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产后你可以更美

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小P老师 著



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发表于2024-12-22

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出版社: 中信出版社 , 中信出版集团
ISBN:9787508649894
版次:1
商品编码:11690538
品牌:中信出版
包装:平装
开本:24开
出版时间:2015-06-01
用纸:铜版纸
页数:169
正文语种:中文

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具体描述

产品特色

编辑推荐

  

  

  

  

  预售期赠送美蒂凯丝瘦脸紧致面膜(1000份),数量有限,先到先得,赠完为止!
  ★做了妈妈之后,你应该比从前更有魅力。拥有可爱的宝贝、温暖的家庭,自己精神又漂亮,是多么幸福的事情!
  ★产后12周,决定未来20年。《产后你可以更美》告诉你:采用正确聪明的方式进行美丽保养,就能扭转体质,比产前更美更有魅力。
  ★身材修复、皮肤养护、饮食调理、心理调适,轻松调出易美体质。
  ★北京和睦家医院专家审定;人气辣妈大S、阿雅等诚意推荐。
  ★随书附赠《产后身体管理手册》,给新妈妈的健康美丽伴手礼。

海报:
  

内容简介

  ▼产后如何健康快速恢复身材?

  ▼如何拯救大肚子、大粗腿?
  ▼腹带该怎么用?
  ▼皮肤敏感、有红血丝怎么办?
  ▼如何对付粗毛孔?
  ▼如何养出好气色、去黄气?
  ▼怎样减少妊娠纹?
  ▼月子期该不该洗头洗澡?
  ▼如何抑制产后脱发?
  ▼饮食调理要注意什么?
  ……
  生孩子不是女人不顾形象的开始,而是变得更美更有魅力的很好时机!只有先懂得爱自己,才能更好地爱家庭。
  孕育生命的感觉实在神奇美妙,而由于身体、家庭角色各方面的变化,升级为妈妈的女性在美丽保养方面会遇到一些困惑和烦恼。针对这些“现实问题”,小P老师在《产后你可以更美》中为大家介绍了既安全又轻松的产后美丽养护方法,包括产后塑形、面部保养、饮食调节及心情调试,帮助新晋辣妈在照顾宝宝的同时成就最美好的自己。
  产后12周是女人一生中的健康关键期、变美关键期,好好把握这一时期,就能为自己和家人储备一辈子幸福美丽的养分。

作者简介

  小P老师,美容专家,亚洲具人气造型师,曾担任大小S、林志玲、蔡康永、何炅、黄晓明等知名艺人专属造型师。超级时尚达人。曾为金马奖、戛纳影展、釜山影展做造型设计。参与《美丽俏佳人》《今夜女人帮》《我是大美人》等多档电视节目录制。在《时尚COSMO》《红秀》《瑞丽服饰美容》《健康之友》等多本杂志开设专栏。
  凭借对时尚敏锐的感知力,对美容护肤、整体造型设计的准确把握和诠释,小P老师被时尚媒体誉为“具贡献专家”、“百变造型魔法师”。

内页插图

精彩书评

  ★每位妈妈的怀孕、恢复过程都不同,一定要好好享受哦,这将是你一辈子难忘的回忆。
  ——人气辣妈 大S

  ★怀孕绝对是变美的很好时机!这是本实用的工具书,怎么让自己做妈妈后比怀孕前更美,让小P老师告诉我们吧!
  ——人气辣妈 阿雅

  ★《产后你可以更美》经过我院专家的审读,真正健康、科学地指导新妈妈们在产后如何爱护自己,让每个妈妈都能美丽地度过产后修复期。
  ——北京和睦家康复医院 宋小燕大夫

目录

辣妈有话说
推荐序
自序
chapter 1 美肤篇
第一阶段产后1-4周
1. 月子期皮肤会发生哪些变化?
2. 月子期护肤品的选用
3. 月子期怎么洗脸?
4.“按”走坏脸色
5. 那些不能不知的保湿方法
6. 坐月子就要邋里邋遢?
7. 月子期也要认真刷牙哦!
8. 自制面膜要不要用?
第二阶段产后5-8 周
1. 对付粗毛孔,努力恢复细腻肌肤
2. 去角质,有讲究
3. 面膜用起来
4. 化个彩妆,美美出门
5. 出门防晒要做好
6. 嘴唇很干怎么办?
第三阶段产后9-12 周
1. 斑点别再来
2. 向妊娠斑宣战!
3. 美白,安全第一
4. 美容院可以去
chapter 2 美发篇
第一阶段产后1~4 周
1. 月子期到底能不能洗头?
2. 月子期洗头的救急方案
3. 梳个利落发型,看起来精神百倍
4. 吹风机要这么用
5. DIY 保暖帽,漂亮又方便
第二阶段产后5~12 周
1. 产后掉发的烦恼
2. 做到这些,头发掉得少
3. 如何让头发吸饱营养
4. 头皮按摩,让头发更“强壮”
5. 如何挑选纯天然护发产品?
6. 要出门了,发型帮你加分
7. 想健康染发?试试自制染发剂
chapter 3 美体篇
第一阶段产后1~4 周
1. 产后的身材烦恼
2. 按摩腹部,帮助子宫恢复
3. 一呼一吸,锻炼腹肌
4. 腹带要用对
5. 产后洗澡注意事项
6. 在床上就能做的瘦身操
7. 这样做,缓解产后便秘
第二阶段产后5~8 周
1. 身体矫正关键期
2. 腰背部训练
3. 骨盆的恢复
4. 拯救产后大粗腿
5. 妊娠纹大作战
6. 饮食中的瘦身秘诀
7. 保护好肚脐
8. 局部瘦身操
第三阶段产后9~12 周
1. 可以制定健身计划了
2. 瘦身瑜伽,瘦出线条
3. up,up, 胸部操
4. 带孩子、做家务,自然瘦下去
5. 扔掉你的减肥药
6. 穿对衣,瘦一圈
chapter 4 美食篇
产后饮食调理的七个关键点
最有效的五款美颜汤
附录:辣妈心得






























精彩书摘

  在床上就能做的瘦身操(产后1-4周)
  快速瘦身是大多数新妈妈的心愿,可处于月子期,新妈妈连下床的机会都很少,更别提减肥了。在长辈的悉心照顾下,新妈妈吃喝、喂奶都在床上。这可糟糕了,不要说已经胖乎乎的产妇了,就是一个体型苗条的人这样躺一个月,也会变胖。
  现在不用烦恼啦,我推荐几个帮助瘦身的动作给新妈妈。这些动作简单易学,而且在床上就能做。
  动作一:重塑肩颈线条
  平躺在床上,不要枕枕头。双手放在体侧,掌心向下。身体放松,慢慢抬头,尽量靠近胸部,同时收紧小腹。保持3秒钟,慢慢躺下。重复5~20次。每日两回。
  这个动作的关键是:除了头部、颈部之外,身体的其他部分都不要动。自然分娩的妈妈,大概第四天就可以做这个动作。剖腹产的妈妈要等伤口不痛之后才可以。
  动作二:紧致小腹
  平躺在床上,不要枕枕头。双手放在体侧,掌心向下。双腿并拢伸直。收腹。将右腿抬高到与躯体垂直,然后慢慢放下,再换另一边。如此重复5~20次。每日两回。
  自然分娩的妈妈,从第五天开始可以做这个动作;剖腹产的妈妈等伤口不痛再做。这个动作可以帮助小腹恢复平坦,并加强腿部、臀部的肌肉力量。
  动作三:修复下半身肌肉
  依旧是平躺的姿势,不枕枕头。双手放在体侧,掌心向下。收腹。屈右腿,并尽量让膝盖靠近胸部,脚跟与臀部接触后慢慢伸直放下,再换另一边。重复5~20次。每日两回。
  天天坚持,即便已经出了月子期也要继续坚持。
  ……

前言/序言

  自序
  非常开心可以在《产后你可以更美》中和大家再次见面。
  《从怀孕开始变美》出版之后,我没有想到会得到那么多人的关注,尤其是处于孕期的准妈妈们,她们说这本书就是自己一直以来真正期待的读物,既建立在母子身体健康的基础之上,又涵盖了美丽装扮的实用方法。我非常感谢大家的支持和喜爱,让每个女生变美是我工作的意义和目标,希望她们在孕期和生产后也美美的。出这本书的时候恰好赶上了二胎政策的开放,有更多的人加入到准妈妈的队伍中,她们对健康和美丽的需求也变得更强烈了,在大家的期待和支持声中,《产后你可以更美》诞生了。
  怀孕是女人一生中非常重要的事情,它预示着另一种身份、另一种生活方式以及心态的全新转变,宝宝出生之后的生活就可以视为妈妈人生的新起点。生完宝宝的新妈妈,一方面幸福不已,另一方面,又不得不面对很多“现实问题”——因为身体里流失了大量的营养,激素水平变得失衡,有了一些麻烦的小困扰。我一定要提醒大家,产后三个月是最重要的恢复期,这12周将影响甚至改变你的体质,稍微不注意就可能落下一辈子的病根,所以多宠爱自己、适当的“小心翼翼”是必要的。
  很多新妈妈在心态上有较大的变化,别担心,虽然初为人母的你被紧张情绪包围,可能有些不知所措,但这一切都会随着宝宝的健康成长而恢复,不要给自己太大的压力。我身边有许多明星辣妈,在生完宝宝后不仅迅速恢复了火辣身材,气色甚至比以前更好,还添了几分成熟气质。
  女人经历了漫长艰辛的过程,完成了生小孩这样伟大的事情,产后不可避免会出现肌肤瑕疵、身材走样、脱发等烦恼。的确,十个月的时间让身体内部发生了翻天覆地的变化,尤其是为了照顾到宝宝的健康,护肤上有很多禁忌,加上过度饮食,肌肤状态变差,身材越来越走样。但实际上,有大量的科学数据证明:牢牢抓住产后三个月的黄金时期,对自己要求严格一点,你的状态甚至可以比怀孕前更好!在黄金恢复期里,保持开朗的心态、掌握合理的方法将变得十分关键。
  这本书就是针对产后各种问题,从月子期开始,教你如何护理肌肤、头发,如何通过饮食及外在措施帮助身材在短时间内恢复,如何通过装扮小技巧让自己焕发光彩,甚至在心态上也有很多调节的方法,一直陪伴到你产后三个月,让你快速恢复生产前的好肌肤、好身材,比怀孕前更美、更自信。
  这本书和《从怀孕开始变美》一样,我不仅请教了经验丰富的专业产科医生,也寻求了众多研究产后恢复的专业机构的帮助,让看这本书的每个新妈妈安全又放心地实现美丽梦想,迅速恢复到最美的状态,投入到全新的幸福生活当中。
  女人因为孕育生命而变得更加成熟、有魅力,当小生命哭着来到这个陌生的世界,妈妈们也开启了崭新的生活。请妈妈们抛开紧张和焦虑的情绪,翻开这本书,我会陪伴你在这重要的三个月里蜕变成为健康又美丽的辣妈,和茁壮成长的宝宝一起享受幸福的生活。

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用户评价

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很好

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很好

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写的很详细…

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1

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说实话,实在没什么干货

评分

有点贵不说,没有一点实际用处。完全是废话!太失望了

评分

买的玩了没怎么看

评分

很快很好用,希望可以下次继续愉快的购物

评分

qqqqqqqq

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