排毒(韩 金昭亨著) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韩金昭亨，陈佑伟 著

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• 身体调理
• 生活方式
• 韩金昭亨

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 当代世界出版社

ISBN：9787801159205

商品编码：30169041290

包装：平装

出版时间：2005-04-01

基本信息

书名：排毒(韩 金昭亨著)

定价：28.00元

作者：(韩)金昭亨 ,陈佑伟

出版社：当代世界出版社

出版日期：2005-04-01

ISBN：9787801159205

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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金昭亨的排毒法认为，肥胖是体内气流循环停滞造成的，而这种停滞是由体内毒素过多堆积引起的。因此，我们要首先通过消除体内毒素来治疗肥胖，进而达到改善健康状态的目的。
根据造成肥胖的毒素种类的不同，排毒法将肥胖分为瘀血型、水毒型、痰滞型三类。通过检测，读者可以找出自己的肥胖类型，依照相应的法实施。
本书所选的方法都是一般人易学的、能除去各类肥胖原因的*有效的方法。尤其是经穴的位置通过穴位图进行展示，对于专业术语尽可能使用浅湿的语言解释。
排毒法需与食物疗法相结合才能得到很好的疗效。本书的食谱是针对各类肥胖的解毒专门制订的。读者根据自身的体重与身体状态选择即可。
这是一本有关时尚法的书籍。本书作者认为，排毒是的一种科学有效的方法。通过翻阅本书，你可以检测出自己体内是否积累了过多的毒素，找出你的肥胖类型，然后，依照相应的方法实施计划。

内容提要

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本书是为那些注意服用维生素、重视运动、懂得爱惜自己的女性而写。我们都生活在毒素无处不在的环境中，只有清理了那些不断在体内堆积的毒素，才能达到既又健康的效果。
希望所有的女性通过本书，能够祛除体内和心灵的毒素，拥有健康、苗条的身材。事实上，排毒法并不只是适用于那些想使身体变得苗条的女性们，排毒法也真是好的保健法。

目录

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章 关于排毒的基础知识
关于排毒的常见问题
附 体内是否堆积毒素的自我检测
什么是四阶段排毒法
排毒法是什么
排毒法的特征是什么
肥胖体质检测
第二章 排毒法阶段——净化
肠解毒：消除肠内的毒素，就是清除宿便
为什么必须进行肠解毒
附 我的体内堆积了多少宿便

周末禁食
腹部按摩与肠蠕动
附 其他几种有利于肠健康的疗法
喝水：用干净的水洗出体内废物
每天四次，使你天天健康的喝水法
为了健康，仔细选择你喝的水
腹式呼吸：充分供给氧气，排出体内毒素
每天三十分钟，为初学者准备的三阶段腹式呼吸法
可以让肠更健康，也可以治疗便秘的腹式呼吸法
附 如何练习腹式呼吸法
第二阶段（均衡）：祛除里蓄积的瘀血
草药坐浴、坐熏
拨火罐
穴位按摩
督脉呼吸、任脉呼吸
附 简单的自然健康疗法
第三阶段（增强活力）：有助于血液循环，使身体温暖
草药茶
香熏疗法
第四阶段（保持）：祛除瘀血的生活疗法
食物疗法：少吃咸的食物，吃温和的食物
第四章 水毒型排毒法的其他阶段
第二阶段（均衡）：祛除导致下肢肥胖的水毒
肚脐灸
足部保健法
穴位按摩
指压
附 良好的睡眠也是治疗水毒的方法之一
毛细血管运动和瑜加
腿部按摩
快步走、跳绳、伸展运动
第三阶段（增强活力）：治疗冷症与浮肿
草药茶
第四阶段（保持）：祛除水毒的生活疗法
食物疗法：只有避免冷食，才能
第五章 痰滞型排毒法的其他阶段
第六章 想减哪儿就减哪儿的局部
第七章 排毒食谱烹饪法

作者介绍

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金昭亨女士，早在就读医科大学时，她就被选为“汉城小组”，受到全国瞩目。但是此后十多年里，她并没有在文艺界发展，而是专注于传统医学的研究。通过电视转播、讲课，更主要的是通过创办医院、研究所和大量的临床诊治，她给世人留下了一个将事业当作天职的韩医形象。

文摘

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序言

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好的，这里为您提供一本名为《健康生活指南》的图书简介，内容详实，不涉及您提到的《排毒》（韩 金昭亨著）一书的任何信息。 --- 《健康生活指南：重塑身体与心灵的平衡》 作者： [此处可填入虚构的作者名，例如：李明远] 出版社： [此处可填入虚构的出版社名，例如：新知文化出版社] 图书简介： 在现代快节奏的生活中，我们常常被工作的压力、不规律的作息和信息过载所裹挟，身体发出的微弱求救信号往往被我们忽略。长此以往，疲惫、亚健康状态、精力不济便成了常态。《健康生活指南：重塑身体与心灵的平衡》正是一本为寻求稳定、持久健康状态的现代人量身打造的实用手册。它并非追逐转瞬即逝的“排毒”潮流，而是深入探讨如何通过科学、可持续的生活方式调整，实现身心的和谐共振。 本书的核心理念在于“平衡”与“系统性”。作者摒弃了单一面向的极端疗法，主张健康是一个由饮食、运动、睡眠、情绪管理和环境适应共同构筑的复杂系统。书中内容深度结合了营养学前沿研究、运动生理学基础，以及心理韧性的培养技巧，旨在帮助读者建立一套完全符合自身生命节奏的健康管理体系。 第一部分：饮食重构——不仅仅是吃什么 本部分首先对“均衡营养”进行了深入的现代化解读。它着重阐述了宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）在人体能量代谢中的精确作用，并对当前流行的膳食模式（如生酮、纯素等）进行了客观的利弊分析，避免了盲目跟风。 餐盘的色彩学与生物利用率： 详细介绍了不同颜色蔬果所富含的植物化学物质及其抗氧化机制，并教授读者如何通过烹饪方式优化营养素的吸收效率，例如如何正确搭配油脂以促进脂溶性维生素的吸收。 肠道菌群的生态管理： 这一章节是本书的亮点之一。它将肠道视为“第二大脑”，系统地介绍了益生菌、益生元的重要性，并提供了如何通过发酵食品和膳食纤维来维护肠道微生物多样性的具体食谱与建议。内容详尽地解释了肠道健康如何直接影响免疫力、情绪稳定乃至皮肤状态。 水合作用与电解质平衡： 强调了饮水质量和时机的重要性，并针对不同活动强度下的水分补充策略给出了明确指引，纠正了“一味多喝水”的常见误区。 第二部分：运动科学——激活身体的内在潜能 本书的运动章节拒绝了“过度训练”的有害观念，强调“有效训练”与“恢复平衡”。它提供了一套适应不同年龄和体能水平读者的渐进式训练方案。 基础代谢的引擎构建： 重点讲解了肌肉在基础代谢中的核心地位，并详细分解了复合训练动作（如深蹲、硬拉的基础修正姿势），强调了动作模式正确性远比重量更重要。 心肺功能的耐力阈值： 区分了高强度间歇训练（HIIT）与稳态有氧训练（LISS）的适用场景，指导读者如何根据自身目标（减脂、增肌或心血管健康）来安排训练周期。 柔韧性与关节健康： 针对久坐人群，提供了详细的动态拉伸和静态拉伸指南，特别关注肩胛骨的稳定性和髋关节的活动度，这是预防未来运动损伤的关键。 第三部分：修复性睡眠与压力调节 睡眠和压力是现代人健康的两大隐形杀手。本书提供了基于神经科学的实用方法来优化这两个关键领域。 深度睡眠的科学周期： 解释了REM睡眠和非REM睡眠的重要性，并提供了一套完整的“睡眠卫生学”实践清单，从卧室温度、光线管理到睡前认知活动控制，全面覆盖。 压力反应的生理学： 剖析了皮质醇和肾上腺素在长期压力下的负面影响，并系统介绍了应对急性压力和慢性压力的技巧，包括腹式呼吸法、渐进式肌肉放松术等。 心流体验的重建： 引导读者寻找能够带来心流体验的活动，以此作为对抗日常焦虑的有效心理缓冲带，实现“有意识的放松”。 第四部分：环境适应与长期习惯养成 健康的维持是一个持续的过程，而非一次性的事件。本部分关注如何将健康习惯融入日常生活的每一个角落。 数字排毒与专注力维护： 探讨了电子设备对褪黑素分泌和认知功能的影响，并提供了温和的“数字边界”设定方法。 微习惯的力量： 借鉴行为科学理论，教授读者如何通过分解目标、利用环境提示来建立可持续的小型健康习惯，而非依赖意志力。 季节性调整与生物钟校准： 根据季节变化（如光照时长）调整生活节奏，帮助身体的内源性生物钟与外部环境保持同步，提升全年的精力水平。 《健康生活指南》以其严谨的科学态度、清晰易懂的表达方式和高度的操作性，为每一位渴望掌控自己健康命运的读者提供了一张详尽的路线图。它倡导的是一种智慧、平衡且不带焦虑的健康生活哲学。阅读本书，您将学会的不是临时的速效秘诀，而是可以受益终身的健康基石。 ---

评分☆☆☆☆☆

抛开内容不谈，仅仅从书籍的整体编排和索引设计来看，这本书也做得非常用心。它采用了多维度的结构组织，使得读者可以根据自己的需求快速定位到感兴趣的部分。无论是想快速查阅某个特定症状的应对建议，还是想要深入研究某个健康理念的理论基础，都能轻易找到入口。而且，书中的图表和信息可视化做得极为精妙，那些复杂的流程图和数据对比，都被提炼得简洁明了，大大减轻了阅读和理解的认知负荷。这种对细节的关注，体现了作者及其团队对“阅读体验”的尊重。一本好书，不仅要内容扎实，更要让人读起来舒服、查起来方便。这本书在这方面做得堪称典范，它让原本可能需要花费大量时间去消化的信息，变得高效且易于吸收，这对于时间宝贵的现代读者而言，无疑是一个巨大的加分项，确保了知识的有效转化。

评分☆☆☆☆☆

从行文的节奏感来看，作者的叙事技巧高超。她非常懂得如何运用故事和案例来点亮抽象的理论。有些章节读起来，简直像在看一部精彩的个人成长纪录片，充满了戏剧性的转折和令人动容的转变。我记得有那么一小段，描述了某个人在经历了一段长时间的调整后，那种从精神到身体层面的焕然一新的感受，那种文字的力量仿佛能穿透纸面，直接触动读者的内心深处。这种情感上的共鸣，是单纯的科学说教所无法企及的。它不仅告诉我“该做什么”，更重要的是激发了我“为什么要做”的内在驱动力。这种通过情感链接来强化认知和行动的策略，是这本书在我看来超越了许多同类作品的关键点。它成功地将“健康”这个略显严肃的议题，变得充满人情味和感染力，让人读完后，心中充满了一种积极向上的力量感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类主题的书籍持有一种审慎的态度，总觉得市面上充斥着太多夸大其词、缺乏科学依据的“速成秘籍”。但这本书给我的第一印象是严谨，非常严谨。它没有试图用惊人的口号来吸引眼球，而是脚踏实地地从基础概念开始梳理，循序渐进地构建起一个完整的认知体系。作者似乎非常注重‘为什么’而不是仅仅停留在‘怎么做’的层面。我特别喜欢其中对于一些常见生活习惯背后的生理学原理的探讨，那种深入浅出的分析，让人茅塞顿开，明白了许多看似日常的行为是如何悄无声息地影响身体机能的。我发现自己过去许多错误的认知被慢慢修正了，这不仅仅是一本指导手册，更像是一堂细致入微的健康教育课。它促使我开始反思自己长期以来的生活惯性，并且愿意去尝试那些需要耐心和坚持的调整，而不是追求一蹴而就的奇迹。这种基于事实和逻辑的论证方式，极大地增强了内容的可靠性和说服力，让我对后续的实践环节充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计确实让人眼前一亮，那种沉稳中带着一丝清新的感觉，很符合我对一本探讨身心健康的读物的期待。拿到手里，厚度适中，纸张的质感也相当不错，阅读体验上了一个档次。我尤其欣赏封面那种留白的处理，没有过多繁复的图案堆砌，仅仅是书名和作者信息的排布，就透露出一种克制而高级的美感。这让我联想到一些经典的哲学或艺术类书籍，那种不张扬却极具内涵的视觉语言。当然，书籍的内在才是关键，但我相信好的外包装往往预示着作者对内容呈现方式的认真态度。初翻几页，我发现作者的文字风格非常流畅自然，没有那种高高在上的说教感，更像是邻家一位见多识广的朋友在娓娓道来，分享她自己摸索出来的生活智慧。这种亲切感极大地降低了阅读的门槛，让原本可能显得有些枯燥或专业的主题，变得平易近人，让人愿意沉下心去细细品味。我甚至忍不住多看了几眼作者的简介，对她是如何将理论知识与个人实践完美结合这一点产生了浓厚的兴趣，这绝对是一本值得在书架上长期珍藏，并且随时可以拿出来翻阅的佳作。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的，是它在探讨具体方法时所展现出的那种极具人文关怀的视角。它似乎深刻理解了现代人生活的复杂性和压力，因此提供的建议并非是要求人们彻底脱离现有生活轨道去过一种乌托邦式的理想生活。相反，它充满了“适应性”和“可操作性”。例如，在讨论饮食调整时，作者并没有简单地列出“能吃”和“不能吃”的清单，而是更侧重于如何在外出就餐、工作应酬等无法完全掌控的场景下，做出“相对最优”的选择。这种实战层面的指导，才是一个真正对读者负责任的态度。我能感受到作者在字里行间流露出的那种“理解你的难处”的情绪。这使得阅读过程不再是一种被动接受指令，而更像是一场双向的、充满体谅的对话。我感觉作者提供的不是一套铁板一块的规则，而是一套可以根据个人情况灵活调整的工具箱，让人感到安全且充满掌控感。