草本养颜DIY：美女是这样“养”成的 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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师素英著 著

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• 养颜秘诀
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• 健康生活
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• 美容技巧

店铺： 夜语笙箫图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787802039704

商品编码：30169555280

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：草本养颜DIY：美女是这样“养”成的

定价：28.00元

作者：师素英著

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787802039704

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

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美到极点是自然，草本养颜*简单；内滋＋外养，90天，换新颜。

内容提要

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美的东西往往也是容易老去的东西。越是漂亮的鲜花，就越是需要汲取自然界的雨露和天地间的精华来滋养，才能延续她的灿烂和美丽。“女人花”也是如此，她需要借助“天然”之力，以滋养为基，才能常开不败、永不凋零。滋养对于女人，犹如根对于花，有根，年年才有花香；无根，只能花开一时。有滋养，女人才能时时光润，岁岁红颜；没有滋养，女人这朵花就会过早地凋零和枯萎。
那么，该如何滋养自己呢？毫无疑问，我们要借助于“天然”之力！
书中所介绍的那些天然草本，都是我们在现实生活中触手可及或者很容易弄到的东西，虽然有的曾长期被我们忽略，但其魅力和神奇的效果依旧。只要我们愿意重视、审视和利用它们，很快就能感受到它的神奇效果。更重要的是，这些天然草本，很多都可以信手拈来，不需要花什么钱，不像那些被广告吹得天花乱坠的化妆品，动辄花你几百上千元，而且安全、无副作用，还可以药食两用，既美容、养颜、护肤，又让我们轻松自在地享受一顿顿天然的美味。另外，本书带给爱美女性的不只是天然草本的魅力，还有生活的哲理，会让你从观念上改变对生活的认识，与美丽健康为伴，让自己做个真正意义上的“草本女人”！

目录

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滋养篇——草本，时尚养颜的风向标
　章　气血流动，美丽女人离不开草本滋养
　　美丽的女人重视“涵养”气血
　　　气血与女人的容颜
　　　女性气血自我测试法
　　　草本女人养颜方
　　　　★桂圆小米养颜方
　　　　★桂圆杏仁红颜方
　　“气”，女人的容颜永驻之基
　　　“气”与女人的容颜
　　　女性气虚自我测试法
　　　女性补气的宜忌原则
　　　草本女人养颜方
　　　　★山药糯米养颜方
　　　　★糯米银耳红颜方
　　血液，红颜美人的“护花使者”
　　　血液与女人的容颜
　　　女性血液状况自我测试法
　　　红颜血液要“调养”
　　　草本女人养颜方
　　　　★大枣滋补养颜方
　　　　★大枣排毒红颜方
　　气血流动，红颜不老的“秘密”
　　　气血淤滞与女人的容颜
　　　气血流动是红颜之根本
　　　草本女人养颜方
　　　　★山楂蜂蜜养颜方
　　　　★山楂排毒美颜方
　第二章　滋阴养颜，让肌肤白里透红的草本方
　　滋阴养颜，肌肤由内而外的纯净
　　　滋阴与女人的容颜
　　　草本滋养，由内而外
　　　草本女人养颜方
　　　　★小米鸡蛋滋养方
　　　　★鸡蛋滋阴美颜方一
　　枸杞，滋阴养颜的开路“先锋”
　　　枸杞与容颜的不解之缘
　　　职场女性“随手拈来”的护肤品
　　　草本女人养颜方
　　　　★枸杞菊花滋养方
　　　　★枸杞奶粉美颜方
　　鸭肉，滋阴养颜的好“医生”
　　　鸭肉与女人的容颜
　　　草本女人养颜方
　　　　★老鸭补阴滋养方
　　　　★米汤洗颜美颜方
　　草本女人爱的滋养靓汤
　　　草本女人养颜方一
　　　　★花胶瘦肉滋养羹
　　　　★花胶牛筋美颜方
　　　　……
篇——隐身草本中的美丽尤物
魔法篇——破解草本中的美丽密码
绽放篇——从草本间开始的芳香之旅

作者介绍

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文摘

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序言

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芳华永驻：自然疗法与东方美学的生活实践 一册跨越古今，融合东西方智慧，探索由内而外焕发持久生命力的生活美学指南。 在这个追求效率与速度的时代，我们常常忽略了生命本身的节奏与平衡。本书并非一本速成的美容秘籍，而是一部关于如何通过与自然的和谐相处，重塑身体内在力量，最终抵达由心而发的优雅与健康的生活哲学之书。它深入挖掘了传统东方养生学中关于“形神合一”的精髓，并结合现代自然疗法的科学洞察，为现代都市人提供了一条回归本源、实现持久美丽的路径。 第一部分：探源溯流——重识身体的自然智慧 本卷致力于唤醒读者对自身生命系统的基本认知。我们不再将“美”视为表面的修饰，而是将其定义为身体各系统和谐运作的最佳状态。 第一章：五行与气血：东方哲学的健康底色 深入浅出地讲解中国传统医学中的五行（金、木、水、火、土）如何对应人体的五脏六腑，阐释“气”与“血”的运行规律对容颜与体态的影响。通过简单的自测方法，帮助读者识别自己体质的偏性（如偏寒、偏热、偏虚、偏实），理解为何“对症”才是“对美”的第一步。例如，探讨脾胃的健运如何影响肌肤的濡养和气色的红润，而非仅仅依赖昂贵的护肤品。 第二章：环境荷尔蒙与现代隐形压力 聚焦于当代生活中无处不在的隐形威胁。详细剖析塑料制品、日化产品中的常见化学残留物如何干扰内分泌系统，以及长期处于高压（信息过载、睡眠不足）状态对胶原蛋白生成、黑色素沉淀的影响。本章提供了一份详细的“家居减塑与清洁指南”，教授读者如何用天然材料（如小苏打、白醋、柠檬）替代家中常见的刺激性清洁剂，构建一个更友好的居住环境。 第三章：肠道是第二张脸：微生态平衡的艺术 肠道健康与皮肤状态的关联性已是现代科学界公认的事实。本章深入探讨肠道菌群的多样性对免疫调节和营养吸收的关键作用。提供了一系列易于操作的发酵食品制作方法，如传统酸菜、康普茶（Kombucha）的菌种培养与日常饮用，以及如何通过膳食纤维的精准摄入，重建健康的“肠脑轴”。 第二部分：日常筑基——饮食、呼吸与律动的平衡艺术 健康的美丽需要日复一日的积累。本部分聚焦于如何将自然的、可持续的养生方法融入忙碌的日常。 第四章：食材的疗愈力量：从餐桌到皮肤的滋养 本书摒弃极端的节食法，强调“吃对”而非“吃少”。详细介绍了具有特定疗愈功效的食材：如黑芝麻、核桃在中医中如何“补肾养发”；深海藻类如何提供皮肤所需的矿物质；以及特定香料（如姜黄、肉桂）在抗炎和促进循环中的作用。特别设立了一章关于“四季食谱转换”，指导读者如何根据季节气候调整每日的汤羹与茶饮配方，以适应身体对寒热湿燥的不同需求。 第五章：呼吸的冥想：激活内在氧气泵 呼吸是生命最基础的能量来源，也是最容易被忽视的调压阀。本章系统介绍了不同呼吸法的作用：如腹式呼吸（丹田呼吸）对稳定情绪、降低皮质醇水平的即时效果；“4-7-8”呼吸法在睡前放松的应用。此外，还结合了古老的“调息”概念，指导读者如何通过慢速、深长的呼吸，优化血液含氧量，从而提升细胞活力和肌肤光泽。 第六章：动态的静止：温和运动的持久益处 强调“持之以恒”优于“一时猛烈”。介绍如八段锦、太极拳中的基础桩功，这些运动形式重在调理筋骨、疏通经络，而非单纯的肌肉塑造。对于现代办公人群，提供了“工间十分钟”的拉伸序列，重点关注颈椎、肩胛骨区域的放松，以改善因久坐导致的体态僵硬和面部浮肿。 第三部分：静心致远——情绪净化与精神涵养 真正的容光焕发源于内心的宁静。本卷探讨如何管理情绪的能量，使之不成为美丽的最大消耗者。 第七章：情绪的排毒通道：识别与转化负面能量 心理压力如何具体表现为皮肤问题（如痤疮、湿疹）或内分泌失调，本书提供了详尽的分析框架。探讨了“哀伤属肺，愤怒属肝”的对应关系，并提供了如“情绪书写”（Journaling）、“大自然漫步冥想”等实践工具，引导读者安全地释放和转化积压的情绪。 第八章：睡眠的黄金法则：身体的自我修复时区 详述深度睡眠（慢波睡眠）对生长激素分泌、组织修复和记忆巩固的重要性。本书不推崇迷信“早睡”，而是侧重于优化睡眠质量。提供了如何通过环境控制（光线、温度、气味）、睡前仪式（温水泡脚、阅读纸质书）来引导身体进入高质量修复模式的实用建议。 第九章：美学的渗透：审美情趣对生命状态的影响 本书的最后一部分，将视野从身体内部扩展到外部感知。探讨了“道法自然”的美学理念如何指导我们的生活空间和个人风格。如何通过对色彩、纹理、自然光线的运用，营造一个令人放松且充满生命力的居住环境。这是一种“无需言语的自我表达”，让内在的平衡自然地投射到外在的气质之中，实现真正意义上的“内外兼修，芳华永驻”。 本书是一份邀请，邀请读者放慢脚步，倾听身体深处的声音，用自然之道，静待生命这场美丽的蜕变。它不会给你一蹴而就的答案，但会为你提供一把开启自我疗愈宝库的钥匙。

评分☆☆☆☆☆

如果非要用一个词来概括这本书带给我的感受，那就是“觉醒”。在接触这本书之前，我对护肤的认知大多来源于广告和快速见效的承诺，总是在追逐下一个“神奇成分”。这本书却像一剂清醒剂，让我从那种被动的、依赖性的消费模式中走了出来。它教会我如何去“聆听”自己的身体发出的信号，而不是盲目地用产品去“压制”表面的问题。书中关于如何根据脉象和舌苔来判断自身代谢状况的部分，虽然只是一个入门级的介绍，却彻底颠覆了我对自我健康监测的看法。阅读过程中，我不断地在思考，为什么我们总是急着去修补已经出现的问题，而不是提前去预防和调理？这种思考的深度，使得这本书具有了极高的重复阅读价值。每一次重温，我都会有新的领悟，发现之前忽略掉的细节。它不是一本读完就束之高阁的书，而是会成为我厨房角落里，随时可以翻阅的、充满智慧的“生活伙伴”。它让我真正开始享受制作和使用天然产品的过程，那份掌控感和对自然的亲近感，是无可替代的宝贵体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性达到了一个令人赞叹的高度，它真正做到了“学以致用”。与其他强调复杂工具和稀有材料的书籍不同，这里推荐的大部分材料都可以在一般的亚洲食材店或中药房找到，或者干脆就是厨房里的常见物。比如，用米汤发酵来清洁毛孔的方法，简单到让人难以置信，但效果却出奇地好，而且成本几乎为零。作者非常细心地标注了每种DIY制品的保质期和储存条件，这解决了自制护肤品最大的痛点——如何安全保存。更重要的是，书中加入了大量的“配方微调指南”，它没有给出僵硬的标准答案，而是教你根据自己的肤质（比如“偏干性皮脂膜受损”或者“T区易出油但两颊干燥”）来调整基础配方的比例。这种针对个体差异的指导，体现了作者深厚的实践经验。我甚至发现，书中提到的一些简单“内服饮品”，对改善我常年的睡眠质量也有显著效果，这再次印证了“养”的重要性，将美容提升到了健康管理的维度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在是让人眼前一亮，封面那种带着淡淡的植物香气的质感，让人忍不住想立刻翻开。拿到手的时候，我就感觉这不是一本普通的美容书，更像是一本关于生活美学的指南。内页的排版非常大气，大量的留白让那些复杂的草本配方看起来一点都不杂乱，反而有一种清新的文艺气息。尤其是那些植物插画，画得极其精美细致，仿佛能透过纸张感受到新鲜草本的生命力。我特别喜欢它对不同季节养颜重点的划分，逻辑清晰，读起来完全没有负担。比如春季排毒，夏季控油，秋季滋养，冬季固本，这种顺应自然的理念贯穿始终，让人感到非常舒服和可靠。作者在引言部分提到的“美不是涂抹出来的，而是从内而外生发出来的”这句话，简直是为我这种常年被化学添加剂困扰的人点亮了一盏明灯。它引导我重新审视日常护肤的习惯，不再盲目追求速效，而是转向更本源、更温和的方式。我甚至花了很长时间研究书里介绍的那几种基础油的产地和功效，那种深入探索的乐趣，是看那些流水线产品介绍完全无法比拟的。这本书在视觉和触觉上的用心，已经为一次愉快的阅读体验奠定了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验上，这本书的叙事风格非常独特，它不像一本教科书那样刻板，反而更像是一位经验丰富、学识渊博的“邻家姐姐”在娓娓道来。她的语气里充满了鼓励和理解，尤其在提到现代人生活压力大、容易内分泌失调时，那种共情让人感觉非常温暖。书中穿插的一些个人小故事和实验记录，使得理论不再漂浮，变得真实可感。例如，她描述自己如何通过调整饮食和使用特定花水来应对换季过敏，这些细节描写得极其生动，让人忍不住想立刻动手实践。我尤其欣赏作者对“心态”与“容颜”之间关系的强调，她认为，焦躁和焦虑是比任何皱纹都可怕的“衰老加速器”。为此，书中还附带了一些简单的冥想和芳疗放松的小技巧，这些“非护肤”的内容，反而成了提升整体幸福感的关键部分。这种 holistic（整体性）的关怀，让整本书的价值得到了极大的提升，它不再局限于皮肤表面，而是延伸到了精神层面。读完之后，我感觉自己的心境都平和了许多，这绝对是意外之喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度，远超出了我对“DIY护肤指南”的传统认知。它并非简单地罗列几款面膜配方，而是深入讲解了每一味常用草本植物的药理特性和中医理论基础。举个例子，书中关于“气血”与面色红润的论述，结合了数种具有温经活血作用的药材，这部分内容写得极为专业，但又没有使用晦涩难懂的术语，即便是像我这样对中医一知半解的门外汉，也能轻松理解其内在逻辑。最让我惊喜的是，作者对原料的挑选标准提得非常高，详细说明了如何辨别优质的有机原料，以及采集和炮制过程中的注意事项，这对于追求极致安全和效果的读者来说，是极其宝贵的财富。我尝试了书中介绍的“茯苓白芷组合”来淡化夏季晒斑，坚持了不到一个月，肉眼可见的肤色提亮效果，这比我用过的许多昂贵精华都来得自然和持久。这本书提供的是一套完整的“生活处方”，而非简单的“美容秘笈”，它鼓励读者成为自己皮肤的“首席研究员”。这种知识赋能的感觉，是花钱购买成品护肤品无法替代的满足感。