☆☆☆☆☆
简体网页||繁体网页



下载链接1
下载链接2
下载链接3

类似图书 点击查看全场最低价

---

产品特色

编辑推荐

　　长期以来，久坐不动的生活形态彻底地改变了我们的生活，也彻底地改变了当代人的身体健康状况。人体原本的设计是以臀部作为动作中心支点的，但久坐不动却把这份工作转移到腰椎，限制了我们的动作，造成了今天有那么多人遭受背痛的困扰。核心基础运动便是教大家用人体天生设定好的方式，也就是原始的动作模式做动作，把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群，通过强化身体后方肌肉群，包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群，由它们担负起支撑上半身的任务，并推动身体做任何动作，一口气解决了长期存在的问题。
　　这套运动是由脊骨神经医师埃里克·古德曼和世界运动员的体适能教练彼得·帕克联手开发的一种新的方法，这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人效果，令他们脱胎换骨，同时吸引了诸多运动员和好莱坞演员登门求教，并将该项运动视为“改变自己一生的神奇运动”。
　　该运动无需器械辅助，不需专业场地，简单易行，效果显著。只需两周，每周3天，每次15分钟，熟练5个基本招式，你就可以重新开启颈、背、臀的肌肉群，远离酸痛。
　　一旦你真正开始练习核心基础运动，你将真切地感受到这套运动带给你的好处。这不仅是一套运动，更是一种健康平衡的生活形态，它将会给你的生活带来意想不到的改变。
　　《核心基础运动》其实就是一本人体使用手册，阅读本书，你将真正学会如何才能正确使用自己的身体！

内容简介

　　核心基础运动是由脊骨神经医师埃里克·古德曼和世界运动员的体适能教练彼得·帕克联手开发出的一种新的方法。它重新定义了身体的核心，把锻炼重点从腹部转移到背部较大的肌肉群，通过强化身体后方肌肉群，包括背部、臀部以及大腿后侧的肌肉群，由它们担负起支撑上半身的任务，并推动身体做任何动作。这套训练计划已在数百名学员身上展现出惊人的成果，令他们脱胎换骨，吸引诸多运动员和好莱坞演员登门求教，在《核心基础运动》中您也能看到他们分享的成功经验。该运动包含三套为期两周的体能训练：舒缓急性背痛的基本招式、消除慢性背痛的进阶招式和强化身体并预防背痛复发的加强版招式，每个招式都简单易行，能够打造层层强健的肌肉，强化臀部支撑力。

内页插图

目录

前言 核心基础运动，一切肢体活动的根本
第1章 顶尖运动员为何都在练？
第2章 为何运动会频频受伤？
第3章 人人都会有背部问题，因为你做动作都靠腰
第4章 哪些肌肉你用得太多、动得太少？
第5章 练习5大基本招式，轻松完成所有运动
第6章 进阶7招式，体能更上层楼！
第7章 加强版10招，疼痛不复发、动作更完美！
第8章 臀部伸展2动作，找回柔软与灵活
第9章 运动后修复、提升体能，让家用“按摩师”来帮你
第10章 打造无毒无痛的饮食与健康生活守则
第11章 化身超强燃脂机，运动高手教你这样练

前言/序言

核心基础运动 电子书 下载 mobi epub pdf txt

评分☆☆☆☆☆

有了这本书，可以去健身房好好锻炼了，图片清晰，内容详细。很不错的一本书。

评分☆☆☆☆☆

【内容简介】

评分☆☆☆☆☆

北大医院华笠大夫推荐的，还不错。比较实用。

评分☆☆☆☆☆

nxbxhsnnznx就是你微信朋友圈招商引资

评分☆☆☆☆☆

趁活动，买了二十多本书，随然没有抢到优惠券，但比平时核算。还是不错的。也惊喜送货快速。就是一本本书，一个个评论太麻烦。按一个订单评论多好。

评分☆☆☆☆☆

期待对我的腰突有帮助

评分☆☆☆☆☆

刚买回来就拜读了一下，仔细跟着动作练了一下，别说练完真的腰超级舒服！一定坚持

评分☆☆☆☆☆

还行吧，收到了就同意评价吧终于收到了，还不错，宝贝收到后很喜欢，很惊讶，家里人都问哪里买的比我还满意，质量非常好，与卖家描述的完全一致，非常满意,真的很喜欢，完全超出期望值，发货速度非常快，包装非常仔细、严实，物流公司服务态度很好，运送速度很快，很满意的一次购物

评分☆☆☆☆☆

价格实惠 物流给力

类似图书 点击查看全场最低价