女人暖养更年轻 [暖是女人健康、美丽的基础和前提，身心养生专家佟彤首次分享“暖女人24小时养身时刻表”。] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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佟彤 著

图书标签:

• 女性健康
• 养生
• 暖身
• 中医养生
• 美容
• 健康生活
• 佟彤
• 女性魅力
• 身心健康
• 抗衰老

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553754888

版次：1

商品编码：11783477

包装：平装

外文名称：暖是女人健康、美丽的基础和前提，身心养生专家佟彤首次分享“暖女人24小时养身时刻表”。

开本：16

出版时间：2015-10-01

用纸：轻型纸

产品特色

编辑推荐

　　

1.《脾虚的女人老得快》《脸要穷养，身要娇养》作者、身心养生专家师佟彤2015新力作，首次分享“暖女人24小时养身时刻表”。

2.中国女性多体寒，缺的不是保养，是保温。暖是女人健康、美丽的基础和前提。暖养的女人身体和容颜会比同龄人年轻十岁。本书针对中国女性多体寒的身体特质，将中医中的暖养法贯彻到每天24小时的养身细节中，可谓为中国女性量身定制的养身红宝书。

3.“暖女人24小时养身时刻表”首次分享。针对起居、饮食、穿着、皮肤保养、进补、减肥、疾病等女人都在意和关注的健康细节，让中国女性每时每刻都有健康轨迹可循，是一本非常实用、每天可以遵照执行的暖女人身心养护宝典。

4.更加贴近现代女性的保养需求。女性的快速衰老和许多疾病的罹患与生活细节中忽视护养阳气密不可分，诸如面无光泽、越累越胖、盆腔淤血、卵巢功能受损等无一不与忽视保温有关。爱自己的女人要从细节下手改变，暖养生命，成为健康美丽的“暖女人”。

5. 佟彤作品长踞养生畅销榜前10位，累计好评超十万条！江苏卫视、北京电视台青年频道等，佟彤携新书主讲女人要暖养的养生智慧。

6.双色图文，精致珍藏，自用送闺蜜两相宜！

内容简介

　　暖是女人健康、美丽的基础和前提。身心养生专家佟彤针对中国女性多体寒的身体特质，特别定制并首次分享“暖女人24小时养身时刻表”，将中医中的暖养法贯彻到每天24小时的养身细节中，中国女性量身参考的养身红宝书。
　　“暖女人24小时养身时刻表”首次分享。针对起居、饮食、穿着、皮肤保养、进补、减肥、疾病等女人都在意和关注的健康细节，让中国女性每时每刻都有健康轨迹可循，是一本非常实用、每天可以遵照执行的暖女人身心养护宝典。
　　佟彤在书中强调，女性的快速衰老和许多疾病的罹患都是由于在生活细节中忽视了护养阳气，以及坏习惯日积月累，以致身体阳气受到折损的结果。诸如面无光泽、越累越胖、盆腔淤血、卵巢功能受损等无一不是“生活方式病”。遵从“暖女人24小时养身时刻表”，让女人每时每刻都对健康有迹可循，从细节下手改变，过不伤阳气的日子。养护阳气，暖养生命，成为健康美丽的“暖女人”。“

作者简介

　　佟彤，毕业于北京中医药大学中医系。曾供职于中国中医科学院基础理论研究所，参与国家“十五”攻关课题“脾虚症的临床与试验研究”，并创办编辑刊物《中国中医基础医学杂志》，《北京晨报》首席记者。江苏卫视《名医》、山东卫视《养生》、MSN中文网《名医讲堂》、凤凰网《健康三人行》嘉宾主持；北京卫视《养生堂》、湖南卫视《百科全说》、江苏卫视《万家灯火》、河北卫视《健康56点》等多档健康养生节目的主讲专家。曾出版《不上火的好生活》《脸要穷养，身要娇养》《药房里买得到的传世名方》《脾虚的女人老得快》《女人体虚先变丑》等健康科普书。

目录

第一章 阳气不伤，身体才暖
一、为什么有人会死在壮阳药上
二、什么是最伤阳气的
第二章 想护阳暖身，中医应该成为生活方式
一、医疗对人的健康，只起8%的作用
二、“治得了病，救不了命”是个铁的事实
三、每天多吃一个饺子，一年就会胖出六斤
四、古代的长寿者做了什么
五、中医是中国人最终都会选择的生活方式
第三章 暖女人养身时刻表
6:30 a.m. 起床
一、中医养生不鼓励早起
二、起床时必有的三个“半分钟”
三、清晨最容易发生和加重的疾病
6:40 a.m. 一天的第一杯水
一、早上的第一杯水，该怎么喝
二、你一天该喝多少水
三、24小时喝水时刻表
6:45 a.m. 上洗手间
一、健康的“三快”，你做到了“几快”
二、通便=饮水+运动
三、哪种通便药适合你
6:50 a.m.洗漱
一、早上洗脸宜冷水，晚上洗脸宜冷热水交替
二、皮肤可能越洗越厚
三、你会用淘米水洗脸吗
四、护肤：你能做的只是防晒
五、早上洗澡的时尚适合你吗
六、脖子后面有三个受风的要穴
7:00 a.m.早餐
一、早餐中少主食，你的大脑就要饿一上午
二、你的早餐里一定要有水果蔬菜吗
三、中医为什么特别讲究“忌生冷”
8:00 a.m.着装
一、穿衣铁律：“春捂秋冻”+“上薄下厚”
二、腹部保暖是女人的穿衣底线
三、“丹七片”能去除黑眼圈
8:30 a.m.上班、买菜
一、上班途中：昂首+阔步+扩胸
二、久戴胸罩致癌吗
三、没有丑女人，只有虚女人
10:00 a.m. 上午的进补时间
一、用黄芪、枸杞泡一杯“能量合剂”
二、喝了就尿的人，该喝什么水
三、上午犯困和春困严重，都是脾虚之过
四、一把坚果做上午的零食
五、几种可以一辈子都不吃的零食
10:30 a.m. 工间操你还做吗
一、站起身，三个部位要活动
二、站着说话确实比坐着说话不容易腰疼
三、我见过久坐猝死的年轻人

精彩书摘

　　早上洗脸宜冷水，晚上洗脸宜冷热水交替
　　早上是阳气刚刚强盛的时候，一定要爱惜，这是中医养生的主旨，所以，清晨的保暖很重要，这也是不推荐清晨洗澡的原因之一。但是，保温不等于不接触寒冷，不等于“密封保存”，因为适度的寒冷是锻炼免疫力的机会，在早上这个时段，用凉水洗脸正好兼顾到这一点。另外，从皮肤的清洁和护理上说，早上适合纯粹的冷水，晚上适合冷热水交替。
　　很多人一遇到降温就生病。为什么？就是因为温度下降之后，人体的免疫力会本能地下降，这也属于生理反射。如果你的免疫力原本就差，或者说阳气原本就弱，遇到寒冷环境大多是会生病的，最直接的就是感冒，所以，保暖也是防病最基础的手段之一。
　　是不是就要“恒温保存”了呢？这也是错误的。虽然这样不至于遭受免疫力下降带来的问题，但这种办法太消极了，很难说什么时候遇到寒冷，一旦遇到了，对别人来说习以为常的温度，对这个长期“恒温保存”的人来说，就是极寒的刺激，他的免疫力之前没经历过这样的温度，所以会陡然下降。这也是娇生惯养的孩子更容易生病的原因，因为他们“缺练”，特别是耐寒训练。
　　虽然遇寒时免疫力会下降是人体本能，但这个本能也是可以重塑的，就是让人体耐受寒冷，使原来视为寒冷的温度逐渐地变得不那么寒冷，再遇到如此温度，免疫力还可以保持在正常水平，长期如此训练，人就可以与寒冷和平相处，甚至“视寒如暖”了。这个寒冷训练可以从点滴开始，早上的凉水洗脸就是办法之一。
　　早上用凉水洗脸的另一个理由是，凉水洗脸可以一定程度地减少皮肤油脂的损失。很多人洗脸一定要洗到光滑为止，否则就觉得没洗干净。要达到光滑的目的，就要去油彻底，热水肯定比冷水去油效果好。所以，晚上洗脸时最好能冷热水交替，因为白天风吹日晒了一天，不论是皮肤自然分泌的油脂，还是沉积在脸上的各种尘埃、污垢，以及化妆品中的各种化学物质，都需要彻底清洗，这也是保护皮肤的第一要务。用热水清洗之后再用冷水洗，目的是在清洁之后，再通过冷水的刺激使在热水中松弛的皮肤紧绷，等于人为地对皮肤进行按摩、拉伸，这也是符合皮肤生理的护肤办法。
　　夜间皮肤接触的污垢很少，也少用化妆品，脸上主要是自然分泌的油脂，这对皮肤本身是一种保护，所以没必要清除得特别彻底，用冷水就已经足够了。如果有存留也不是坏事，因为皮肤会不断地分泌油脂以形成自我防护的一层膜，你洗掉了，皮肤就要再分泌，如果过分追求洗干净，其实就是在不断打破皮肤表面的自我保护和平衡。
　　……

前言/序言

　　暖养是最健康的生活方式
　　几乎所有看过中医的人，都会被医生嘱咐“要忌生冷”“要保温”。古往今来，中医的治疗、调养大法中，“暖”是首先要遵循的健康主旨，器官、组织、细胞的功能都要以正常的体温为基础，这就需要暖，而暖来自人体的阳气。
　　中医视阳气为人体的太阳，一如明代中医张景岳所言：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳”，“真阳”就是我们常说的阳气，是它维护了生命的暖意。
　　中国人喜欢红色，喜欢人多凑在一起的热闹，喜欢吃热乎的火锅……都是因为阳气于我们这个民族的体质格外珍稀。无论是身体还是心理，都需要温暖做保障。
　　从这个意义上说，保暖就是保护阳气，就是维护健康和生命。因为活人与死人的区别，不是结构上的，不是外形上的，而是功能的有无、能量的有无。功能和能量加在一起，就是中医所说的阳气，失去了这份阳气，即便结构再完整、外形再完美，也是冰冷的死人。其间，阳气逐渐虚弱的状态，则是疾病。
　　生命的过程，是阳气从无到有再到无，从弱到强再到弱的循环。这个过程中，很多生活细节如果是错误的，就会伤阳气，而维护生命、治病养生的过程，不管用什么办法，其实都是保护阳气，使之能温暖全身、令人生机勃勃的过程。
　　具体到女性，温暖是血液畅通不瘀滞，是阳气充足不畏寒，是生命力旺盛不早衰的关键，暖是女人健康、年轻的最基础前提。
　　老话说，“治得了病，救不了命”，其中暗示了医学的无奈：医学再发达，也不可能彻底治好因为积习已久带来的疾病，从西医的肥胖、糖尿病、冠心病、脑中风、肿瘤等各种慢性病，到中医的各种伤阳、阳虚状态，无一不是由生活方式的不规范、不健康引发的。这印证着一句现在人常说的话：“不作死不会死”，这个“作”，就是各种各样伤阳气的生活方式，它们可能已经是你的习惯，但健康就是在这样的习惯中失去的。
　　本书特意以时刻表的方式，从清晨起床到晚上入眠，按照时间顺序，罗列伤阳的细节，讲述暖养的手段，无非是想以类似程序提醒的办法，帮助读者养成暖养的生活习惯，让每个人都过上不伤阳气的日子。因为只有这样，人才会健康年轻，生命和生活才会充满暖意。

焕发内在光彩：生命之暖的智慧与实践 在这快速流转的时代，我们常常在外界的喧嚣与忙碌中迷失了与自身连接的频率，忽略了生命最根本的能量——“暖”。这种暖，并非单纯的温度，而是生命蓬勃、健康、美丽最深层的滋养，是内在活力的源泉，是女性由内而外散发光彩的基石。本书，将带领您探索生命之暖的奥秘，揭示如何通过精妙的日常实践，重塑身心平衡，焕发持久的年轻光彩。 我们的身体，如同一个精密的生态系统，需要恰到好处的“暖”来维持其最佳运转。这种暖，是血液循环的畅通，是新陈代谢的旺盛，是脏腑功能的和谐，是免疫力的坚韧。当身体失却了这份暖意，便容易显露出疲惫、冰冷、生涩，甚至引发一系列的健康困扰。女性的生理周期、年龄的增长，都与身体的“暖”息息相关。如何理解并积极地去“暖养”，是通往健康与年轻的关键。 本书并非一本冰冷的理论著作，而是充满了生活智慧和实践指导。它将以一种亲切、贴近您生活的方式，为您解读“暖养”的深层含义，并提供一套行之有效的养生方案。我们将从多个维度，深入浅出地探讨“暖”是如何影响我们的身心健康的： 一、 温度与健康的关联：不止于感知，更在于内在的平衡 我们常说的“体温”，只是“暖”最表层的体现。更深层次的“暖”，是指身体内部的温度恒定，以及由此带来的生理功能的正常运作。当身体内部温度过低，血液循环就会受阻，新陈代谢也会减缓，导致营养物质的输送和废物代谢不畅。这不仅会让人感到肢体冰冷、乏力，还可能引发一系列问题，例如： 消化系统的失调： 胃肠道功能减弱，容易出现腹胀、腹泻、消化不良等问题。 免疫力的下降： 身体抵御外界病原体的能力减弱，更容易生病。 内分泌的紊乱： 荷尔蒙分泌失衡，影响情绪、睡眠，甚至导致月经不调。 皮肤的暗沉与老化： 血液循环不畅，肌肤得不到充足的滋养，容易出现暗沉、色斑、细纹等问题。 反之，当身体内部维持着适宜的“暖”，我们的身体会呈现出一种充满活力的状态： 充沛的精力： 良好的血液循环和旺盛的新陈代谢，为身体提供源源不断的能量。 健康的肤色： 红润有光泽的肌肤，是身体内部健康状况的直接体现。 稳定的情绪： 身体的平衡有助于情绪的稳定，减少焦虑和烦躁。 强大的免疫力： 身体能够更有效地抵抗疾病的侵袭。 本书将详细阐述，如何通过调整饮食、生活习惯，以及一些简单易行的外在调养方法，来帮助身体建立并维持这种内在的“暖”，从而由内而外地改善健康状况。 二、 “暖”与女性美的深度连接：由内而外的韵味 女性的美，不仅仅是外表的妆点，更是生命力与活力的自然流露。而这份生命力，与身体的“暖”密不可分。当身体温暖而充满活力，女性的魅力便会自然散发： 健康的红润气色： 温暖的身体意味着充沛的气血，能够滋养肌肤，使其呈现健康自然的红润光泽。 柔韧的肌肤质感： 充足的血液循环能够将营养物质更好地输送到肌肤细胞，保持肌肤的水润和弹性。 优雅的气质： 内在的舒展与平和，让女性散发出一种从容、自信的优雅气质，这种气质是任何化妆品都无法比拟的。 旺盛的生命力： 温暖的身体意味着生殖系统的健康，这与女性的活力、生育能力以及整体的健康状态都息息相关。 相反，当身体长期处于“寒凉”状态，女性的身体会更容易出现一系列困扰，这些困扰不仅影响健康，也会在一定程度上削弱女性的魅力： 肤色暗沉、苍白： 气血不足，无法有效滋养肌肤。 容易长斑、长痘： 身体的代谢受到影响，毒素容易滞留。 月经不调、痛经： 寒邪侵袭，阻碍气血运行。 情绪低落、易怒： 身体的不适感会影响情绪。 身体容易水肿： 身体的代谢能力减弱，水分不易排出。 本书将深入探讨，女性在不同年龄阶段，如何通过“暖养”来对抗身体的“寒凉”，从而保持肌肤的年轻光彩，改善身体的各种不适，重塑由内而外的女性魅力。我们将不仅仅关注如何“保暖”，更会深入到如何通过调理，激活身体自身的“暖”能量，实现由内而外的蜕变。 三、 养生智慧的实践：贴近生活的细节 “暖养”并非高不可攀的养生理论，而是融入日常生活的智慧与实践。本书将为您提供一系列切实可行、易于操作的养生方法，帮助您将“暖养”的理念融入到生活的点点滴滴之中。我们将涵盖： 饮食的智慧： 了解哪些食物能够温养身体，哪些需要适量摄入。我们将分享各种适合不同季节、不同体质的暖身食谱，以及如何通过简单的食材搭配，达到温补的效果。这包括了对食材性质的深入解读，以及具体的烹饪方法建议，让您在享受美食的同时，也为身体注入温暖的能量。 生活习惯的调整： 从作息时间到起居细节，我们将探讨如何通过调整生活习惯，创造一个有利于身体“暖养”的环境。例如，如何在寒冷季节保护身体的“暖”，如何通过适当的运动来促进血液循环，如何营造舒适的睡眠环境等等。我们将强调“顺应自然”的原则，让您的生活方式成为养生的助力。 运动与调息： 适度的运动能够促进气血流通，是“暖养”的重要途径。我们将介绍一些温和而有效的运动方式，以及呼吸和冥想练习，帮助您舒缓身心，提升身体的活力。这些运动和调息方法，都以“温和”、“持久”为原则，旨在帮助身体逐步建立起健康的“暖”意。 情绪的调适： 长期处于压力、焦虑等负面情绪中，也会损耗身体的阳气，导致身体“寒凉”。本书将提供实用的情绪管理技巧，帮助您保持内心的平和与喜悦，从而促进身体的整体健康。我们将探讨情绪与身体能量之间的联系，以及如何通过积极的心态来滋养生命之暖。 自然疗法与辅助： 在传统中医理论的指导下，我们将介绍一些温和有效的自然疗法，如艾灸、热敷等，以及如何选择合适的身体护理产品，来帮助身体更好地实现“暖养”。这些方法将以安全、易学为原则，让您能够在家中轻松实践。 四、 走向年轻的内在之路：生命的活力与光彩 年轻，不只是肌肤的光滑细腻，更是生命力的充沛与活力的展现。当身体由内而外散发着温暖的光泽，衰老的速度便会放缓，生命的活力便会持久。本书将引导您认识到，“暖养”是抵御衰老、保持年轻最根本、最持久的方法。 延缓身体机能的衰退： 通过维持身体的“暖”，能够促进细胞的更新，延缓器官的衰老，从而保持身体的健康与活力。 提升肌肤的自然光泽： 充沛的气血和良好的代谢，能够让肌肤焕发出由内而外的健康光泽，减少细纹和松弛。 保持积极乐观的心态： 身体的健康与情绪的稳定紧密相连，温暖而健康的身体更容易带来积极乐观的心态，让您以更美好的姿态面对生活。 重拾生命的韧性与活力： 当身体不再被“寒凉”所困扰，生命便能展现出更强的韧性与活力，让您在生活的各个方面都充满能量。 本书将为您揭示，如何通过持之以恒的“暖养”实践，不仅改善眼前的身体状况，更能为未来的健康与年轻打下坚实的基础。我们将邀请您踏上一段自我探索的旅程，重新连接身体的智慧，激活内在的生命之暖，从而绽放出最动人、最持久的年轻光彩。 这并非一场短暂的修行，而是一次对生命本质的深刻理解与实践。让我们一同走进“暖养”的世界，去感受生命之暖的力量，去拥抱一个更年轻、更健康、更美丽的自己。

评分☆☆☆☆☆

刚看到《女人暖养更年轻》这本书的名字，就立刻被吸引住了。我一直觉得，随着年龄的增长，身体会出现各种各样的小问题，有时候真的感到力不从心。书名中的“暖养”二字，让我产生了一种莫名的亲切感。它不像一些激进的减肥或者美容方法，而是透露着一种温和、持久的养护理念。我非常想知道，“暖”到底指的是什么？它仅仅是身体的保暖，还是包含着更深层的含义？比如，是否与情绪、生活习惯、甚至是人际关系有关？ 我尤其期待书中所提到的“24小时养身时刻表”。我觉得，这简直是为像我这样每天忙碌奔波的女性量身定做的。能够有一份详细的时间表，指导我如何在一天中的不同时段，进行有针对性的养生调理，这对我来说非常有吸引力。我很好奇，这个时刻表是否会包含一些非常具体的操作步骤，例如，早上起床后应该如何喝水？午餐应该如何搭配？睡前又有哪些助眠的妙招？我希望能通过这份时刻表，找到一种更科学、更系统的方法来照顾好自己的身体，让它保持年轻的状态。

评分☆☆☆☆☆

《女人暖养更年轻》这本书，光是书名就给人一种温暖而充满希望的感觉。我一直相信，女性的健康和美丽，是相互依存的，而“暖”这个字，恰恰点出了这种由内而外的健康状态。它似乎暗示着一种温和、滋养的方式，让女性的身心都能得到妥帖的照顾。我非常好奇，作者是如何定义“暖”这个概念的，它是否涵盖了从饮食、作息到情绪管理的全方位养生之道？我尤其期待书中能够提供一些切实可行的方法，让我们在日常生活中，就能轻松实践“暖养”的理念。 书名中提到的“24小时养身时刻表”，更是让我觉得这本书非常有价值。在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的信号，也不知道该如何进行有效的调理。一份由身心养生专家提供的24小时时刻表，简直是太贴心了！我迫切想知道，这份时刻表会包含哪些具体的建议？比如，如何科学地安排每一餐？如何利用碎片化的时间进行运动？又或者，在情绪低落时，有哪些自我调节的方法？我希望通过这本书，能够建立起一种更加健康、规律的生活方式，让我的身心都能得到长久的滋养，从而真正实现“更年轻”的目标。

评分☆☆☆☆☆

这本书的副标题，“身心养生专家佟彤首次分享‘暖女人24小时养身时刻表’”，更是让我眼前一亮。一个“24小时养身时刻表”，这简直太实用了！我一直觉得，养生不是什么高不可攀的大事，而是在于日常的点滴积累。但往往因为工作、生活琐事，很多时候都不知道该从何下手，或者三天打鱼两天晒网。佟彤老师作为身心养生专家，能够给出这样一份详尽的时刻表，对我来说无疑是一份珍贵的指南。我非常好奇，这个时刻表是如何安排的？它会涵盖哪些具体的养生细节？比如，早晨起床后应该怎么做？午餐和晚餐有哪些讲究？睡前又该如何调整？能够跟着一份专业的24小时指南来调整自己的生活，我相信一定能看到显著的效果。 我想，这份时刻表不仅仅是关于身体的保养，更会包含一些关于情绪、心态的调整方法，毕竟“身心”二字，紧密相连。我期待它能够帮助我建立一种更健康、更规律的生活习惯，让我的身体和心灵都能得到充分的滋养。我更希望，通过这份时刻表，我能够学会如何更好地倾听自己身体的声音，了解在不同的时间段，身体需要什么样的呵护。这对于我这样一个常常感到力不从心、忙碌不堪的都市女性来说，简直是雪中送炭。

评分☆☆☆☆☆

读到《女人暖养更年轻》这本书，我内心是充满了期待的。现代社会节奏快，女性往往要兼顾家庭和事业，身体常常处于一种“透支”的状态。我一直觉得，女性的健康和美丽，并非一味追求“瘦”或者“白”，而是源于一种由内而外的温润和滋养。这本书的书名恰恰点出了这一点，让我感觉非常贴切。我尤其好奇“暖”字在这个养生理念中所扮演的角色，它不仅仅是指身体的温度，或许还包含着一种更深层次的情感和精神的温暖，是对女性身心状态的一种 holistic 的关照。 我迫切想知道，如何才能真正做到“暖养”，它究竟是一种什么样的生活方式？书名中提到的“暖是女人健康、美丽的基础和前提”，这句话非常有力量，也让我产生了强烈的共鸣。我之前也读过一些养生类的书籍，但很多都侧重于单一的食疗或者运动，总觉得不够系统。而“暖养”似乎是一种更全面、更生活化的理念，它可能渗透在我们日常生活的每一个细节里。我特别期待书中能够详细阐述“暖”的具体含义，以及如何在日常生活中实践它，让它真正成为我们保持年轻活力的秘密武器。

评分☆☆☆☆☆

《女人暖养更年轻》这本书，光是听书名，就有一种温暖治愈的感觉。我一直认为，女性的美丽不应该只是外表的修饰，更应该是一种由内而外的散发出来的光彩，而这种光彩，往往与身体的健康和内在的平和息息相关。书中所强调的“暖”，我觉得是一种非常重要的概念。它不仅仅是指身体的温度，更是一种生命力的象征，一种充盈、温和的状态。我非常好奇，作者是如何将“暖”的概念贯穿于女性的整个养生体系中的，它是否包含了一些关于饮食、运动、情绪管理，甚至是生活方式的方方面面？ 我对书中所提到的“身心养生专家佟彤”非常感兴趣。一位有经验的专家，能够将复杂的养生理论，转化为普通人能够理解和实践的方法，这本身就是一种能力。我特别期待能够从中学习到一些真正实用、可操作的养生技巧，而不是那些遥不可及的理论。我希望这本书能够像一位贴心的朋友，引导我在忙碌的生活中，找到属于自己的那份“暖”，让我在任何时候，都能保持年轻的活力和美丽的光泽。

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很不错很不错，一如既往的好

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学习一些养生知识，有些说的很对，解开了我之前的很多疑问，但尽信书不如无书，辩证地看。

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