产后你可以更美 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

小P老师 著

图书标签:

• 产后恢复
• 产后护理
• 月子
• 产后塑形
• 母后健康
• 育儿
• 女性健康
• 产后身材
• 产后心理
• 亲子关系

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508649894

版次：1

商品编码：11690538

品牌：中信出版

包装：平装

开本：24开

出版时间：2015-06-01

用纸：铜版纸

页数：169

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　

　　

　　

　　

　　预售期赠送美蒂凯丝瘦脸紧致面膜（1000份），数量有限，先到先得，赠完为止！
　　★做了妈妈之后，你应该比从前更有魅力。拥有可爱的宝贝、温暖的家庭，自己精神又漂亮，是多么幸福的事情！
　　★产后12周，决定未来20年。《产后你可以更美》告诉你：采用正确聪明的方式进行美丽保养，就能扭转体质，比产前更美更有魅力。
　　★身材修复、皮肤养护、饮食调理、心理调适，轻松调出易美体质。
　　★北京和睦家医院专家审定；人气辣妈大S、阿雅等诚意推荐。
　　★随书附赠《产后身体管理手册》，给新妈妈的健康美丽伴手礼。

海报：
　　

内容简介

　　▼产后如何健康快速恢复身材？

　　▼如何拯救大肚子、大粗腿？
　　▼腹带该怎么用？
　　▼皮肤敏感、有红血丝怎么办？
　　▼如何对付粗毛孔？
　　▼如何养出好气色、去黄气？
　　▼怎样减少妊娠纹？
　　▼月子期该不该洗头洗澡？
　　▼如何抑制产后脱发？
　　▼饮食调理要注意什么？
　　……
　　生孩子不是女人不顾形象的开始，而是变得更美更有魅力的很好时机！只有先懂得爱自己，才能更好地爱家庭。
　　孕育生命的感觉实在神奇美妙，而由于身体、家庭角色各方面的变化，升级为妈妈的女性在美丽保养方面会遇到一些困惑和烦恼。针对这些“现实问题”，小P老师在《产后你可以更美》中为大家介绍了既安全又轻松的产后美丽养护方法，包括产后塑形、面部保养、饮食调节及心情调试，帮助新晋辣妈在照顾宝宝的同时成就最美好的自己。
　　产后12周是女人一生中的健康关键期、变美关键期，好好把握这一时期，就能为自己和家人储备一辈子幸福美丽的养分。

作者简介

　　小P老师，美容专家，亚洲具人气造型师，曾担任大小S、林志玲、蔡康永、何炅、黄晓明等知名艺人专属造型师。超级时尚达人。曾为金马奖、戛纳影展、釜山影展做造型设计。参与《美丽俏佳人》《今夜女人帮》《我是大美人》等多档电视节目录制。在《时尚COSMO》《红秀》《瑞丽服饰美容》《健康之友》等多本杂志开设专栏。
　　凭借对时尚敏锐的感知力，对美容护肤、整体造型设计的准确把握和诠释，小P老师被时尚媒体誉为“具贡献专家”、“百变造型魔法师”。

内页插图

精彩书评

　　★每位妈妈的怀孕、恢复过程都不同，一定要好好享受哦，这将是你一辈子难忘的回忆。
　　——人气辣妈 大S

　　★怀孕绝对是变美的很好时机！这是本实用的工具书，怎么让自己做妈妈后比怀孕前更美，让小P老师告诉我们吧！
　　——人气辣妈 阿雅

　　★《产后你可以更美》经过我院专家的审读，真正健康、科学地指导新妈妈们在产后如何爱护自己，让每个妈妈都能美丽地度过产后修复期。
　　——北京和睦家康复医院 宋小燕大夫

目录

辣妈有话说
推荐序
自序
chapter 1 美肤篇
第一阶段产后1-4周
1. 月子期皮肤会发生哪些变化？
2. 月子期护肤品的选用
3. 月子期怎么洗脸？
4.“按”走坏脸色
5. 那些不能不知的保湿方法
6. 坐月子就要邋里邋遢？
7. 月子期也要认真刷牙哦！
8. 自制面膜要不要用？
第二阶段产后5-8 周
1. 对付粗毛孔，努力恢复细腻肌肤
2. 去角质，有讲究
3. 面膜用起来
4. 化个彩妆，美美出门
5. 出门防晒要做好
6. 嘴唇很干怎么办？
第三阶段产后9-12 周
1. 斑点别再来
2. 向妊娠斑宣战！
3. 美白，安全第一
4. 美容院可以去
chapter 2 美发篇
第一阶段产后1~4 周
1. 月子期到底能不能洗头？
2. 月子期洗头的救急方案
3. 梳个利落发型，看起来精神百倍
4. 吹风机要这么用
5. DIY 保暖帽，漂亮又方便
第二阶段产后5~12 周
1. 产后掉发的烦恼
2. 做到这些，头发掉得少
3. 如何让头发吸饱营养
4. 头皮按摩，让头发更“强壮”
5. 如何挑选纯天然护发产品？
6. 要出门了，发型帮你加分
7. 想健康染发？试试自制染发剂
chapter 3 美体篇
第一阶段产后1~4 周
1. 产后的身材烦恼
2. 按摩腹部，帮助子宫恢复
3. 一呼一吸，锻炼腹肌
4. 腹带要用对
5. 产后洗澡注意事项
6. 在床上就能做的瘦身操
7. 这样做，缓解产后便秘
第二阶段产后5~8 周
1. 身体矫正关键期
2. 腰背部训练
3. 骨盆的恢复
4. 拯救产后大粗腿
5. 妊娠纹大作战
6. 饮食中的瘦身秘诀
7. 保护好肚脐
8. 局部瘦身操
第三阶段产后9~12 周
1. 可以制定健身计划了
2. 瘦身瑜伽，瘦出线条
3. up，up， 胸部操
4. 带孩子、做家务，自然瘦下去
5. 扔掉你的减肥药
6. 穿对衣，瘦一圈
chapter 4 美食篇
产后饮食调理的七个关键点
最有效的五款美颜汤
附录：辣妈心得

精彩书摘

　　在床上就能做的瘦身操（产后1-4周）
　　快速瘦身是大多数新妈妈的心愿，可处于月子期，新妈妈连下床的机会都很少，更别提减肥了。在长辈的悉心照顾下，新妈妈吃喝、喂奶都在床上。这可糟糕了，不要说已经胖乎乎的产妇了，就是一个体型苗条的人这样躺一个月，也会变胖。
　　现在不用烦恼啦，我推荐几个帮助瘦身的动作给新妈妈。这些动作简单易学，而且在床上就能做。
　　动作一：重塑肩颈线条
　　平躺在床上，不要枕枕头。双手放在体侧，掌心向下。身体放松，慢慢抬头，尽量靠近胸部，同时收紧小腹。保持3秒钟，慢慢躺下。重复5~20次。每日两回。
　　这个动作的关键是：除了头部、颈部之外，身体的其他部分都不要动。自然分娩的妈妈，大概第四天就可以做这个动作。剖腹产的妈妈要等伤口不痛之后才可以。
　　动作二：紧致小腹
　　平躺在床上，不要枕枕头。双手放在体侧，掌心向下。双腿并拢伸直。收腹。将右腿抬高到与躯体垂直，然后慢慢放下，再换另一边。如此重复5~20次。每日两回。
　　自然分娩的妈妈，从第五天开始可以做这个动作；剖腹产的妈妈等伤口不痛再做。这个动作可以帮助小腹恢复平坦，并加强腿部、臀部的肌肉力量。
　　动作三：修复下半身肌肉
　　依旧是平躺的姿势，不枕枕头。双手放在体侧，掌心向下。收腹。屈右腿，并尽量让膝盖靠近胸部，脚跟与臀部接触后慢慢伸直放下，再换另一边。重复5~20次。每日两回。
　　天天坚持，即便已经出了月子期也要继续坚持。
　　……

前言/序言

　　自序
　　非常开心可以在《产后你可以更美》中和大家再次见面。
　　《从怀孕开始变美》出版之后，我没有想到会得到那么多人的关注，尤其是处于孕期的准妈妈们，她们说这本书就是自己一直以来真正期待的读物，既建立在母子身体健康的基础之上，又涵盖了美丽装扮的实用方法。我非常感谢大家的支持和喜爱，让每个女生变美是我工作的意义和目标，希望她们在孕期和生产后也美美的。出这本书的时候恰好赶上了二胎政策的开放，有更多的人加入到准妈妈的队伍中，她们对健康和美丽的需求也变得更强烈了，在大家的期待和支持声中，《产后你可以更美》诞生了。
　　怀孕是女人一生中非常重要的事情，它预示着另一种身份、另一种生活方式以及心态的全新转变，宝宝出生之后的生活就可以视为妈妈人生的新起点。生完宝宝的新妈妈，一方面幸福不已，另一方面，又不得不面对很多“现实问题”——因为身体里流失了大量的营养，激素水平变得失衡，有了一些麻烦的小困扰。我一定要提醒大家，产后三个月是最重要的恢复期，这12周将影响甚至改变你的体质，稍微不注意就可能落下一辈子的病根，所以多宠爱自己、适当的“小心翼翼”是必要的。
　　很多新妈妈在心态上有较大的变化，别担心，虽然初为人母的你被紧张情绪包围，可能有些不知所措，但这一切都会随着宝宝的健康成长而恢复，不要给自己太大的压力。我身边有许多明星辣妈，在生完宝宝后不仅迅速恢复了火辣身材，气色甚至比以前更好，还添了几分成熟气质。
　　女人经历了漫长艰辛的过程，完成了生小孩这样伟大的事情，产后不可避免会出现肌肤瑕疵、身材走样、脱发等烦恼。的确，十个月的时间让身体内部发生了翻天覆地的变化，尤其是为了照顾到宝宝的健康，护肤上有很多禁忌，加上过度饮食，肌肤状态变差，身材越来越走样。但实际上，有大量的科学数据证明：牢牢抓住产后三个月的黄金时期，对自己要求严格一点，你的状态甚至可以比怀孕前更好！在黄金恢复期里，保持开朗的心态、掌握合理的方法将变得十分关键。
　　这本书就是针对产后各种问题，从月子期开始，教你如何护理肌肤、头发，如何通过饮食及外在措施帮助身材在短时间内恢复，如何通过装扮小技巧让自己焕发光彩，甚至在心态上也有很多调节的方法，一直陪伴到你产后三个月，让你快速恢复生产前的好肌肤、好身材，比怀孕前更美、更自信。
　　这本书和《从怀孕开始变美》一样，我不仅请教了经验丰富的专业产科医生，也寻求了众多研究产后恢复的专业机构的帮助，让看这本书的每个新妈妈安全又放心地实现美丽梦想，迅速恢复到最美的状态，投入到全新的幸福生活当中。
　　女人因为孕育生命而变得更加成熟、有魅力，当小生命哭着来到这个陌生的世界，妈妈们也开启了崭新的生活。请妈妈们抛开紧张和焦虑的情绪，翻开这本书，我会陪伴你在这重要的三个月里蜕变成为健康又美丽的辣妈，和茁壮成长的宝宝一起享受幸福的生活。

《风姿重塑：解锁新生之美》 序言： 十月怀胎，一朝分娩，这是一场生命的奇迹，也是女性身体经历的巨大蜕变。在这个过程中，身体承担了孕育和哺育的重任，不可避免地留下岁月的痕迹。然而，产后并非是美丽的终点，而是开启一段新的旅程，一段重塑与升华的自我发现之旅。这本书，名为《风姿重塑：解锁新生之美》，正是为你而来。它不是对产后身体变化的简单陈述，也不是告诉你如何“恢复”到孕前状态，而是深入探讨如何在经历这一切之后，以一种全新的、更成熟、更自信的美丽姿态迎接未来的生活。 我们常常听到“产后身材走样”、“身体不再紧致”的担忧，仿佛母性光辉的背后，女性的魅力便随之黯然失色。但事实并非如此。生育，是女性生命中最深刻的体验之一，它赋予了我们更强大的内心力量和更深邃的生命智慧。而身体，也以一种独特的方式，记录着这份壮丽。我们需要的，不是盲目地追求“瘦”或“恢复原状”，而是理解身体的变化，倾听身体的需求，并找到最适合自己的方式，去关爱、去调养、去重塑，最终绽放出属于“新我”的独特光芒。 《风姿重塑：解锁新生之美》将带你一同踏上一段探索之旅，去理解产后身体发生的各种变化，从荷尔蒙的波动到肌肉的松弛，从皮肤的弹性到情绪的起伏。我们将为你提供科学、实用、且充满人文关怀的指导，帮助你系统性地应对这些挑战。这不仅仅是关于外在的改变，更是关于内在的成长。我们相信，真正的美，源于健康的身体，平和的心境，以及对自我的全然接纳和热爱。 第一章：理解你的身体：产后变化的奥秘 生育对女性身体的影响是全方位的，理解这些变化是重塑美丽的基石。本章将深入剖析产后身体的各个维度，让你对自己的身体有一个全新的认知。 荷尔蒙的交响曲： 怀孕期间，孕激素和雌激素水平急剧上升，为宝宝的生长提供支持。分娩后，这些荷尔蒙水平会迅速下降，引起一系列生理和心理上的变化，如情绪波动、睡眠困难、皮肤干燥等。我们将解释这些荷尔蒙变化如何影响你的身体，以及如何通过调整生活方式来应对。 骨盆底肌的“悄悄话”： 怀孕和分娩过程中，骨盆底肌承受了巨大的压力，可能导致松弛，影响盆腔器官的支持，并可能引发漏尿等问题。本章将详细介绍骨盆底肌的解剖结构、功能以及产后恢复的重要性，并提供一些初步的自我评估方法。 腹直肌的分离： 孕期腹直肌扩张是为了适应不断增大的子宫，产后这种分离（腹直肌分离）可能会持续存在。我们将阐述腹直肌分离的成因、不同程度的危害，以及它对核心稳定性和体态的影响，为后续的腹部训练奠定基础。 皮肤的“叙事”： 妊娠纹、妊娠斑、肤色不均……这些皮肤上的痕迹，是母性光辉的见证，也是孕期身体伸展和荷尔蒙变化的直接反映。本章将探讨妊娠纹的形成机制，以及如何通过科学的护理，改善皮肤的弹性和光泽。 体重的“新常态”： 产后体重管理是一个复杂的问题，它不仅仅是数字上的增减，更关系到身体的健康和荷尔蒙的平衡。我们将分析产后体重变化的原因，并强调循序渐进、健康饮食的重要性。 睡眠的“失落”与“重寻”： 照顾新生儿无疑会严重影响睡眠质量。但充足的休息对于身体的恢复和情绪的稳定至关重要。本章将探讨睡眠不足对身体的影响，并提供实用的睡眠改善策略。 第二章：健康饮食：滋养身心的能量源泉 产后的身体需要充足的营养来恢复，母乳喂养的妈妈更需要科学的饮食来保证自身和宝宝的健康。本章将聚焦产后健康饮食，为你量身定制美味又营养的食谱。 均衡营养的基石： 蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，这些宏量和微量营养素在产后恢复中扮演着不可或缺的角色。我们将详细解读每种营养素的重要性，以及如何从日常饮食中摄取。 母乳喂养的营养考量： 对于母乳喂养的妈妈，本章将提供关于如何增加乳汁分泌、保证乳汁质量的饮食建议，以及需要注意避免的食物。 “伤食”与“下奶”的误区： 许多传统观念中存在一些关于产后饮食的误区，例如“催奶”的偏方。我们将科学地辨析这些误区，引导你建立正确的饮食认知。 食谱设计与烹饪灵感： 提供一系列简单易学、营养丰富的产后食谱，涵盖早餐、午餐、晚餐和加餐，帮助你轻松实现健康饮食。我们将注重食材的新鲜、烹饪的简单和口味的多样性，让你在享受美食的同时，也能滋养身心。 水分的重要性： 充足的水分摄入对于身体恢复、新陈代谢和乳汁分泌都至关重要。我们将讲解产后每日推荐饮水量，并推荐一些健康的饮品选择。 情绪与饮食的连接： 情绪的波动会影响食欲和饮食习惯。本章将探讨如何通过调整饮食来改善情绪，以及如何避免情绪化进食。 第三章：核心力量的回归：重塑紧致的腹部与强大的脊柱 腹直肌分离和核心肌群的松弛是产后常见的困扰，它们不仅影响体态，还可能引发腰背疼痛。本章将带领你逐步重建强大的核心力量。 腹直肌分离的科学评估与训练： 我们将提供详细的腹直肌分离自我检测方法，并根据不同程度的分离情况，设计出一系列安全有效的腹部训练动作。这些动作将循序渐进，注重腹部深层肌肉的激活，而非单纯的仰卧起坐。 骨盆底肌的“唤醒”： 介绍凯格尔运动的正确方法和练习技巧，帮助你重新建立对骨盆底肌的感知和控制，从而改善漏尿问题，并增强盆腔稳定性。 深层核心肌群的强化： 核心力量不仅仅是腹肌，还包括深层的腹横肌、多裂肌等。本章将教授一些激活和强化这些深层肌肉的练习，构建稳固的“身体内衣”。 脊柱健康的守护： 针对产后容易出现的腰背疼痛，我们将提供一系列温和的伸展和强化脊柱的运动，改善体态，缓解不适。 运动的循序渐进原则： 强调产后运动需要根据身体恢复情况逐步进行，避免急于求成。我们将提供一个运动恢复的时间线参考，以及在不同阶段的运动建议。 瑜伽与普拉提的智慧： 介绍一些适合产后妈妈的瑜伽和普拉提体式，它们能够温和地锻炼身体，同时促进身心放松。 第四章：肌肤的呵护：重拾细腻与光泽 妊娠纹、妊娠斑、暗沉……产后肌肤的改变，常常让妈妈们感到困扰。本章将为你提供科学有效的肌肤护理方案，让你重拾细腻与光泽。 妊娠纹的修复与预防： 深入解析妊娠纹的形成原因，并推荐温和有效的妊娠纹修复成分和产品。我们将强调持之以恒的护理，以及通过改善肤质来淡化纹路。 告别妊娠斑，重现匀净肤色： 探讨妊娠斑的成因，并提供安全有效的淡斑方案，包括日常护理和专业治疗的建议。 保湿与滋养： 产后肌肤容易干燥，充足的保湿是保持肌肤健康和弹性的关键。我们将推荐适合产后妈妈的保湿产品和使用方法。 温和清洁的艺术： 避免使用刺激性的清洁产品，选择温和的洁面方式，保护肌肤的天然屏障。 身体按摩的魅力： 学习简单的身体按摩手法，促进血液循环，改善肌肤弹性，缓解肌肉疲劳。 天然护肤的智慧： 探索一些天然的护肤方法和成分，为肌肤提供温和的滋养。 第五章：身心平衡：孕育更成熟的内在美 产后不仅仅是身体的恢复，更是心智的成长。情绪的波动、角色的转变，都需要我们学会与自己相处，寻找内心的平静与力量。 应对产后情绪的挑战： 详细阐述产后抑郁、焦虑等情绪问题的成因，并提供有效的应对策略，鼓励妈妈们积极寻求支持。 建立健康的自我认知： 鼓励妈妈们接纳身体的变化，理解母性赋予的美丽，培养积极的自我评价。 时间管理与自我关怀： 在照顾宝宝的同时，如何为自己争取宝贵的时间，进行自我放松和充电。 伴侣与家庭的支持： 强调伴侣和家人的支持对于产后妈妈的重要性，以及如何与家人有效沟通，共同应对挑战。 重拾兴趣与社交： 鼓励妈妈们在身体允许的情况下，重新拾起过去的兴趣爱好，或拓展新的社交圈，丰富生活。 正念与冥想的力量： 介绍正念练习和冥想方法，帮助妈妈们减轻压力，提升专注力，培养内心的宁静。 结语： 《风姿重塑：解锁新生之美》希望成为你产后旅程中的一位贴心伴侣。我们提供的不仅仅是知识和方法，更是一种理念——相信每一个生命都有其独特的周期和节奏，相信身体的每一个变化都蕴含着生命的智慧。产后，你并非“走样”，而是正在以一种全新的姿态，绽放出更加成熟、更加动人的光彩。让我们一起，倾听身体的声音，拥抱这份生命的馈赠，解锁属于你的、独一无二的“新生之美”。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对“产后恢复”这个概念一直有些模糊，总觉得身体会自然而然地恢复，但现实是，很多变化是持续存在的。这本书的名字“产后你可以更美”，对我来说，是一种全新的视角。我一直关注着书中可能会提及的关于“身形重塑”的内容，特别是那些能够帮助我改善孕期带来的小腹松弛和臀部变形的方法。我希望这本书能够提供一些科学、安全且易于在家实践的指导，让我能够逐步找回产前的体态。同时，我也很好奇书中对于“产后营养”的讲解。我一直觉得，健康的饮食是内外兼修的基础，所以如果书中能有关于如何为产后妈妈提供全面营养支持的建议，并且能够兼顾美味与健康，那将是非常有价值的。这本书的出现，让我觉得产后并非意味着“牺牲”和“妥协”，而是可以拥抱一个更健康、更自信的自己。

评分☆☆☆☆☆

最近总是在想，生完孩子后，我好像就只剩下了“妈妈”这个身份，其他的好像都变得不那么重要了。但当我看到这本书时，我被它所传达的“你仍然是你，而且可以变得更美”的信息深深打动。我非常期待书中关于“产后心理调适”的章节，因为我知道，经历了十个月的孕期和分娩的阵痛，身心都需要一个漫长的恢复过程，而情绪的稳定更是重中之重。如果这本书能够提供一些实用的心理疏导技巧，帮助我更好地应对产后的焦虑和失落感，那对我来说将是巨大的帮助。我也对书中关于“产后穿搭”的建议充满好奇，毕竟，重新穿上美美的衣服，找回自己独特的风格，也是一种重要的自我肯定。这本书的出现，让我觉得，产后不仅是身体的修复，更是心灵的重塑和对自我的重新发现。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真的太吸引我了，那种温柔又充满力量的色调，加上“产后你可以更美”这几个字，瞬间就戳中了我的心。怀孕生产的过程，虽然充满了期待和喜悦，但身体的巨大变化也着实让人有些不安。看着镜子里日渐浮肿、皮肤暗沉的自己，总会忍不住叹气。这本书就像一个及时的雨露，给了我很多希望。我还在期待里面关于产后如何恢复身材的部分，特别是那些不会让人感到压力的、循序渐进的运动方法，因为我深知产后恢复需要时间和耐心，不能操之过急。我也很好奇书中会分享哪些关于产后皮肤护理的秘诀，毕竟孕期留下的妊娠纹和色斑，一直是让我比较困扰的问题。希望这本书能给我提供一些实际可行的建议，让我能够找回自信，重新焕发光彩。它的出现，让我觉得产后不仅仅是身体的恢复期，更是一个重新认识和爱自己的开始。

评分☆☆☆☆☆

作为一个新手妈妈，我最近一直处于一种“手忙脚乱”的状态，每天围着宝宝转，感觉自己整个人都快被掏空了。产后身体的恢复似乎也成了遥不可及的事情，更别提“更美”了。但当我翻开这本书的目录时，那些熟悉的、但又被赋予了新意义的词汇，比如“母婴瑜伽”、“产后营养餐”、“情绪管理”等等，让我眼前一亮。我尤其对“产后情绪调节”这一部分充满了期待，因为我知道， postpartum depression (产后抑郁) 并不是什么罕见的事情，很多妈妈都会经历。这本书如果能提供一些温和有效的疏导方法，帮助我们这些新手妈妈调整好心态，那简直是太宝贵了。我也在思考，书中会不会分享一些关于如何在照顾宝宝的同时，也能挤出时间照顾自己的小技巧，毕竟“时间管理”对我们来说，现在比任何时候都重要。这本书的到来，就像黑夜里的一束光，让我觉得，即使再累，也还有希望去追求属于自己的那份美丽。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，产后不仅是身体机能的恢复，更是一个女性重新审视和拥抱自我的绝佳时机。这本书的名字“产后你可以更美”，一下子就抓住了我的核心诉求。我尤其关注书中对于“产后皮肤修复”的讲解。孕期留下的暗沉、色斑以及可能出现的妊娠纹，一直是我比较头疼的问题。我希望这本书能提供一些温和有效的护肤方法，并且能够兼顾安全性和实用性。同时，我也在期待书中关于“产后健康食谱”的介绍。我深知，均衡的营养是身体恢复和保持良好状态的关键，所以如果书中能提供一些美味又健康的食谱，帮助我摄取身体所需的各种营养，那将是非常棒的。这本书的到来，让我觉得，即使在经历完生命的奇迹之后，我们依然有权利，并且能够继续绽放属于自己的光彩，成为一个更加完整、更加美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

很好很全面，，，，，，

评分☆☆☆☆☆

买的玩了没怎么看

评分☆☆☆☆☆

看着不错，物流非常快

评分☆☆☆☆☆

好！！！！！

评分☆☆☆☆☆

?

评分☆☆☆☆☆

还没开始看，不过书还好，就是有点瑕疵，看图吧～希望这本书对我有帮助～

评分☆☆☆☆☆

一次性买了很多书，质量都很好，写的也很好，发货很快到货及时！喜欢京东

评分☆☆☆☆☆

质量非常好。

评分☆☆☆☆☆

有志者事竟成也。。。。。