小病小痛小妙招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张宝旬 著

图书标签:

• 家庭健康
• 常见病
• 急救
• 养生
• 保健
• 健康指导
• 家庭医学
• 健康生活
• 自我护理
• 小儿健康

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117189019

版次：1

商品编码：11492445

包装：平装

开本：32开

出版时间：2014-06-01

用纸：胶版纸

页数：127

字数：90000

正文语种：中文

内容简介

　　《小病小痛小妙招》系由@针灸匠张宝旬微博上的中医小妙招集结而成，包括60余种常见小病小痛的中医治疗方法（《小病小痛小妙招》称为“小妙招”），为人们应对疾病提供一种简便廉验的解决方案。这些“妙招”图文结合，操作性强，疗效可靠，一试便知。涉及的小病小痛，都是现代生活中常见困扰人们的健康问题。

作者简介

　　张宝旬，中医硕士。生于中医世家，来自山东，幼承庭训，家中三代中医传习。后结缘嵩山，皈依少林，为俗家弟子。近视单元疗法创始人，擅长青少年近视治疗，内科杂病，五劳七伤调理。

内页插图

精彩书评

　　

　　昨天我对学生说普通人为什么学中医。因为我们早晚会老去。身体靠自己。懂中医没坏处。希望大家也一样，把妙招用好。中国知识分子历代都懂医，这是我们的传统。对中医好的朝代就是宋朝。连皇帝都是能开方的中医粉。人过四十，不可不养生。身体开始走下坡路了，养生先养心，养身先养气。换句话说，如何沉淀自己让自己全身心认可自己和这个世界的关系是关键的。要从怕死转换成生活多美好，我不舍得死的概念上来，真心想活就不会死。礼乐崩而求之于野。很多散落在民间的中医瑰宝，再不收集推广，随着知道这些知识的老人去世，再也没有了。我致力于这件事二十年了，民间的往往是世界的。也是妙招一个来源。
　　——张宝句

目录

感冒一
感冒二
感冒三
鼻塞
减肥
瘦腰
控制食欲
瘦大腿
小儿食积发烧
小儿食欲不振
小儿大便稀溏
小儿常备药
小儿腹泻
小儿受惊
扁桃体发炎
小儿不眠
小儿便秘
产后瘦身
卵巢囊肿
缺乳少乳
痛经一
痛经二
月经过多
经期不准
牙疼
急性胃痛
胃胀
饭后腹胀
咽痛
感冒头痛
偏头痛
腰痛
胆囊痛
胆囊炎
足跟痛
……

前言/序言

《小病小痛小妙招》是一本旨在为读者提供居家健康管理实用指南的图书。它深入浅出地讲解了日常生活中常见的一些小毛病，例如头痛、感冒、消化不良、肌肉酸痛、轻微烧伤、蚊虫叮咬等，并提供了简单易行、安全有效的居家应对方法。这本书不涉及复杂的医学理论，而是专注于那些能够立即上手、缓解不适的“小妙招”。 本书的独特之处在于其“接地气”的实用性和“可操作性”。 作者并非高高在上的医学专家，而是以一位亲切的朋友、经验丰富的家庭成员的身份，与读者分享生活中的智慧和经验。书中提到的很多方法，都取材于民间流传的传统经验，或是经过验证的、适合家庭常备的非药物疗法。这些方法往往取材于我们家中随处可见的物品，比如生姜、大蒜、蜂蜜、食盐、小苏打、醋，以及一些简单的运动拉伸，利用它们天然的特性来达到缓解症状的目的。 在内容编排上，本书以“病症”为核心，逐一展开。 每一章节都聚焦于一种常见的小毛病。例如，在讲述“感冒”时，不会仅仅停留在“多喝水、多休息”的泛泛之谈，而是会细致地分析不同类型感冒（如风寒感冒、风热感冒）的细微差别，并针对性地推荐不同的“小妙招”。比如，对于风寒感冒，可能会介绍如何利用生姜煮水、艾叶泡脚来驱寒；而对于风热感冒，则可能推荐用菊花、薄荷泡茶来清热。这种细致的区分，使得读者能够根据自身情况，选择最适合自己的方法。 关于“头痛”的章节， 书中会涵盖多种原因引起的头痛，并提供相应的应对策略。如果是长时间使用电脑导致的紧张性头痛，作者会分享一些简单的颈部和肩部拉伸动作，以及如何通过穴位按摩来缓解。如果是因鼻塞引起的头痛，则会指导读者如何利用热敷或蒸汽来疏通鼻腔。甚至对于一些轻微的偏头痛，也可能推荐一些舒缓的音乐、芳香疗法，或者是一些简单的冷敷、热敷技巧。 在“消化不良”方面， 这本书会提供一系列关于饮食调整和促进消化的建议。例如，当出现胃胀、嗳气时，会教读者如何制作一些简单的助消化饮品，如薄荷茶、大麦茶，或者指导一些腹部按摩手法。对于腹泻，则会介绍如何适当地补充水分和电解质，以及推荐一些温和的食物，避免食用刺激性食物。 “肌肉酸痛”是许多人日常生活中都会遇到的问题， 比如运动后、长时间伏案工作后。本书会详细介绍如何利用温水泡澡、加入泻盐（Epsom salt）来舒缓肌肉，以及提供一系列的拉伸和放松练习，帮助读者快速恢复。对于一些轻微的扭伤或跌打损伤，也会有相应的居家护理建议，例如RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）的通俗解释和具体操作指导。 本书对“轻微烧伤”的处理， 也会提供清晰的步骤。它会强调首先要用流动的冷水冲洗伤口，降低皮肤温度，避免进一步损伤。然后会介绍如何使用芦荟胶、蜂蜜等天然物质来帮助伤口愈合，并提醒读者在什么情况下需要寻求专业的医疗帮助。 “蚊虫叮咬”以及由此引起的瘙痒、红肿， 是夏季常见的问题。书中会提供多种天然的止痒方法，比如用小苏打和水调成糊状涂抹，或是用醋水稀释后擦拭。还会介绍一些预防蚊虫叮咬的天然方法，让读者在享受夏日的同时，也能远离困扰。 除了具体的病症应对， 《小病小痛小妙招》还会穿插一些关于“养生”的小知识。这些知识不是晦涩难懂的理论，而是易于理解和实践的生活习惯。例如，如何通过调整睡眠来提升免疫力，如何通过简单的饮食来补充日常所需的维生素和矿物质，如何通过保持积极心态来应对生活中的压力。这些内容并非“治病”的直接方法，但它们是维护身体健康、减少小病小痛发生的“未雨绸缪”之策。 本书的语言风格力求亲切、自然， 避免使用过于专业或冰冷的医学术语。它更像是一本来自一位热心长辈的“生活宝典”，充满了人文关怀和生活智慧。作者会用一些形象的比喻，将复杂的道理简单化，让读者更容易理解和记忆。例如，在解释为什么某些食物有益于消化时，可能会将其比作“肠道里的清洁工”，形象地说明其作用。 书中还会强调“倾听身体的声音”。 许多时候，身体会通过一些细微的信号来告诉我们它需要什么。本书会引导读者关注这些信号，并学会如何回应。它鼓励读者成为自己健康的第一守护者，而不是一味依赖外部的药物或治疗。 《小病小痛小妙招》并非一本包治百病的“万能手册”。 作者非常清楚地认识到，对于严重的疾病或持续不缓解的症状，寻求专业医疗帮助是至关重要的。因此，在介绍各种“小妙招”的同时，书中也会明确地提醒读者，在何种情况下需要及时就医，避免延误病情。这种负责任的态度，使得本书既实用又不至于误导读者。 总而言之，《小病小痛小妙招》是一本贴近生活、实用易懂的健康读物。 它以一种温和而有力量的方式，教会读者如何运用生活中的智慧和天然的资源，来管理好自己的小病小痛，提升生活品质，拥抱更健康、更自在的生活。它适合每一个希望通过简单、有效的方式，照顾好自己和家人的读者。这本书是你居家必备的健康助手，也是你身边的一位贴心健康顾问。

评分☆☆☆☆☆

第一段评价： 最近读完一本名为《养生百草集》的书，感觉收获颇丰。这本书并没有像市面上许多养生书籍那样，堆砌大量专业术语或者深奥的理论，而是以一种非常接地气的方式，深入浅出地讲解了许多关于日常养生的小知识。我尤其喜欢其中关于“春生夏长，秋收冬藏”的章节，作者用非常生动的比喻，将四季的养生要点娓娓道来，让我对如何根据不同季节调整饮食起居有了更清晰的认识。比如，在春季，书中提到了多食用一些绿色的蔬菜，比如韭菜、菠菜等，有助于疏肝理气，让我这个容易焦虑的人找到了新的方法。而在夏季，则强调了清淡饮食，多补充水分，书中还分享了一个自制的绿豆汤秘方，非常实用，解暑效果极佳。到了秋季，书中则开始关注滋阴润肺，推荐了一些雪梨、银耳等食材，让我摆脱了秋季干燥带来的不适。最让我印象深刻的是关于冬季养肾的内容，作者不仅讲解了食补的方法，还介绍了一些简单易行的冬季运动，例如八段锦，让我这个平时不喜欢运动的人也跃跃欲试。这本书的语言风格朴实无华，没有华丽的辞藻，却字字珠玑，充满了生活智慧。我曾尝试过书中的一些小方子，比如感冒初期用葱姜水漱口，效果比我想象的要好很多。这本书让我觉得养生并不难，关键在于找到适合自己的方法，并且坚持下去。它更像是一位慈祥的长辈，用充满经验的口吻，向你传授着延年益寿的秘诀。

评分☆☆☆☆☆

第四段评价： 《心理学小故事：洞悉人心的奥秘》这本书，真的是一本让我爱不释手的读物。我一直对人类的情感和行为模式非常好奇，总想弄明白为什么人们会有这样那样的反应。这本书并没有用枯燥的理论来解释，而是通过一个个引人入胜的小故事，将心理学的原理巧妙地融入其中。我特别喜欢其中关于“认知偏差”的章节，作者用了一个非常经典的“确认偏误”的例子，让我瞬间明白了为什么有时候我们坚持的观点很难被改变。还有一个关于“首因效应”的故事，让我对第一次见面的人有了更深的理解，也更懂得如何去与人建立良好的第一印象。书中的故事取材广泛，有生活中的琐事，也有一些历史事件，但都围绕着如何理解人心展开，读起来一点都不枯燥，反而充满了探索的乐趣。我曾尝试将书中学到的知识运用到与同事的交流中，比如在提出建议时，多采用“框架效应”，用积极的语言去引导，效果确实比以前好很多。这本书让我对人与人之间的关系有了更深刻的认识，也让我学会了如何更好地去理解和包容他人。它就像一面镜子，照出了我内心的一些盲点，也帮助我看到了别人可能隐藏的情绪。这本书的叙事风格非常流畅，节奏把握得当，让我沉浸在故事情节中，不知不觉地就吸收了心理学的知识。

评分☆☆☆☆☆

第三段评价： 最近偶然翻到一本关于“老祖宗的智慧：居家生活百科”的书，让我大开眼界。这本书就像一个沉甸甸的宝藏箱，里面装着古人留给我们的无数生活小窍门。我一直以为很多老一辈人流传下来的生活经验都是些过时的东西，但这本书彻底改变了我的看法。它里面介绍的许多方法，虽然看似简单，但却非常有效，而且很多都是用天然的材料，对身体和环境都很好。比如，书中提到了用小苏打和白醋清洁油烟机，我试了一下，效果比我用过的任何化学清洁剂都要好，而且没有刺鼻的味道。还有关于衣服褪色的处理，书中介绍的用淘米水浸泡的方法，竟然真的让一件洗了好几次都快没颜色的T恤重拾了生机。最让我感到神奇的是，书中还讲到了一些关于植物的小知识，比如如何用橘子皮来驱赶蚊虫，如何用茶叶渣来养花，这些都让我觉得生活充满了趣味和惊喜。这本书的语言风格非常亲切，没有那种高高在上的说教感，更像是和一位经验丰富的老人聊天，分享着他们的人生阅历。它让我重新审视了许多我们生活中被忽略的细节，也让我明白了“大道至简”的道理。这本书不仅丰富了我的生活技巧，更让我对传统文化有了更深的敬意。

评分☆☆☆☆☆

第二段评价： 《舌尖上的中国：家常菜秘籍》这本书，简直是我厨房里的新晋宝藏！我一直觉得自己是个厨房小白，做出来的菜总是差那么点意思，不是太咸就是太淡，要么就是颜色不好看。但自从翻开这本书，我才发现，原来做好一道家常菜，并没有想象中那么难。书里的菜谱写得特别详细，从食材的选择、处理，到烹饪的火候、调味，都一步步地讲解清楚了，就像有一个经验丰富的厨师站在你旁边手把手地教你一样。我最喜欢的是书中关于“家常小炒”的部分，比如宫保鸡丁、鱼香肉丝，这些我平时最爱吃的菜，书中都给出了非常地道的做法。我按照书里的步骤尝试了回锅肉，那个色泽红亮，肥而不腻，简直惊艳了我的味蕾，连我妈都赞不绝口！更让我惊喜的是，书中还分享了一些关于食材搭配的妙招，比如如何让青菜更翠绿，如何让肉类更鲜嫩，这些小细节都让我的厨艺有了质的飞跃。这本书的配图也非常诱人，每一道菜的成品图都拍得像艺术品一样，看着就让人食欲大增。除了菜谱，书中还穿插了一些关于饮食文化的小故事，让我在享受烹饪乐趣的同时，也能了解食物背后的故事，增添了不少阅读的乐趣。这本书对我来说，不仅仅是一本菜谱，更是一本关于生活品质提升的书，它让我爱上了在厨房里忙碌的时光，也让我的餐桌变得更加丰富多彩。

评分☆☆☆☆☆

第五段评价： 我最近收到一本名为《数字魔法：轻松玩转数学》的书，说实话，我一直对数学没有什么天赋，甚至有些畏惧。所以一开始拿到这本书，我并没有抱太大期望。然而，这本书却给了我巨大的惊喜。它并没有像我以前接触过的数学书那样，充斥着复杂的公式和难以理解的定理，而是用一种非常有趣的方式，将数学的魅力展现出来。我最喜欢的是书中关于“概率与统计”的章节，作者用生活中的例子，比如抽奖、掷骰子，来解释概率的概念，让我这个对数字不敏感的人也能轻松理解。还有一个关于“斐波那契数列”的章节，作者竟然将它与向日葵的花瓣、贝壳的螺旋形状联系起来，让我惊叹于数学竟然如此普遍地存在于自然界中。书中的一些小游戏和谜题也设计得非常巧妙，我经常和家人一起玩，既锻炼了思维，又增添了不少欢乐。这本书的语言风格非常活泼，充满了幽默感，读起来一点都不费力，反而像在阅读一本有趣的科普读物。它让我重新认识了数学，不再觉得它是一个冰冷抽象的学科，而是充满了智慧和趣味的工具。这本书的排版也做得很好，图文并茂，让我更容易理解。我以前觉得数学很难，现在我才发现，原来只要找对了方法，数学也可以变得 so easy！

评分☆☆☆☆☆

一直关注他的微博，买了送人不错。

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刚收到，不错，，，

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拿来备着，看看做做有效果！

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不错，大品牌，质量好，一直用，京东送货快，客服态度好，方便，愉快的购物~

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很实用的书，以后可以对照书中按摩穴位了。还有很多微博经典语录。

评分☆☆☆☆☆

很好了，不错的一本书