幸福女人的芳香生活(升级版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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金韵蓉 著

图书标签:

• 芳香疗法
• 女性幸福
• 精油
• 生活美学
• 情绪管理
• 自我提升
• 健康生活
• 心灵成长
• 香氛
• 幸福感

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508627014

商品编码：30183230053

包装：平装

出版时间：2011-05-01

基本信息

书名：幸福女人的芳香生活(升级版)

定价：48.00元

作者：金韵蓉

出版社：中信出版社，中信出版集团

出版日期：2011-05-01

ISBN：9787508627014

字数：

页码：226

版次：2

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.481kg

编辑推荐

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　　30余种植物精油的神奇功效，70多个科学实用的精油配方。
　　《幸福女人的芳香生活（升级版）》加印15次，畅销150000册
　　新收录国际芳香疗法专家金韵蓉讲解
　　为人体7大脉轮选择精油和疗愈色彩
　　25个精油使用常见问题Q&A;

内容提要

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《幸福女人的芳香生活（升级版）》是为那些成天忙碌于都市快节奏的OL们提供了一片愉悦呼吸的部落格。也许这更是应该被女人们随时查阅的手册，藏着疗法、配方还有一些神秘的“女人香”。

目录

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再版序
n缘起
n入门篇
n幸福女人的芳香生活
n身体和心灵的芳香传译
n大自然的恩赐——纯天然的植物油脂
n怎么选购好精油
n芳香收藏室
n美妙的神奇——体验精油
n适合女性的媒介油
n脉轮与色彩芳香疗法
n精油篇
n紫苏
n甘菊
n鼠尾草
n丝柏
n茴香
n乳香
n天竺葵
n生姜
n茉莉
n杜松
n薰衣草
n柠檬
n马乔莲
n香蜂草
n没药
n桃金娘
n苦橙花
n黑胡椒
n迷迭香
n玫瑰
n檀香木
n香水树
n遗珠之憾
n……
n配方篇
n附录

作者介绍

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金韵蓉，IFA（International Federatioof Aromatherapists）国际芳香疗法治疗师学会大中华区首席代表，主任讲师，终身成就会员；心理学家；《时尚Cosmo》杂志专栏作家；北京大学光华管理学院EMBA《女性领导人心理学》课程讲师；《美丽俏佳人》时尚生活专家；《香草地图》《美丽笔记》《幸福女人的芳香生活》《先斟满自己的杯子》等畅销书的作者；为多家国际企业举办员工“顾客心理学”、“减压管理”、“潜能开发”以及“表达技巧”的培训课程。

文摘

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从植物中提炼出的“油”可分为两种：一种为媒介油，又称基础油或底油，例如大豆、葡萄籽、甜杏仁、核桃、酪梨、小麦胚芽以及荷荷芭油等。
n　　由于大多数的纯精油都因浓度太高而无法直接抹在皮肤上（薰衣草和茶树除外），因此必须以基础油稀释后，才可以接触皮肤。
n　　而基础油之所以又称“媒介油”，是因为纯精油的挥发速度极快，需要基础油将它锁住并携带到皮肤里面，因此，媒介油就像是帮助精油进入身体的交通工具，同时也是润滑剂，让按摩工作可以顺畅进行。
n　　大部分的媒介油萃取自植物的种子或坚果，本身就具有很好的营养成分，里面所富含的维生素即便不与精油搭配也有很好的理疗功效。因此，如果能根据精油的特性及成分，正确选择所搭配的媒介油，就能调制出具有加分效果的良好治疗油。另外，在调油时，如果某些媒介油属于质地浓稠的“重油”，则好能与质地较轻的媒介油相互混合，并且好是在使用的前一天混合，以使混合油保持和谐的状态以及佳的品质，同时也能保持精油成分的治疗功能。
n　　用于芳香疗法的媒介油是在60℃以下的低温环境中冷压萃取得来（烹饪用的食用油则是在200℃以上的高温中炒榨而得），因此，冷压萃取的植物油，可以将植物中的蛋白质、矿物质、维生素、脂肪酸等营养物质完好地保存，给予皮肤更多的滋养帮助。
n　　……

序言

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岁月静好，芳华永驻：一窥现代女性的精致日常与心灵滋养 本书聚焦于当代女性在快节奏生活中，如何通过精心的自我管理、对生活细节的敏锐捕捉，以及对内在精神世界的深度耕耘，构建起一种既有力量又充满诗意的“芳香生活”。我们不谈玄妙的成功学，不贩卖焦虑，只专注于那些触手可及、能够切实提升生命品质的智慧与方法。 第一章：气韵生动——重塑身体的自然律动 本章深入探讨了当代女性如何与自身身体建立更深层次的连接。我们深知，一个真正“幸福”的女性，其根基在于对自身健康的自觉维护。这不是盲目追求纤瘦，而是追求一种由内而外散发的、充满生命力的健康状态。 1.1 呼吸的艺术与内在的宁静： 我们将引入一系列简单却有效的呼吸练习，它们源自古老的东方哲学，却完美契合现代都市的紧张节奏。从“盒式呼吸法”到“腹式深呼吸”，每一种技巧都被细致分解，旨在帮助读者在通勤的地铁上、会议间隙，甚至失眠的深夜，迅速调动副交感神经系统，达到即时的放松与疗愈。重点在于，呼吸不仅仅是生理活动，它是连接身心的桥梁，是唤醒内在“芳香”的第一步。 1.2 食物的色彩与能量： 抛弃极端的节食主义，我们倡导“为身体充电”的饮食哲学。本章详细介绍了如何根据四季变化和个人体质，构建一份“情绪友好型”的食谱。书中将介绍一系列“隐形营养素”的来源，比如如何通过特定食材来稳定血糖，从而减少情绪波动；如何利用天然的香料（如姜黄、肉桂）来提升食物的风味和抗炎效果。每一道推荐的食谱都强调食材的天然性、季节性以及制作过程的专注性——烹饪，本身就是一种冥想。 1.3 身体的自然疗愈力： 探讨现代女性如何通过温和的运动来重塑体态，例如普拉提中的“核心稳定”练习如何影响日常姿态，瑜伽中的“舒展序列”如何缓解久坐带来的僵硬。更重要的是，我们引入了“芳香疗法在日常中的应用”——如何在家中利用特定的精油扩散器，为不同的生活场景（如清晨的唤醒、午后的专注、睡前的安神）设置专属的“气味签名”，让嗅觉成为管理情绪的强大工具。 第二章：方寸之间——打造专属的“气味栖所” 一个女性的居住环境，是其内心世界的物质投射。本章旨在指导读者如何将家居空间转化为一个充满秩序、美感和个人印记的“芳香栖所”，即便空间有限，也能营造出高级的质感。 2.1 空间的哲学与断舍离的深化： 我们超越了简单的物品清理，探讨“情感断舍离”。哪些物品承载了不必要的负面记忆？如何区分“实用价值”与“情感慰藉价值”？本章提供了一套系统的方法，帮助读者整理储物空间，让每个留下的物件都是经过深思熟虑的选择，从而让空间呼吸起来。 2.2 嗅觉的层次感构建： 成功的“芳香生活”绝非单一香氛的堆砌。本章详细讲解了如何像调香师一样，为不同的房间设定不同的“嗅觉主题”：客厅的清爽柑橘调用于社交，书房的木质与草本调用于沉思，卧室的柔和花香用于休憩。我们指导读者如何根据天气和湿度来调整香氛的浓度和类型，确保气味始终是愉悦而非侵入性的背景音。 2.3 光影、织物与触感的和谐： 芳香生活是全方位的感官体验。本章着重强调视觉和触觉的“芳香”——如何选择自然材质的床品和窗帘，它们的垂坠感和肌理如何影响居住者的心情；如何利用不同色温的灯光来模拟自然光的变化，营造出温暖而有深度的室内氛围。例如，如何通过亚麻布的粗犷与丝绸的细腻对比，增加生活层次。 第三章：时光的匠人——精细化管理你的时间和注意力 幸福的本质在于对时间的主导权。本章不是教你如何挤压时间去做更多事，而是指导你如何有意识地“留白”和“聚焦”，确保你的时间和精力都投入到真正能滋养心灵的活动中去。 3.1 专注力的“慢”革命： 在信息过载的时代，注意力是最稀缺的资源。我们介绍了一套“单任务沉浸法”，鼓励读者在特定时间段内，关闭所有数字干扰，全身心地投入到一项活动中去，无论是阅读、写作、还是陪伴家人。重点在于体验过程的深度，而非结果的效率。 3.2 仪式感：将日常升华为诗意： 仪式感是留住时间流逝的魔法。本章提供了大量实用的“微小仪式”设计方案：如何将早晨的第一杯咖啡变成一场专属的品鉴会；如何认真熨烫衣物，将其视为对自我形象的尊重；如何设计“周日清晨的慢启动流程”，为一周设定平静的基调。这些仪式感，如同细小的香氛分子，将平淡的日子串联成迷人的香串。 3.3 情感的“库存”与清点： 幸福感也来自于情感的富足。我们探讨如何识别和培育那些能带来持久满足感的情感连接。如何通过“非目的性社交”来维系友谊；如何设定清晰的数字界限，保护与家人相处的“高质量不被打扰时间”。本书倡导定期进行“情感盘点”，识别出那些消耗你能量的人和事，并智慧地保持距离。 第四章：内在的芳香——精神世界的深度滋养 真正的芳香生活源自内心的丰盈与笃定。本章引导读者探索如何通过审美的提升、知识的积累和内在的对话，培养一种强大的、不受外界干扰的自我价值感。 4.1 审美的培养与艺术的浸润： 审美是一种需要练习的能力。我们不要求读者成为专家，而是引导她们去发现美、欣赏美。如何通过阅读经典文学来提升语言的敏感度；如何通过艺术史的片段学习，理解色彩与构图的永恒法则；如何将这种审美能力迁移到自己的生活选择中——无论是挑选一条丝巾，还是一件家居摆设。 4.2 独处的哲学与自我对话： 独处不是孤独，而是与自己深度连接的机会。本章提供了引导性的日记写作练习，帮助读者梳理潜意识中的情绪，进行“自我澄清”。例如，“如果我的内在小孩可以说话，它会告诉我什么？” 这种深度的自我对话，是构建独立、自信人格的基石。 4.3 遗忘与被遗忘的智慧： 在一个强调“记录一切”的时代，学习“遗忘”和“放手”的能力尤为重要。我们探讨如何放下对“完美女性”的执念，接纳生活中的不完美与瑕疵。如同陈年的美酒，时间会过滤掉尖锐的杂味，留下醇厚的芬芳。真正的幸福女人，懂得顺应生命的自然流淌，珍惜此刻的圆满与安宁。 本书旨在成为一本陪伴女性走过四季、回归本真的生活指南。它不贩卖“更好”，只提供“更真实”和“更丰盈”的可能性，让每一位读者都能在家中、在工作中、在心灵深处，寻觅到属于自己那份经久不衰的、独一无二的“芳香”。

评分☆☆☆☆☆

这部书真是让我眼前一亮，翻开第一页，那种扑面而来的温暖感和踏实感，让人立刻觉得这不是一本空洞的“成功学”读物。作者的笔触非常细腻，她娓娓道来，分享的不是那种高高在上的理论，而是真正浸润在日常生活中的点滴智慧。我特别欣赏书中对于“慢下来”的重新定义。在如今这个追求效率和速度的时代，我们似乎都忘了如何真正地去感受生活本身。书中有一章节讲到如何通过调整日常的节奏，比如早晨多给自己十分钟静心品味一杯咖啡的香气，或者晚上坚持阅读而非刷手机，来重塑内心的秩序感。这些看似微不足道的习惯，作者却能挖掘出它们背后深远的意义——那是对自我价值的肯定，是对当下时刻的全然接纳。我感觉作者像一位资深的好友，不是说教，而是用她自己的亲身经历作为蓝本，引导你去发现自己内心深处真正渴望的“芳香”是什么。它让我开始重新审视我的“幸福”定义，不再是外部条件的堆砌，而是一种由内而外散发出的怡然自得的状态。读完之后，我感觉自己仿佛卸下了好几层不必要的精神负担，对未来的期望也变得更加清晰和从容。这不仅仅是一本书，更像是一次深入内心的梳洗和重建。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书时，我还在琢磨它究竟想传达的核心理念是什么。直到我读到关于“边界感”的那一章，我才恍然大悟。作者的叙事方式非常巧妙，她从人际关系中的“给予与索取”切入，深入剖析了现代女性在家庭、职场乃至社交圈中常常面临的过度付出与自我牺牲的困境。她没有采用批判的口吻，而是以一种近乎“外科手术”般的精准，剖析了这种“好人”面具下隐藏的疲惫与不平衡。我特别喜欢她提出的“有质量的拒绝”这一概念。拒绝不代表冷漠，而是对自己时间和精力的有效管理和保护。书中举了一些非常贴近生活的例子，比如如何优雅地推掉一个不必要的饭局，或者如何设置清晰的工作和家庭界限，这些都不是生硬的规则，而是建立在尊重自己需求的基础上的艺术。这种清晰的自我认知，是构建任何“芳香生活”的基石。通过阅读，我开始勇敢地去审视那些让我感到消耗的关系和事务，并有意识地去疏离和重塑。这本书给我的感觉是，它提供了一种强大的内在支撑力，让我有勇气去成为一个“对自己负责任”的人，而不是一个取悦所有人的“万金油”。这种力量的觉醒，远比任何外在的成功都来得实在和持久。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简直是一股清流，流畅、富有画面感，读起来完全没有压力，却又字字珠玑。作者在描述一些抽象的概念时，总能找到极其生动且贴切的比喻。比如，她将学习新技能比作“为自己的灵魂打磨新的棱镜”，将自我探索比作“在生命的原野上绘制属于自己的地图”。这种充满诗意的表达，使得原本可能枯燥的自我提升过程变得充满乐趣和期待。我特别欣赏她对“连接感”的阐述。这种连接不仅包括与他人，更重要的是与自然、与自己内心的“源头”的连接。书中描述了如何通过简单的户外活动——比如在雨后闻泥土的气息，或者在夜晚观察星空——来恢复这种与大地原始的亲密感。这种对感官体验的重视，是这本书区别于其他“工具书”的关键所在。它提醒我们，幸福不是一个宏大的目标，而是无数个被我们用心体验的、微小而美好的瞬间的总和。读完合上书本，我感觉自己不再只是一个匆忙赶路的现代人，而是一个懂得欣赏沿途风景的旅人，内心充满了对生活细微之处的感激与期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常有层次感，它不是线性的故事叙述，而是更像一个精心布置的“生活美学沙龙”。我尤其被其中关于“物质与精神的和谐共存”的探讨所吸引。很多关于“幸福生活”的书籍，要么过于强调极简主义的清苦，要么陷入物质享受的浮夸。然而，这本书找到了一个非常动人的平衡点。作者强调“芳香”不仅仅是嗅觉上的愉悦，更是对生活细节的精致化处理。她谈论了如何挑选一套舒适的床单，如何用心布置一个光线充足的阅读角，甚至是如何选择一种适合自己气质的香氛蜡烛。这些看似是“消费主义”的细节，在作者的笔下，被赋予了仪式感和自我关怀的意义。她告诉我们，对美的追求，源于对“值得拥有美好”的内在信念。这种对日常环境的“主动设计”，极大地提升了生活的质感。我读完后，立刻回家重新整理了我的梳妆台，不再是为了拍照，而是为了让自己在每天早晨面对镜子时，能感受到一种被珍视的感觉。这本书让我明白，真正的富足，是拥有选择和创造美的能力，而不是盲目地追逐潮流。它提供的是一种“自洽”的生活哲学。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上类似的女性成长类书籍汗牛充栋，大多雷同。但《幸福女人的芳香生活（升级版）》最让我称道的是它对“情绪韧性”的探讨，这部分内容极其深刻且富有洞察力。作者非常坦诚地分享了她在面对挫折和不确定性时的内心波动，她没有粉饰太平，而是直面了那些“不那么完美”的时刻。她将“情绪管理”提升到了“情绪共舞”的境界。我印象最深的是关于“接纳不确定性”的段落，她引用了东方哲学中的一些概念，说明生活中的变数才是常态，而我们对稳定的过度执着反而带来了焦虑。书中提供了一套非常实用的“锚定练习”，教导我们在风暴来临时，如何通过关注呼吸、身体的感受以及当下的任务，将自己从无休止的思绪漩涡中拉回来。这种不是压抑，而是“观察并放行”的智慧，对我触动极大。它让我意识到，一个真正“芳香”的女人，不是永远快乐的，而是懂得如何在不快乐中找到平衡与力量。这本书提供的是一种强大的心理“弹簧”，而非脆弱的装饰品。