人体复原工程：人体使用手册2 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴清忠 著

图书标签:

• 人体复原
• 人体工程
• 健康
• 养生
• 医学
• 自助
• 身体管理
• 运动康复
• 自我提升
• 实用指南

出版社： 花城出版社

ISBN：9787536053137

版次：1

商品编码：10019289

包装：平装

开本：16开

出版时间：2008-05-01

用纸：胶版纸

页数：196

正文语种：中文

编辑推荐

　　这是《人体使用手册》的续集，它有个非常正式的书名《人体复原工程》——一如既往不像一本中医保健图书的书名，这是作者的风格，沿袭了“人体使用手册”科学严谨的理工思维背景。
　　这本书几乎是闪电式地推出。倒不是说它是紧急写就的，相反，作者为这部书，准备了六年时间了。它是2002年《人体使用手册》的草稿完成并且放在网上流通之后，吴清忠先生经过六年来的自我沉淀学习而总结出来的文字。当中有与读者互动的经验成果，广大《人体使用手册》的忠实读者对此书也有贡献。也就是说，这本书是经验思考和案例，再加时间酝酿而成的，它只能不急不躁，慢慢积累。这也是作者一种真诚与分享的态度，一如既往。说是“闪电”推出是指定稿用最快好的出版速度让它面市。
　　我有幸在较早的时间内读完全书，想起经典句子：“温故而知新”
　　先说“故”。作为〈人体使用手册〉的续集，本书无法代替一本书，但它延伸了上书的要点。老读者都知道“一式三招”了，有些人坚持“三招”，有些人只是“敲胆经派”，有些是“早睡派”，有些积极“按摩心包经”。坚持下来的都胜利了，他们都有收获，在书最后一篇“读者互动”里我们可以看到许多真实的例子。大多数人，基本忘记了，就像我，很长时间没有敲胆经了，记牢的是要早睡。据不完全调查，大家没有坚持的理由多种多样，但多不是因为没有“效果”，只是忙啦，忽略啦，惰性啦，之类。看完此书之后，我感慨：其实拥有健康真是一件简单的事情，简单到你不相信啊！只要坚持做下去就可以了；而“坚持”两个字却知易行难。健康需要时刻被提醒，于是看完书当天我又重新开始敲胆经了，至于“按摩心包经”，本书提供了一个懒人办法，在 “利用磁铁片疏通心包经”一节里有详述。就像所有的“续集”一样，原集与续集内容有机相联，却又各不相同。续集有时是原作的直接结果，最后一篇“读者互动”里就分 “敲胆经”“早睡”“按摩心包经”“寒气”“综合问答” 五个主题汇集了过往读者与作者之间的互动案例，每一个案都让人从中分享受到某些经验或者思考。
　　再说“新”。本书既叫作“人体复原工程”，它强调的是人体自己进行“复原”的过程与机理。人体是具有自我修复功能的。作者提出了一个重要的概念，“养生是一种思考方式”——身体出现了症状，不要立即判断身体生病了，应该先思考身体在做什么，再用正确的方法处理每一个症状。为什么说“养生”是一种思考方式？为什么说“病由心生”？书里面有让人信服的说明。我个人的感受，世上保健的方式有千千万万种，就看哪一种能够触动你，说服你，让你去坚持。吴先生的书说就有这种特殊的吸引力，让你有实践的迫切感。书里的文字一点都不夸张，更没有煸情，它只是通过可靠的图表与数据，科学地告诉你道理。只要是讲道理的人，看了自然就更加信道理了，我想这是《人体使用手册》这么多读者喜欢的原因之一。举一个简单的例子，进食要“细嚼慢咽”，这和“早睡早起”一样是常识了。本书专辟一节讲述为什么要“细嚼慢咽”，它举了经络上的原因，又举了一个数据作例。——我相信，许多人若看了之后，会从此决心“细嚼慢咽”了。书里关于“如何减少怒气的伤害”“胃或十二指肠溃疡的反应”等的描述也特别真实可感。吴清忠先生对于保健，寻求的是最简单最实用最不花钱的方法，本书提供了一个“横膈膜按摩法”，可以在“一两分钟里改善许多肩颈的酸痛和呼吸不顺的症状。多做几次还能使这种酸痛消失，可以说是一种标本兼治的按摩方法。这个方法简单易学，我学会之后帮助许多朋友迅速改善了长期困扰的问题”。这真是我等经常对着电脑肩颈痛疼者的福音。
　　自从《人体使用手册》2005年出街以来，受到许多读者的热追，当中许多是我们的亲友。《人体复原工程》作为《人体使用手册》的续集是让人久等了，但正如前面所说，这不可能是急得来的事情。健康，也不是一蹴而就的，它要的是细水长流的坚持保养精神。自己作为编辑提早看过了，觉得有价值，因此我会继续向身边的亲友和广大的读者推荐这本书，“为了健康，温故知新。”这是我个人朴素的想法。

内容简介

　　《人体复原工程：人体使用手册2》以科学的方法，颠覆所有我们一般对中、西医的认识，并打破中、西医对“人体构造”的迷思。他认为：“在现有的医疗技术，对于人体自我修复工作的运行知识仍是一片空白”。而机械工程师出身的吴清忠则从系统化的角度，让我们首先认识自己的身体构造、零部件的巧妙组合与运作原理，进一步了解人为什么会生病，所以应如何保养身体。告诉你相信我们的身体会在“最适当”的时间，自行启动“复原工程”，让身体恢复健康。
　　由吴清忠先生著述的《人体复原工程：人体使用手册2》作为他的养生心得，于2002年完稿后，在网上流行，成为众多网友分享健康经验的热门网络书。而2005年平面书分别在台湾和大陆出版，更是屡居畅销排行榜首位，成为近年来最受华人读者青睐的保健养生著作。更因其通俗易懂和极具创意的诠释语言，把现代系统学理论与古老的中医养生保健精粹结合起来，使世人对中医体系以及一些常见病防治有了更为感性的初步认识。也因此掀起保健图书的出版热潮。其中所提出的日常保健的一式三招和两个重要观念，简单易行，并深入民心。广大读者身体力行，也因此引发非常热烈的讨论与互动。目前，《人体复原工程：人体使用手册2》总销售已超过一百五十万册（大陆市场近一百三十万册）。
　　完成《人体复原工程：人体使用手册2》以后的六年来，吴清忠一如继往潜心中医研究。继“如何使用人体”之后，他进一步研究“人体复原工程”的课题。正如他在前言中所说：“《人体复原工程：人体使用手册2》在2002年就完稿，已经是六年前的事了。这六年来，我遇见了几位很好的老师，学习了许多新东西。我自己和家人的健康也在不断的进步之中。人体的复原过程，是这六年来最主要的体会。我不是医生，我的研究只是养生的心得，是每一个人都能自己做的。”
　　针对读者通过他的和讯博客提问的各种各样的健康问题，尤其是对一式三招操作的细节，以及在实施了一式三招后血气上升身体开始了修复工作，因而出现许多症状，诸如此类的问题使吴清忠觉得有必要提供他新的研究成果与经验，帮助读者对身体有更进一步的理解。
　　在这本刚刚出版的新书中，作者更提出什么才是病？以及生病该怎么办？等等更新的见解。他认为身体出现不舒服的现象并不意味着生病，而没有症状也并不表示身体健康等重要的观念。他在书中写道：“养生是一种思考方式，身体出现了症状，不要立即判断身体生病了，应该先思考身体在做什么，再用正确的方法处理每一个症状。”而如何敲胆经、疏通心包经及按摩穴位的正确方式，都以详细及清楚的绘图表现，让读者一目了然，轻松掌握，所以《人体复原过程》也是修习一式三招的重要指南。
　　作者还提醒读者在面对人体复原时如能量提升的反应、排除寒气的反应、胃或十二指肠溃疡的反应、排除体内化学物质的反应、肝血增加的反应，诸如此类，应该如何面对与处理。
　　人人都想拥有健康的身体，却往往忽略日常生活的保健。在《人体复原工程》中，作者提倡改变饮食习惯，如细嚼慢咽、午后轻食等都是传统中医中被我们忽视却值得推展的理念。这才是拥有青春健美的正确方向。而情绪上出现的问题，往往是疾病的根源，惟有寻根问源，才能彻底杜绝疾病的发生。所以吴清忠说：“治疗的目标是疾病的根源，不是症状。”
　　那么，如何管理好自己的身体？
　　吴清忠提出一个生动的譬喻，即身体与企业是一样的。企业的问题往往出现在经营者身上，只有企业家自己能解决。人体也一样，大多数的疾病就像企业里的问题，必须自己改变才能改善，不能全靠医生。所以，一个有知识的现代人应该打破莫须有的知识界限，把医学当成自己也能学习的一门学问，花点精神学习养生知识，自己主导养生和祛病的工作，做自己身体的总经理。才能摆脱疾病，得到健康。
　　《人体复原工程》既是《人体复原工程：人体使用手册2》的完美续集，也是中医科学化的实践典范。是每个现代人必备的健康宝典。

作者简介

　　吴清忠，曾经在台湾工业技术研究院从事机器人的研究；台湾生产力中心推动台湾的工业自动化发展；美国波士顿顾问公司（The Boston Consulting Group）担任世界银行中国工业贷款顾问；香港晨兴集团（Morningside Group）担任中国区首席代表，从事直接投资基金管理工作；台湾荣成纸业股份有限公司中国区总经理。
　　由于健康的关系对中医发生兴趣，因而逐渐淡出职场，专心研究中医养生及相关仪器的开发。2002年完成《人体使用手册》，草稿在网上广泛流传；2005年，修订本在台湾和大陆分别出版，成为中国年度畅销图书，引领中医保健图书出版热潮；2008年，作者历经六年时间的探索与总结，写就《人体使用手册》的续集《人体复原工程》。

内页插图

目录

前言 做自己身体的总经理
第一篇 科学的中医
第一章 五脏六腑的科学意义
第二章 中医与西医的差异
第三章 人体的脏腑与企业组织的比较

第二篇 正确的健康观念
第一章 疾病的定义
不舒服的症状不一定是疾病
没有症状并不一定就没有病

第二章 血气能量
没有症状的健康恶化
血液是能量和物质的载体
生物体内的物质转换
老化速度和回春

第三篇 养生之道
第一章 停止创造新的疾病
第二章 敲胆经
如何帮婴幼儿敲胆经
胆囊已经割除了，还要不要敲胆经
第三章 早睡自然醒
第四章 气的调度

第五章 疏通心包经
心包积液状态的实时检测
利用磁铁片疏通心包经的方法
按摩心包经的三个步骤
第六章 细嚼慢咽
第七章 午后轻食
第八章 横膈膜按摩法

第四篇 人体的复原工程
第一章 能量提升的反应
第二章 排除寒气的反应
排除胃寒的反应
排除膀胱经寒气的反应
排除肺脏寒气的反应
第三章 中暑
第四章 胃或十二指肠溃疡的反应
第五章 排除体内化学物质的反应
第六章 大小肠修复的反应

第七章 病由心生
生气的机制
如何减少怒气的伤害
便秘的性格
头发掉光了，怎么办
乳癌
人可以貌相
修身养性是养生的起点

第五篇 读者的互动
第一章 敲胆经问答
第二章 早睡问答
第三章 按摩心包经问答
第四章 寒气问答
第五章 综合性问答

精彩书摘

　　第一篇 科学的中医
　　第一章 五脏六腑的科学意义
　　早期台湾的电子业曾经有一段期间，从事仿造日本设计的电动玩具机。那是一种产品设计的方法，在完全不知产品的设计原理的状况下，仅从硬件的解剖，利用反向工程技术（ReverseEngineering），完成产品的仿制。
　　现代医学对人体的研究很像这种反向工程技术，不明白人体的设计原理，直接从硬件解剖下手，看到什么算什么，完全以眼见为真的逻辑为依归。受限于人类当前的科技能力，利用这种手段，只能发展出非常有限的知识，至今仍然无法找到各种慢性病的真正原因。
　　物理学对于未知领域的研究，首先建立假设性模型，再拿实际的结果套入模型，如果有差异，则修正模型；多次修正之后，模型和真理才会逐渐趋于一致。
　　例如，太阳系远方星球的发现，是先观察比较靠近地球的星球和太阳的距离，发现每一个星球和太阳的距离，呈现数学上的规律性。依据这个规律，建立了一个理论上的太阳系模型。再依据这个模型推算在某一个位置应该有行星存在。后来果然在那些预测的位置找到了太阳系的新行星。
　　另一个著名的例子，是原子结构的研究，至今没有任何设备能够实际看到原子内部的结构。科学上的原子结构理论，也是先建立了假设性模型，再用各种原子的现象逐渐验证，才慢慢找出原子可能的结构。
　　中医脏腑的阴阳五行理论，很像物理学的系统模型。这是一个假设性的模型，不但详细说明了人体内各个器官之间互相的关系，并且对人和自然界的关系也做了详细的陈述。有了这种理论模型，中医在推论疾病的原因时，有更多推理的因素和逻辑，可以更精确的找到疾病的原因。
　　例如，小肠的疾病，可以用脏腑互为表里的理论，找到小肠和心脏的表里关系，因而发现原来疾病的根源来自心脏。在西医的体系里，没有这种脏腑关系，小肠的疾病永远不会被认定和心脏有任何关联。
　　以当前的科学能力，人类对身体的知识极为有限，更不明白人体设计的逻辑，如果主流医学继续坚持实证道路的发展，可能人类还要忍受很长时间的医学发展停滞期，几十年后各种慢性病仍然找不到原因，更找不到治疗和防治的正确方法。
　　医学的研究应该如同物理学的研究，可以先接受中医所建立的人体模型，或多建立几个假设性的完整人体模型。利用模型来解释各种现象，进而逐步调整模型中的各种假设，也许从这个方向有机会发展出对人类更有用的医学理论。
　　第二章中医与西医的差异
　　西医从解剖学研究人体，解剖的是死人，死人和活人有很大的不同。例如，人有情绪，死人没有情绪，情绪对生理的影响，从解剖学中是很难观察的，情绪却可能是大多数慢性病真正的根源。
　　又例如，中医的针灸师在活人身上扎针，当针到达穴位正确的深度时，会出现粘针的感觉，医生的手感会不同。病人则会出现酸、胀、麻的感觉，表情会有些变化。这时医生自然知道针已经到了正确的位置。在死人身上扎针，针不碰到骨头是不会停止的，扎针的人没有任何感觉。另外，中医认为经络里存在着体液的流动，解剖的死人血压消失，所有体液都不再流动，经络就无从观察了。
　　从这个观点来看，中医是研究活人的科学，西医则是以死人为基础的科学。活人是动态的，死人是静态的，是两种完全不同的科学，评价和验证的方法自然也不一样。从科学研究的方法来看，中医建立的模型可能更具科学性，也更有机会找出解决问题的方法。
　　西医面对某种病，总能发展出特定的药来治。中医面对相同的病，有许多不同的药，医生得视病人每天的状况，调整用药。中医认为人是活的，身体是不断变化的，每一个人每一天的情形都不同，不能一味药吃到底。
　　例如，一个已经出现腹水的癌症患者，开始时，可能需要针对他当前的急症予以缓解，这时需要一方面调理血气，同时另一方面去除表面症状，提升脾脏的能力去除腹水的威胁，标本兼治；当第一阶段的治疗见效，腹水去除了，第二阶段，可能就要着重于血气的调养；在调养的过程，由于腹水是脾极虚的现象，脾主思，患者会出现严重沮丧和忧郁的情绪，使得睡眠出现障碍，肝火上升，这时就需要调整药物，泄除肝火；血气上升了，身体开始出现排寒气的症状，这时又要调整药物，协助身体排除寒气……。治病有如作战，随时需要了解敌情，调整作战策略，很难有固定的方子。身体有万千的变化，病人的情绪又难以掌握，这就是中医不容易学好的原因。
　　《黄帝内经》是一本非常独特的书，虽然作者假借黄帝和岐伯的对话来陈述医理，但作者观察人体的视角，却是从人体设计者的观点出发，也就是作者模拟造物者的角度，陈述整个人体的模型。虽然这本书在两千五百年前完成，但是这种陈述的方法，却和现代物理学的理论模型有异曲同工之妙。
　　整本书首先对人体的系统，做非常详细的说明和解析，随后又说明正确使用身体的方法，以及身体使用不当时会出现哪些疾病，最后再说明各种疾病的治疗和养生方法。
　　整本书就像现代电器用品的《使用手册》，通常《使用手册》是产品设计者才有能力写的，内容包括“系统概述”、“使用方法”、“可能出现的故障”、“维修手册”四个主要部份。《黄帝内经》的内容正好含盖了这四个部份。《人体使用手册》书名的灵感，是我第一次看《黄帝内经》时的真实体会，书名表达这是仿真设计者的视角来观察人体的书（图一）。
　　“五脏六腑”是一个中国人耳熟能详的名词，在我学习中医之前和大多数的中国人一样，从来不觉得这个词有什么特别的意义。直到我想把书翻译成英文时，才发现只有中医把人体的内脏分成“脏”和“腑”，“脏腑”在英文里找不到相应的字。为什么中医要把人体的内脏分为“脏”和“腑”两大类呢？
　　中医的“脏腑”是从十二条经络来的，最早有人发现人体有十二条和内脏相应的经络，包括心、小肠、肝、胆、脾、胃、肺、大肠、肾、膀胱、心包和三焦。人体是一个完整的系统，每一个内脏之间必定存在着紧密的关系。也就是人体这个大系统是由十二个子系统构成的，这十二个子系统之间的关系必定非常密切，只有把这十二个子系统之间的关系理清楚，建立了人体的运行逻辑，才能找到治疗疾病的方法。
　　如“图二”，十二个内脏之间的关系总共有六十六条关系线，厘清这么多子系统之间的关系，是一件极为困难的工程。因此，厘清内脏之间关系的工作，必需从简化系统做起，透过系统的分析进行简化，减少其间的关系线。
　　从人体的经络中可以发现在手上的六条经络（心、小肠、肺、大肠、心包和三焦）中，存在着三对相应关系。心和小肠一对，肺和大肠一对，心包和三焦一对。经络的本体均深藏在手臂的中间，则每一对经络的最里层极为接近，经络的变化应该是同步的。同样的情形也出现在肺和大肠，以及心包和三焦。
　　心包和三焦主要掌管人体的血和气。心包主血，三焦主气，是人体的能量系统，可以先从十二个子系统中移出，剩下十个子系统。
　　如“图三”显示手上三对相应脏腑的经络。从图中可以看到心经和小肠经、肺经和大肠经、心包经和三焦经实际的距离非常接近。
　　在临床上也发现这些相邻经络的器官的确存在着非常近似的同步变化。例如，当肺部受寒或排寒气时，大肠会有相应同步的反应。通常在感冒期间，大便会随着感冒而出现便秘的状态，当大便开始通畅时，感冒也就快好了。
　　同样的情形也出现在腿上的经络，脾经和胃经、肝经和胆经、肾经和膀胱经，都是成对存在着。进一步分析每一对内脏，可以发现其中必定有一个是实心或者内部存在着复杂结构的内脏，另一个则是空心的容器，而每一对内脏之间也存在着许多相似的同步反应如“图四”。于是把实心或存在着复杂结构的内脏则定义为脏，空心的容器定义为腑。每一对脏腑则定义为“表里对应”。
　　十个子系统分成脏腑之后，成了五脏五腑，每一个脏和一个腑同步变化，可以视为同一个子系统。于是十个子系统就简化成了五个子系统。五个子系统之间的关系线就从六十六条简化为十条“图五”。这么一来就可以套用中国传统的五行理论进行内脏间关系的分析。
　　虽然在中国人的口语中谈的是五脏六腑，但三焦指的是人体的胸腔和腹腔，并没有独立存在的器官，所以实际上存在的器官有五脏和五腑。
　　从这样的分析可以理解，中医把内脏分为脏腑，是人体内脏进行系统化分析的第一步，把十二个子系统的复杂体系，简化成五个子系统，进而就五个子系统之间，理出彼此相互的关系，人体内脏的运行逻辑于是成形“图六”。
　　今天各种慢性病之所以找不到疾病的原因，找不出人体内脏之间关系的系统逻辑，很可能是其中最大的因素。只有理清各个内脏的关系，才有机会明白身体内部的运行逻辑。就这个观点而言，中医在系统分析的科学化上比西医进步了三千年。“五脏六腑”“脏腑互为表里”这些中国人耳熟能详的名词，背后蕴藏着非常重要的科学意义。
　　古时候，人类接触和制造的产品都很简单，多数人很难理解这种系统的概念。因此，把这种五行的系统概念称为玄学，所谓玄学就是多数人难以理解的东西。近代计算机科技的普及化，大多数人都具备了系统学的基本知识，不能再用玄学来看五行理论，可是仍然有部分科学家因为中医使用五行概念而认为中医不科学，实在是缺乏系统学概念所致。
　　这种五行概念的脏腑运行理论，就像物理学的各种理论在证实之前的假设模型一样，需要科学家继续努力很长的时间才能完成实证工作。在当前所有慢性病的原因都“不详”的年代。
　　这种研究方向比以“反向工程手段”为主的现代医学更科学，也更有机会找到人体的真相，发展出真正的疾病防治技术。
　　第三章人体的脏腑与企业组织的比较
　　我从事企业咨询工作近二十年，企业体是我熟悉的另一种“系统”。在进行咨询工作时，首先得对企业进行系统分析，有趣的是企业内部的职能也是五个元素：生产、销售、人力资源、研究发展和财务，我们常称之为产、销、人、发、财。同样的，也可以就企业的这五个职能，进行五行的分析。
　　下图是就这五个企业职能整理出来的五行图。起步时只要有人才（木）就可以开始从事代理销售（火）工作，销售即能开始赚钱（土），赚了钱再投入开发产品（金），有了产品再投人生产（水），这种顺序即是相生的关系。
　　我经常以一家台湾非常成功的计算机公司的创业过程作为例子来说明。这家公司最早在上世纪八十年代初期，由一群电子科系毕业的年轻人（人）募集了很少的资金成立，开始时从事代理微处理机芯片和开发系统的销售（销），在销售中慢慢累积资本（财），有了资本之后就投资进行产品的开发（开），开发了产品就投人生产（产），开始生产之后，公司开始大幅增加人力……
　　这家公司的创业途径，可以说完全依着五行顺序发展，因此起初所需要的资金最少，最终却创建了台湾最大品牌的计算机公司之一。如果一家企业从生产系统开始创业，相对的初期所需要投入的资金必定比较大，同时由于人才缺乏训练和整合，也缺乏销售系统的支持，创业的风险必定大得多，成功的机会也就小很多了。
　　一个朋友集资开发了一套软件系统，然后投入市场，经过了许多年的奋斗，最后以失败告终。分析他的失败，他是先有人才（人），但是跳过了销售这个环节，透过集资的手段取得资本（财），然后投人开发产品（发），进行生产（产），结果最终还是失败于销售这个环节。
　　由于在起步时跳过了销售这个环节，使得他们的产品在完成开发投入市场时，需要做许多调整，也就是起步所开发的产品并非完全依着市场的需要而做的。当产品推进市场时，必须尝试建立几种不同的销售体系来销售产品。这时整个公司已经形成了较大的规模，像艘大船一样，随便转个方向都很费力，也要付出很多的成本。企业有限的资源，就在几次的折腾之后消耗殆尽。
　　在企业经营的过程中，当用了过多人力（木），会出现财务（土）的困难（木克土）；成本（土）太高会给生产（水）带来难度（土克水）；生产（水）量过剩会给销售（火）带来很大的压力（水克火）；销售（火）成绩畅旺，会需要更多的新产品可以卖，给开发（金）部门带来压力（火克金）；开发（金）部门的工作量增加，需要更多的人才（木），人力资源部门的工作又增加了（金克木）。这是五个职能相克的关系。
　　企业在经营的过程，难免由于经营者的疏失，而造成内部功能的不平衡。某些部门资源投入过多，或发展太快，使其相克关系的另一个部门产生压力。管理企业最重要的工作就在于防止这种失衡现象的出现。
　　在企业不断运行中，如何利用有限的资源，保持五大职能相生的机制正常运行，促使企业不断地成长，同时避免相克机制的掣肘造成企业的伤害。经常维持这五个职能的均衡发展，是企业经营者和咨询顾问最主要的工作。这和中医治病时，医生使用各种手段，提升病人的血气能量，同时维持五脏六腑的平衡是相同的道理。
　　从这个例子说明五行理论并不是玄学，而是系统分析时很好用的一种理论模型和工具。
　　第二篇正确的健康观念
　　第一章疾病的定义
　　不舒服的症状不一定是疾病
　　当我们身体出现异常或不舒服症状的时候，现代医学教导我们这是“身体出现了故障”，也就是你生病了。随着教育的普及，这种观念已经根深蒂固地成为大多数人的直觉反应。这是一种对身体完全不信任的态度，认定我们的身体没有太高的智能，经常都会犯错，生病就是身体出现了错误的现象。
　　虽然现代医学在理论上认同身体有自愈的能力，但在实际诊断和治疗的过程中，却完全否定人体的自愈能力。从下列两项事实，即能说明这一点。
　　◎从来没有人在身体不舒服时，被医生诊断为：“你的身体正在修复某个器官。”医生总是说他的某个器官出了问题，“器官异常反应就是疾病”是现代医学的标准逻辑。
　　◎在各种检查的数值中，都会有一个正常值的范围，超出范围时，就被定义为异常，而异常即被归类为生病。医学上从未定义某些症状或检查结果是身体正在修复器官的现象。

前言/序言

　　2006年以来，《人体使用手册》在各类书店(国有、民营、网络书城等)成了年度畅销榜的书，并且至今仍在热销，让我意外地成了畅销书的作家。书出版之后，我在“和讯”开了一个博客，每天都有读者问各种各样的健康问题。问得最多的是对“一式三招”操作的细节，以及在实施了“一式三招”之后，血气上升身体开始了修复的工作，出现许多症状，因而所产生的问题。我觉得需要出版这本新的书，进一步提供我自己的经验，让读者对身体有更深全面的理解。
　　从来没想过我有一天会成为畅销书作家，《人体使用手册》本来只是我自己养生的心得记录，用来提供给朋友养生参考的电子文件。有一次朋友问我能不能把电子文档传给他的朋友，我毫不考虑地同意了。我的想法是写这本电子书的初衷只是想分享自己的健康经验，他的朋友多半是健康出了问题，和一个人的健康相比，书的版权显然没有那么重要。
　　经过了三年，有一天在台北的一家餐厅和老板交换名片时，她很惊讶地告诉我正在看我的书。由于我从未出版过书。怎么会有人看我的书？可是当她从柜子里拿出影印的书时，那确实是我写的。回家后赶紧上网，才知道那已经是当年大陆网络最热的一本“书”，网络上到处都能下载。
　　没多久，一家台湾的出版社找上了门，书就这么出版了。虽然平面书出版了，可是我给出版商开了一个条件，必须在网络上公开宣示，继续维持免费的网络版自由传播。过了半年，大陆的平面书也在广东的花城出版社出版了。
　　《人体使用手册》在2002年就完稿，已经是六年前的事了。这六年间，我遇见了几位很好的老师，学习了许多新东西。我自己和家人的健康也在不断的进步之中。人体的复原过程，是这六年来最主要的体会。我不是医生，我的研究只是养生的心得，是每一个人都能自己做的。
　　把自己的身体当成企业一样管理。
　　在中学的国文课本中，经常要读古文。在课文的后面都有作者的简介，常常看到简介中有“略通岐黄”的加注。有一次看清宫的连续剧《康熙皇帝》，剧中康熙在外打仗时生了病，宫廷里的御医开了药方，需要经过几个军机大臣过目才能放行。
　　显然自古以来的中国，医学不完全是专业领域，是每一个中文达到一定水准的人都能修习的科学。学习的程度并不像今天仅止于常识，而是达到可以开立处方的水准。今天的医疗法律限制只有医生才能开立处方，无意中也设立了人们思考和学习医学的界限。
　　记得有一天，一个成功的企业家请我吃饭，说他最近一次身体检查，查出大肠里长了几个肿瘤，希望我给他一点建议。
　　从外表看，他并没有明显的病容，他的肿瘤不是很大，应该不会有立即的危险。我建议他先遵从医生的指示，如果医生认为要割除，只要不会造成永久性的伤害就先割除。然后开始好好调养身体，他找我的目的就是想问我如何调养。
　　我问他对健康的看法，他说他一向听医生的建议，自己对中西医都没有研究，总认为那是专业医师才有能力了解的。
　　我告诉他，他从小企业成长到今天的大规模，必定需要不断地学习企业管理的知识，自己处理企业的问题。虽然企业长期请了管理顾问作为企业的医生，但是管理顾问的建议仅供参考，管理的工作和企业的各种决策，最终还是得他自己做。
　　身体和企业是一样的。企业的问题常常出在经营者身上，只有企业家自己能解决。人体也一样，大多数的疾病就像企业里的问题，必须自己改变才能改善，不能全靠医生。
　　我建议他要像学习管理企业的知识一样，花点精神学习养生的知识，自己主导养生和祛病的工作，做身体真正的总经理，才能摆脱疾病，得到健康。
　　学习健康的养生知识，并不会比学习企业管理的知识困难。特别是一个成功的企业家，一定有清晰的思路和逻辑。只要把医学当成自己也能学习的一门学问，打破莫须有的知识界限，自己建立正确的健康知识，就能用管理企业同样的逻辑来管理自己的健康。
　　我深信一个成功的企业家，一定有能力管好自己的健康。“不为良医，则为良相”是中国古代的名言，说明医学和管理的道理是相通的。

《人体复原工程：人体使用手册2》 前言 在科技飞速发展的今天，我们对宏观世界的探索已达到前所未有的高度，而对构成我们自身微观世界的理解，也正在经历一场深刻的革命。《人体复原工程：人体使用手册2》并非一本简单的健康指南，它是一次对人体这座复杂而精妙“机器”的深度审视，一次对生命潜能的系统性发掘。这本书的诞生，源于对人类健康长寿的深切关怀，以及对“如何活得更好”这一终极命题的不懈追问。 我们生活在一个信息爆炸的时代，健康资讯良莠不齐，传统养生理念与现代科学认知时有碰撞，让许多人陷入迷茫。该书的作者团队，汇聚了医学、生物学、工程学、营养学、运动科学、心理学等多个领域的顶尖专家，他们以严谨的科学态度和前沿的研究成果，试图为读者构建一个清晰、系统、可操作的人体健康模型。这不仅仅是对现有健康知识的梳理与整合，更是对未来健康发展方向的洞察与指引。 “复原工程”这一概念，是对人体强大自我修复和适应能力的赞誉，更是对其潜能深度挖掘的承诺。人体并非一成不变，它是一个动态平衡的系统，能够通过精密的调控机制来应对内外部的挑战，维持生命活动的正常进行。然而，现代生活的压力、环境的改变、不良的生活习惯，都在无形中削弱着人体的这种复原能力。这本书将带领我们深入理解人体的这些核心机制，并教授我们如何通过科学的方法，激活和强化这些能力，从而实现从“生病了才治”到“未病先防、已病早治，乃至延缓衰老、提升生命质量”的转变。 “人体使用手册”的定位，强调了本书的实用性和操作性。我们希望它不仅仅是知识的传递，更是行动的指南。书中提供的并非是抽象的理论，而是基于科学实证的、可量化的、个性化的建议。无论是改善睡眠质量，优化饮食结构，掌握科学的运动方法，还是调节情绪压力，本书都力求提供最直接、最有效的指导。 《人体复原工程：人体使用手册2》是对首部作品的传承与升华。在首部作品的基础上，本书将深入探讨更复杂、更精微的人体系统，例如免疫系统的精细调控、神经系统的可塑性、肠道微生态的奥秘、基因与表观遗传学的互动，以及衰老机制的最新研究进展。同时，本书将更加注重个体差异，强调“个性化”在健康管理中的重要性，引导读者认识自身独特的生理特点，制定最适合自己的健康策略。 我们深信，健康不应该是一种奢侈品，而是每个人都应该享有的基本权利。通过阅读《人体复原工程：人体使用手册2》，我们希望唤醒您对自身身体的全新认知，赋予您管理自身健康的主动权。这是一段探索生命奥秘、解锁健康潜能的精彩旅程，我们诚挚地邀请您一同启程。 第一部分：重塑认知，理解人体复原的基石 第一章：人体：一部动态演化的生命机器 从宏观到微观的视角： 本章将带领读者跳出传统的器官系统划分，从一个更宏观、更动态的视角来理解人体。我们将探讨细胞、组织、器官、系统之间是如何协同工作的，以及它们如何在一个不断变化的环境中维持内稳态。 生命不是静止的，而是流动的： 深入阐述生命过程的动态性，包括新陈代谢、细胞更新、能量转化等。理解人体是一个不断“损耗”与“修复”的循环过程，认识到“动态平衡”才是健康的关键。 演化的智慧： 追溯人体在漫长演化过程中所形成的强大适应能力和生存机制。探讨现代生活方式与我们生理适应能力之间的不匹配，以及由此带来的健康挑战。 “复原”的科学定义： 详细解释“人体复原工程”的核心理念，即人体固有的自我修复、自我调节和自我优化的能力。区分“修复”与“再生”的区别，以及“复原”的多个层面（生理、心理、能量等）。 第二章：核心生命系统：免疫、神经、内分泌的协奏曲 免疫系统：人体最智慧的卫士： 深入解析免疫系统的构成（先天免疫与适应性免疫）、运作机制、识别与防御病原体的过程。重点关注免疫系统如何维持自身的平衡，避免过度激活（自身免疫疾病）或反应不足（易感染）。我们将探讨现代生活方式（如压力、饮食、环境污染物）对免疫系统的影响，以及如何通过科学方法调控免疫力，达到“既能有效防御，又不过度攻击”的理想状态。 神经系统：人体的中央处理器与通讯网络： 讲解神经系统的基本结构与功能，包括大脑、脊髓、周围神经系统。重点介绍神经可塑性——大脑和神经系统适应新经验、修复损伤并重新组织自身结构和功能的能力。我们将探讨睡眠、学习、记忆、情绪调控与神经系统健康之间的紧密联系，以及如何通过科学的认知训练、感官刺激和正念练习来优化神经功能，提升大脑的复原力。 内分泌系统：内在的化学信使与平衡大师： 阐述激素在人体内的作用，包括生长、代谢、生殖、情绪等。重点关注下丘脑-垂体-靶腺轴的反馈调节机制，以及维持激素平衡的重要性。本书将解析现代生活方式（如不规律作息、高糖饮食、化学物质暴露）如何扰乱内分泌平衡，并提供具体方法来优化激素水平，促进身体的整体健康和活力。 第三章：能量代谢与细胞生命周期：生命的驱动力与更新机制 能量的摄取、转化与利用： 详细解析从食物中获取能量的过程，包括消化、吸收、糖酵解、三羧酸循环、氧化磷酸化等关键环节。解释 ATP 的生成与消耗，以及能量在维持生命活动中的核心作用。 线粒体：细胞的能量工厂与衰老信号： 深入探讨线粒体的结构与功能，将其视为细胞的能量生产中心。介绍线粒体在细胞凋亡、钙信号传导和活性氧（ROS）生成中的多重角色。重点分析线粒体功能障碍与衰老、慢性疾病之间的关联，并介绍激活和保护线粒体健康的方法，如特定营养素的补充、规律运动和间歇性禁食。 细胞周期与更新： 讲解细胞的分裂、生长、分化和死亡（细胞凋亡）的调控机制。阐述细胞更新对于组织修复、维持器官功能的重要性。探讨衰老过程中细胞更新速度减慢、细胞功能衰退的现象，并介绍如何通过生活方式干预来延缓细胞衰老，促进细胞健康。 线粒体与细胞周期的互动： 揭示线粒体健康与细胞周期调控之间的内在联系，以及它们如何共同影响身体的整体复原能力。 第二部分：精细调控，激活人体复原的实践路径 第四章：肠道微生态：人体的第二大脑与健康调控中心 菌群的宇宙： 详细介绍肠道微生态的构成，包括细菌、真菌、病毒等微生物群落。阐述肠道菌群的多样性、丰富度及其对人体健康的关键影响，包括消化吸收、免疫调节、神经信号传递（肠脑轴）、营养物质合成等。 肠道菌群与健康： 深入探讨肠道菌群失调（Dysbiosis）与多种疾病（如炎症性肠病、肥胖、糖尿病、抑郁症、过敏）之间的关联。 重塑肠道健康： 提供基于科学实证的肠道微生态调控策略，包括： 饮食干预： 益生菌（发酵食品）、益生元（膳食纤维）、多酚类化合物的摄入，以及限制加工食品、糖和不健康脂肪。 生活方式调整： 规律作息、减压、适度运动对肠道菌群的影响。 抗生素的审慎使用： 强调抗生素对肠道菌群的长期影响。 个性化微生态检测与干预： 探讨未来个性化肠道健康管理的趋势。 第五章：睡眠的科学：重塑身体与心灵的复原之夜 睡眠的生理功能： 深入解析不同睡眠阶段（NREM和REM）的生理意义，包括记忆巩固、情绪调节、免疫系统修复、激素分泌、细胞再生等。 睡眠障碍的根源与影响： 探讨失眠、睡眠呼吸暂停等常见睡眠障碍的成因，以及长期睡眠不足对身体和心理健康的严重负面影响。 打造高质量睡眠： 提供一套系统的睡眠优化方案： 环境优化： 创造理想的睡眠环境（光线、温度、噪音、床品）。 行为习惯养成： 建立规律的睡眠时间表，睡前放松仪式，避免睡前进食、饮酒、使用电子产品。 光照与昼夜节律： 科学利用自然光和人造光来调节生物钟。 营养与运动： 探讨特定营养素（如镁、褪黑素）和运动对睡眠的积极作用。 心理调适： 应对焦虑和压力对睡眠的影响。 新兴睡眠技术与研究： 介绍脑波监测、睡眠追踪等工具在睡眠改善中的应用。 第六章：运动的智慧：激活全身复原潜能的革命 运动不仅仅是锻炼： 将运动提升到“激活生命潜能”的高度，而非仅仅是消耗卡路里。探讨运动对心血管健康、肌肉骨骼系统、神经系统、内分泌系统、免疫系统、甚至认知功能的全面益处。 个性化运动方案的设计： 力量训练： 强调肌肉对身体健康和代谢的重要性，介绍不同类型的力量训练（自重、器械、弹力带）及其在骨骼健康、新陈代谢、体态改善方面的作用。 有氧运动： 探讨其对心肺功能、燃脂、情绪调节的益处，以及不同强度有氧运动（HIIT、LISS）的选择。 柔韧性与平衡性训练： 介绍瑜伽、普拉提、太极等对关节健康、身体协调性和本体感觉的提升。 高强度间歇训练（HIIT）的科学应用： 介绍HIIT在提高代谢率、刺激生长激素分泌、改善心血管健康方面的潜力，并强调其风险控制。 运动的“过度”与“不足”： 探讨过度训练的危害，以及如何科学地安排训练量、休息和恢复，实现“负荷-恢复-适应”的良性循环。 运动与神经可塑性： 介绍运动如何促进神经发生、改善认知功能、延缓神经退行性疾病。 第七章：情绪与压力管理：身心联动的复原密码 压力生理学： 详细解析短期和长期压力对身体的影响，包括“战或逃”反应、皮质醇分泌、炎症反应、免疫抑制等。 情绪与身体的连接： 探讨情绪如何通过神经系统、内分泌系统和免疫系统直接影响身体健康，例如焦虑与消化系统问题、抑郁与心血管疾病风险。 科学的情绪调节策略： 正念与冥想： 介绍其在降低压力荷尔蒙、提升专注力、改善情绪稳定性方面的作用。 认知行为疗法（CBT）基础： 引导读者识别和调整负面思维模式。 放松技巧： 深呼吸、渐进式肌肉放松等。 社会支持与人际关系： 强调建立和维护健康人际关系的重要性。 表达性写作与艺术疗法： 作为情绪释放和自我探索的工具。 韧性（Resilience）的培养： 探讨如何构建强大的心理韧性，以更好地应对生活中的挑战和压力，加速身心复原。 第三部分：前沿探索，解锁人体复原的未来图景 第八章：营养学的精准调控：食物作为生命燃料与修复剂 宏量营养素与微量营养素的精妙平衡： 深入分析蛋白质、碳水化合物、脂肪的生理功能，以及维生素、矿物质、必需脂肪酸、氨基酸在维持生命活动和促进修复中的作用。 个性化营养： 探讨基因检测、肠道菌群分析、血液生化指标等如何指导个体化的营养方案，实现“量体裁衣”的饮食。 抗氧化与抗炎： 重点介绍富含抗氧化剂（如维生素C、E、硒、类黄酮）和抗炎成分（如Omega-3脂肪酸、姜黄素、生姜）的食物，及其在清除自由基、抑制慢性炎症、延缓衰老方面的作用。 食物与疾病预防： 分析不同食物成分对心血管疾病、代谢综合征、某些癌症等慢性病的预防和干预作用。 新型营养素与功能性食品： 介绍益生元、益生菌、特定肽类、植物提取物等在人体复原中的潜力。 禁食与代谢调控： 探讨不同类型的禁食（如间歇性禁食、延长性禁食）对代谢重塑、细胞自噬（Autophagy）激活、胰岛素敏感性提升等方面的科学原理与应用。 第九章：衰老机制与抗衰老策略：延缓生命终点的科学 衰老的十大标志： 详细解析衰老的核心机制，包括基因组不稳定、端粒磨损、表观遗传学改变、蛋白质稳态失衡、线粒体功能障碍、细胞衰老、干细胞耗竭、细胞间通讯改变、营养感应失调、端粒磨损等。 衰老与疾病： 强调衰老本身是多种慢性疾病（心脏病、癌症、神经退行性疾病、代谢疾病）的共同危险因素。 科学的抗衰老策略： 干预衰老标志物的研究进展： 介绍目前科学界正在研究的靶向衰老机制的干预手段，如清除衰老细胞（Senolytics）、表观遗传重编程、激活自噬等。 生活方式的抗衰老作用： 结合前几章内容，总结规律运动、均衡营养、良好睡眠、压力管理在延缓生理衰老、提升生命质量中的关键作用。 再生医学与细胞疗法： 展望干细胞疗法、基因疗法等在未来修复和再生组织、延缓衰老方面的应用前景。 “健康寿命”的重要性： 强调延长“生命长度”不如延长“健康寿命”更有意义。 第十章：未来健康展望：智能互联时代的个体化复原工程 生物传感器与可穿戴设备： 探讨如何利用智能设备实时监测生理指标（心率、睡眠、血糖、血氧等），为个体化健康管理提供数据支撑。 大数据与人工智能在健康领域的应用： 介绍AI如何分析海量健康数据，预测疾病风险，优化治疗方案，提供个性化健康建议。 基因组学与表观基因组学： 进一步探讨基因信息如何指导个体化的疾病预防和治疗，以及表观遗传学改变对健康的影响和干预的可能性。 精准医疗与个性化复原： 展望未来，个体将能够根据自身的遗传背景、生理数据、生活方式等，获得高度定制化的健康管理方案。 构建可持续的健康生态系统： 呼吁社会、科技、医疗、个人共同努力，构建一个支持个体健康复原的宏观环境。 结语 《人体复原工程：人体使用手册2》的完成，是作者团队对生命科学深度探索的结晶，更是对人类健康福祉的殷切期盼。我们希望这本书能够成为您理解、守护和优化自身健康的宝贵伙伴。健康并非遥不可及，而是隐藏在我们身体自身的智慧之中，等待我们去发现、去激活。《人体复原工程：人体使用手册2》，愿与您一同踏上这段非凡的生命探索之旅，共同谱写属于您自己的健康诗篇。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对身体运作一直充满好奇的人，我一直想找到一本真正能解答我疑惑的书。我听说了《人体复原工程：人体使用手册2》，但还没来得及深入阅读，光是书名就让我对接下来的探索充满了期待。我设想这本书会像一位经验丰富的技师，手把手地教我如何理解和维护这个我们赖以生存的“载体”。我期待它能解释那些我们常常忽略的身体信号，比如为什么有时候会莫名的疲劳，或者某个关节为什么会发出咯吱声。我希望它不仅仅是枯燥的解剖学知识堆砌，而是能够将复杂的生理过程用生动形象的语言呈现出来，让我这个非专业人士也能豁然开朗。比如，我一直很好奇消化系统是如何将我们吃下去的食物转化成身体所需的能量的，这本书是否会从一个全新的角度来剖析这个过程？又或者，它会不会分享一些关于睡眠的深度解析，解释为什么充足的睡眠对我们的身心健康如此关键？我脑海中描绘的画面是，翻开书页，就像打开了一个通往身体内部奥秘的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，知识是解决问题的关键，尤其是在面对身体健康方面。《人体复原工程：人体使用手册2》这个书名，在我看来，传递着一种系统性的、科学的解决问题的态度。我设想这本书会像一本详尽的操作指南，详细地解释人体的各个系统是如何协同工作的，它们之间可能存在的“故障点”是什么，以及如何进行“修复”。我期待它能够提供一些基于科学证据的健康建议，而不是那些流于表面的养生之道。例如，关于免疫系统，我希望它能解释清楚免疫力的来源，以及如何通过科学的方法来增强它，而不是简单地说“多喝水”或者“晒太阳”。同样，对于骨骼健康，我希望它能详细阐述骨骼的构成、生长规律，以及在不同年龄阶段需要注意的事项。这本书的出现，让我感觉仿佛得到了一个可靠的“故障排除手册”，能够帮助我更理性地看待和处理身体出现的问题。

评分☆☆☆☆☆

我最近正在寻找能够帮助我改善生活习惯的书籍，希望能更健康、更有活力地度过每一天。《人体复原工程：人体使用手册2》这个名字听起来就非常有吸引力，它似乎承诺着一种积极的改变。我设想这本书会提供一些切实可行的方法，帮助我优化我的日常作息，比如如何科学地安排运动，如何选择更适合自己的饮食，以及如何在高压的生活环境中保持内心的平静。我希望能在这本书里找到关于情绪与身体之间联系的深入探讨，毕竟，很多时候我们的身体问题其实源于精神上的压力。这本书是否会提供一些心理调节的技巧，或者帮助我们认识到情绪对身体机能的影响？我尤其对“复原”这个词印象深刻，它暗示着即使身体出现了一些小毛病，或者因为长期的不良习惯而有所损伤，也都有可能通过正确的方法得到改善甚至恢复。这让我感到一种希望，仿佛找到了重塑健康生活蓝图的指南。

评分☆☆☆☆☆

我对“人类文明的延续与发展”一直有着浓厚的兴趣，而人体作为文明的载体，其健康和功能性的维持显得尤为重要。《人体复原工程：人体使用手册2》这个书名，让我联想到了一种宏观的视角，即如何从整体上提升人类的生存质量和发展潜力。我设想这本书会探讨一些与人类整体健康相关的社会性、环境性因素，比如营养的全球分布、环境污染对人体健康的影响，以及如何通过工程学的思维来设计更健康的社会环境。它是否会关注如何通过科技和知识，来解决全球性的健康挑战，比如老龄化社会的问题，或者是一些新型疾病的预防和治疗？“复原工程”这个词，也让我想到了一种长远的规划和建设，不仅仅是个人的健康，更关乎整个人类群体的健康福祉。我期待这本书能给我带来一种更广阔的视野，看到个体健康与人类文明发展之间的深层联系。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对科技与医学结合的领域颇感兴趣的人，我一直关注着人体工程学和生物医学工程的发展。《人体复原工程：人体使用手册2》这个书名让我联想到了一系列前沿的科技理念和实践。我好奇这本书是否会探讨一些最新的生物科技在人体修复和增强方面的应用，比如3D生物打印、基因编辑技术，或者是一些微创手术的原理。我希望它能够以一种易于理解的方式，向我介绍这些可能改变我们未来生活方式的科技。同时，“人体使用手册”的说法，也让我觉得这本书可能包含了很多关于如何“优化”人体的建议，就像是对一件复杂的精密仪器进行维护和升级一样。它是否会讨论如何通过科技手段来提升我们的认知能力、运动表现，甚至延长寿命？我期待这本书能够展现出一种将科学知识转化为实际应用的可能性，让我看到科技如何能够帮助我们更好地理解和掌控自己的身体。

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书写得很好，里面的观点我非常同意

评分☆☆☆☆☆

中医理论知识比较多

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挺好的，看了对自身很有帮助，要有健康的身体，必须要养成良好的生活习惯。

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不错改变观念的书不错

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正版，很喜欢

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好书壹本

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挺好的，不错。

评分☆☆☆☆☆

正版，很喜欢

评分☆☆☆☆☆

挺不错的书，人体使用手册之后的一本书，但是如果买一本，还是建议买人体使用手册。