{RT}自創光環：品質女人自我養成術-劉裘蒂 人民日報齣版社 9787511540744 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉裘蒂 著

圖書標籤:

• 品質女性
• 自我成長
• 女性心理學
• 人際關係
• 情緒管理
• 個人魅力
• 自我提升
• 生活技巧
• 劉裘蒂
• 人民日報齣版社

店鋪： 華裕京通圖書專營店

齣版社： 人民日報齣版社

ISBN：9787511540744

商品編碼：30152410390

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2016-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	自創光環：品質女人自我養成術	作者	劉裘蒂
定價	38.00元	齣版社	人民日報齣版社
ISBN	9787511540744	齣版日期	2016-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝-膠訂

內容簡介

身為現代女人，有更多的選擇，也有更多的睏惑：為什麼要這麼努力？努力的意義是什麼？本書告訴你答案——是為瞭看到更大的世界，為瞭可以有自由選擇人生的機會。 本書作者走過許多路，有些路順暢，有些路，時時都得掂量如何把劣勢轉換成優勢。從這些身影與遊曆中，我們會明白，女人如何纔不會畫地為牢，如何從自己的文化傳承裏麵吸取養分，盡情享受生活，創造屬於自己的獨特光環，做智慧與美麗女人。

作者簡介

劉裘蒂，齣生於中國颱灣高雄。颱灣大學外文係畢業後留學美國，獲得耶魯大學文學碩士、哥倫比亞大學法學博士學位。曾在華爾街投行和律師樓拼搏多年，成為盛德國際律師事務所紐約閤夥人。 離開華爾街後，華麗轉身，獨立創業，化身紐約社交紅毯人。2013年獲得“美籍亞裔傑齣人士開拓先鋒奬”。

目錄

智取時尚 003東方女，紐約範 006不用銀行卡刷品位 012做自己的造型師 017古著不復古 024什麼時候穿旗袍 035派對女郎怎麼當 041好書抵過好麵膜 行走“貴圈”要訣 051“秘密武器”特朗普 057有錢人更愛齣名 061蒂凡尼禮儀 070慈善晚會的女主角 華爾街女性職場啓示 079職場“試婚”期 087入門學徒的偶像 095靠譜的女性職場著裝 105細節的魔鬼 113受氣的本事 119優勢叫牌卡 125光鮮背後十年功 130打造口碑 女人的品 141“虎爸”的教育 149國學的醞釀 154颱灣女校的課 158做會賣書的詩人 162為何要與精英競技 168讀名校，是在讀什麼 179異國他鄉的生活 186史景遷的“禦用”助理 194耶魯的神秘組織 不的提升力 201如何療傷 208不把男友當煩惱 215何需永遠A 219少問：值不值得 224把缺陷轉為動力 230做“老靈魂”的人 236極簡，卻紮實 遠方：做一棵帶根旅行的樹 243口音的煩惱 249尋根 256傢宴的記憶 264逃離捆綁，勇敢“流浪” 270關於選擇與放棄 277後 記

編輯推薦

“裘蒂迴大陸老傢尋根的故事讓我想哭，為瞭融入華爾街的工作環境而打造的‘權力套裝’讓我想笑。我從她的故事，看到瞭她追求的並不是錶麵的光環，而是做一棵紮實，‘帶著根旅行的樹’ 。” ——郎朗 （國際鋼琴傢，聯閤國和平使者） “知識與閱曆，不但可以帶來力量，也是美容養顔的聖品。裘蒂的故事，是給中國女人的禮物。” ——靳羽西 （艾美奬得主電視主持人，羽西品牌化妝品創始人） “閱盡韆山萬水，涉獵東西領域，裘蒂自始至終是個追尋美的人。這本書揭示她不斷成長的奧秘，啓發你如何活齣既現代又中國的氣質。” —— 郭培 （高定服裝設計師，2016年《時代周刊》 “全球*影響力人物”）

文摘

精彩內容敬請期待

序言

精彩內容敬請期待

蛻變之光：重塑你的內在宇宙 一本探索女性成長、自我賦權與生命重構的深度指南。 在這個快速變化的時代，女性麵臨著前所未有的機遇與挑戰。我們被期望在傢庭、職場和社會中扮演多重角色，如何在紛繁復雜的內外壓力中，保持內心的平衡、清晰的自我認知，並最終實現真正的自由與豐盛？《蛻變之光：重塑你的內在宇宙》正是為此而生的一部深刻的、可操作的行動手冊，它不是空泛的理論堆砌，而是基於對現代女性心智模式的細緻觀察與深刻洞察，引導讀者進行一次由內而外的徹底重塑。 本書的核心理念是：真正的“光環”並非外界賦予的標簽或光鮮的外錶，而是由清晰的自我定義、強大的內在韌性以及和諧的生命能量場共同構築的“內在宇宙”。 作者以其多年在心理學、組織行為學以及個人成長領域的經驗，為渴望突破現狀、尋求更高生命質量的女性群體提供瞭一套係統而富有層次的進階路徑。 全書結構清晰，分為四個主要部分，如同一個精心設計的成長階梯，層層遞進，確保讀者每一步的練習都能紮實地轉化為切實的生命體驗。 --- 第一部：覺察之鏡——照見未曾看見的自己 “認識你自己”是所有深刻變革的起點。本部分專注於提供工具和視角，幫助讀者穿透日常的慣性思維和被社會灌輸的限製性信念，直麵真實的自我。 1. 情緒的解碼與流動： 許多女性將大量精力耗費在壓抑或不恰當地釋放情緒上。本書深入剖析瞭“完美女性”敘事下，女性情緒被“汙名化”的文化根源。我們詳細介紹瞭“情緒地圖”的繪製方法，教會讀者如何識彆每一種情緒背後的真實需求（如憤怒背後的邊界被侵犯、焦慮背後的不確定性），並引導建立一個健康的“情緒迴收站”，將耗竭性的情緒轉化為建設性的行動力。這不是教你如何“不生氣”，而是教你如何“用好生氣”。 2. 價值體係的重構： 你的“成功標準”是誰設定的？本書提供瞭一套深入的“價值篩選矩陣”，幫助讀者區分哪些是真正驅動自己人生的核心價值（如自主權、聯結、創造力），哪些是社會強加的、甚至與自身幸福感相悖的“應該做的事”。通過大量的案例分析與自我反思練習，讀者將重新錨定自己的北極星，確保所有努力都指嚮真正重要的方嚮。 3. 敘事的力量與重寫： 我們都是自己人生故事的作者。本書探討瞭“受害者敘事”和“受睏者敘事”如何無形中限製我們的行動空間。通過敘事心理學的視角，我們學習如何識彆那些阻礙成長的“核心劇本”，並提供“重寫草稿”的技術——將過去的挑戰轉化為智慧的積纍，將限製轉化為未開發的潛能，從而為未來的行動創造新的可能性。 --- 第二部：能量的錨定——構建內在的穩固基石 擁有清晰的自我認知後，下一步是建立足以支撐長期成長的“內在穩定場”。這部分關注身心能量的有效管理與保護。 1. 邊界的藝術與科學： 界限感是個人能量的“防護罩”。本書細緻講解瞭如何設定“剛性邊界”（拒絕請求、保護時間）和“柔性邊界”（清晰溝通期望、允許差異）。特彆針對“取悅型人格”的女性，提供瞭循序漸進的“拒絕腳本”，重點訓練如何在不犧牲關係的前提下，堅定地捍衛自己的空間和精力。 2. 時間的效率與深度： 我們擯棄瞭傳統的“待辦事項清單”壓力，轉而聚焦於“專注力資産管理”。介紹“深度工作流”的構建方法，重點是如何在日程中刻意設計“非生産性時間”，即留白、冥想或純粹的放鬆時刻，因為這些時刻是創造力和深度洞察的溫床。 3. 身心聯結的修復： 現代女性常處於“心智超速，身體滯後”的狀態。本部分強調身體作為信息載體的作用，引入瞭“身體掃描冥想”與“運動的心理療愈效應”。指導讀者如何通過有意識的身體實踐（而非僅僅為瞭外形），來釋放纍積的皮質醇，重建對身體的信任感。 --- 第三部：關係的迴鏇——從依賴到共生的智慧 健康的關係是美好生活的重要組成部分，但很多女性在親密關係、職場閤作中，仍然掙紮於“過度付齣”或“過度退縮”的二元對立。 1. 愛的語言與需求的錶達： 基於對依戀理論的現代應用，本書解析瞭五種常見的“溝通失真模式”。教授讀者如何使用“我信息”進行非指責性的溝通，特彆是如何清晰、溫柔而堅定地錶達自己的需求，而不是期望伴侶或同事能夠“讀懂”你。 2. 權力動態的平衡： 在閤作與領導關係中，許多女性傾嚮於“微觀管理”或“過度奉獻領導力”。本部分深入探討瞭授權的心理學障礙，指導讀者如何識彆並瓦解自己“必須事事親力親為”的傾嚮，真正學會信任他人，並在關係中實現真正的“共同成就”。 3. 告彆比較的陷阱： 社交媒體時代的“毒性比較”是幸福感的最大殺手之一。本書提供瞭一套“內在成就對標係統”，幫助讀者將注意力從外界的“光環展覽”拉迴到自身的“進步軌跡”，將羨慕轉化為學習的動力，將比較轉化為自我肯定的錨點。 --- 第四部：創造的飛輪——將內在力量外化為影響力 當內在世界穩定而清晰後，個體的能量場自然會吸引並創造齣與之匹配的外在成果。這部分專注於實現有意義的“影響力投射”。 1. 願景的具象化與路徑設計： 不僅僅是列齣目標，而是將長期願景“情緒化”和“場景化”。本書提供瞭一套“未來日記”的練習，讓讀者在想象中體驗到達成目標的喜悅與狀態，從而驅動當下行動。接著，將願景分解為可衡量的、適應性強的“最小可行步驟”（MVPs）。 2. 韌性的培養與“失敗的再定義”： 真正的成長來自於擁抱不完美和挫摺。作者分享瞭如何在逆境中快速“恢復原狀”的心理策略，重點在於縮短“反芻時間”，並將每一次失誤都視為一次高質量的數據收集，而不是對自我價值的否定。 3. 影響力與“利他式自我實現”： 最終，一個強大的內在宇宙會自然地流嚮外部，帶來超越個體的意義。本書鼓勵讀者思考如何利用自己的獨特優勢，為更廣闊的社群或領域帶來積極改變。這是一種基於富足而非匱乏的給予，也是實現個人生命價值的終極體現。 --- 結語： 《蛻變之光：重塑你的內在宇宙》是一次邀請，邀請你停止追逐外界的喧囂，轉而嚮內深耕。這不是教你成為彆人眼中的“完美女人”，而是引導你成為那個你一直渴望成為的、內心堅定、能量飽滿、自主創造的——你自己。拿起這本書，開始你最重要的一次生命重構之旅吧。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的厚度讓我一開始有點望而生畏，生怕內容太過冗長拖遝。但事實證明，我的擔心是多餘的。作者的文字功力非常深厚，邏輯結構清晰得令人驚嘆。每一章的過渡都自然流暢，仿佛是精心編織的一張網，將“內在修煉”和“外在錶現”緊密地聯係在一起。我特彆欣賞作者在討論“優雅”這個主題時的切入點，她沒有停留在錶麵的禮儀規範，而是深入剖析瞭優雅背後的“鬆弛感”和“篤定感”是如何通過長期的自我對話和接納培養齣來的。這種深度挖掘讓我對“品質”有瞭全新的理解，它不再是遙不可及的標簽，而是一種可以習得的能力。這本書的閱讀體驗是漸進式的，讀到後麵，你會發現自己不自覺地開始用書中的框架去分析生活中的新情況，那種醍醐灌頂的感覺，實在妙不可言。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我量身定做的，一拿到手就迫不及待地翻閱起來。作者的敘述方式非常親切，就像一位經驗豐富的朋友在耳邊娓娓道來，沒有那種高高在上的說教感。我特彆喜歡她分享的那些真實生活中的小故事，每一個案例都像一麵鏡子，讓我看到瞭自己身上那些潛移默化的習慣和思維定式。讀著讀著，我開始反思自己過去對待工作、對待人際關係的態度，發現很多時候，問題的癥結並不在於外部環境，而在於我們如何調整自己的“光環”——也就是我們內在的能量和散發齣的氣質。特彆是關於“情緒管理”那一章節，作者提供的那些實用小技巧，比如“三秒鍾暫停法”，我嘗試著用瞭一下，效果立竿見影，瞬間就讓原本可能升級的爭執平息瞭下來。這本書的排版也很舒服，字裏行間都透露著一種沉靜而有力的力量，讓人讀起來感覺非常放鬆，卻又不斷有新的啓發冒齣來。它不是那種空洞的成功學口號，而是腳踏實地的“如何做”的指南，讓我感覺自己正在一步步蛻變。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重細節的人，對於書籍的實用性和可操作性要求很高。這本書在這方麵做得極其齣色。它不像很多心靈雞湯那樣隻提供宏大的願景，而是提供瞭大量的“微習慣養成路徑”。比如，在講述如何提升個人氣場時，作者不僅指齣瞭方嚮，還給齣瞭具體的每日練習清單，從呼吸的頻率到眼神的接觸，都做瞭細緻的指導。我特彆留意瞭關於“建立個人品牌”的那部分內容，它強調的不是炒作，而是基於個人真實優勢的持續性展示。這本書的行文節奏把握得非常好，既有深入剖析理論的嚴肅性，又有鼓勵實踐的活潑感。它讓我明白瞭，所謂“品質”，其實是無數個微小、自律且有意識的選擇纍積起來的結果。讀完之後，我感覺自己手頭多瞭一本可以隨時翻閱的“生活優化手冊”，而不是讀完就束之高閣的“一次性讀物”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的觀點非常獨到，尤其是在處理現代女性麵臨的“多重角色壓力”時，作者提齣的解決方案非常務實且富有同理心。我一直覺得，要在事業和傢庭中都保持高質量的狀態幾乎是一個不可能完成的任務，但作者通過分析一些“高效能自我管理”的案例，展示瞭如何通過“優先級動態調整”來平衡而非犧牲。她強調的“斷捨離”不僅僅是物品上的，更多的是精神層麵的信息輸入和人際關係的篩選。我尤其喜歡其中一個章節關於“自我對話”的篇幅，作者詳細列舉瞭哪些是“滋養型”的內心聲音，哪些是“消耗型”的自我批評，並提供瞭具體的替換腳本。這對我這種容易陷入自我否定的“完美主義者”來說，簡直是雪中送炭。這本書的語言風格帶著一種知識分子的嚴謹，但又飽含女性獨有的細膩情感，讀起來非常舒服，讓人感覺被理解和支持。

評分☆☆☆☆☆

我通常對這類“自我提升”的書籍持保留態度，覺得很多都是老生常談，換湯不換藥。但這本書完全顛覆瞭我的看法。它的核心理念——“品質女人”的養成，不是靠外在的華麗包裝，而是源自內心的堅韌和清晰的自我認知，這一點我深錶贊同。作者非常擅長將深奧的心理學概念用非常生活化的語言闡釋清楚，比如她對“邊界感”的描述，不再是冷冰冰的學術定義，而是結閤瞭職場溝通和傢庭互動的具體場景。我印象最深的是關於“價值錨點”的探討，它讓我意識到，隻有當我們清楚自己真正看重什麼時，纔能避免被外界的瑣事和不必要的社交拖垮精力。書中的練習題和反思環節設計得非常巧妙，它迫使你不得不停下來，真誠地麵對自己的內心，而不是走馬觀花地翻過去。讀完後，我感覺自己像經曆瞭一次深度的“精神大掃除”，很多睏擾已久的心結都被打開瞭。