天打鱼，两天晒网的人，争取明年的今天穿一件紧身的衬衫，过上我挑衣服而不是衣服挑我的生活[奋斗][奋斗][奋斗]

书质量很好的，包装也棒棒哒，买来慢慢看咯！